СДВГ и отношения у взрослых

СДВГ и отношения у взрослых

СДВГ и отношения у взрослых
СОДЕРЖАНИЕ
0

Характерные для расстройства внимания взрослых с дефицитом гиперактивности (СДВГ) отвлекаемость, дезорганизация и импульсивность могут негативно повлиять на многие сферы жизни, но симптомы, связанные с СДВГ, могут вызывать особую тревогу в отношениях.

Когда один или оба партнера борются с СДВГ, интимные отношения могут быть разрушены недоразумениями, разочарованием и недовольством. Хорошая новость заключается в том, что знание того, как ваше СДВГ влияет на отношения, может помочь вам найти способы и методы для улучшения общения с вашим партнером и развития более здоровых и счастливых отношений в результате этого.

Понимание симптомов СДВГ у взрослых

Определяющей особенностью СДВГ является постоянная модель или невнимательность и/или гиперактивность — импульсивность, которые мешают функционированию (более чем в одной области) в течение, по крайней мере, шести месяцев. Для взрослых гиперактивность часто проявляется в беспокойстве или утомлении окружающих.

  • Неуделение пристального внимания деталям;
  • Трудно запоминать информацию;
  • Сложность с выполнением инструкций;
  • Сложность концентрации или сохранения концентрации на работе;
  • Борьба за организацию заданий;
  • Трудности со своевременным завершением работы;
  • Хроническая опоздание и забывчивость;
  • Социальная интрузивность — частые перерывы в работе или принятие важных решений без консультации с другими людьми;
  • Гиперфокус: Интенсивный фокус на интересные вещи (т.е. покупки в Интернете, видеоигры) или задачи, которые вознаграждают/стимулируют;
  • Безрассудное поведение;
  • Плохое планирование дел;
  • С легкостью перенапрягается;
  • Взрывной характер;
  • Трудно сидеть неподвижно;
  • Излишние разговоры;
  • Постоянная скука.

Симптомы СДВГ у взрослых, влияющие на отношения между ними

СДВГ и отношения у взрослыхСамая большая проблема при внесении необходимых изменений для улучшения ваших отношений заключается в понимании симптомов, которые оказывают наибольшее влияние на вашего партнера. Как только вы узнаете, как ваши симптомы влияют на ваше поведение с партнером, вы сможете научиться управлять ими.

Предлагаем ознакомиться:  Понимание гендерных различий при биполярном расстройстве

СДВГ у взрослых может быть непростой задачей, потому что симптомы у разных людей бывают разными. Эти специфические симптомы могут повлиять на то, как вы относитесь к вашему партнеру:

  • Внимание: Взрослые с СДВГ могут терять концентрацию внимания во время разговоров, что вызывает у партнера чувство обесценивания. Внимание также может привести к бездумному согласию на вещи, которые вы потом забудете. Это может разочаровывать и вызывать недовольство.
  • Забвение: Даже если взрослые с СДВГ обращают на это внимание, они все равно могут забыть о том, что обсуждалось. Это может привести к тому, что другие увидят человека ненадежным или недееспособным. Импульсивность: Этот симптом СДВГ у взрослых может привести к частым перерывам во время разговоров или размыванию мыслей без учета чувств других людей. Это может привести к обидам.Дезорганизация: Сложности с организацией и/или выполнением заданий могут привести к хаосу в семье. Это может вызвать недовольство и разочарование у партнера, который может чувствовать, что он или она делает больше работы дома.
  • Взрывной характер: Многие взрослые с СДВГ испытывают трудности с регулированием своих эмоций. Это может привести к вспышкам гнева, которые заставляют партнеров чувствовать боль или страх.

В то время как взрослый человек, страдающий СДВГ, подвержен риску чувствовать себя неуправляемым на микроуровне и перегруженным критикой, партнер, не страдающий СДВГ, может чувствовать себя разобщенным, одиноким или недооцененным. Важно сосредоточиться на том, как симптомы СДВГ влияют на отношения, вместо того, чтобы обвинять друг друга в разрыве связи.
Работа над коммуникативными навыками

Общение часто прерывается, когда у одного из партнеров СДВГ. Чаще всего поведение на поверхности (т.е. она всегда опаздывает на ужин) маскирует более глубокую проблему (он чувствует себя недооцененным, потому что она никогда не появляется вовремя).

Предлагаем ознакомиться:  Мозговое пятно

Пары также склонны впадать в зависимость от динамики «родитель-ребенок», когда партнер, не являющийся больным СДВГ, чувствует ответственность за все, а партнер по СДВГ — как ребенок. Эта хроническая модель микроуправления и недостаточной успеваемости может вызвать у партнера по СДВГ чувство стыда и неуверенности.

СДВГ и отношения у взрослых

Стратегии для решения проблемы

Когда пары работают над улучшением навыков общения, они могут восстановить равновесие в отношениях. Попробуйте эти стратегии для эффективной коммуникации с вашим партнером:

  • Используйте высказывания «Я чувствую», чтобы сосредоточиться на чувствах и избежать обвинений.
    Как можно чаще общайтесь лицом к лицу — невербальные сигналы важны.
  • Повторяйте и перефразируйте, чтобы не позволить вашему разуму блуждать, повторяйте то, что говорит ваш партнер, и перефразируйте для уточнения.
  • Задайте наводящие вопросы.
  • Напишите себе важные выводы из беседы (особенно если ваш партнер просит вас помочь в решении определенных задач).
  • Расскажите о том, как ваши симптомы ухудшают способность запоминать события или выполнять поставленные задачи. Обсуждение ваших трудностей помогает вашему партнеру понять, как СДВГ влияет на ваше поведение.
  • Держите зрительный контакт во время прослушивания
  • Для долгих разговоров, рассмотреть нервничающую игрушку, как сжимающий шар, чтобы сохранить ваш разумю
  • Сосредоточьтесь на командной работе. Чтобы создать баланс в отношениях, два партнера должны работать вместе. СДВГ не означает, что вы не можете найти равновесие; это означает, что вы должны полагаться на открытое и честное общение и обратную связь, чтобы найти способы помочь друг другу.
  • Разделите задачи, основываясь на сильных сторонах. Если СДВГ мешает вам своевременно оплачивать счета или управлять денежными средствами, попросите своего партнера выполнить эту задачу. Когда пары делят задачи, основываясь на своих сильных сторонах, они проходят через свои списки дел, не испытывая чрезмерной нагрузки или обиды ни к одному из партнеров.
  • Оценить рабочую нагрузку. Проводите еженедельные встречи в заранее определенное время, чтобы обсудить рабочую нагрузку и сбалансировать задачи, если кто-то из вас перегружен работой.
  • Ежедневник дает вам возможность рассмотреть, как вы справляетесь со своими домашними обязанностями и нуждаются ли вы в переменах. Это также является отличной возможностью замедлить процесс и спланировать время для укрепления связи. Когда один партнер страдает СДВГ, отношения могут быстро переполняться стремлением вместе решать поставленные задачи, чтобы уменьшить чувство неудовлетворенности, но не менее важно проводить время вместе, наслаждаясь общением друг с другом.
  • Делегировать задачи. Вам и вашему партнеру не обязательно самостоятельно управлять всеми аспектами домашнего хозяйства (особенно если невыполнение заданий является общей проблемой, влияющей на ваши отношения). Если у вас есть дети, назначьте им работу по дому, соответствующую их возрасту, чтобы помочь организовать работу по дому. Автоматическая оплата счетов может быть очень полезной для взрослых с СДВГ. Если вы можете себе это позволить, вы также можете рассмотреть возможность ежемесячной уборки.
  • Положитесь на рутину. Рабочие процедуры, графики и специалисты по визуальному планированию (например, календарь настенных досок) помогают взрослым с СДВГ знать, чего ожидать, оставаться на работе и выполнять важные задачи.
Предлагаем ознакомиться:  Осложненное горе и депрессия

Когда пары, справляющиеся с СДВГ, используют организационные системы, чтобы избавиться от некоторых предположений, они могут сосредоточиться больше на связях, чем на выполнении задач и обязанностей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Шизоаффективное расстройство Психология
0 комментариев

Механизмы преодоления стресса Психология
0 комментариев

Отторжение чувствительной дисфории Психология
0 комментариев

Эмоциональное насилие и депрессия Психология
0 комментариев
Adblock detector