Сердце в пятках: как победить волнение перед собеседованием

Сердце в пятках: как победить волнение перед собеседованием

Сердце в пятках: как победить волнение перед собеседованием
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему волнение может отрицательно сказаться на ходе собеседования?

Помните, что волнение на собеседовании еще никому не помогало. Дрожащие руки и голос, заикание и сильное потоотделение не повлияют положительно на ваш имидж. Сегодня работодатели отдают предпочтение тому кандидату, который уверен в себе и своих силах, и способный вести себя естественно и непринужденно в любой ситуации.

Поверьте в себя! Если вас пригласили на собеседование с потенциальным работодателем, это означает одно — ваше резюме ему понравилось, ваш опыт и квалификацию он счел достойными восхищения, а вас оценил, как человека, в которого стоит инвестировать. Во время интервью вам остается только убедить вашего будущего руководителя в правильности его выбора. Как это сделать?

Победить волнение!

Если вы хотите быть успешным человеком, то вы должны и выглядеть соответствующим образом. Согласитесь, что от того, во что вы одеты зависит и ваше поведение: либо костюм делает вас зажатым, либо раскрепощенным. Хороший внешний вид добавит вам чувство уверенности, а это важно при приеме на работу.

Пусть ваш интервьюер видит, что вы полны энергии, разумного энтузиазма и готовы к действию. В борьбе с волнением перед собеседованием также помогают дыхательные и физические упражнения. Если первые упражнения помогут вам восстановить дыхательную систему, то вторые — снимут напряжение, связанное с предстоящим разговором.

Старайтесь думать позитивно. Помните, что вы многое знаете и умеете, что, впрочем, отразили в своем резюме и сопроводительном письме. На собеседовании вам осталось только это подтвердить.

Если вы победите волнение, собеседование станет для вас формальностью, которую нужно преодолеть на пути к получению желаемой должности. Помните о своих сильных сторонах и о том, что вера в себя и свои способности помогут вам в построении вашей карьеры!

Следующие две вкладки изменить содержание ниже.

  • Об авторе
  • Последние записи

Составьте грамотную самопрезентацию

Заранее подготовьте рассказ о себе. Просмотрите свое резюме и отметьте самые интересные пункты, о которых вы расскажете рекрутеру. Сфокусируйтесь на своих навыках и достижениях, положительных качествах, которыми вы обладаете. Дополнить самопрезентацию можно портфолио.

Не бойтесь работодателя

Не забывайте, что рекрутер — это такой же человек, как и вы, а собеседование — не экзамен, а деловые переговоры. Спокойно отвечайте на вопросы и узнавайте интересующие вас детали, будьте дружелюбны и вежливы.

Продумайте свой внешний вид

Чтобы произвести приятное впечатление во время собеседования, заранее подберите себе одежду. Внешний вид должен не только быть опрятным и аккуратным, но и соответствовать дресс-коду компании. Постарайтесь узнать, как выглядят сотрудники на работе: посмотрите фото на сайте компании или уточните у отдела кадров перед собеседованием. Обратите внимание на корпоративный стиль и в соответствии с этим подберите себе подходящий вариант одежды.

Будьте готовы к отказу

Основная причина страха перед собеседованием — боязнь отказа. Вы перестанете волноваться, если будете готовы к любому развитию событий. Как правило, на вакансию приходит большое количество откликов, и работодатель отбирает кандидатов по определенным критериям. Помните, отказ не означает, что вы некомпетентный специалист.

Главное — хорошее самочувствие

Перед собеседованием постарайтесь выспаться: во время сна нервная система восстанавливается, особенно важен период с 22 до 00. При недостатке сна уровень тревожности повышается, становится сложнее сконцентрировать внимание. Также обязательно поешьте незадолго до интервью — сладкое или мучное помогут вам снять стресс. Эти продукты способствуют выделению серотонина, гормона счастья, поэтому вы будете чувствовать себя комфортнее.

Используйте дыхательную технику

Существуют различные дыхательные техники, помогающие снизить уровень волнения, сосредоточиться и настроиться на собеседование. Перед интервью уединитесь на несколько минут и дышите: на счет от 1 до 4 нужно сделать плавный вдох носом, а затем выдохнуть чрез рот на счет от 1 до 8.

«Иногда на собеседовании работодатель может задавать провокационные вопросы. Часто это делается намеренно — как своеобразный тест на стрессоустойчивость и конфликтность. Эти качества — едва ли не самые популярные пункты в резюме соискателей, поэтому, вполне возможно, ваш потенциальный начальник просто пытается вас подловить, задав неудобный вопрос.

Постарайтесь отвечать без лишних эмоций. Но если работодатель ставит вас в неловкое положение на протяжении всего собеседования, задумайтесь о том, готовы ли вы работать в этой компании», — добавила Ирина Швец, директор ГБУ «Моя карьера».

Будьте готовы к любому финалу

Важно заранее договориться с самим собой, что исход собеседования может быть любой и нужно спокойно принять любой расклад. Рекрутер может прямо во время собеседования отказать вам в должности или объявить, что на эту позицию есть более сильные кандидаты — это нормально.

Не расценивайте неудачное интервью или отказ как трагедию: значит, это просто не ваша компания, а вы — не ее сотрудник. Тщательно подготовьтесь к интервью, будьте готовы к любым вопросам и будь что будет.

Визуализация

Знаете ли вы историю Джима Керри? До того, как стать успешным и знаменитым комедийным актером, Д. Керри мечтал об этом и визуализировал свой успех. Он представлял свою успешную карьеру во всех деталях, несмотря на то, что путь его не был легким с самого начала.

Он выписал себе чек на 10 миллионов долларов и носил его в бумажнике несколько лет. Ежедневно он поднимался на своем автомобиле на самое высокое место в Голливуде, смотрел на звезды и визуализировал свой успех. И вот спустя несколько лет Джим получил чек на 10 миллионов долларов за роль в фильме «Тупой и еще тупее».

Предлагаем ознакомиться:  10 секретов о том, как пережить первый год отношений

Джо Диспенза, доктор нейробиологии, написавший книги «Сам себе плацебо», «Сила подсознания или как изменить жизнь за 4 недели», » Развивай свой мозг» и другие, ставшие бестселлерами во всем мире, автор уникальной методики трансформации, в своих трудах подробно описывает, почему это так важно записывать свои цели на бумаге.

Воспользуйтесь этим методом, если у вас есть достаточно времени.

Пример

Сердце в пятках: как победить волнение перед собеседованием
Один кандидат, мечтавший попасть в компанию топ 5 в своей индустрии, куда попадают лучшие из лучших в своей области, сделал в фотошопе оффер, где он указал название компании, позицию, уровень компенсации и даже дату. На протяжение года он каждый вечер отправлял себе на почту письмо с предложением о работе, а с утра читал его и испытывал радость. Конечно, он делал не только это, чтобы получить работу мечты. Он узнал, какие требования к квалификации выставляет работодатель, прошел дополнительные курсы, подтянул английский, в компании, где он на тот момент работал, он проявлял инициативу и участвовал во всех возможных проектах, чтобы получить разносторонний опыт. Он не просто отправлял и читал письмо, он СТАЛ человеком, который нужен этой компании. Оффер он получил позже, но всего на полгода.

В день собеседования соберитесь пораньше, вы должны выглядеть на ваш взгляд великолепно, чем лучше вы выглядите, тем увереннее вы себя чувствуете. Вспомните приятные моменты из своей жизни, когда вы чувствовали себя уверенным и успешным. Выезжайте на место заранее, чтобы не опоздать, лучше приехать раньше, погулять, выпить кофе, зайти в уборную и привести себя в порядок.

Что рассказать о себе на собеседовании
Что рассказать о себе на собеседовании

Предыдущая запись

Как понравиться работодателю на собеседовании
Как понравиться работодателю на собеседовании

Следующая запись

Заранее подготовьтесь к интервью

Держите в голове классические вопросы, которые обычно задают на собеседовании: например, об опыте работы, обязанностях на предыдущем месте, причинах увольнения. Чтобы перестать волноваться и почувствовать себя увереннее, продумайте ответы на самые распространенные вопросы работодателя.

Накануне отрепетируйте свои ответы, несколько раз проговорите вслух. Постарайтесь не отходить от темы вопроса и избегать лишней информации. Также запишите список своих вопросов рекрутеру, чтобы в момент собеседования не растеряться и узнать все детали о новом месте работы.

Собеседование
Photo by Amy Hirschi on Unsplash

Как пережить стрессовое собеседование

Как пережить стрессовое собеседование

Стресс-интервью сейчас набирает все большую популярность среди работодателей, хотя и не все доходят до крайностей. Нужно учитывать, что люди формируют свое мнение о компании как раз по результатам встречи с рекрутером. Безупречный корпоративный сайт и грамотная брендинговая политика – это замечательно, но личное общение во многом оказывает определяющее действие.

Именно поэтому процент претендентов, отсеивающихся после такого собеседования, достаточно высок. Те, кто решают пойти дальше, либо обладают высокой стрессоустойчивостью, либо настроены получить эту работу во что бы то ни стало. Соискатели, удивленные и обиженные некорректным поведением рекрутера, вряд ли станут отмалчиваться и, скорее всего, охотно будут делиться своими негативными впечатлениями.

Однако тот, кто уже не раз проходил собеседования в различные компании, понимает, что подготовка к ним состоит не просто в заучивании желательных ответов и тщательном сборе различных «корочек». Следует понимать, что разговор может пойти по совершенно непредсказуемому сценарию.

Соискателю стоит научиться отличать стресс-интервью как форму собеседования от банального проявления грубости и неуважения. Если вы уже достаточно долго ожидаете в приемной, присмотритесь к тому, как рекрутер общается с другими сотрудниками компании. Возможно, он испытывает ваше терпение на прочность, а далее последуют остальные приемы, призванные вывести вас из равновесия. Если первые же наблюдения над поведением интервьюера вызывают у вас неприятные ассоциации, то лучше продолжить поиски в другом месте.

Как пережить стрессовое собеседование

Важное правило, о котором всегда стоит помнить: если вас не устраивает формат проведения интервью, не стоит тратить свое время. Вы вправе отказаться от дальнейших шагов по трудоустройству в эту компанию. В поисках очередного работодателя стоит прежде всего ориентироваться на свой душевный комфорт, а не пытаться соответствовать навязанным извне идеалам.

Сложно предугадать, как к вам отнесутся на первой встрече в незнакомой организации. Быть может, предстоит обычное интервью, которое само по себе является достаточно выраженным стрессом для большинства соискателей, но может и «повезти» с рекрутером, нацеленным поэкспериментировать на вас. К определенным действиям есть возможность подготовиться заранее, а в ходе беседы уже придется импровизировать по обстоятельствам.

Верным признаком намечающегося стресс-интервью является видимое пренебрежение к вашему времени. Допустим, собеседование назначено на 10 утра, но часовая стрелка уже подошла к полудню, а вы все еще ожидаете в приемной. В некоторых случаях вам даже может не найтись места, чтобы присесть. Разумеется, вы возмущены и постепенно теряете самообладание. Вот только рекрутер в это время может наблюдать за вами, а как только вы будете готовы «взорваться», приступит к запланированному разговору.

Заранее готовьтесь к такому сценарию, поэтому возьмите с собой книгу или журнал, чтобы отвлечься в минуты или даже часы ожидания. Если вы твердо настроены на встречу, то лучшей страховкой от потери самообладания будет какое-нибудь занятие для мыслей. При этом смартфоны или планшеты лучше не использовать – негативная информация из социальных сетей может еще больше лишить вас сосредоточенности на предстоящем событии.

Предлагаем ознакомиться:  Тест как будут звать твоего парня

Если время близится к обеду, то вы имеете полное право активно поинтересоваться, можно ли вам отлучиться на полчаса и перекусить. Помните, что, несмотря на стрессовый характер интервью, оно все же представляет собой процесс двусторонней коммуникации, то есть инициатива может переходить от рекрутера к вам и обратно.

Как пережить стрессовое собеседование

Боевым и азартным соискателям, желающим продемонстрировать отменную стрессоустойчивость и желание работать в компании, стоит предусмотреть свою реакцию на некоторые «болевые приемы».


Личные вопросы

. Даже если рекрутер безмерно любопытен к подробностям вашей личной жизни и дальнейшим семейным планам, не стоит распространяться о них в деталях. Большинство людей совершенно резонно стараются оградить приватную сферу от посторонних. Можете спокойно ответить, что эти вещи никак не влияют на квалификацию и продуктивность вашей работы. Столкнувшись с настойчивостью, не поддавайтесь и повторите этот аргумент еще раз.


Без церемоний

. К вам могут неожиданно обратиться на ты, проверяя уровень самообладания. Опоздавший рекрутер может начать собеседование, не извинившись за задержку и даже не поздоровавшись. Однако, и тут не стоит давать волю эмоциям. Если такое обращение для вас оскорбительно, то задумайтесь о целесообразности продолжения беседы в данном формате, но ни в коем случае не отвечайте аналогичной бесцеремонностью. Продолжайте сохранять дистанцию, свойственную деловому разговору двух незнакомых людей.


Контролируйте беседу

. В некоторых компаниях задумки рекрутера приобретают совершенно несуразные формы. Соискателю могут не предложить присесть, «нечаянно» опрокинуть на его костюм стакан с водой или пролить кофе. Это уже не относится к стресс-собеседованию, а свидетельствует о невоспитанности и полном отсутствии уважения со стороны компании. Знающий себе цену специалист никогда не согласится продолжить сотрудничество со столь «нетипичной» организацией.

***

Стресс-интервью дает определенные результаты, но для этого оно должно строиться по заранее установленным нормам и иметь четкие границы. Да, его можно сравнить с довольно жесткой ролевой игрой, где все же существуют определенные правила и критерии. Но если по неопытности или недостатку профессионализма рекрутер чересчур увлекся вседозволенностью, то это верный знак для соискателя продолжить поиски работы с более корректными способами оценки персонала.

Как победить волнение перед собеседованием?

Вы получили приглашение на собеседование. Неудивительно, что вы начинаете нервничать и переживать, ведь от собеседования зависит ваше будущее: получите вы работу или нет. Однако вы не должны позволить такого рода эмоциям взять вверх над собой во время разговора с потенциальным работодателем.

Как этого не допустить? Важную роль на собеседовании играет ваше эмоциональное состояние. Поэтому положительный настрой перед интервью очень важен. Твердя, что: «Все будет хорошо. Я получу эту работу!», наполнит вас уверенностью в своих силах. Конечно следует принимать во внимание и то, что есть вероятность получить отказ, но не считайте это трагедией.

Как победить сильную тревогу перед собеседованием

Мнительность, тревожность, неуверенность в своих силах являются причиной сильной тревоги и страха перед собеседованием. Контролировать это чувство почти невозможно, поэтому как-то особенно сильно повлиять на него не получится. Но у нас есть несколько хитростей, помогающих победить этот удушающий страх:

  1. Постепенное снижение тревоги (десенсибилизация). Берем свой ужас измором:
  • «Тренировочные» собеседования, которые для вас не представляют большого интереса. Когда результат неважен, страх значительно меньше. Постепенно напряжение перейдет из разряда невыносимого в рабочее, и вы сможете спокойно пройти важное для себя собеседование.
  • Медитация. В спокойной домашней обстановке расслабьтесь, выровняйте дыхание и попытайтесь представить ситуацию интервью. Когда почувствуете сильную тревогу и страх, обратите внимание на свое тело и дыхание. Расслабьте пришедшие в напряжение мышцы и нормализуйте дыхание. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока картинка собеседования будет восприниматься телом спокойно.
  1. Медикаментозное сопровождение. Иногда преодолеть страх и победить неуверенность помогают правильно подобранные успокоительные. Выпейте несколько таблеток препарата, который вам подходит (валериана, персен, глицисед…) на ночь, чтобы хорошо выспаться, за пару часов перед собеседованием (спокойно подготовитесь и доедете) и перед дверью. Только не переусердствуйте, чтобы не показаться сонным и заторможенным.
  2. Снять тревогу и переключиться помогут хорошие сериалы или интересная книга. Просто «выключите» свой мозг, прервав цепочку беспокойства, погрузившись в вымышленный мир за пару дней до собеседования. Так вы обезопасите себя от паники в самый напряженный период.

Как успешно управлять удаленными сотрудниками: пошаговое руководство

Как побороть страх перед важной встречей?

  • Сердце в пятках: как победить волнение перед собеседованием
    Во-первых, не надо стараться его именно «побороть», ведь вы, наверное, замечали, что чем больше вы себя успокаиваете, тем более взволнованным становитесь. Нет секрета, как не бояться собеседования. Страшно идти на собеседование всем! Этому есть простое объяснение, которое лежит в области психологии. Ваша подсознательная часть сопротивляется новому шагу, так как там вас поджидает неизвестность, а неизвестность для нашего подсознания всегда = опасность. Вот и сигнализирует вам подсознание: «Не ходи туда — пропадешь!» Наша подкорка «слепа», поэтому даже если на новой работе интереснее задачи, выше зарплата, времени на дорогу будет уходить меньше, подкорка все равно будет вас «пугать» и всячески «стараться» сорвать ваши планы. Это такой своего рода саботаж, бунт на корабле.

  • Во-вторых, простыми уговорами и аф, делу не поможешь.
  • В-третьих, для того, чтобы справиться со страхом и волнением есть вполне рабочие способы и инструменты.
Предлагаем ознакомиться:  Признаки любви мужчины к женщине. Как ведет себя влюбленный?

Лучший из лучших

  • Задача – поднять свою самооценку. Этот прием сработает, если у вас есть хотя бы неделя до собеседования.

Сделайте несколько упражнений, чтобы чувствовать себя более уверенно.

  • Возьмите лист бумаги и напишите все свои достижения в жизни, которыми вы гордитесь.
  • А теперь переживите каждый момент из тех, что вы описали выше. Прочувствуйте гордость и радость, которую вы испытывали тогда. И так по каждому пункту. Даже если вы тогда не радовались по какой-то причине, порадуйтесь сейчас от души.
  • У вас должно возникнуть ощущение радости и гордости за себя. Этот прием работает, если упражнение повторять ежедневно.

Обесценивание

  • Сердце в пятках: как победить волнение перед собеседованием
    представьте, что вас уже взяли на работу в новую компанию, визуализируйте, сколько сложностей вас ожидает впереди: вам нужно сказать нынешнему руководству, что вы увольняетесь, вам придется привыкать к новым людям, процедурам, тратить на работу больше времени, пока вы не вольетесь. Не лучший расклад, верно. Скорее всего, вам это все не надо. Убедите себя, что идете из интереса и ради нового опыта пройти собеседование, но на вторую встречу вы точно не пойдете, так как вам все это не нужно. Размышляя таким образом (а в это нужно прямо поверить, то есть не воспринимать всерьез перспективу новой работы), вы убедите себя в неважности этой встречи, ваше подсознание перестанет включать alarm, и вы будете спокойны.

Оглядитесь

Если волнение настигло прямо перед дверью офиса, изучите интерьер, обратите внимание на грамоты и награды, технику, посмотрите на сотрудников. Так вы не только отвлечётесь от тревожных мыслей, но и узнаете больше о компании.

Подумайте заранее, как вы хотите презентовать себя

Вы также должны подготовиться к презентации самого себя. Подумайте о том, как лучше всего рассказать о своей персоне. Что тебя беспокоит? Что ты можешь предложить? Каковы были ваши самые большие успехи? Обычно кандидаты-интроверты часто затрудняются, когда нужно похвалить себя.

Подышите

Ещё один способ, который спасёт, если до собеседования остались считаные минуты. Сядьте прямо, глубоко вдыхайте и выдыхайте через нос. Главное условие — дышать нужно диафрагмой, а не грудью.

Последние записи от раиса сорокина (посмотреть все)

  • Самопрезентация:
    как подготовить продающий рассказ о себе — 11.03.2021
  • Что такое креативное сопроводительное письмо?Три способа привлечь внимание к резюме
    — 12.01.2021
  • Как подготовить отклик на вакансию:
    кастомизация сопроводительного письма — 01.11.2020

Послушайте звуки природы

Если всё же решите ехать на машине или общественном транспорте, попробуйте заменить музыку в магнитоле или наушниках мелодиями окружающего мира: пением птиц, шумом прибоя или грозы — не важно. Такой аудиофон поможет расслабиться, но при этом сфокусировать внимание.

Пройдитесь

Если у вас есть время и позволяют погодные условия, до места собеседования лучше дойти пешком — во время прогулки вы соберётесь с мыслями и успокоите нервы.

Прочитайте себе мотивационную речь

Можно не верить в силу аффирмаций и смеяться над героиней фильма «Самая обаятельная и привлекательная» и ее аутотренингом, но позитивные мысли точно улучшают настроение, а настрой — главное оружие в борьбе с волнением перед собеседованием.

Перед выходом на интервью остановитесь, подышите глубоко и прочитайте самому себе установку на успех. Это может быть простое «Всё будет хорошо при любом раскладе, не волнуйся», основательный аутотренинг или молитва. Главное, чтобы это помогло вам справиться с волнением перед собеседованием.

Свой среди своих:

  • как можно больше читайте о компании и готовьтесь, до собеседования заходите ежедневно на сайт, читайте новости;
  • добавьтесь в группу компании в фэйсбуке, посмотрите фотографии сотрудников в соцсетях, как бы заочно «познакомьтесь» с ними;
  • заранее выясните имя и фамилию рекрутера, который будет проводить собеседование, зайдите с фэйкового аккаунта в соцсети, и прочитайте о нем все, добавьтесь в друзья, если профиль закрыт и информации мало; чем больше вы рассматриваете фотографии счастливой матери семейства на детском празднике, тем менее страшным кажется «монстр», который будет вас собеседовать;
  • используйте Linkedin, там вы можете посмотреть резюме человека, который будет вас собеседовать.

Пример

Одна клиентка шла на позицию финансового аналитика в западную компанию, и очень волновалась по поводу последних двух пунктов в резюме. На предыдущем месте она отработала год, и на нынешнем чуть менее двух лет. Я нашла на Linkedin резюме менеджера по персоналу, который должен был проводить с ней собеседование. Три последних места работы по году с небольшим. Кандидатка, увидев это, выдохнула и заметно успокоилась.

Сравнение

  • назначьте в один день с собеседованием важное мероприятие, желательно, на котором вы будете выступать перед аудиторией, встречу с руководством, со сложным коллегой, тогда вы будете находиться в ожидании этой встречи, и все ваши переживания будут сконцентрированы там, страх перед собеседованием отступит.

Страх перед собеседованием

Испытывать страх перед собеседованием, волноваться, нервничать — это вполне нормально. Такими эмоциями организм показывает нам, что мы собираемся предпринять важный шаг, который заставит нас выйти из зоны комфорта. Нам предстоят серьезные перемены: новый коллектив, новые задачи, изучение большого количества нового материала, даже офис и дорога до него будут другими.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector