Советы психолога: как начать себя любить и уважать?

Советы психолога: как начать себя любить и уважать?

Советы психолога: как начать себя любить и уважать?
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему нужно любить себя?

Индивидуумы, которые не любят себя, вряд ли могут рассчитывать на уважение окружающих. Люди чувствуют внутренний настрой друг друга. Есть поговорка: что излучаешь, то и получаешь. Если человек не наполнен духовным содержимым, он не только не нравится самому себе, но и несимпатичен другим членам общества.

Женщины как никто другой нуждаются в постоянной любви и уважении. Ведь они живут чувствами, а вдохновляет их на поступки обожание окружающих. Представительницам прекрасной половины человечества нужно быть любимыми жёнами, подругами, матерями. Только любовь даёт им стимул и является источником неиссякаемой энергии.

Если человек нелюбим, то он, как правило, ревнив и очень завистлив. Эти негативные качества характера отравляют ему жизнь. Нельзя быть счастливым без любви. Необходимо жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.

Как ведёт себя индивид, который любит и любим:

[2]

  • следит за своей внешностью;
  • нравится окружающим, умеет со всеми выстраивать приятельские отношения;
  • всегда добр, помогает другим;
  • легко находит общий язык с людьми;
  • умеет рисковать, активно и смело действует;
  • имеет любимого партнёра, семью, детей;
  • успешен в делах;
  • не имеет пагубных привычек;
  • постоянно реализует себя в различных сферах общественной жизни.

Если человек хочет добиться успеха и иметь любящего партнёра, ему следует принять свою квинтэссенцию. Правда, не всем понятно, как полюбить себя со всеми своими недостатками. Прежде чем измениться, нужно внимательно проанализировать свои поступки и отношение со стороны окружающих. Важно выяснить причины, которые влияют на самооценку и собственное мышление и поведение.

Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

  • При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.
  • Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
  • Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.
  • Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
  • Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Изменяйте теорию практикой

Мало иметь теоретические сведения, не забывайте о практическом направлении. Для этого психологи рекомендуют выполнять очень интересные упражнения, которые помогут воспринимать себя в совокупности.

1. «Осмыслите себя».

Честно ответьте на следующие вопросы:

  • Кто вы? (Укажите пол, возраст, профессию и вид деятельности).
  • Чем вы довольны и недовольны в себе?
  • Есть ли у вас достижения, заслуживающие гордости?
  • К чему вы стремитесь?
  • Ваши наилучшие навыки?
  • Что окружающие замечают в вас хорошего и плохого?
  • Причины ваших неудач?

Это упражнение ведет к познанию себя, поможет определить все плюсы и минусы.

2. «Сильные и слабые стороны».

Возьмите ручку и чистый лист бумаги. На нем посередине проведите вертикальную линию. С одной стороны запишите все свои достоинства, с другой — недочеты. Перечитайте внимательно все указанные данные. Потом половину листа с перечисленными минусами оторвите, сомните и выбросьте.

3. «Я не такой, как вчера».

Не ставьте себя в противовес другим людям. Подмечайте все хорошее и плохое за собой, фиксируйте это. Вечером проверяйте свои записи и сравнивайте с предыдущими, анализируйте. Если вы сами заметите динамику изменений, то это будет большой стимуляцией. Зауважайте себя, признайтесь себе в любви!

Как женщине полюбить себя – советы психолога

Итак, в этой статье будут рассмотрены несколько популярных советы психологов, которые призваны помочь женщинам и мужчинам полюбить себя и повысить самооценку.

  • В первую очередь, важно уметь правильно оценивать свои действия и возможности и уметь себя похвалить. Как говорится в старой, доброй пословице: «Сам себя не похвалишь — никто не похвалит».
  • Важно не поддаваться давлению извне. Мнение людей, несомненно, важно. Но нужно правильно его использовать. Необходимо трансформировать его через призму собственных взглядов, но при этом не быть эгоистом и быть вежливым.
  • Умение говорить «Нет» занимает особое место. Постоянная безотказность часто вредит нам, так как мы делаем то, что нам не хочется. Мы напрочь забываем о своих желаниях, отсюда возникает подавленность, безжизненность и упадок сил. Иногда на таких этапах возникает тяжелая затяжная депрессия, отсутствие смысла жизни. Важно делать то, что нравится! Независимо от возраста, независимо от того, что скажут люди. Если это не наносит вреда окружающим, если Вам от этого хорошо, то, несомненно необходимо делать задуманное.
  • Присмотритесь к себе, полюбите в себе все: хорошее, плохое, не важно. Это Вы! Вы уникальная, особенная, Вы заслуживаете счастья, Вы заслуживаете уважения. Вы достойны! Всегда напоминайте себе это. Нельзя не уважать себя. Отсутствие любви к себе — это разрушение для Вас, как для женщины.
Предлагаем ознакомиться:  Как общаться с мужчиной:правила психологических отношений

Помните, что не полюбив себя, не оценив себя, никто не сможет вас полюбить. Женщина, которая верит в себя, любит себя — она сияет, она восхищает, она притягивает взгляды. Это прерогатива каждой женщины — выглядеть хорошо и нести себя. Если Вы забыли об этом, напоминаем. Нет некрасивых женщин — есть неуверенные. Полюбите себя, полюбите жизнь и все наладится!

Женская психология невероятно сложная штука. Женщина по своей природе невероятно чувствительна. Каждое обстоятельство, происходящее в ее жизни, воспринимается со всей серьезностью и затрагивает все струны души.

Часто, проблемы внутренние и приходящие извне, выбивают ее из колеи и дисгармонируют.Давление и критика окружающих, равнодушие собственным желаниям, самокопание, жалость к себе, накладывают тяжелый отпечаток в виде полной неуверенности в себе, замкнутости и апатии. Что же делать в этом случае? Как заставить себя полюбить себя?

    Перестать жалеть себя
  • Ценить
  • Уважать
  • Любить
  • Принимать себя такой, какая Ты есть
  • Трудиться нас собой
  • Совершенствоваться
  • Быть женственной
  • Быть целеустремленной
  • Быть в гармонии с собой
  • Как полюбить себя: 5 шагов навстречу себе и простые правила на каждый день

    Если человек страдает низкой самооценкой и чувствует, что он не симпатичен окружающим, ему нужно научиться любить себя. Сделать это очень просто. Следует поработать над собой и немного измениться.

    Как полюбить себя — советы психолога:

    1. Ежедневно уделять внимание своему внешнему виду, ухаживать за собой.
    2. Найти интересное занятие, реализовать себя в обществе.
    3. Поверить в свои силы, не опускать руки в трудных ситуациях.
    4. Самостоятельно решать проблемы.
    5. Вести активный образ жизни, заниматься любимым видом спорта.

    Если человек хочет полюбить себя, ему нужно стать интересной личностью. Мало хорошо выглядеть, хоть и это важно для поднятия самооценки. Индивид должен наполнить свою жизнь чем-то интересным, найти занятие по душе. Нельзя замыкаться в четырёх стенах или в кругу своих нескончаемых проблем.

    Простые правила на каждый день, помогающие повысить самооценку:

    Если человек хочет настроиться на положительный лад, он должен мыслить позитивно. Все мысли материальны. Слова и фразы, сказанные индивидуумом в контексте неприятного разговора, впоследствии влияют на его внутреннее состояние. Произнеся специальные слова, отдающие команды подсознанию, можно после ссоры или выяснения отношений вернуть себя в позитивное русло. Такие фразы называются аффирмациями.

    Аффирмация для нормализации настроения:

    «Я спокойна и ничто меня не выведет из равновесия. Я принимаю жизнь и людей такими, как они есть. Я люблю этот мир. Я мыслю только позитивно. У меня есть силы справиться с любой проблемой. Мне легко преодолеть любые неприятности. Я ни на кого не обижаюсь.

    Не надо сравнивать с другими

    Если будете сравниваться с другими, то подорвете самооценку настолько, что просто опустите руки. Сравнивать свою персону с другими свойственно особенно женщине. Не стоит этого делать, чтобы не загнаться в изматывающую гонку, приносящую только страдания и боль. У вас своя жизнь, у них своя.

    Сравниваться можно только с собой – вчерашней: по полученным знаниям, извлеченным урокам, положительным изменениям. Подумайте, что уже сделано, а к чему надо стремиться. Цель должна быть обязательно.

    Без цели неинтересно жить. Если цель хорошая, крупная, то появится большая энергия для ее достижения. Главное, не критикуйте себя, не осуждайте. Вы должны нравиться такой, какая есть, какой была создана Богом.

    Чтобы себя любимую больше ценить, ухаживайте за своим телом, любите его, ведите здоровый образ жизни, ежедневно отмечая достижения.

    А если их нет? Результаты есть всегда, например, приготовила вкусное блюдо, сходила в парк с ребенком. Да разве это не результат, за который можно уважать?

    Важно избавиться от неуверенности. В этом помогут позитивные мысли, а значит, вам не нужна отрицательная информация, будь то телевизионные передачи или беседа с соседкой.

    Следите за своей внешностью, одевайтесь со вкусом. Это не обязательно дорого, это чисто, опрятно. Одежда и прическа позволят вам оставаться желанной и быть уверенной в своей неотразимости. А как такую не любить! При достижении цели награждайте себя — купите сладости или какой-нибудь наряд. Поощрение дает хороший импульс идти вперед.

    Предлагаем ознакомиться:  Женщина-Дева и мужчина-Дева: совместимость в любви и браке

    Причины нелюбви к себе

    Истоки комплексов берут начало в раннем детстве. Личность человека формируется под влиянием различных обстоятельств, многие из которых налагают негативный отпечаток на психику индивидуума. Презрение к себе — это продукт мышления, имеющий свои корни.

    Причины нелюбви к себе:

    Если ребёнка постоянно критикуют и ругают, у него развиваются различные комплексы. Человек, который растёт без тепла и любви родителей, не может полюбить. У него низкая самооценка, ему кажется, что весь мир его ненавидит из-за того, что он некрасив или неумён.

    Иногда родители чересчур опекают своего ребёнка и подавляют любую его инициативу. Воспитанные таким образом дети не умеют самостоятельно принимать решения, они не уверены в себе.

    1. Поступки, из-за которых человек презирает себя.

    [1]

    Не каждому удаётся правильно вести себя в затруднительной ситуации. Никто не застрахован от ошибок. Иногда люди изводят себя, потому что не могут простить себе свои неправильные поступки. Нельзя винить себя за ошибки, ведь они — это уроки, благодаря которым люди учатся жить и понимать жизнь.

    1. Несоответствие придуманному образу.

    Человек хочет вести себя в любой ситуации правильно и внешне походить на героя из любимой книги. Не всем удаётся соответствовать идеалу. Жизнь полна проблем, их невозможно решить, не идя на компромиссы с собственной совестью. Да и внешне быть похожим на звезду с обложки журнала — непростительная глупость. Ведь каждый человек интересен индивидуальностью.

    Люди, которые ежедневно сталкиваются со множеством проблем, не могут позитивно относиться к миру и к самим себе. Им всё представляется в чёрном свете. Правда, они даже не догадываются, что выход из тяжёлой ситуации лежит в плоскости их отношения к самому себе.

    1. Провал намеченных планов.

    Иногда человек долго и упорно работает, чтобы достичь желаемого результата. Не всегда удаётся стать лучшим и получить то, что заслуживаешь. Неудачи «подкашивают» людей. Если человек терпит поражение, он перестаёт любить себя.

    Причины неуважения к себе

    Часто причина низкой самооценки кроется в комплексах и установках, заложенных в детстве.

    Если родители допускали ошибки в воспитании, ребенок воспринимает мир неадекватно, в связи с ложными навязанными принципами.

    В дальнейшем они переносятся во взрослую жизнь, мешая развитию и хорошему психологическому самочувствию. Некоторые из причин, способные подкосить чувство собственного достоинства в раннем возрасте:

      Запрещающаягиперопека. Родители могут искренне переживать за малыша, стараются оградить его от опасностей внешнего мира. Но перегибают палку, запрещая любые самостоятельные действия.

    В итоге ребенок оказывается в состоянии выученной беспомощности — что не делай, результат будет одинаковый — критика со стороны близких и просьбы не лезть куда попало.

  • Холодное эмоционально отношение. Закрытость, хладнокровность родителей может восприниматься как личная неприязнь. То есть ребенок будет считать, что его не любят и не ценят, потому что он плохой сам по себе.
  • В начальной и средней школе, влияние на подрастающую личность оказывают сверстники и учителя.

    Если с их стороны оказывается психологическое давление, критика, насмешки — неокрепшая детская психика может дать сбой.

    Вот почему в периоде раннего детства и первых классов школы, родителям необходимо уделять максимум внимания изменению настроения ребенка. Нужно проводить беседы, выяснять причины его расстройств.

    Еще одна распространенная причина неуважения — отвергнутость. Если человека не приняли в сообщество, или оставили друзья, он может начать думать, что он «не такой», «неправильный».

    В данном случае важна самокритика, умение посмотреть на ситуацию со стороны и понять, была ли причина в самом человеке, или в его окружении.

    Советы психологов

    Я не уважаю себя: что делать? Как научиться себя любить, ценить и уважать? С чего начать?

    [1]

    Чтобы изменить отношение к себе, нужно начать с поиска причин.

    Откуда взялись отрицательные чувства к себе?

    Чтобы повысить значимость в собственных глазах и выровнять самооценку, можно воспользоваться рядом эффективных советов:

      Личное мнение и оценка своих действий — в главные приоритеты. Неуверенные в себе люди практически во всем опираются на мнение общественности. Иной раз — даже на гипотетическое. Человек воздерживается от каких-либо действий, поскольку считает, что они будут негативно восприняты окружением.

    По факту, мнение социума он ставит выше собственного. Ситуацию нужно изменить на противоположную.

    Это вовсе не означает, что необходимо становиться агрессивным, плевать на всех свысока и хамить каждому прохожему. Порой учитывать точку зрения других людей полезно для развития. Но своя — в первую очередь. Установка меняется очень просто. Чаще задавайтесь вопросом: «А что я думаю по этому поводу?». Ловите себя на моментах, когда возвращаетесь к рассуждениях о том, «что скажут/подумают люди» и переворачивайте вопрос в свою сторону:

    Предлагаем ознакомиться:  Основные правила поведения в конфликте. Статья. Коммуникативные навыки. Самопознание.ру

    «Правильно ли я поступаю, или иду против своих принципов?» Кроме того, человек, ориентированный на внешнюю оценку своих действий быстро привыкает к такому образу жизни. И не может активно действовать, проявлять инициативность, если его не хвалят.

    Не занимайтесь самоуничижением.

    Разбор полетов — дело полезное, позволяет не наступать на одни и те же грабли снова и снова. Но регулярная рефлексия, сопровождающаяся мыслями «Я ничтожество/неудачник» ведет к углублению депрессии. Все совершают ошибки, более того, предусмотреть ход некоторых обстоятельств невозможно. Задайтесь вопросом: «Я сделал все от меня зависящее?».

    Если вы упорно работали, приложили максимум усилий — все в порядке, осечки бывают у каждого. Забудьте о поражении и пробуйте новые задачи.

    Сразу расставляйте границы. В жизни работает правило — если вы сами не расставите границы, их расставят другие. Некоторые люди заблуждаются, считая, что если немного уступят в данный момент, то дальше все обойдется. Но в реальности, человек понимает, что можно «переть» дальше, он воспринимает подобное поведение как слабость.

    Это не означает, что следует проявлять агрессию и затевать конфликты. Достаточно прямо и недвусмысленно заявить о своих чувствах. Например, «Мне не нравится Ваше поведение, и последняя фраза была явно лишней. На эту тему я разговаривать не стану». Главное — спокойный ровный тон.

  • Фиксируйте достижения. Несмотря на то, что глубинно самоуважение идет из любви к себе, память о собственных достижениях позволяет мощно поднять самооценку. Лучше всего записывать важные успехи на бумаге, вести электронный дневник. Он оказывается особо полезен во время спада настроения или апатии — достаточно взглянуть на лист, как становится ясно, что не все так плохо.
  • Не сравнивайте себя с другими людьми. Инстинктивно, мы всегда обращаем внимание на успехи и неудачи окружающих людей. Но сравнивать себя в контексте «Он во всем лучше меня» — бессмысленно и вредно для психике. Во-первых, другой человек априори не может быть лучше вас во всех аспектах. Во-вторых, его ценности и критерии могут отличаться. Например, программист завидует бодибилдеру — у спортсмена накачанная мускулатура. Тот же бодибилдер может тайно завидовать программисту, поскольку он зарабатывает гораздо больше.
  • Единственный возможный вариант — сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним. Оценивать прогресс в развитии относительно себя же.

    Контролируйте жизнь. Чувство свободы, независимости от других — еще один жирный плюс к улучшению самочувствия. Выражаться свобода может в сущих мелочах: сделайте перестановку по вашему вкусу, подберите новые вещи в гардероб, освойте новый вид досуга или хобби.

  • Научитесь ответственности. Если дали слово — обязательно выполните обещание. Когда мы ведем себя безответственно, то теряем не только доверию близких и партнеров, но и корим себя за проступок. Чаще задумывайтесь, перед тем как обещать что-либо, взвешивайте «за» и «против». А как только дали слово — сделайте все возможное.
  • Ставить новые цели и достигать их. Пробовать новые проекты, задачи. Постепенно повышать сложность. На уверенность влияет положение на карьерной лестнице, финансовая состоятельность. Особенно это касается мужчины. Чем больше он компетентен в профессиональной деятельности, тем выше уровень его самоуважения.
  • Концентрироваться на достоинствах. Исправить все недостатки в характере не получится. Слабые стороны лучше прикрывать сильными, тогда отрицательные качества не будут так сильно бросаться в глаза. Кроме того, важно отказаться от педантизма и перфекционизма.
  • Самосовершенствование — важная часть жизни, но стоит помнить, что идеальных людей не существует и не стоит винить себя за промахи и негативные черты характера.

    Дистанцируйтесь от эмоциональных вампиров. Не до всех людей из окружения можно донести мысль, что вы не позволите себя унижать и не потерпите насмешек. Поэтому лучше всего прекратить общение с людьми, приносящими в вашу жизнь эмоции со знаком минус.

    Отдыхайте и вовремя лечитесь. Любовь к себе проявляется и в заботе о теле. Сюда входит правильное питание, физические упражнения (тренажерный зал, пробежки, турники), регулярные медицинские обследования. Важно уметь расслабляться, поскольку переработки истощают нервную систему и отрицательно сказываются на конечном результате.

    Это не только придаст бодрости, но и позволит наладить утренние домашние дела.

    Для определения степени самоуважения можно воспользоваться психологическими тестами. Такими, как шкала самоуважения Розенберга. В тесте предлагается ответить на десять вопросов.

    К каждому вопросу доступно четыре варианта ответа:

    [2]

    • полностью согласен
    • согласен
    • не согласен
    • абсолютно не согласен

    В конце необходимо почитать баллы и свериться с таблицей, которая показывает уровень вашего самоуважения.

    Чувство собственного достоинства — одно из важнейших качеств для каждого человека. Никогда не поздно заняться саморазвитием и поднятием самооценки. С помощью описанных советов вы сможете не только стать увереннее, но и лучше сходиться с людьми.

    Шкала самоуважения Розенберга — тест.

    Как научиться уважать себя? Женское самоуважение:

    Комментировать
    0
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Adblock detector