Токсичные отношения включают отношения с токсичными родителями. Как правило, они не уважают своих детей как личность. Они не пойдут на компромисс, не возьмут на себя ответственность за свое поведение и не извинятся. Часто эти родители страдают психическими расстройствами или имеют серьезную зависимость.
Мы все живем с последствиями плохого воспитания детей. Однако, если наше детство было травмирующим, мы носим раны, полученные в результате жестокого или недееспособного воспитания. Когда они не исцелились, токсичные родители могут нанести нам такой вред, который затруднит рост и выздоровление. Когда мы растем с неблагополучным воспитанием, мы можем не признать это как таковое. Это кажется знакомым и нормальным. Мы можем отрицать и не осознавать, что подвергались эмоциональному насилию, особенно если наши материальные потребности были удовлетворены.
Токсичное поведение родителей
Вот несколько вопросов о поведении ваших родителей. Если такое поведение является хроническим и постоянным, оно может отравлять вашу самооценку.
- Они слишком остро реагируют, устраивают сцену;
- Они используют эмоциональный шантаж;
- Выдвигают ли они частые или необоснованные требования;
- Они пытаются контролировать тебя;
- Они критикуют или сравнивают вас;
- Они слушают тебя с интересом;
- Они манипулируют, используют чувство вины или изображают жертву;
- Они обвиняют или атакуют вас;
- Они не берут на себя ответственность и не извиняются;
- Уважают ли они ваши физические и эмоциональные границы;
- Они игнорируют ваши чувства и потребности;
- Они завидуют или соревнуются с тобой;
Некоторая правда
Исцеление отношений начинается с вас — ваши чувства и установки. Иногда достаточно просто поработать над собой. Это не значит, что твои родители изменятся, но ты изменишься. Иногда необходимо прощение или необходим разговор. Вот о чем стоит подумать, когда речь заходит о вашей семье:*
- Твоим родителям не нужно лечиться, только тебе;
- Ты не твои родители;
Ты тоже не такая жестокая, как они говорят о тебе; - Тебе не обязательно нравиться твои родители, но ты все еще можешь быть привязанным и любить их;
- Активная зависимость или насилие со стороны родителей может спровоцировать вас;
- Ты не можешь изменить или спасти членов семьи, примите их;
- Равнодушие, а не ненависть или гнев — это противоположность любви.
- Ненависть к кому-то мешает любить себя, не нужно их ненавидеть.
Избавьтесь от токсичности родителей
Отделение — это эмоциональная концепция, не имеющая ничего общего с физической близостью. Это значит не реагировать, не принимать вещи близко к сердцу и не чувствовать себя ответственным за чужие чувства, желания и потребности. Наши родители могут легко нажимать на наши кнопки. Это потому, что именно они их туда положили! Труднее не реагировать на наших родителей, чем на наших друзей и партнеров, с которыми мы на равных. Даже если вы уйдете так далеко, как только сможете, эмоционально, вы все равно можете отреагировать и испытывать трудности с отсоединением.
Быть уверенным в себе и устанавливать границы
Иногда невозможно удержать здоровое поведение, когда мы рядом с родителями. Наши границы были открыты в нашей семье. Если мы не согласимся, наша семья, особенно родители, могут проверить нас. У вас могут возникнуть проблемы с установлением новых границ с родителями. Возможно, у вас есть мама, которая звонит каждый день, или брат или сестра, который хочет одолжить денег или злоупотребляет наркотиками. Смущенные, они могут напасть на вас или обвинить вашего партнера или терапевта в новых ограничениях.
Ограничте общение и отношения
От отношений с токсичными родителями бывает трудно отказаться. Вам может понадобиться расстояние от родителей, чтобы создать границы, которые вы не сможете установить в устной форме. Некоторые люди отрезаны от семьи по этой причине или из-за нерешенного гнева и недовольства с детства.
Однако, несмотря на то, что это снижает эмоциональное напряжение, глубинные проблемы остаются и могут повлиять на все ваши отношения. Многие семейные терапевты предлагают, что идеальный способ стать независимым от своей семьи — это работать над собой в терапии, затем навещать родителей и практиковать то, чему вы научились. Для вашего роста гораздо лучше научиться реагировать на злоупотребления.
Обратите внимание на привычки
Во время посещения обратите внимание на неразговорчивые правила, а также на границы и схемы общения. Постарайтесь вести себя не так, как вы играли в детстве. Обратите внимание на привычки и средства защиты, которые вы используете для снятия тревоги. Спросите себя: «Чего я боюсь?» Помните, что, хотя вы можете чувствовать себя ребенком со своими родителями, вы не один из них. Теперь ты взрослый человек. Ты можешь уйти, в отличие от того, когда ты был ребенком.
