Весенняя депрессия, что делать? | Психологический центр Квартет

Весенняя депрессия, что делать? | Психологический центр Квартет

Весенняя депрессия, что делать? | Психологический центр Квартет
СОДЕРЖАНИЕ
0

Весенняя депрессия, что делать? | психологический центр квартет

Недостаток солнечного света, дефицит витаминов, гиподинамия, ослабление иммунитета, сезонная гормональная перестройка организма – именно с таким багажом большинство из нас встречает весну. Совокупность всех вышеперечисленных факторов нередко приводит к развитию депрессивных состояний. Многим знакомы такие симптомы, как снижение настроения, пессимистический взгляд на происходящие события, потеря ощущения радости, снижение работоспособности, раздражительность и беспричинная тревожность. Это – весенняя депрессия. Своевременное обращение к психологу позволит избежать усугубления неприятной проблемы.

Согласно статистике, весенней депрессии женщины подвергаются гораздо чаще мужчин. В категории риска – дамы от 16 до 60 лет. Это объясняется свойственной представительницам прекрасной половины человечества, эмоциональной лабильностью: ожидание весны как чуда, наполненного ароматом цветов и трелями птиц, не оправдываются. Реальность оказывается совершенно иной: любимое платье теперь мало, кожа лица выглядит устало, вместо яркого солнца – нестабильная погода. Тающий снег превратился в грязь, а частые простуды не добавляют оптимизма. Основные симптомы женской весенней депрессии довольно банальны: беспричинные слезы, плохое настроение, физическая слабость, апатия и снижение самооценки.

С мужчинами же дела обстоят несколько иначе. Представители сильной половины человечества обычно стараются скрывать свои негативные эмоции и никак их внешне не проявлять. Однако длительное душевное напряжение не проходит бесследно. В отличие от женщин, наибольшей опасности развития весенней депрессии подвержены мужчины в возрасте 55-65 лет. Возрастное снижение физической активности, вкупе с сезонным авитоминозом и прочими причинами, приводит к психологическим и эндокринным (связанным со снижением выработки тестостерона), проблемам.

Признаки весенней депрессии у мужчин:

  • хроническая усталость;
  • эректильная дисфункция;
  • вялость, замедление мыслительных процессов;
  • расстройство сна (бессонница, сонливость);
  • резкая потеря или набор веса;
  • нарушение пищеварения;
  • нервозность;
  • агрессивность;
  • трудности с концентрацией внимания;
  • суицидальные мысли.

Весенняя депрессия негативно сказывается как на внутрисемейных отношениях, так и на общем состояние здоровья человека. Поэтому проблему необходимо решать как можно быстрее и эффективней. Специалисты нашего Центра имеют большой практический опыт лечения весенних депрессивных расстройств. В своей практике мы применяем различные подходы и методики, направленные на скорейшее избавление пациента от негативных проявлений весенней депрессии и возвращение к природному оптимизму и жизнерадостности. Обращайтесь, будем рабы помочь!

Весенние обострения: самостоятельно боремся с депрессией

Весна – сезон депрессий и нервных срывов. Почему возникают эти состояния и как их можно победить? На вопросы отвечает психолог высшей категории, начальник отдела психологического консультирования и экстренной службы телефона доверия МКУ Центр «Родник» Виктор Новиков.

Виктор Новиков Фото: «АиФ-Новосибирск»/ Елена Иванова

Как выбрать психолога?

Я хочу найти хорошего психолога. Как понять, что специалист –профессионал?

Анастасия Сапунова, Первомайский район.

Психолог – это не просто специалист, который помогает решить проблемы, но ещё и человек, которому мы доверяем самое сокровенное. Поэтому выбирать его нужно внимательно. Первый важный момент, на который нужно обратить внимание при поиске специалиста, это его профессионализм. Поинтересуйтесь образованием психолога, узнайте всё о методах его работы, спросите, какие у него есть дипломы и сертификаты, проверьте наличие лицензии. Кроме того, каждый специалист работает в своей отрасли: есть семейные психологи, есть детские, есть спортивные. Подумайте, к какой сфере относится ваша проблема, и ищите психолога в верном направлении.

Ещё один важный критерий выбора: специалист должен вызывать доверие. Определить то, подходит вам психолог или нет, можно по внутренним ощущениям. Если после первого приёма у вас не возникло чувство, что вас выслушали и помогли, то не стоит идти к этому же специалисту снова.

Почему весной депрессия?

Правда ли, что весной и осенью обостряются депрессии и неврозы? Почему именно в эти сезоны?

Евгения Рубина, Железнодорожный район

У человека всегда есть проблемы, переживания, стрессы – обойтись без этого, к сожалению, не может никто. Весна и осень – периоды межсезонья. Изменения климата сказываются на физиологии человека и его гормональной системе, поэтому в эти времена года обычно обостряются все эмоции и ощущения и люди начинают жаловаться на депрессию и апатию. Справиться с этими состояниями любой человек может сам. Самое главное, что нужно сделать для этого, – не паниковать, а постараться переждать обострение. Нужно отвлечься и порадовать себя приятными мелочами. Так организм быстрее адаптируется к переменам климата и восстановит свой баланс. Если ничего не помогает – стоит обратиться к специалисту.

Как общаться со вспыльчивым человеком?

У меня очень вспыльчивая начальница. Она может на ровном месте сорваться, накричать на людей, обидеть их, а потом быстро успокоиться и вести себя дальше как ни в чём не бывало. Она сама признаётся, что у неё хронический невроз. Как можно сберечь свои нервы, общаясь с таким человеком?

Елена Гамова, Советский район

Для начала нужно понять причины такого поведения. Если несдержанность – часть характера, то в таком случае не остаётся ничего другого кроме как смириться с тем, что человека не переделать, и постараться всеми способами найти общий язык с начальником или же не общаться с ним вообще. Иногда же вспыльчивость – признак нервного или психического расстройства. Но если оно ещё не достигло критической стадии, человек продолжает сохранять в себе рациональное зерно, то при общении нужно попытаться рассмотреть именно эту сторону личности и общаться с ней, а не с эмоциональной оболочкой. А вот когда поведение одного человека становится опасным для другого, то этим должна заниматься отрасль психиатрии.

Предлагаем ознакомиться:  Как правильно определить тип голоса? | Музыкальный класс

Почему ребёнок не хочет учиться?

Моему сыну 4,5 года. Последние несколько месяцев он ходил в детский сад, но недавно начал часто болеть и говорить, что не хочет лечиться, потому что не желает больше ходить в садик. Что произошло и как заставить ребёнка снова посещать сад?

Георгий Юдин, Октябрьский район.

В таком возрасте детский сад нужен ребёнку в первую очередь для того, чтобы реализовать свои потребности в общении. Если же до садика он рос в условиях, когда внимания и общества ему было достаточно, то в детском саду он сталкивается с новой задачей: адаптация в обществе. А происходит этот процесс не всегда легко. Так что нежелание ходить в детский сад связано с нежеланием решать жизненные проблемы, а болезнь – это способ защиты от стресса. Потакать в этом ни в коем случае нельзя, иначе вы рискуете вырастить несамостоятельного и не приспособленного к жизни ребёнка. Объясните сыну, что в жизни бывает всякое и нужно принять это и учиться справляться.

Конечно, есть и другая причина такого поведения – конфликт с педагогом. Вот в таких случаях нужно вмешаться родителям.

Кстати, нежелание учиться бывает не только у дошкольников, но и у подростков. Только для них это протест против действий родителей. Например, часто прогуливают школу те дети, которых чрезмерно опекают, или, наоборот, те, кому не хватает материнского внимания и семейного досуга. Поймите, что ребёнок – это отдельный человек, личность, и у него есть собственные потребности, желания и переживания. Живите своей жизнью, а сыну или дочери позвольте жить самостоятельно. Поддерживайте их, давайте советы, но не забывайте и о своих личных делах.

Почему дети дерутся?

У меня двое детей. Дочери 6 лет и сыну 3 года. После рождения братика поведение дочери сильно изменилось: она стала агрессивной, может ударить малыша, накричать на него. Как бороться с такой агрессией?

Мария Свиридова, Центральный район.

Нанося физическую боль младшему, ребёнок выражает злость на мать за то, что раньше он был центром внимания, а сейчас ему приходится делить родительскую ласку с кем-то другим. В таких ситуациях матери часто пытаются поговорить с малышом, сказать, что по-прежнему его любят. Но обычно такой метод не помогает. Чтобы исправить ситуацию, нужно вызвать у дочери эмоции по отношению к брату, показать, что с ним может быть интересно. А вообще, обычно такая агрессия проходит к семи–восьми годам. Девочка пойдёт в школу, научится общаться и поймёт, что в мире есть что-то другое кроме мамы. Постепенно она начнёт нести ответственность за младшего брата, станет о нём заботиться.

Кто лечит фобию?

У меня есть сильная фобия – я боюсь птиц. Может ли психолог это вылечить или нужно обращаться к психотерапевту?

Яна Самарина, Заельцовский район.

Раньше область фобий и панических атак была сферой психотерапии и лечилась медикаментами, но сейчас всё изменилось. Есть много грамотных и эффективных технологий, которые позволяют психологу снимать эти состояния без лекарств. При личной беседе он установит причину фобии и назначит курс сеансов для её лечения. Сколько их понадобится – зависит от тяжести состояния клиента. Конечно, с фобиями работают не все специалисты. Так что выбирая психолога, уточните, есть ли у него такая квалификация. 

Оставить
комментарий (0)

Весенняя депрессия: как с ней бороться. утро россии

На сайте функционирует система коррекции ошибок. Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите
Ctrl Enter.

Виды и причины

Депрессивный синдром может быть как самостоятельным расстройством, так и частью других психических заболеваний. Как самостоятельная болезнь депрессия бывает нескольких типов:

  • большое депрессивное расстройство (БДР) – самый частный клинический вариант заболевания; эта форма включает в себя не только снижение настроения, но и ряд других психоэмоциональных нарушений;
  • субдепрессия, или малая депрессия – имеет ряд признаков депрессивного расстройства, но не отвечает всем критериям диагноза БДР, например, у пациента имеется всего 1-2 симптома;
  • атипичная форма – сочетает в себе классические проявления депрессии и симптомы, не характерные для нее;
  • повторяющаяся кратковременная депрессия – эпизоды заболевания встречаются минимум раз в год и длятся не более 2-х недель, но имеют все критерии большой депрессии; симптоматика часто имеет сезонный характер (весна-осень).

Как самостоятельную форму также выделяют сезонное аффективное расстройство, которое еще называется «сезонная депрессия». Его симптоматика появляется в осенне-зимний период. Причины ее развития связаны с уменьшением синтеза мелатонина из-за недостатка солнечного света.

По причине и механизму развития выделяют три формы депрессии.

Эндогенная

Экзогенная

Соматогенная

Не связана с какими-либо факторами внешней или внутренней среды. В анамнезе у пациентов отсутствуют стрессовые ситуации или тяжелые заболевания, способствующие появлению депрессии. Причина такой депрессии остается неизвестной, хотя ряд ученых сходится во мнении, что в основе заболевания лежит нарушение образования медиаторов в головном мозге (серотонина, дофамина и норадреналина). Является следствием однократной или повторяющейся психоэмоциональной травмы. Стрессовые и травмирующие ситуации приводят к реактивному снижению настроения и другим симптомам депрессии. Психоэмоциональная травма может быть представлена конфликтами в семье или на работе/учебе, потерей близкого человека, переменой места жительства и другими. Вызвана острыми или хроническими заболеваниями внутренних органов и носит вторичный характер. Например, такая форма депрессии может развиться на фоне ишемической болезни сердца, опухолей головного мозга, эпилепсии, сахарного диабета, нарушения функции щитовидной железы, а также после инсульта или инфаркта.
Предлагаем ознакомиться:  Как вернуть влюбленность?

Отдельная форма депрессии, находящаяся на стыке акушерства и психиатрии, – послеродовая. Она возникает у женщин после беременности на фоне физиологических особенностей послеродового периода, стрессовым восприятием самих родов или другими проблемами. Особенно часто она наблюдается у первородящих, впервые столкнувшихся с грудным вскармливанием, хроническим недосыпанием и переутомлением или изменениями внешности на фоне беременности.

Врач рассказал, как бороться с весенней депрессией

РИАМО — 17 мар. Врач-психотерапевт АО «Медицина», член Российской профессиональной психотерапевтической лиги Михаил Кумов рассказал, что щебетание птиц и солнечная погода могут навести на женщину, которая подвержена депрессии, не радость, а грусть, сообщает Nation News.

По словам специалиста, как правило, весенняя депрессия и состояние опустошенности появляются из-за истощения организма и проблем, которые накопились.

«Многие этой зимой перенесли новую коронавирусную инфекцию, обычную простуду, на протяжении всего года находились в затяжном стрессе и повышенной тревожности — все это, словно снежный ком может навалиться на нас весной и стать причиной угнетенного состояния», – сказал Кумов.

Он добавил, что женщины подвержены весенней депрессии больше, чем мужчины. Это связано с высокой эмоциональностью, впечатлительностью, более подвижной психикой. При депрессии у человека снижается аппетит, обостряются проблемы со сном, он испытывает постоянное беспокойство. 

Кумов отметил, что названные симптомы – не повод идти к специалисту. Иногда достаточно только погулять на свежем воздухе, больше двигаться. Также стоит изменить питание, а именно снизить количество мяса, добавить в рацион больше овощей, круп, витаминных морсов. Таким образом, к началу лета человек сможет ощутить всю полноту жизни.

Если же симптомы останутся, нужно предотвратить развитие затяжной депрессии. С этим справится психотерапевт. Он разработает программу, выведет человека из замкнутого круга, вернет мотивацию двигаться вперед и радоваться жизни. 

«Депрессия встречается так же часто, как грипп» — психотерапевт о болезнях москвичей>>

Выработка мелатонина

В качестве причины неприятного весеннего обострения может выступать, например, то, что изменяется выработка мелатонина.

Именно этот гормон отвечает за синхронизацию нашего организма со временем суток.

При попадании солнечного света в глаза он начинает вырабатываться меньше, зато в темноте — наоборот. Так мы понимаем, что пора отложить дела и лечь спать. Из-за потепления, количество получаемого мелатонина резко сокращается, мы начинаем меньше хотеть спать, а это может привести к бессоннице. Нужно просто дать организму время отвыкнуть от зимнего режима и настроиться на весенний.

Диагностика

Основные способы диагностики – консультация врача-психиатра или психотерапевта и выявление критериев депрессии. Во время беседы врач углубленно изучает состояние пациента, его эмоциональный фон, мысли и переживания. Для постановки диагноза у пациента должно быть обнаружено несколько основных и дополнительных симптомов.

Как избежать депрессии весной?

Недостаток витаминов и минералов – одна из главных причин развития депрессивных состояний. Поэтому необходимо восполнять нехватку витаминов и микроэлементов в данный период, путем приема витаминно-минеральных комплексов. Весенняя депрессия у женщин, как и у мужчин, наблюдается реже при приеме специальных препаратов. Зачем нужно лечение заболевания, если можно обойтись профилактикой?

Что делать, чтобы повысить стойкость организма к воздействию весенней депрессии? Для этого достаточно принимать специальные добавки, которые можно без особых проблем приобрести в аптеке без рецепта. К их числу относятся препараты на основе солей лития.

Если вы ищите такое средство, стоит обратить внимание на Нормотим. Это безопасная добавка повысит содержание в организме такого критически важного микроэлемента при депрессии, как литий, а также витаминов В1 и В6, которые также поддерживают работу нервной системы.

Как поддержать себя в этот непростой период

1. Необходимо избегать продуктов, которые усиливают ощущение тревоги. Это:

  • кофеин и энергетические напитки,
  • алкоголь, который может только усугубить ваше состояние,
  • никотин.

2. Использовать суточный план

Тщательное планирование дня помогает существенно снизить ощущение тревоги, особенно если в Вашем плане предусмотрено достаточное время для отдыха и возможных форс-мажоров.

3. Почаще употребляйте продукты, которые помогают бороться с депрессией. Это:

  • цитрусовые,
  • бананы,
  • миндаль,
  • чёрный горький шоколад,
  • семечки подсолнечника и тыквы,
  • морепродукты,
  • острый перец Чили.

Они усиливают выработку «гормонов счастья», а также помогают регулировать спады и подъемы настроения.

Клиническая картина разных форм болезни

Типичные симптомы депрессивных расстройств следующие: снижение настроения, утрата интересов и неспособность получать удовольствие. Дополнительные признаки заболевания могут быть представлены следующими:

  • снижение повседневной активности и энергичности;
  • безучастность и утрата эмоциональной реакции на происходящие события;
  • постоянное чувство усталости и быстрая утомляемость;
  • частичная или полная неспособность сосредоточиться;
  • рассеянность и пониженное внимание;
  • снижение самооценки и уверенности в себе, вплоть до чувства уверенности в своей ничтожности;
  • идеи виновности в происходящем вокруг;
  • мрачное и пессимистичное видение будущего, мысли о его бесперспективности и бессмысленности;
  • идеи самоповреждения или суицида, в том числе разработка суицидального плана;
  • немотивированная плаксивость.
Предлагаем ознакомиться:  Как подойти к девушке и не бояться этого? Секреты

Депрессия проявляется не только патологией психоэмоциональной сферы. У пациентов в депрессивном состоянии наблюдается обилие соматических (органных) нарушений. Заболевание приводит к бессоннице (долгое засыпание и раннее пробуждение), снижению аппетита и массы тела.

У многих пациентов также понижается либидо (сексуальное влечение), появляются неприятные ощущения в теле в виде покалываний или болей в области сердца, лица, желудка. Часть людей, страдающих депрессией, ищут временное облегчение в приеме алкоголя или психоактивных веществ.

Некоторые из перечисленных симптомов могут быть более выражены, чем остальные. Яркость клинической картины зависит от степени тяжести депрессии и ее длительности. В некоторых ситуациях типичные проявления депрессии скрываются за дополнительными симптомами, например, раздражительностью, заторможенностью, употреблением алкоголя, тревожностью или истерическим поведением.

У многих пациентов с тяжелой депрессией характерный внешний вид. Осанка становится сутулой, а выражение лица – амимичным и безучастным. Речь медленная, монотонная. Движения и реакция тоже становятся заторможенными. Такие пациенты нередко уходят «в себя», часто задумываются и с трудом могут поддержать диалог, отвечая лишь односложными фразами.

Клинические проявления атипичной депрессии отличаются от обычных. Такая форма заболевания наиболее часто развивается в подростковом возрасте и имеет затяжное течение с сезонными обострениями. В клинике преобладают мысли о собственной беспомощности и ничтожности.

Для депрессии с психотическими симптомами характерен бред и галлюцинации различного содержания. Это одна из самых тяжелых форм заболевания. Пациент становится не способным оценивать происходящее. В этой группе больных также отмечается большой процент суицидов.

Послеродовая депрессия обычно развивается через 2-6 месяцев после родов. Ее основные клинические проявления схожи с перечисленными выше. Из особенностей – женщина начинает испытывать мучительное отчуждение от мужа и родственников, постепенно теряет интерес к своему ребенку.

Со временем появляется неспособность любить собственного ребенка, мама старается максимально избегать контакта и общения с ним. Она относится к ребенку безучастно и безэмоционально, а в ряде случаев испытывает раздражение от необходимости ухода за ребенком. На этом фоне страдают и отношения с мужем, в том числе и сексуальные.

Лекарственная терапия

Медикаментозное лечение депрессии заключается в подборе и продолжительном приеме лекарственных средств. Для лечения преимущественно используется группа антидепрессантов. Кроме нее могут назначаться противотревожные (анксиолитические) средства, снотворные и седативные препараты.

Современная тактика лечения заболевания предполагает три фазы. Первый этап – начальный купирующий. Он заключается в максимальном устранении симптомов болезни и достижении ремиссии. Вторая фаза – стабилизирующая. Она необходима для профилактики ранних рецидивов депрессии (в первые несколько месяцев). Последний этап – поддерживающее лечение. Оно направлено на предотвращение нового эпизода заболевания.

В медицине применяется множество групп антидепрессантов. Они имеют разные механизмы работы, но суть их действия одинаковая. В конечном итоге прием антидепрессантов способствует увеличению содержания в организме моноаминов (серотонина, дофамина и норадреналина).

Препараты из группы антидепрессантов подбираются только врачом-психиатром или психотерапевтом. Как и любые лекарственные средства, они имеют свои показания противопоказания и побочные эффекты. Самостоятельное и необдуманное применение антидепрессантов может нанести вред здоровью.

Кроме того, эффект антидепрессантов без психотерапевтической коррекции недостаточен. Депрессия лечится не только таблетками, но и работой над душевным состоянием пациента. Этого возможно достичь только на приеме у врача-психотерапевта.

Лечебная тактика

Первый вопрос, который необходимо решить, – как лечить депрессию: амбулаторно или в больнице. При высоком риске суицида, полном отказе от еды и необходимости дообследования пациента показана госпитализация. Амбулаторное лечение депрессии легкой и средней степени тяжести возможно только при соблюдении двух условий.

Нехватка витаминов

Ещё одной причиной может быть недостаточное количество витаминов и минералов, которое получает наше тело.

Ведь за зиму мы совершенно забыли о существовании фруктов и овощей, предпочитая тяжелую углеводную пищу. В результате иммунитет становится хуже к началу весны, а мы сами приходим в апатичное состояние, ничего не хотим, часто расстраиваемся по поводу и без, чувствуем раздражительность, опустошение, отсутствие жизненных сил.

Как только человек замечает за собой подобные симптомы, ему следует обратиться к врачу, чтобы не довести себя до депрессии.

Специалист посоветует курс витаминов, который следует пропить, чтобы вернуть иммунитет в норму. А самому можно постараться чаще бывать на свежем воздухе, устраивать хотя бы короткие прогулки, постараться не забывать про физические упражнения — они укрепляют не только тело, но дух. Достаточно пары недель, чтобы снова почувствовать себя человеком счастливым и готовым жить, а не просто существовать.

Психотерапия и другие немедикаментозные методы

Как вылечить депрессию? Основной метод – психотерапия. Для достижения положительного эффекта врач использует различные методы, основываясь на состоянии пациента. Это могут быть:

  • индивидуальные, групповые или семейные сеансы психотерапии;
  • межличностная психотерапия;
  • психодинамическая коррекция;
  • когнитивная и поведенческая терапия.

Подходы и методы в пределах каждого направления очень разнообразны. Психотерапия используется как самостоятельный метод лечения легких форм заболевания, а в тяжелых случаях является обязательным элементом комплексной терапии.

Вспомогательным методом выхода из депрессии является коррекция образа жизни. Здоровый сон, правильное питание, полноценный отдых, дозированные физические нагрузки и занятие любимым делом – основные направления здорового образа жизни.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector