Завистники: как уберечься от их негатива — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга — Фонтанка.Ру

Завистники: как уберечься от их негатива — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга — Фонтанка.Ру

Завистники: как уберечься от их негатива — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга — Фонтанка.Ру
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему люди завидуют?

Зависть - фото 3

  • неудовлетворенностью потребностей;
  • недостатком денежных средств;
  • нелюбовью к себе;
  • отсутствием успеха в жизнедеятельности.

Многое зависит от воспитания и установок родителей, внушенных в детстве. Если ребенок не умеет принимать себя таким, как есть, был лишен родительского внимания и тепла, его наказывали за любое непослушание, а также ему не давали возможности распоряжаться на свое усмотрение собственными игрушками, вещами и т.п., то из него вырастет закомплексованная, самокритичная, не способная быть счастливой личность. А над такими часто берет верх зависть к благополучию и успешности других.

Эти индивиды живут, сравнивая себя постоянно с кем-то. Они видят хорошее в чужой жизни, не замечая его в своей.

Что делать, если вы сами испытываете зависть?

Как относится к завистливым людям теперь ясно, но что делать, если вы сами в их числе? Ответ прост — полюбите себя. Каждый человек в мире по-своему уникальный. И у каждого есть свой собственный дар: кто-то пишет стихи, кто-то рисует картины, а другие великолепно готовят.

В чем вы самый лучший, что есть уникального внутри вашей вселенной? Когда найдутся ответы, зависть уйдет сама по себе. Потому что придет понимание, что нет ни лучших, ни худших, есть просто те, кто находится не на своем месте, и Вселенная пытается достучаться до человека через полосу каких-то неудач.

Даже если вас сравнивали с подругой или старшим братом, отпустите это. События уже в прошлом. Не обязательно слушать мнение окружения, родителей, родственников. Найдите и развивайте то лучшее, что в вас есть, и окружающие, безусловно, это заметят и оценят.

Что такое зависть?

Зависть - фото 1

Эмоцией считается, когда возникает на неосознанном уровне в качестве реакции на определенное действие, субъект, продолжается недолго, уходит бесследно (не оставляет негативного отпечатка в жизни человека). Эти эмоции непросто скрыть от других, они плохо поддаются контролю, однако настроение портиться ненадолго.

Завистливый человек осознанно живет с этим разрушающим чувством, скрывая его за маской равнодушия. Такому человеку на самом деле не рады в любом обществе, компании. 

Что понимают под термином «зависть»

Под завистью принято понимать несколько вещей. Во-первых, это желание иметь то, что есть у другого человека. Во-вторых — пожелание зла для другого человека, и в-третьих — поведение «собаки на сене» (у меня нет — значит не будет ни у кого).

Почему люди чувствуют зависть? На это есть такие причины, как:

  1. Более красивая, с точки зрения завистника, внешность (например, высокий рост). Понятно, что с этим точно ничего поделать нельзя, кроме того, как начинать воспринимать внешность иначе.
  2. Красивые и дорогие вещи.
  3. Лучшая должность.
  4. Наличие семьи или прекрасных любовных отношений.
  5. Хорошие отношения с родителями.
  6. Другие причины.

Влияет ли зависть на здоровье?

Может ли зависть как-то повлиять на физическое состояние? Прямых и заметных глазу последствий, конечно, не будет. Но на уровне энергии у человека могут наблюдаться такие симптомы:

  • Потеря жизненных сил.
  • Отсутствие радости и положительных эмоций после разговора с тем, кто вам завидует.
  • Стресс.
  • Проблемы на работе.
  • Череда мелких неприятностей.
  • Другие признаки того, что обычно называют просто «сглазом».

Почему так происходит? Завистники не способны отдавать положительную энергию в пространство. Ведь они сами наполнены отрицательными эмоциями. Поэтому они забирают у окружения что-то хорошее, их радости и успехи, но не в физической форме, а в энергетической.

Именно поэтому часто возникает ощущение опустошенности после даже непродолжительного контакта со злым и завистливым человеком. Хочется спать, нет сил и не чувствуется радости общения. Если вы сами чувствуете, что больше не можете терпеть такое отношение к себе и не хотите отдавать свои успехи кому-то, лучше прекратить общение, даже если это — лучшая подруга или друг детства. Ищите настоящих друзей, способных радоваться за вас искренне.

Завистники: как уберечься от их негатива

Вам нравится, когда вам завидуют? Возможно, кто-то даже скажет «да!», но большинство все же ответит на этот вопрос отрицательно. Потому что от завистников исходит негативная энергия, которая ощущается как нечто липкое, назойливое, что хочется стряхнуть с себя. Как защитить себя от зависти? Для этого есть разные приемы. Главный из которых — не пытаться выглядеть выше остальных.

Откуда она берется?

Философ Спиноза определял зависть как неудовольствие при виде чужого счастья и удовольствие от его же несчастья. Русские поговорки тоже не обошли эту тему стороной: «Ничего, что моя корова сдохла, жаль, что у соседа она жива». Однако зависть прежде всего наносит вред самому завистнику, отравляет его жизнь. Психолог Елена Соколова пишет: «Декарт отмечал, что у завистника меняется даже цвет лица: он обычно бывает свинцовым. Говорят также: «позеленеть от зависти», а в Китае зависть называют «болезнью красных глаз»».

Мы сами часто провоцируем зависть: когда взахлеб говорим о дорогой покупке, новом романе, повышении по службе, увеличении зарплаты, то за этим стоит тонкий подтекст: «Какой же я молодец!» Подчас эта мысль является неосознанной, но само по себе желание во всеуслышание рассказывать о своих достижениях говорит о том, что вы хотите заявить окружающим, что вы обошли их, вырвались вперед. Люди этого не прощают: им неприятны сравнения, которые говорят не в их пользу.

«Одной из форм сглаза является самосглаз, — говорит парапсихолог Марина Сугробова. — Его источником являются хвастовство и самообольщение. Сколько ни предупреждают мамочек, что нельзя хвастаться своими детьми, их успехами и достижениями, а они тем не менее продолжают превозносить даже самые малые достижения своих отпрысков, что приводит к зависти окружающих. А родители, женящие свое чадо и закатывающие баснословно дорогую свадьбу, пуская пыль в глаза, преследуют только одну цель — показать окружающим свою значимость… Ну зачем даме надо было хвалиться перед малообеспеченной и одинокой подругой своим дорогим колечком, подаренным мужем? А что в итоге? Муж ушел к другой, хоть колечко и осталось».

Учитывая эти советы, лучше держать себя скромно. Упоминайте о своих достижениях только тогда, когда спросят. И рассказывайте о них спокойно, без ажиотажа и особых подробностей. А если вас так уж распирает похвастаться своими успехами, делитесь ими с родными и близкими, они за вас всегда искренне порадуются.

Неудачники?

В основе этого негативного чувства лежит желание завистника иметь то же самое, что и человек, которому он завидует. Но почему-то завистник считает, что он не сможет это получить. Когда кто-то уверен, что он сам может всего добиться, то он не завидует, чужие достижения являются для него стимулом. Видя их, он мобилизует все свои силы и начинает действовать для достижения успеха.

А завистник как бы заранее сдается и записывает себя в неудачники. Он уверен, что у него ничего не получится. Причем это убеждение может и не иметь никакого отношения к его реальным достижениям.

Например, девушка, которая отлично учится и имеет серьезные успехи в этой области, завидует подруге, которая едва переходит с курса на курс, но зато купается во внимании поклонников. Или женщина, имеющая любимого мужа и детей, завидует одинокой обеспеченной приятельнице, которая каждый год ездит отдыхать на Мальдивы и Канары. Или пессимист, который ни во что не верит и все видит в черном свете, завидует жизнерадостному оптимисту, открытому миру и людям. Завистник не обращает внимания на свои реальные достижения, он к ним уже привык, поэтому воспринимает их как должное. Он завидует лишь тому, чего у него нет. И почему-то убежден, что у него этого и не будет.

«Зависть не афишируют, — говорит консультант и коуч по достижению целей Тамара Розинская. — Наоборот, ее скрывают под маской доброжелательности и лести. Но все равно она себя обнаруживает. Зависть скукоживает, сужает пространство, человек сам обрекает себя на регресс. Если по какой-либо причине человек начинает завидовать, значит, он обозначил себя проигравшим. Вместо: «Я смогу больше», он сделал себе отметку: «Я проиграл». И чтобы как-то оправдать себя, он вступает в мысленную игру: «Ему повезло…», «Если бы не твой папаша…» Это игра называется самообманом».

Кому завидуют?

Объектами зависти часто становятся люди, которым хорошо жить на свете. При этом неважно, богаты они, молоды, красивы или нет. Главное, что они самодостаточны, чувствуют себя комфортно в этом мире, настроены оптимистично, довольны всем, что дает им жизнь.

«Людям успешным, творческим, ярким часто завидуют, даже если они не дают для этого повода, — продолжает Тамара Розинская. — Одаренные, увлеченные люди щедро раздают свои идеи, мысли, свою помощь. А в это время кто-то исподтишка завидует, строит мелкие козни, незаметно погружая себя в зависть и приписывая «счастливцу» выдуманные обвинения и несуществующие качества. Представьте: вы просто живете, а кто-то за спиной плетет интриги, распускает слухи и устраивает вам испытания. Остается утешение: если вам их устраивают, то ваши преимущества получили признание. Если конкуренты или соперники видят в вас более сильного человека, поздравьте себя и живите своей жизнью. Простите тем, кто слабее, их мысли и чувства. Оставьте им разбираться с тем, что их гложет. Идите к своим целям, понимая, что у вас могут быть противники и недруги».

Предлагаем ознакомиться:  Задатки, способности, талант, гениальность

Поэтому, если вам завидуют, считайте это общественным признанием того, что у вас все хорошо и ваша жизнь кажется кому-то безоблачной и счастливой. Недаром англичане говорят: «Лучше вызывать зависть, чем жалость».

Вместе с тем надо отметить, что есть общественный момент, способный провоцировать зависть и создавать почву для негативных чувств. Это неблагоприятное устройство социальной среды. Психолог Елена Соколова пишет, что, по мнению немецкого философа Шелера, «зависть особенно распространена там, где юридическое и политическое равноправие сочетаются с экономическим и социальным неравенством». Вам это ничего не напоминает?..

Постучим по столу

Наши предки знали о завистниках и применяли приемы защиты. Например, приговаривали: «Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить», «Не про нас будет сказано» и т. п. Но одними присказками дело не ограничивалось. Для защиты от сглаза, зависти и черной энергии в народе применяли и другие способы.

Например, у дверей дома ставили прохудившиеся лапти. Или по углам жилища рассыпали соль, приговаривая: «Солю, солю, присаливаю, порчу от своего дома отваливаю!» Также вместе с солью по углам раскладывали разрезанный на четыре части лук. На следующее утро собирали на совок соль и лук так, чтобы руки не касались этих предметов, и затем выбрасывали их за пределы дома. С этой же целью обходили с зажженной свечой жилище по часовой стрелке, очищая пространство от негатива. А еще веником три раза подметали порог, каждый раз приговаривая: «Выметаю скорби, болезни, хвори, порчи, сглазы наносные, приносные. Аминь».

Во время чистки одежды шептали заговор: «Злое, черное сметаю, словом петушиным ее латаю от глаза завистливого, глаза злобного, глаза недоброго. Да будет так!» Перед тем как надеть головной убор, подносили его к губам и произносили заговор: «Голову охраняй, от злобы защищай. Аминь!» Также от сглаза и зависти защищали себя с помощью медной пуговки, пришитой изнутри к одежде и расположенной в области сердца. Прикалывали к одежде с внутренней стороны булавку. Если замечали, что она потемнела или заржавела, сразу ее выбрасывали: считалось, что булавка приняла на себя негативную энергию.

Верить в заговоры или нет — дело каждого, но народную мудрость полностью игнорировать нельзя. Недаром ее крупицы собирались веками на основании наблюдений за жизненными событиями.

Кто-то спросит: неужели надо жить тише воды ниже травы и постоянно прибедняться? (Кстати, некоторые именно так и поступают: все время жалуются и рассказывают о своих трудностях, когда на самом деле их жизнь вполне благополучна; наверное, таким образом они стараются защитить себя от недобрых взглядов.) Лучше всего не обращать внимания на завистников: не осуждать и не порицать их. Вместо этого посылайте тем, кто вам завидует, пожелания добра. Иногда бывает нелегко это сделать, но это единственный позитивный выход. Пусть даже вы не подружитесь с завистником, но, по крайней мере, не будете носить в себе зла. Доброе отношение к миру и пожелание добра людям — это и есть лучшая защита.

Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»

Зависть с точки зрения психологов

С точки зрения психологии зависть является негативным чувством, которое вызывается успехом других людей, Зависть - фото 4

Этой проблемой обеспокоены веками философы, религиозные мудрецы и конечно психологи. И все они практически во всем сходятся во мнении в отношении опасности и деструктивного влияния этого чувства.

В этом психологическом состоянии голова и разум завистливых личностей переполнены тяжелыми негативными мыслями, зачастую отравляющими не только их собственные жизни, но и их близкого окружения.

В психологии этот феномен рассматривается в качестве трех уровневого проявления:

  • осознания собственного более низкого положения в сравнении с другими;
  • появления неприязни, раздражительности, злости;
  • трансформации негативных эмоций в разрушительную фазу поведения для того, чтобы нанести вред объекту проявления этого чувства.

Речь идет о сравнении жизней, достатка, способностей и возможностей. Из кратковременной эмоции может вырасти огромное негативное чувство, которое способно поглотить каждого, кто не смог ему противостоять. В результате поражения, это чувство способно человеческое сознание взять в плен, из которого очень непросто освободиться.

И у него много граней. Наряду со злобой, в него входит обида на весь мир, ощущение несправедливого отношения и своей несостоятельности, самокритики. В некоторых может доходить даже до самобичевания. Жизнь завистника постепенно становиться очень несчастной.

Однако иногда это проявление способно быть созидательным. Кто сумеет перенаправить энергию разрушения в русло созидания, тот сможет изменить свою жизнь к лучшему. Специалисты Центра развития личности «Арканум» помогут всем желающим понять, как чужой успех превратить в пример человеческих возможностей, а также перестать страдать и повысить самооценку.

Зависть

Зависть

/image.php?width=800&height=500&cropratio=1.6:1&image=/static/uploads/5f32b50d83a91.jpg

2020-01-01

 

Избавляемся от негативного чувства

Как перестать завидовать другим? Осознание проблемы уже является первым верным шагом на пути избавления. Дальше следуют этапы:

  • Выяснения причины – поиск и устранение провоцирующих факторов. Возможно, как самостоятельное решение проблемы, так и с помощью специалиста (психотерапевта).
  • Аутотренинга и выполнения специальных упражнений – есть специальные техники, помогающие справиться с разрушительным чувством. К примеру, можно выписать на листе бумаги и повесить на видном месте все, что может повлечь за собой зависть. Это стимулирует борьбу с негативным проявлением.
  • Самоконтроля – это сложный этап, но вполне выполнимый. Необходимо контролировать «приступы» и анализировать признаки проявления. Когда какой-то чужой успех вызывает недовольство или раздражение, следует любым путем отвлечь себя от этих эмоций. Подойдут любые позитивные впечатления.  
  • Перемен – этот этап требует смены мышления. Оно должно быть только на позитивной ноте.
  • Развития, личностного роста – завистливыми зачастую становятся те, кто закомплексован, ограничен, не уверен в себе. Преодолевая в себе эти недостатки, люди становятся менее уязвимыми для таких негативных чувств.

Как бороться с завистью?

Конечно, лучше всего закрыть свое сердце для негатива. Но в жизни может быть всякое. Если такое деструктивное Зависть - фото 2

  • Заняться саморазвитием – поставить четкие цели, стать сильной и независимой личностью, осознать свою уникальность. Стоит помнить, что все люди разные, у каждого свой потенциал, возможности в жизни, своя миссия.
  • Научиться контролировать свои эмоции и чувства – не следует позволять брать верх негативу (недовольству, раздражительности).
  • Повышать самооценку – адекватная оценка собственного потенциала и четкие принципы помогают побороть зависть.
  • Научиться анализировать ситуацию – иногда человек завидует слепо, нафантазировав себе идеальную жизнь других. А на самом деле все может быть не так, как кажется.
  • Научиться расставлять приоритеты – необходимо ценить в жизни то, что имеем. Нужно стремиться достичь большего, но, не завидуя, чужим благам и успеху.
  • Переключиться – если одолевает гнетущее чувство, необходимо направить всею свою энергию в правильное русло. Это может быть работа, хобби, медитации, спорт и т.п. Такое отвлечение является эффективным способом в нашей борьбе.
  • Воспользоваться помощью специалистов – иногда человек не может в одиночку справиться с проблемой и хорошим выходом будет обращение к специалистам.

Как бороться?

В жизни бывают разные периоды: черные полосы чередуются с хорошими переменами и взлетами. Но даже в самых тяжелых и неудачных обстоятельствах сидеть на месте и завидовать кому-то другому уж точно не выход.

Чтобы двигаться дальше, следует начать со своего внутреннего мира, проработать свои недостатки, искоренить негативные качества и эмоции, которые тянут на дно. Дальнейшее развитие событий вашей жизни будет зависеть от успешности этих первых шагов в работе над собой.

Корни зависти

Почему люди завистливые? Это деструктивное чувство появляется в раннем детстве. И, как это часто бывает, виноваты в этом сами взрослые. Конечно, мамы и папы желают только лучшего. Каждый взрослый, когда был ребенком, мог слышать нечто подобное: «Посмотри, у Оли так хорошо получается рисовать, а у тебя?». А что чувствует маленький человек? Наверное, ответ был бы примерно таким: «Ненавижу эту Олю! Почему ее мои родители любят больше?». Детское восприятие отличается от взрослого. У малышей есть только две категории «Меня любят» и «Меня не любят». Сравнивая детей между собой, взрослые не только портят отношения, но и вселяют в ребенка чувства неуверенности в себе, страха, недоверия. Такой малыш во взрослой жизни будет бояться что-либо изменить, чувствуя себя обделенным, обиженным миром, ни на что не способным.как относиться к завистливым людям

Предлагаем ознакомиться:  Что делать, если изменила парню: признаться в содеянном или утаить ошибку

Магия и обереги

Конечно, можно найти амулет от зависти, приколоть булавку, но работает ли это? Если вы верите, что вам от этого станет лучше — можете надеть. Если вы не настолько мнительны и вам это чуждо — не стоит насиловать свой мир. Любой амулет действует только если владелец искренне верит в его силу.

Но лучше любого оберега — это простое, доброе отношение к человеку, который испытывает по отношению к вам деструктивные эмоции. Конечно, с такими людьми очень тяжело находиться в пространстве длительное время, но подумайте: вам трудно находиться с завистником некоторое количество времени, а он находится с собой всю жизнь и вынужден терпеть боль.

Мотивируйте себя

Задайте себе как можно более конкретные цели. Если вы говорите себе «хочу, чтобы у меня все было хорошо» – это недостаточная установка, ведь вы не уяснили, что «все» и как «хорошо» должно у вас быть.

При этом в своем целеполагании старайтесь ориентироваться именно на свои личные идеалы, склонности, желания, ценности. Ошибкой является слепое следование шаблонам и навязанным моделям жизни.

Скажем, вы завидуете бывшему мужу, ведь у него новая семья и дети от другой женщины. Но прислушайтесь к себе. Может, порвав отношения с вами, ваш мужчина освободил вас от быта, дал возможность быть свободной, тратить свое время на обучение, карьеру, путешествия.

У подруги к 30 годам уже 4 ребенка. Задумайтесь, точно ли вы хотели в ее возрасте того же или же это всего лишь очередной навязанный шаблон.

Избавление от зависти к чужим успехам придет к вам тогда, когда вы, вместо того, чтобы неустанно их отслеживать, научитесь сосредотачиваться на своих личных целях в жизни. А адекватная поэтапная мотивация (да, все и сразу почти никогда ни у кого не бывает) поможет вам в их достижении.

Оставьте поиски справедливости

Наши планы и желания очень часто расходятся с действительностью. Никому еще не удавалось управлять миром и полностью подчинить его законы своим ожиданиям. Не стоит делать из этого катастрофу, обижаясь и гневаясь на землю и небеса за их несговорчивость. Каждый из нас способен развиваться и меняться. И в какую сторону будут происходить эти перемены, решать только нам.

Поэтому избавление от негатива, в том числе от зависти, является серьезным и необходимым шагом на пути к положительным переменам в жизни.

Перестаньте критиковать

Критика – довольно нехитрое занятие. Все мы очень склонны к негативной оценке деятельности или поступков других людей.

Конечно, и нас самих часто критикуют – и далеко не всегда объективно и конструктивно. Но в любом случае не стоит повторять то, что вам не нравится в других.

А чтобы справиться с желанием лишний раз сделать негативные замечания или высказать едкую критику кому-то, попробуйте представить себя на месте другого в аналогичной ситуации. Постарайтесь развить в себе эмпатию к человеку, которого вы намеревались пожурить. Скорее всего, это поможет вам сдержаться и высказаться более мягко и корректно, никого при этом не обидев.

Поставьте себя на чужое место

Чаще всего объектом зависти являются конкретные успехи или одна из сфер жизни других людей. Однако завистник даже и не задумывается о том, какой ценой кому-то достались те или иные блага.

Постарайтесь подавить в себе отстраненность и поставьте себя на место того, кому вы завидуете. Наверняка вы сможете разглядеть и другие, менее красочные стороны его жизни.

У соседа очередная новая дорогая машина, но, если понаблюдать, он уходит из дома рано утром и приезжает с работы поздно вечером. Задайте себе вопрос, стоит ли это такого беспросветного, выматывающего труда, поглощающего все силы и все свободное время, которое можно было бы провести с семьей или потратить на любимое хобби.

Каким бы красивым ни казался роман подруги, но она перестала появляться в вашей компании. Новый ухажер лишил просто ее свободы общения с друзьями. Задумайтесь, хотелось ли бы вам завидного жениха взамен на отсутствие личной независимости.

Кто-то стремительного взобрался по карьерной лестнице, но совсем не имеет возможности уделять внимание своей семье. Или же, как часто бывает, вовсе не может ее завести. И подобных примеров, когда «где-то убыло, где-то прибыло», можно привести очень и очень много.

Тут главное – расставить свои приоритеты и следовать им, не сбиваясь с пути, чересчур засмотревшись на чужие жизни.

Правила общения

Как общаться с завистливыми людьми с минимальным уроном для собственных эмоций? Несколько простых рекомендаций:

  1. Ограничьте время общения до минимально возможного.
  2. Завистливые люди являются такими от недостатка информации о том, как достается успех. Попробуйте поговорить с человеком о том, сколько сил вложено ради того, чтобы иметь все то, что есть. По крайней мере, собеседник убедится, что ничего с неба просто так не валится и нужно работать. Может быть, завистник, послушав, чего стоит успех, просто скажет: «Мне и так хорошо» — и отстанет от вас.
  3. Многие слышали поговорку о том, что счастливым нужно быть тихо. Не распространяйтесь всем вокруг об успехах, хороших отношениях с супругом или любимой девушкой. Охраняйте собственный мир, и пусть ваше счастье будет только вашим.
  4. Не жалуйтесь на неудачи. Это будет использовано против вас же.
  5. Не реагируйте на колкости завистников. Они только этого и ждут. Побольше уверенности в себе.

Признаки завистника?

Со своими признаками зависть в человеке может быть обнаружена без особого труда. В этом помогают мимика и жесты, модель поведения. А именно:

  • завидующие люди улыбаются натянуто, но без ненависти и неприязни;
  • глаза полны печали и грусти;
  • отсутствует искренность в мимике;
  • голова наклонена в сторону, блуждающий взгляд;
  • прищуривание глаз без явных причин;
  • попытки прикрывать руками;
  • завистник принимает закрытые позы;
  • отстраненность от собеседника;
  • сдержанные и скованные движения.

Если говорить о модели поведения завистника, то он:

  • интригует против людей, к которым испытывает зависть;
  • сплетничает;
  • втирается в доверие, ведет себя, как лучший друг;
  • собственное существование, все проблемы держит в секрете;
  • открыто не вступает в конфронтации по причине своей несостоятельности;
  • имеет суицидальную склонность.

Завистливый человек часто страдает неврозами, расстройствами настроения, инфантилизмом, пассивной агрессивностью, истериками и т.п. В таких случаях зачастую без психиатрической помощи не обойтись.

Психологические упражнения

  1. Попытайтесь посмотреть на удачи и приобретения других людей по-другому. Перенеситесь в их положение и искренне порадуйтесь – вместо того, чтобы раздражаться и завистничать. Закройте глаза и представьте, как вы входите в новую долгожданную квартиру. Прочувствуйте все эмоции относительно этого события. Выносите на первый план радостные чувства. В общем, переместите свою позицию с точки «я завидую» в точку «я искренне рад за тебя». Затем представьте себя в моменты исполнения ваших желаний. Прокрутите в голове эти картины как можно подробнее и насладитесь радостью победы и успеха. Наверняка вам бы не хотелось, чтобы в такие мгновения большой радости кто-то ненавидел вас и желал зла. Поэтому и вам нужно преодолевать склонность к завистничеству.
  2. Заведите себе небольшой блокнот. Запишите на первой странице самые важные и приоритетные для вас цели и сферы жизни. Скорее всего, вы с удивлением обнаружите, что многое из желаемого у вас уже есть либо вы близки к этому. В конце каждого дня делайте запись в блокноте, которая будет начинаться словами «сегодня я благодарен за то, что…». Далее перечислите все, что в течение дня было для вас хорошим и положительным, что вас обрадовало и помогло продвинуться в чем-либо. И постарайтесь уяснить себе, что отсутствие плохого – это тоже счастье. Не забывайте быть благодарным за то, что с вами не приключилось несчастье и вы не испытываете многих бед, которые есть у других.
  3. Следующее упражнение в каком-то смысле шуточное, но оно отлично поднимает настроение и укрепляет веру в себя. Выберите свое фото, желательно портрет, на котором вы себе нравитесь. Приклейте его в центр большого чистого листа бумаги. Это будет «грамота», которой вас награждает Вселенная. А вот номинации, в которых вы преуспели и которые достойны восхищения, укажите сами. Это могут быть, к примеру: «самый отзывчивый друг», «самая заботливая мама», «лучший муж», «отличный специалист» и т. д. Напишите свои титулы красивыми цветными буквами под своим фото. Полюбуйтесь и похвалите себя.
  4. Когда у вас в очередной раз «засвербело» и вы чувствуете неприятные симптомы зарождающейся зависти, попробуйте проверенную психологическую технику. Запишите на листе бумаги список тех, кому вы завидуете, с указанием конкретного объекта зависти. Например, машина вашего соседа, новые сапожки коллеги, поездка подруги на море. Затем пройдитесь по списку и проанализируйте каждый пункт. Действительно ли вам хочется того же самого? Вам нужен огромный, съедающий большое количество бензина джип? Вам точно подойдет фасон и цвет сапог, недавно купленных коллегой? Вы хотели бы поехать именно в то место, где недавно побывала ваша подруга, или у вас другие интересы относительно путешествий? Если ответ отрицательный, вычеркиваем пункт и выбрасываем зависть из головы. Если же вы действительно хотите того же самого, приступите к разработке плана для достижения этой цели.
Предлагаем ознакомиться:  Подавление, унижение и оскорбление личности. Как противостоять?: psychology_ua — LiveJournal

Рекомендация 1. помните о луне

Да, нам может не казаться, и мы действительно можем видеть малину с шоколадом, но почему так происходит? Скажу вам всего два слова: «нарциссический век».

Что это такое? Это как раз про «позитивный позитив», «успешный успех» и «шоколадный шоколад», когда на самом-то деле шоколадом и не пахнет. Однако все соцсети, внешний вид, фоточки и улыбки, достижения и успехи на каждом шагу офлайн- и онлайн-пространства другого как раз и вызывают зависть.

Еще бы, у вас же столько проблем, вы не можете постоянно улыбаться! А вот он такой весь улыбчивый, значит ему проблемы и сложности чужды. Ой ли? Другой просто не рассказывает и не показывает, что, имея успешный бизнес, он не спит ночами, решая проблемы с поставщиками. Или что четвертые отношения подряд рушатся, а за плечами три развода и дети от разных браков.

Осознайте, что, даже если кто-то вызывает в вас очень сильное чувство зависти, потому что «он успешен», это не вся правда. Помните, что любой человек как Луна – вы видите только ту сторону, которую он вам показывает.

Рекомендация 3. сравнивайте себя с собой вчерашней

Одна моя хорошая знакомая заметила: «Не стоит сравнивать свое начало с чьей-то серединой». И это правильно! Для кого-то покупка Daewoo Lanos в 18 лет – это успех, потому что человек долго работал, чтобы накопить на машину. А кому-то в 18 лет родители подарили Mercedes. И как можно сравнивать этих двух людей?

Один стартует с одной точки, а второй с другой, поэтому успехи могут быть разными, а могут и одинаковыми. Просто один приложил одно усилие, а другой совершенно иное.

Равняйтесь на то, чего достигаете именно вы. Например, в том месяце ваш доход равнялся X, а в этом уже 2X – вы выросли, предприняли некоторые действия для увеличения своего дохода, а потому можете гордиться собой.

Рекомендация 4. сделайте зависть своим ресурсом

Можно сидеть и завидовать фитоняшкам, уничтожая калорийный тортик. А можно поставить себе планку «иметь такую же фигуру, и даже лучше». Правда, затем придется отложить тортик и записаться в спортзал.

Когда я только закончила институт, я равнялась на тех психологов, кто многого достиг в своей профессиональной деятельности. Запись на полгода вперед, выездные тренинги, собственные курсы, экспертные статьи в крупных СМИ, признание среди коллег и клиентов стали моими ориентирами.

Да, я равнялась, но не завидовала – читала их истории успеха, проходила курсы повышения квалификации, стремилась к таким же результатам. А если бы завидовала, то не достигла бы того же уровня и не стала бы одной из тех, кто был для меня тогда, после выпуска, эталоном профессионализма и качества.

Определите важные критерии и начинайте работать уже сейчас, стремитесь достичь поставленных целей.

Саморазвивайтесь

Возьмите за правило видеть в успехах и жизненном опыте других не объекты для зависти, а уроки для своего личного развития.

Убрать апатию, которая часто накатывает вместе с негативными эмоциями, помогут интересные занятия, которые вполне можно позволить себе выполнять каждый день. Заведите хобби, читайте книги, смотрите познавательные фильмы и передачи. Берите пример с успешных людей. Не загоняйте себя в раковину бездействия и негатива к окружающим.

Проводите свои дни продуктивно. Даже если вам приходится много работать, найдите полчаса или час для интересного любимого занятия. Это наполнит вас энергией, поможет освободиться от стрессов и переживаний, накопленных за день.

Совет от психолога

Вот что говорит психолог Зельцер: «Не нужно на всех и каждого смотреть с подозрением и недоверием». Далеко не каждый заметит ваш успех и будет завидовать. Вместо подозрений, проще просто анализировать свое окружение и вычислить завистников и причины этого чувства.

Источник

Советы психолога

Научиться преодолевать чувство зависти – очень непростая задача для многих. Наши желания меняются со временем, а многие мечты и планы и вовсе не сбываются.

Прежде всего старайтесь воспринимать мир вокруг таким, каков он есть, вместе с его изъянами и несовершенством.

Еще следует научиться принимать и любить себя, радоваться своим успехам. И хотя это звучит очень просто, для многих как раз это становится наиболее трудновыполнимым.

Не зацикливайтесь на плохом, умейте радоваться своим и чужим успехам, узнавайте новое, развивайтесь. Нередко человек начинает заглядываться на чужие жизни и завидовать просто от скуки и однообразия.

Хорошей терапией от склонности к завистничеству является медитация. Можно начать с простых техник, например сосредоточении на дыхании. Со временем вам все чаще будет удаваться достигать состояния умиротворения и покоя. Многое из того, что вас волновало, перестанет раздражать и уйдет далеко на второй план.

Если вы ощущаете, что часто завидуете и страдаете от этого, не сидите на месте, избавляйтесь от этого негативного чувства.

Терпение и вежливость

Почему люди завистливые, стало понятно, но что с этим делать? В идеале — просто перестать общаться. Если это сделать невозможно — проявите терпение. Как стало понятно, зависть часто является следствием неуверенности в себе. Как вести себя с завистливыми людьми, если приходится видеться каждый день в рамках рабочего коллектива? Поощряйте того, кто вам завидует, хвалите, отмечайте его успехи, будьте вежливы. Помните, в любой ситуации вы сами выбираете, владеет она вами или наоборот. Смотрите на происходящее со стороны, как если бы пришлось играть в увлекательную игру. Такой прием освободит от эмоций и даст больший угол обзора. Простой пример: когда вы смотрите футбольный матч, то можете видеть все поле целиком, всех игроков. А внимание футболистов ограничено фигуркой мяча и его местоположением. Испытывая уважение и вежливость к человеку, питавшему к вам не самые лучшие чувства, вы и сами не замараетесь в негативе, и можете выстроить дружеские или, по крайней мере, терпимые взаимоотношения для себя.

Философский взгляд

Запомните: очень завистливые люди — самые несчастные в глубине души. Внутренний страх и внушительный запас отговорок не дают идти вперед, а переваривание одного и того же негатива требует огромного расхода внутренних сил. Если это в ваших силах, подумайте, чем можете помочь человеку, который испытывает зависть, чтобы он стал немного счастливее. Не тратьте силы на конфликт — настроение испортится, да и проблема не уйдет.

Черное и белое чувство зависти

Не секрет, что каждый завидует по-разному. На языке психологов это «доброжелательное» и «злобное» проявление.

Чувством белой зависти является желание обладать тем, что есть у других. Однако, не желая при этом, причинить никому вреда. То есть завидующий человек настроен доброжелательно. Кроме этого такая зависть способна стать мотивацией для новых достижений завистника.

Черной завистью является не такое хорошее чувство, как предыдущий вид. Оно способно завистника разрушать изнутри, снижать качество его жизни. Завидуя успеху других, такой человек хочет зла тем, к кому испытывает негативное чувство. Он злорадствует во время неудач других людей, а чужой успех злит и омрачает жизнь завидующему.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector