Стадии расставания и этапы после разрыва отношений в психологии

Стадии расставания и этапы после разрыва отношений в психологии

Стадии расставания и этапы после разрыва отношений в психологии
СОДЕРЖАНИЕ
0

5 основных стадий расставания в психологии

Каждое неприятное событие в жизни человека оказывает значительное влияние на его психику. Расставание с дорогим человеком не стало исключением.

В психологической практике выделяется 5 стадий принятия неизбежного, через которые проходят все люди. Одни этапы человек может пройти быстро, а на других способен задержаться на несколько лет. Но каким бы длительным не было это прохождение, оно необходимо человеку, чтобы счастливо жить дальше после разлуки.

1 этап. отрицание

На этом этапе «не верится, что мы расстались, не верю, что это произошло со мной, такого не может быть, завтра я проснусь и окажется, что это сон». Психика включает защитный механизм – уберечь от боли разрыва. Психика требует продолжения – чтобы было так, как раньше. Даже если любимый человек изменил, поступил подло, про это не вспоминается, хочется одного – вернуть прошлое.

2 этап. гнев и обида на партнера

Но прошлое вернуть невозможно. И когда приходит это понимание, наступает 2 этап – гнев на любимого человека. «Как он мог так поступить? Как такое могло произойти? Я столько для него сделала, а он.. Почему он решил расстаться? Почему он так сделал?»

Если к расставанию были причастны другие люди, им тоже попадет, особенно разлучнику или любовнице. Состояние выражается неадекватными реакциями, при мысли что «он ушел» хочется смеяться, но этот смех явно нездоровый. И смешно, и плакать хочется.

В зависимости от характера женщина либо злится, либо обижается, и одно другому не мешает. Все это проявление гнева, и если на этом этапе его подавить, он застрянет глубоко в подсознании и неизвестно какую шутку сыграет в вашей жизни позже. Поэтому нужно высказать, выплакать гнев.

4 этап. принятие

На этом этапе уже все не так плохо, утрата не кажется роковой, видится свет в конце туннеля. Приходит осознание, что все худшее позади. Уже не хочется мстить, плакать или злорадствовать неудачам любимого человека. Обиды ушли, боль притупилась, гнев исчерпал себя.

Уже не хочется жалеть себя. Да, остается сожаление о том, что было, но ушло. Одновременно приходит чувство свободы и ответственности за дальнейшую жизнь.

Психика уравновешивается, приходит в состояние нормы. Ей не нужно как прежде мучиться вопросами что, как, почему, зачем. Потому что она ответила на эти вопросы и успокоилась. Появляется равнодушие к судьбе любимого человека, да и он не кажется таким близким как раньше. Наоборот, чувствуется, что это чужой человек.

5 стадий расставания

В жизни каждого из нас, рано или поздно, наступает такой момент, когда нам приходится с кем-то или чем-то расставаться. Иногда это происходит закономерно, а иногда и вынужденно, когда какие-либо отношение попросту изжили себя.
В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 стадий утраты», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.
1 стадия — отрицание.
На данной стадии происходит отрицание, несогласие с произошедшим. Человеку кажется, что все можно изменить, что скоро позвонит любимый человек и все будет, как раньше. Данная стадия может длится от трёх недель до полутора лет.
2 стадия — гнев.
После того, как пришло осознание, что партнёр «бросил», начинаются гневные высказывания, при чем, они могут быть направлены как на бывшего возлюбленного, так и на себя. Пропадает желание иметь что-то общее с этим человеком. Данная стадия может длится несколько месяцев.
3 стадия — стадия торга и диалога.
На данном этапе тот, с кем разорвали отношения, пытается провести беседы с самим собой, прорабатываются варианты развития событий. Начинается оправдание партнёра и обвинение себя, предположения того, как бы могло быть, если бы он повел себя по-другому. Идёт идеализация партнёра.
4 стадия — депрессия.
На данном этапе постепенно приходит понимание того, что произошло. Оплакивая утрату, все кажется абсолютно бесцветным, наступает тоска, апатия и депрессия.
5 стадия — стадия принятия.
Постепенно человек «приходит в чувства», медленно, но верно приходит понимание того, что нужно жить дальше. Появляется желание завести новые знакомства. «Возвращение к жизни».

5 этап. адаптация

На этом этапе происходит переориентация на будущую жизнь. Строятся планы, в которых нет места любимому человеку, он уходит в разряд бывших. Теперь можно впустить в себя новую любовь. Если это попытаться сделать раньше, отношения будут изначально ущербными, есть риск их быстрого завершения и новой боли.

Через время возможно мягкое повторение этапов, главное не застрять в одном из них, стремиться к движению вперед, к заключительному этапу расставания. Каждый этап важно прожить, тогда и в целом пережить расставание с любимым человеком будет легче.

автор — психолог Людмила Пономаренко (первоисточник размещения статьи Как пережить расставание

Предлагаю для изменения состояния после расставания и профилактики пройти мой тренинг Успех по-женски

Обучение на курсах Консультирование Духовно-ориентированный подход

Вкусные бонусы

*Промокоды Dominos не действуют на стандартный размер пицц: Пепперони, Маргарита, Маргарита Гурме, Веджи Fit Fresh, Карамельный Ананас. Промокод не суммируется с акциями и другими промокодами. Минимальная сумма доставки днем – 499 руб., ночью – 699 руб.

Депрессия

На четвертом этапе человек больше не ищет виноватых, осознает разлуку и невозможность возврата отношений. Принятие собственной беспомощности выражается апатией, бессонницей и отчаянием. Накапливание негативных эмоций приводит к депрессии. По сути, это вполне закономерная и естественная реакция организма на сильный стресс. Однако женщины крайне тяжело переживают депрессивное состояние.

Мужчины менее эмоциональны, поэтому обычно легче проходят четвертую фазу. Представительницы прекрасного пола при разлуке с любимым много плачут, ищут недостатки и замыкаются в себе, перестают заботиться о внешности, иногда забрасывают работу. Если девушка долго и очень болезненно переживает разрыв, то депрессия переходит в затяжную форму.

Крайне тяжелая степень депрессивного состояния характеризуется не только полным моральным истощением, но и нежеланием жить и попытками суицида.

Психологи советуют на четвертом этапе разрыва отношений не оставаться подолгу в одиночестве, общаться с родителями и друзьями, посвятить максимум времени и сил карьере и любимому занятию, воплотить в жизнь давние мечты и задумки.

Жизнь с чистого листа

Последний этап заключается в принятии ситуации в том виде, в каком она есть. Постепенно грусть и боль уходят, на душе становится легче, приходит смирение, появляется желание дальше жить.

На этой стадии горевания человек делает выводы о случившемся, мысленно благодарит судьбу и бывшего возлюбленного за приятные минуты, проведенные вместе. Появляется желание знакомиться с новыми людьми, а также заводить любовные романы.

Женщины, в отличие от мужчин, дольше и эмоциональнее переживают каждую из стадий расставания. Но, несмотря на это, благодаря 5 этапам каждый человек будто заново рождается. Накопленный опыт, который остается за его плечами, обязательно пригодится в построении новых отношений.

Изоляция и депрессия

По сравнению с другими этапами утраты после расставания эта стадия считается самой тяжелой. Индивид понимает, что больше нет смысла злиться на бывшего любимого человека, а также пытаться возобновить отношения.

На четвертом этапе человек полностью осознает разрыв. В жизни наступает день сурка, в котором присутствуют:

  • слезы;
  • депрессия;
  • тоска;
  • апатия.

В этот период человек не живет, а существует.

Как воспринимают разрыв отношений женщины и мужчины

Расставание — тяжелое испытание как для женщины, так и для мужчины. По своей природе девушки наиболее эмоционально и открыто выражают свои чувства. Из-за этого в обществе сложился стереотип, что женскому полу труднее дается разлука с любимым.

Психологи уверены, что это неправда. Мальчикам с ранних лет внушают, что им непозволительно плакать и вести себя эмоционально. Когда молодые люди вырастают, они становятся заложниками этих наставлений. Из-за невозможности выплеснуть накопившийся негатив мужчины делают выбор в пользу наркотических средств, алкоголя, экстремальных развлечений, которые, по их мнению, позволяют отвлечься от ударов судьбы.

После расставания с любимой молодые люди сильно переживают. Но детские установки заставляют скрывать душевную боль, выпячивая мнимое равнодушие.

Предлагаем ознакомиться:  Как себя вести с начальником (как правильно общаться с начальством)

Мужчина, которого бросила девушка, становится уязвимым. Женщинам достаточно поговорить с подругами, поплакать над грустным фильмом, чтобы выйти из депрессивного состояния. Мужская психология устроена иначе.

После разлуки с женщиной парни начинают действовать от противного. Если мужчину долго мучают душевные терзания, значит, он начинает позиционировать себя как веселого, заводного и задорного человека.

Молодые люди не любят жаловаться знакомым и родственникам на жизнь, особенно если причиной разрыва с дамой стал любовник. Из-за этого у них отсутствует возможность выговориться и получить поддержку. Женщинам после разлуки с парнем восстановиться намного проще, чем мужчинам. Из-за этого инициаторами разводов чаще становятся именно дамы.

Как действовать в случае затяжной депрессии

Если депрессия затянулась, и человек надолго застрял на четвертой стадии, необходимо немедленно предпринимать попытки избавиться от гнетущего состояния. Психологи советуют прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Процесс реабилитации будет долгим, если человек не откажется от желания возобновить связь. Нужно выбросить вещи, которые напоминают о неудачном романе. Необходимо обходить стороной излюбленные места бывшей пары.
  2. Чтобы разгрузить мысли, человеку стоит посвятить себя приятной работе или любимому хобби. Главное — не нужно уходить в деятельность с головой, чтобы в будущем не страдать трудоголизмом.
  3. Спорт — хорошее средство от депрессии. Во время физических упражнений повышается выработка серотонина и эндорфинов — гормонов счастья и хорошего настроения. Необходимо совершить над собой волевое усилие и заставить себя бегать по утрам или кататься на велосипеде.
  1. Чтобы избавиться от негативных эмоций, боли от утраты, не нужно сдерживать слезы. Если хочется поплакать, тогда не следует себя останавливать. Чем быстрее боль выйдет наружу, тем скорее наступит принятие ситуации.
  2. Будет полезной смена обстановки. Можно отправиться отдохнуть в другую страну, съездить на экскурсию в соседний город. Если нет возможности на время уехать, перестановка в квартире даст толчок в прекрасное будущее.
  3. Не следует замыкаться в себе. Чем больше присутствует разнообразного общения, тем лучше. Кино, концерты, театр, музеи, выставки — отличные спутники на пути к новой жизни.
  4. Чтобы разнообразить серые будни, можно частично или полностью поменять имидж. С новой прической и самовосприятие изменится.
  5. Во время депрессии важно следить за питанием. Нехватка витаминов и микроэлементов может усугубить положение, поэтому в рацион необходимо ввести больше фруктов и овощей.
  6. Нужно простить себя и партнера в том, что отношения не сложились. Не стоит искать виноватых. Необходимо оставить ситуацию в прошлом.

Когда самостоятельно справиться с депрессивным состоянием не получается, следует обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.

Как пережить разлуку

Разрыв – это один из наиболее тягостных периодов в жизни. Чтобы справиться с печалью, у многих уходят месяцы или даже годы. Оставленный человек готов на все, только бы быстрее пережить болезненное расставание и вернуться к полноценной, счастливой жизни. Несколько советов помогут справиться с разлукой легче и быстрее:

  1. Будьте менее строги к себе. Фраза «мы расстаемся» из уст любимого человека обычно повергает в шок и ступор. Боль, гнев, обида, ненависть и еще много других негативных чувств и эмоций пронзают насквозь в первую же секунду после осознания разрыва. Чувствовать подобное – нормально. Вместо того, чтобы корить себя за душевную слабость, следует проявить снисходительность и дать эмоциям полный ход.
  2. Не бойтесь просить помощи. У каждого из нас есть родные и близкие люди, которые по первому зову придут на помощь. Стеснение – это последнее, что должно волновать человека, испытывающего на себе последствия тяжкого разрыва. С поддержкой любимых людей все этапы расставания пройдут проще как у мужчин, так и у женщин.
  3. Живите прежней жизнью. Переживая сложный разрыв, многие предпочитают брать отгулы, вместо того, чтобы заниматься обычными каждодневными делами. Последствия расставания пройдут куда быстрее, если вместо зацикливания на горестях выполнять привычные рабочие обязанности.

Жалость к себе – одна из главных проблем, которые мешают пережить разрыв. Подумайте о близких людях, целях, надеждах, обо всем хорошем, что есть в вашей жизни, и маячащие впереди горизонты станут радужными и привлекательными. Расставание перестанет казаться трагичной проблемой наряду с текущими радостями.

Чтобы пережить расставание максимально безболезненно, нужно поэтапно пройти все стадии разрыва. Следуя советам психологов, удастся минимизировать негативные последствия расставания.

Отрицание происходящего

Первой реакцией после мысли о расставании с любимым человеком становится отрицание. Сознание не готово резко принять тот факт, что вы больше не вместе, а все надежды на беспечное совместное будущее канули в небытие. Сильнейший стресс от сложившихся обстоятельств только усугубляет защитную реакцию, которая проявляется в отрицании происходящего.

  • Ступор, тоска, оцепенение.
  • Тревожное состояние, неврозы.
  • Потеря аппетита, бессонница.
  • Страх перед будущим.
  • Непонимание причин ситуации.

На начальном этапе разрыва в голове вертится мысль о том, что происходящее нереально. Несмотря на любые конструктивные доводы, достучаться до человека, находящегося в стадии отрицания, практически невозможно. Стресс действует подобно обезболивающему лекарству, которое сдерживает лавину эмоций, готовую вырваться наружу.

Затянувшаяся фаза отрицания часто обусловлена страхом испытать горькие душевные муки после ее завершения. Тут не помешает встряхнуться и трезво оценить ситуацию. Важно продолжать жить привычной жизнью и не избегать рутины. Главное не бояться просить помощи у близких и родных людей, не оставаться наедине с собой. Найти новые увлечения и интересы.

Попытка восстановить отношения

Пережив стадию эмоционального выражения чувств, инициатор разрыва успокаивается, чего нельзя сказать об оставленном партнере. Последний всеми силами пытается восстановить отношения, забыв о своих обидах. Главная проблема этого этапа состоит в том, что чаще всего любовь уже утрачена, а оставленный человек продолжает жить прошлым. Постоянные попытки найти объяснения расставанию и боязнь заглянуть в свое будущее без партнера не дают двигаться дальше.

На этапе «торгов» брошенной стороной движет страх окончательно потерять партнера. Чтобы избавиться от навязчивых чувств, психологи советуют избегать мыслей об объекте вожделения любым способом. Немаловажно понимать, что даже в случае возобновления отношений, они не будут прежними.

Принятие ситуации

Пятая стадия выражается в принятии действительности, смирении с произошедшей ситуацией. Человек свыкается с мыслью, что расставание было неизбежным. Конечно, иногда проскальзывают воспоминания из прошлого, но теперь они не причиняют боли, а воспринимаются с благодарностью за приобретенный опыт.

Парень или девушка отпускает экс-партнера с теплыми чувствами и пожеланием счастья в будущем. Человек, освободившись от морального груза прошлого, готов к новым свершениям, открыт для знакомств и наполнен положительными эмоциями.

Стадии расставания

Даже если разрыв был предопределен и партнеры осознано сделали выбор, обе стороны испытывают психологический дискомфорт, связанный с моральной неудовлетворенностью происходящим и неопределенностью будущего. Такое состояние длится до тех пор, пока не будут пройдены определенные стадии расставания.

Психология рассматривает разрыв взаимоотношений как утрату. Каждая личность переживает 5 стадий. Только пройдя психологические фазы после разрыва, человек морально будет готов к новым отношениям. Стадии расставания у мужчин и женщин совпадают, разве что у представительниц прекрасного пола проявляются более эмоционально.

Стадии расставания: отрицание происходящего

Эта стадия разрыва отношений характеризуется эмоциональным шоком. Мозг отказывается воспринимать болезненную реальность. Чувства на этой стадии утраты будто заморожены. Расставшийся не испытывает ни боли, ни злости.

В голове то и дело возникают мысли: «Не может быть, это не конец», «Со мной не могло такого произойти», «Это ошибка». Человек не верит в окончание отношений, потерю любви и надежд на совместное счастливое будущее. Фаза отрицания обычно длится не более двух месяцев, но иногда при сильной психологической привязанности к партнеру может затянуться на полтора года.

Стадии расставания: эмоциональное выражение чувств

Вторая стадия после расставания характеризуется выражением негативных эмоций. Человек фонтанирует негодованием, обидой и злостью. Может открыто выражать агрессию, срываясь на окружающих. Иногда расставшийся ищет встреч с экс-партнером, чтобы накричать и высказать претензии. Некоторые люди скрывают агрессию, которая в итоге выливается в раздражительность и физические недомогания.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение невралгии тройничного нерва — диагностика, как лечить невралгию тройничного нерва, клиника «Тибет».

Психологи советуют не подавлять негатив. Боль и агрессию надо выпустить наружу. Иначе негативные эмоции накопятся внутри, что поспособствует ссорам с окружающими и ухудшению здоровья.

Девушкам рекомендуют отправиться в максимально безлюдное место и от души покричать.

С криком обычно выходит весь накопленный негатив. Мужчинам можно спустить пар ударами по боксерской груше. После избавления от внутренней агрессии наступает моральное облегчение.

Чего стоит избегать в этот период

После разрыва с любимым человеком очень важно не наделать ошибок, иначе боль от утраты будет сильнее, а процесс принятия ситуации продлится дольше. Чтобы не допустить депрессии, необходимо прислушаться к следующим советам:

  1. Не следует искать утешения в наркотических средствах и алкоголе. Это бегство от негатива, который требуется для исцеления.
  2. Не нужно сразу после ссоры заводить новые отношения, чтобы забыть бывшую жену. Это не поможет. Груз нерешенных проблем и душевная боль никуда не денутся. К тому же это будет нечестно по отношению к другому человеку.
  3. Не следует пытаться найти утешение в спонтанных сексуальных связях. Изменять назло — не выход. Такое поведение способно увеличить самобичевание.
  4. Не нужно мстить обидчику. Чужое горе не принесет облегчения.
  5. Не следует заниматься душевным стриптизом, публикуя различные статусы, картинки и песни в социальных сетях. Чем меньше будет напоминания о прошлых отношениях, тем легче пройдет адаптация к новым условиям жизни.

Эмоциональное выражение чувств

Стадия отрицания уходит, ее сменяют боль, злоба, агрессия и раздраженность. Эти проявления характерны для описания стадии эмоционального выражения чувств. Она грядет, как гром среди ясного неба, вместе с ней приходит осознание происходящего. Этот этап расставания проходит быстро, но ярко и экспрессивно. Все возможные негативные чувства обостряются.

Инициатора расставания гложет чувство вины, а его партнера одолевает ярость и боль. На этапе агрессии важно не терять способности рассуждать здраво и контролировать свои действия. Нужно помнить, что необдуманные поступки могут привести к непоправимым последствиям. Подавить негативные эмоции проще, чем держать обиду в себе, а после пожинать ее плоды.

Этапы расставания

В предыдущей статье я описала страх расставания и на чем он основан, а сегодня хочу поговорить об этапах, которые переживает человек, оказавшийся в ситуации разрыва личных взаимоотношений — развода.

Конец взаимоотношений имеет несколько стадий, потому, что отношения никогда не приходят к концу «ни с того ни с сего», несмотря на то, что многие люди считают именно так. Любые отношения близятся к своему окончанию постепенно через конфликты, молчание, недопонимание, отдаление, разочарование и утрату иллюзий.
Этот процесс похож на те переживания, которые люди испытывают в случае смерти близкого человека, но имеют свое важное отличие. Ведь когда близкий уходит навсегда, то человек как бы он ни хотел не может его вернуть физически – смерть не оставляет путей к возврату! И остается только эмоционально смириться с утратой.

А когда разрыв отношений происходит добровольно, то глубоко в душе всегда остаётся надежда, что взаимоотношения можно возобновить, иногда такое имеет место в реальной жизни. И если поддаться этому искушению, то можно потратить много драгоценного времени своей жизни пока не достигнете самого полного осознание того, что оно этого не стоило.

Конец отношений наносит глубокую рану по нашей самооценке, душевному состоянию, людей начинает раздирать отчаяние, волнение, смятение и если вы пока, что сомневаетесь, идут ли ваши отношения к завершению или нет, то вы в любом случае уже пережили некоторые из этих чувств, но в страхе вы их «отодвинули в сторону» на время, пока… В надежде, что вам это показалось и все скоро опять наладится…

Если же процесс расставания идет полным ходом, то многие люди испытывают какие-то неприятные эмоции уже не по первому разу, потому, что некоторые этапы расставания наиболее тяжело проживаются, чем другие.

Этапы расставания

1. Отрицание очевидного
В тот миг, когда непереносимая мысль о неизбежном конце проникает в сознание, возникает мгновенная реакция, в попытке отрицать очевидное. С одной стороны, люди признаются себе, что это происходит с ними, но в тоже самое время отказываются поверить, что подобное случилось именно с ними! И отрицание берет начало из самых глубин нашего сознания: ЭТО НЕВОЗМОЖНО!

Первое осознание того, что союз близится к концу вызывает многочисленные вариации возражений.
И здесь в зависимости от позиции: инициатор процесса и тот кого оставляют.
Для инициатора это мысли типа:
— я не могу этого сделать, не могу разрушить брак!
-не могу предать и бросить детей, но и терпеть не могу.
-не может быть, чтобы я был (а) таким!
-я не могу уйти к любимой, хоть и женат, я не такой!

Для второго это мысли типа:
-мы так любили друг друга
-со мной такого не произойдет
-это неправда!
-мы были идеальной парой!
-этого просто не может быть с нами, это бред!

Эти возражения нужны вам для того, чтобы не дать вам умереть на месте от непереносимого шока, который люди испытывают не только на эмоциональном уровне, но и на физическом: подкашиваются ноги, немеет тело, пропадает голос, сжимается сердце, нечем дышать и тп.

Интенсивность и непривычность этих чувств, ощущений и эмоций указывает на то, что в нашем эмоциональном багаже еще не было ощущений подобных этим. Вы не имели модели проживания такого опыта и поэтому столкнувших с такими чувствами, вы теряете самоконтроль и приходите в ужас.
Но несмотря на это эти ощущения вполне естественны для первого этапа в эмоциональном процессе завершения отношений. Это первая реакция.

2. «Союз умер давно»
-Ты так не можешь поступить со мной! — говорит партнер, который воспринимает разрыв как катастрофу, как крушение всех надежд. Он считает, что партнер принял решение в одностороннем порядке, а сам он никогда ни о чем подобном и не думал… В таком случае он считает себя «жертвой».

Правда заключается в том, что когда один хочет завершить отношения, то эти отношения уже пришли к своему концу, к этому моменту в так называемых взаимоотношениях «живет» только один человек, второго эмоционально давно уже нет! Это важно осознать, что союз уже давно умер, осталось только иллюзия и на бессознательном уровне не один, а оба партнера прекрасно понимают, насколько их брак (союз) жизнеспособен!

Без этого осознания, те кого бросают впадают в роль «жертвы», не участвующей в принятии решения, а принявшего навязанные обстоятельства, на самом же деле онона тоже участвовал сознательно или бессознательно, но это решение уже сформировалось в его голове.

И здесь необходимо отмотать назад время и вспомнить про все моменты, которые так или иначе указывали на надвигающуюся угрозу, но вы их просто не желали замечать! Нужно проанализировать события и тогда придет осознание – что это событие подкреплено фактами и пришло не с ровного места. А фактов будет предостаточно: отсутствие эмоционального контакта, закрытость, скупость на ласковые слова и прикосновения, не участие в планах на будущее, отведение глаз, уменьшение совместно проведенного времени, отсутствие теплоты и заботы, ссоры, недомолвки, критика, пренебрежение и тп..

3. Паника и ужас
После первого отрицания, постепенно приходит осознание, что отношения действительно идут к концу, независимо от того, кто принял решение и это поражает так, что люди склоны впадать в непередаваемую панику.

Реальность вступает в свои права и паника как раз и является той эмоцией, которая сопутствует соприкосновению с этой новой ужасной реальностью.

Эта паника накрывает обоих партнеров, хотя инициатор испытывает меньшее потрясение. И часто люди говорят примерно так:

— Давай забудем обо всем этом, и я сделаю, все что ты хочешь, только скажи, что это НЕПРАВДА!

Также, это стадия переговоров, мольбы и унижений, иногда угроз, так как люди пытаются восстановить, спасти отношения любым способом, потому, что на этом этапе впервые начинают серьезно задумываться о том, какой будет их жизнь без этих привычных взаимоотношений? И здесь приходит настоящий ужас, который толкает на то, чтобы вернуть все! И тогда к примеру, мужчина, возвращается обратно от любовницы к жене, причем так и не решив внутренних проблем их брака, а потом опять заводит интрижку с другой и так может продолжаться годами.

Предлагаем ознакомиться:  Что значит оговорка по Фрейду. Примеры оговорок

На этом этапе сильное чувство страха, ужаса и паники, которые толкают людей сделать все, что угодно лишь бы не испытывать их! Но такие возвраты приводят лишь к натянутому перемирию и к последующему разрыву спустя некоторое время.

Бывают редкие исключения, что брак сохраняется, люди трансформируются и переходят на новый более качественный этап взаимоотношений! Для этого придется подвергнуть ревизии всё: от собственных представлений о себе до общих интересов и уклада жизни.
Здесь может помочь опытный психолог при условии работы с парой, так как чтобы сохранить союз необходимо измениться обоим партнерам!

4. «сезон скорби, печали и слез»
После потрясения, связанного с тем, что происходит, приходит осознание того, что в жизни случилась глубокая и огромная потеря. В этот момент приходит понимание того, что вы потеряли не только близкого человека, но и общую жизненную историю, друзей, которые стали разбиваться на разные лагеря, общий быт, надежды, совместные мечты, а на самом глубоком уровне вы теряете представление о себе.

Вы прощаетесь со всем, что было! И никогда уже не повторится…

Это период реальной скорби и многие люди переживают реальную печаль и тоску, время потока слез, когда мир теряет цвета и оттенки и окрашивается в серо-черный цвет.

В нашей культуре неприемлемо сильно проявлять чувства и таким образом возникает ощущение, что слезы лишние. Но! Они текут сами, непроизвольно от нашего желания — так плачет душа. Наши тела и сердца отчаянно желают выплакаться, таким образом облегчить горе, и надо дать волю своим чувствам! Это правда помогает.

И если вы думаете, что мужчины не плачут, то вы заблуждаетесь… Плачут. И на этой стадии – это нормально!

Это не то время, когда надо проявлять выдержку, железный фасад – это время слез, и чем больше вы плачете, тем больше облегчаете себе боль и горе, значит тем скорее зарубцуются ваши раны!
Только прочувствовав себя потрясённым и почти «мертвым», дойдя до самых горьких слез, до глубины отчаяния – ВЫ потом СМОЖЕТЕ ВНОВЬ ВОСКРЕСНУТЬ ДЛЯ НОВОЙ ЖИЗНИ!
Ваши слезы не только важны, но и жизненно необходимы, отнеситесь к ним с уважением, не сдерживайте, не стыдитесь!

Важно воспринимать их как критическую часть процесса исцеления, так как чем полнее вы погрузитесь в это, тем быстрее сумеете восстановиться. Вы можете «выплакаться» и прямом и в переносном смысле кому-то очень близкому, кто поймет и выслушает, кто будет просто рядом или наоборот совершенно постороннему человеку – попутчику. Сделайте это – помогите себе!

5. Спокойное осознание
Далее наступает этап, когда снисходит спокойствие и осознание того, что союз действительно закончился. Поставлена точка. И все указывает на то, что взаимоотношения не поддаются восстановлению, даже если вы пойдете на сделку с собой, на компромиссы. Союз уже не возродить, хотя надежда на чудо еще продолжает жить в глубине сердца.

И тогда после очищения слезами наступает период предельной трезвой ясности, когда человек говорит себе:

— Теперь я хорошо понимаю, что наши отношения закончились!

Это время эмоционального прозрения, принятия правды жизни и примирения с ней, период, когда начинается процесс исцеления, поскольку до этих пор вы не могли прямо посмотреть в лицо свершившемуся факту разрыв. Стоит сказать, что идти сейчас на компромиссы – потерять будущее, потому, что самое тяжелое и страшное уже позади, а впереди светлое и радостное будущее и ваша задача на этом этапе настроиться именно на такой лад!

6. «это все моя вина»
Принятие реальности приводит нас к попытке понять причины завершения союза, чтобы обосновать разрыв для сами себя.
Человеку зачем-то нужно объяснить себе: почему произошло именно так?
И многим свойственно обвинять себя! В этот момент в памяти всплывают воспоминания о своих грехах и ошибках, которые вы совершили за совместную жизнь, и в попытке понять причину человек начинает анализировать свои поступки и приходит часто к выводу, что он должен был больше себя сдерживать и контролировать:

– все же из-за того, что я не сделал или сделал не так. Это все моя вина.

Поскольку никто из нас не идеален и не застрахован от ошибок, а еще живет с постоянным чувством вины, привитым родителями, то люди раздувают свои поступки до «слонових» размеров и начинают считать их причиной разрыва, те себя. И именно поэтому чувство вины начинает зашкаливать и люди начинают заниматься самобичеванием. И подобное поведение – готовность взять всю вину на себя — дает иллюзию, что можно «вымолить» прощение у партнера и вернуть всё. ЗАБЛУЖДЕНИЕ! Это очень опасный этап, когда можно навсегда застрять в нем: виноватить себя, постоянно вспоминать былое и бередить раны, приписывать себе гипертрофированные черты, которые оказались непреодолимым недостатком личности на пути отношений.

И здесь самое важно пережить этот этап, а чтобы это сделать нужно взглянуть на свои ошибки с другой стороны, понять, что всем людям свойственно совершать ошибки и что вы имеете право не соответствовать чужим требованиям, иметь свое мнение и интересы, которые не могут всем нравится. Для человека, переживающего этот этап важно понимать, что ощущение вины является нормальным состоянием сейчас, но человек должен при этом вычленить свою реальную вину, извлечь уроки и пойти дальше.

Но есть и другой перекос – когда ощущение собственной вины становится слишком болезненным, то хочется переложить этот тяжкий груз на другого и обвинить только его и тогда приходит утверждение:

— это только твоя вина! Всё из-за тебя!

И это тоже нормально, нужно пройти и через это и перебрать все возможные причины разрыва: моя вина, твоя вина, Божья вина, чья-то еще вина. Проанализировать все объяснения и причины и отпустить на волю себя и своего партнера из этой череды обвинений.
Помните, что этот этап не должен продолжаться слишком долго, иначе можно завязнуть на всю оставшуюся жизнь.

7. Обретение себя
В бурном водовороте чувств вы начинаете ощущать, что перестали быть собой, вы обнаруживаете, что лишились жизненных ориентиров, неких привычек и ритуалов и начали существовать в мире полного хаоса и вести себя так, как вам несвойственно. Некоторые обнаруживают, что не делают многое из того, что делали раньше, или наоборот, делают то, чего никак не ожидали от себя. Все эти перемены в поведении указывают на то, что процесс разрыва сопровождался сильнейшим стрессом и вы, стараясь приспособится к нему, поменяли свое поведение, чтобы как можно скорее выработать новые модели поведения, даже если они негативные. Но это также является маркером того, что вы готовы к переменам и вы имеете огромный шанс трансформировать себя по полной, все в чем вы раньше себе отказывали, «не принадлежали себе», отдавали море энергии, теперь вы можете перенаправить всё в новое русло и обрести новое собственное «Я»! Здесь появляется волнующее ощущение обретения свободы и времени. Зачастую люди приобретают новые привычки, увлечения, хобби, друзей и это является поворотной точкой в процессе расставания. С этого момента наступает процесс исцеления в полную силу. Теперь в результате того, что выяснилось в ваших отношениях, вы способны по достоинству оценить, учесть, взять на вооружение и использовать в дальнейшем как ценнейший жизненный опыт!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector