Стресс и тревога

Стресс и тревога

Стресс и тревога
СОДЕРЖАНИЕ
0

Стресс и тревога имеют многие из одних и тех же физических симптомов, что затрудняют распознавание различий между ними.

Внешне бывает трудно заметить разницу между стрессом и тревогой. Оба могут привести к бессонным ночам, истощению, чрезмерному беспокойству, недостаточной концентрации внимания и раздражительности. Даже физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, напряжение мышц и головные боли, могут повлиять как на людей, испытывающих стресс, так и на тех, у кого диагностировано тревожное расстройство. При симптомах, которые могут показаться взаимозаменяемыми, бывает трудно определить, когда работать на глубоком дыхании и когда обращаться за профессиональной помощью.

В чем разница?

Стресс — это реакция организма на срабатывание триггера и, как правило, кратковременный опыт. Стресс может быть положительным или отрицательным. Когда наступает стресс и помогает вам уложиться в крайний срок, который, по вашему мнению, был проигран, это позитивно. Когда стресс приводит к бессоннице, низкой концентрации внимания и нарушению способности делать то, что вы обычно делаете, это отрицательно.

Стресс — это реакция на угрозу в любой ситуации.

Тревога, с другой стороны, является устойчивым психическим расстройством, которое может быть вызвано стрессом. Тревога не исчезает на расстоянии после того, как угроза будет устранена. Тревога возникает в течение длительного времени и может привести к значительным нарушениям в социальной, профессиональной и других важных сферах деятельности.

Стресс и тревога

Симптомы стресса

Существует ряд эмоциональных и физических расстройств, связанных со стрессом, включая депрессию, тревогу, инфаркты, инсульты, желудочно-кишечный стресс, ожирение и гипертонию, и это лишь некоторые из них. Высокий уровень стресса может нанести вред разуму и телу. Хотя стресс может проявляться по-разному, полезно знать несколько распространенных симптомов:

  • Частые головные боли;
  • Нарушение сна;
  • Боли в спине и или шее;
  • Чувство головокружения, слабости или головокружения;
  • Потные ладони или ноги;
  • Трудность глотания;
  • Раздражительность;
  • Желудочно-кишечные проблемы;
  • Чрезмерное беспокойство;
  • Быстрый сердечный ритм;
  • Мышечное напряжение;
  • Чувствуя себя разбитым;
  • Трудно успокоить ум;
  • Плохая концентрация;
  • Забывчивость;
  • Мало энергии;
  • Потеря сексуального желания.

Симптомы стресса могут меняться с течением времени. Использование собственных реакций на стресс может помочь вам повысить осведомленность о том, как стресс проявляется для вас. Знание этой важной информации поможет вам научиться использовать методы снижения стресса при первых признаках стресса, чтобы избежать долгосрочных последствий.

Предлагаем ознакомиться:  Травма после травмирующего и насильственного события

Стресс и тревога

Борьба со стрессом

Для того чтобы научиться справляться со стрессом, может потребоваться определенный метод проб и ошибок. То, что работает на вашего лучшего друга, может не сработать на вас. Важно создать свой собственный инструментарий для снижения стресса, чтобы у вас было несколько стратегий, которые можно было бы реализовать при возникновении стресса.

Когда обращаться за помощью

Если вам трудно справляться со стрессом, и это мешает вам выполнять обычную повседневную деятельность (например, приходить на работу вовремя), вам может помочь разговорная терапия. Важно научиться определять свои триггеры и ответы и находить стратегии, которые работают для вас.

Симптомы генерализованного тревожного расстройства

Определяющей чертой генерализованного тревожного расстройства является чрезмерная тревога и беспокойство (о ряде событий или действий), происходящих более чем за шесть дней, по крайней мере, месяцев. Интенсивность тревоги или беспокойства не пропорциональна фактической вероятности или воздействию ожидаемого события или событий.

К другим симптомам генерализованного тревожного расстройства относятся следующие:

  • Сложность контроля беспокойства;
  • Беспокойство или чувство подавленности или раздражения;
  • Сложность в сосредоточении или потеря сознания;
  • Раздражительность;
  • Мышечное напряжение;
  • Нарушение сна;
  • Преувеличенная реакция испуга;
  • Психосоматические симптомы: головные боли, боли в животе, головокружение;
  • Физические симптомы: одышка, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, одышка, боль в груди;
  • Тревога, беспокойство или физические симптомы вызывают клинически значимые расстройства или нарушения в социальной, профессиональной или других сферах деятельности.

Распространенность

Тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим расстройством 40 миллионов взрослых страдают из-за этого.

Стресс и тревога

Лечение тревожных расстройств

Двумя основными методами лечения тревоги являются психотерапия и медикаментозное лечение, и многие люди получают пользу от сочетания этих методов.

  • Психотерапия: Разговорная терапия эффективна, помогая людям идентифицировать, обрабатывать и справляться с их раздражающими факторами беспокойства. Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) — это высокоэффективное, краткосрочное лечение, которое помогает людям приобрести специальные навыки для целенаправленного воздействия на их специфические триггеры.
  • Лекарства: Антидепрессанты, как правило, имеют некоторые легкие побочные эффекты, но помогают облегчить некоторые симптомы беспокойства. Антидепрессанты могут применяться в течение длительного периода времени. Подвесной желез — это успокаивающее средство, которое также может использоваться на постоянной основе. Бензодиазепины могут использоваться в ограниченных количествах для смягчения симптомов тревоги, но они могут формировать привычку. Все лекарства должны быть тщательно обсуждены с вашим врачом. О любых побочных эффектах следует немедленно сообщать. Никогда не прекращайте использование этих лекарственных средств без надзора вашего врача.
  • Изменения в образе жизни: Есть несколько изменений, которые вы можете внести дома, прежде чем попробовать лекарства. Ежедневные физические упражнения, гигиена сна, здоровое питание и отказ от употребления кофеина и алкоголя — все это домашние средства, которые могут уменьшить симптомы беспокойства.
Предлагаем ознакомиться:  Чувство беспокойства без причины

Каждый человек испытывает периоды повышенного стресса, а иногда и стресс может ощущать себя подавляющим. Важно научиться справляться со стрессом и когда обращаться за помощью. Когда стресс перестает поддаваться контролю и симптомы тревоги мешают вашей повседневной жизни, пришло время обратиться к лицензированному психиатру.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector