Патологическая лень как привычка, тест на определение | 7Spsy

Патологическая лень как привычка, тест на определение | 7Spsy

Патологическая лень как привычка, тест на определение | 7Spsy
СОДЕРЖАНИЕ
0

Что заставляет людей лениться?

Представьте: вы чувствуете себя ленивым, когда делаете то, что любите?

Например, геймеры, которые играют в свою любимую игру дни и ночи напролёт. Но при этом не испытывают усталости, бодры и энергичны.Вот одна из знаменитых цитат психолога и тренера по личностному развитию Тони Роббинса:

Цитата: “Нет ленивых людей. Есть цели, которые не вдохновляют”.

Никто не родился ленивым, просто люди не знают, как использовать свой потенциал и как правильно направить энергию. Поэтому нам необходимо понять и научиться направлять свою энергию в достижение нужных целей.Зачем вы ходите на работу? Чтобы получить материальную выгоду, реализоваться в жизни, построить успешную карьеру и т.д.

Но, если вы ходите на работу по принципу «день прошел и ладно». То стоит задуматься кардинально, сменить сферу деятельности. Прислушайтесь к себе, чем вы хотите заниматься, что вас вдохновляет, и как из этого можно извлечь материальную выгоду.

Вернемся опять к нашим геймерам. Многие из них ведут свои видео каналы на ютуб и зарабатывают приличные деньги. Любой служащий офиса позавидует уровню их дохода. И они кайфуют от процесса своей деятельности и при этом получают материальную выгоду.

Или люди, которые любят выращивать овощи на участке. Встречали таких? Многие из них бросают работу и открывают маленький агробизнес, добиваясь больших успехов. А все потому, что занимаются любимым делом.

Но что делать если вам нравиться работа, но не понятно почему, лень мучает вас на протяжении дня. Есть несколько причин.

Немного теории или что такое лень

прокрастинация

Не стоит путать лень и прокрастинацию. Прокрастинация – склонность к откладыванию на потом дел или мыслей. Вместо того, чтобы заниматься полезными делами, человек постоянно отвлекается на второстепенные: просматривает новости или страничку в социальных сетях, разговаривает по телефону, наводит порядок на рабочем месте. По сути, прокрастинация – это хаос.

В состоянии прокрастинации человек отлично понимает, что выполнение той или иной работы – важно, но будет тянуть до самого последнего момента, когда все сроки уже «горят».

«Классический» лентяй не только не хочет ничего делать, но и не испытывает радости от новых заданий. Прокрастинаторы с большим энтузиазмом берутся за новые проекты и любят взваливать на себя огромное количество дел. Только вот справиться с ними вовремя они не могут (есть же еще масса других более «важных»). В итоге непрекращающаяся борьба с прокрастинацей становится их постоянной спутницей.

Лентяй совершенно не переживает по поводу того, что работа не выполнена в срок, прокрастинатор же готов просто «рвать на себе волосы».

Если прокрастинатору все же удалось закончить дела вовремя, он испытывает большой душевный подъем, в то время как лентяю все безразлично.

10 советов для избавления от лени

dog-848390_1280.jpg

При подходе к любому действию важно понимать, зачем это делать, для чего это вам нужно, что вы получите в итоге. Это может быть как внешний фактор (награда, премия, признание других людей и пр.), так и внутренний (хорошее самочувствие, чувство удовлетворения собой, гордость и пр.).

Мотив должен быть сформулирован в положительном ключе. Не теряйте его из виду, пока выполняете действия. Возвращайте себе ответственность за результат. Самая лучшая мотивация — это желание обладать предметом (или состоянием) после окончания работы. Так придумайте себе награду за достижение цели. Но не забудьте после окончания дела действительно себя наградить.

Перед началом выполнения работы поднимите себе настроение. Каждый человек подберет способ лично для себя — чтение аффирмаций для настоя, зажигательный танец, медитация, а может для поднятия настроения вам просто нужно съесть мороженое. При выполнении долгой рутинной и монотонной работы делайте небольшие перерывы и развлеките себя в них.

Правильное распределение работы, деление объемной задачи на подзадачи и соблюдение времени выполнения каждого пункта не только помогает легче добиться результата, но и развивает самодисциплину. Привычка действовать по плану намного упрощает жизнь, особенно если вы живете в режиме многозадачности.

Это позволит вам избежать выгорания, снизить вероятность стресса и перегрузки организма. Думайте о достижении глобального результата только в формате мотивации, а не в формате сложности выполнения задачи. Действуйте по плану и результат не заставит себя ждать. Не забудьте добавить в план перерывы для отдыха.

Предлагаем ознакомиться:  10 советов, как перестать ругаться с мужем по мелочам?/Если ссоры в семье

Перед постановкой цели подумайте, насколько это реально и ценно для вас. В противном случае может произойти одно из двух: либо цель будет отложена в долгий ящик, либо в процессе выполнения цель придется менять, чтобы приблизить ее к реальности. Слишком высокая цель в случае неудачи может вызвать подавленное состояние, настроение поражения и потерю интереса к достижению любых результатов.

Перед тем как приняться за дело, разбейте его на подзадачи. Как уже говорилось выше, мозг легче воспринимает мелкие задачи и приступить к ним намного проще. Начните с самого простого и понятного, с того что будет по силам, не думая о следующих, более сложных подзадачах.

В процессе работы вы можете даже не заметить, как выполнили ту часть работы, которая изначально казалась сложной и трудновыполнимой. Именно для этого случая существует поговорка “глаза боятся, а руки делают”. И это действительно работает, так уж устроен наш мозг.

Придумайте себе приятную награду за усидчивость и выдержку. Это может быть любая приятная для вас мелочь. Вы должны получить моральное удовлетворение от выполнения рутинной работы. При завершении крупного проекта необходимо побаловать себя более значимой наградой.

Запланируйте поход в кино, ресторан, экскурсию в выходной день — любой вариант, который позволит вам получить удовольствие от достижения цели. Таким образом мозг привыкает к выработке дофамина за результат вашей работы и вы легко настраиваетесь на новые достижения.

Вряд ли найдется человек, который добивается всего с первого раза, без проб и ошибок. Ошибки — это не конец, это лишь часть процесса. В детстве мы были хорошими мальчиками и девочками, старались не ошибаться, а за ошибки часто получали порицания или даже наказания.

Страх совершить ошибку перерос в боязнь действовать. Но это время ушло. Позвольте себе ошибаться. Принимайте свои промахи в позитивном ключе. Вместо фразы “это провал” скажите “ой, как интересно получилось”. Помните, что ошибки всегда открывают новые возможности.

Часто мы думаем о других людях, что им проще добиваться результатов, потому что они умнее, богаче, организованнее. Но мы не можем знать, как на самом деле, что внутри у этих людей. Да это и не нужно. Напишите список своих положительных качеств, у каждого найдется масса преимуществ.

Делайте сегодня что-то лучше, чем делали это вчера. Сравнивайте себя с собой прежним и держите фокус внимания на том, кем в итоге хотите стать, к чему вы стремитесь. Растите профессионально, духовно, физически и сами не заметите, как будете чувствовать свое внутреннее превосходство.

Многие привыкают задвигать свои желания на задний план, привыкая делать то, что “надо” и “должен”. Тогда появляется лень и возникает чувство вины за то, что делать должное дело не хочется. В таком случае необходимо откопать в себе смелость сказать “нет” тому, что действительно противоречит вашим желаниям, ценностям, целям.

Позвольте себе отдыхать без чувства вины за безделье. Выделите себе время, в которые вы будете делать НИЧЕГО и заниматься НИЧЕМ. В этот период стоит обратить внимание на свое питание и постараться получать необходимую суточную норму витаминов и микроэлементов. Любители активного отдыха могут заняться спортом. Главное в этот период не думать о работе.

Надеемся, данные советы помогут вам улучшить качество жизни и вы не поленитесь их применить. Осознание того, насколько лень препятствует вашему успеху и благополучию поможет найти мотивацию к действию. Интересная и активная деятельность улучшает здоровье, продлевает годы жизни, наполняет жизнь смыслом. Начните прямо сейчас и результат не заставит себя ждать.

Апатия или лень?

Прежде чем перейти к вопросу «Как выбраться из апатии», расскажу еще об одном стереотипе, связанном с апатичностью. Находящиеся в таком состоянии люди часто воспринимаются окружающими как ленивые и безвольные. Со стороны иногда действительно сложно понять, что происходит с человеком — он просто не хочет ничего делать или находится в апатии. Как отличить одно состояние от другого? Есть простой тест.

Предлагаем ознакомиться:  Как проучить своего парня за враньё, обиду, невнимание

Апатия — это полное отсутствие каких-либо желаний. Вам в прямом смысле не хочется ничего: ни работать, ни убирать в квартире, ни читать, ни смотреть фильмы. Ни-че-го.

Если же нет сил и желания дописать статью, закончить отчет, вымыть посуду, вынести мусор, но вы не против засеть с пиццей за любимый сериал, поиграть в видеоигру, целый день читать книгу, это не апатия. Это может быть переутомление, отсутствие мотивации, хандра, упадок сил из-за авитаминоза или гормонального сбоя.

Что касается слабовольности, то к апатии она точно не имеет никакого отношения. Поскольку в этом состоянии у человека нет эмоций, он не может получать удовольствия от результатов каких-либо усилий. А ведь именно удовольствие — главная мотивация в любом деле.

Все средства хороши

привычкаминимум три недели. Вместе с тем, все зависит от индивидуальных особенностей человека: кому-то, чтобы привычка стала вторым «я», требуется месяц, а кому-то – значительно больше. Это надо понимать и принять. Главное условие – постоянство.

Несколько довольно простых способов оставить лень в прошлом

  1. Не пытайтесь выполнить задачу за один присест, поделите ее на небольшие части. Например, на 10-ти минутные подходы. Ставим таймер и работаем четко в течение этого времени. Потом 2 минуты отдыха. И снова принимаемся за работу. И так 5 подходов. Пройдет всего час, а дел будет выполнено прилично.
  2. Поощряйте себя! Тогда любая работа будет спориться легче, и борьба с самой сильной ленью будет казаться чем-то приятным. Хвалите себя за каждое выполненное задание. У каждого на это есть свои способы.
  3. Создавайте настроение! Например, украсьте свое рабочее место так, чтобы оно вызывало только положительные эмоции. Еще один вариант для поднятия боевого духа – включить любимую музыку, которая поднимет вам настроение.
  4. Будьте терпеливы! Не стоит бросать начатое на полпути. Зачастую результат виден не сразу и нужно научиться терпению.
  5. Системность. Каждый день. Не стоит идти с собой на компромисс «сегодня отдохну, мне лень, а завтра доделаю». Важно постоянство.

Причины апатии

Апатия — частая спутница депрессии. Точнее, апатичное состояние это один из симптомов депрессивного расстройства.

Апатия может возникать в виде сопутствующего расстройства при множестве психических, соматических, неврологических заболеваний. Например, при болезнях Альцгеймера, Пика, Лайма, старческой деменции. Это клинические формы, которые невозможно скорректировать при помощи психологических техник, поскольку речь идет о физиологических изменениях в структурах мозга.

Апатичность также часто возникает при:

  • Гормональных изменениях. Довольно частая причина апатии у женщин в период беременности и после родов, во время климакса, при эндокринных заболеваниях. Это объясняется прямой связью между гормонами и эмоциями. Ведь, по сути, первые создают вторые. Серотонин создает ощущение счастья, дофамин — удовольствия, адреналин — тревоги и т.д. Если по какой-то причине гормоны перестают вырабатываться, исчезают и соответствующие эмоции.
  • Алкоголизме или наркомании. Обычно с апатией сталкиваются бывшие алкоголики и наркоманы. В этом случае причина также в нарушении биохимических процессов в организме.
  • Приеме некоторых лекарств. Например, нейролептиков, антидепрессантов.

Клинические формы апатии — это тяжелые расстройства, при которых всегда требуется профессиональная психиатрическая помощь, обычно, в условиях стационара.Теперь поговорим об апатии, с которой нередко сталкиваются физически и психически здоровые люди, и которую называют болезнью современности.

    • Переутомления. Причем переутомление может быть как физическим, так и психологическим. Например, после разрыва отношений, увольнения с работы, потери близкого человека. Когда накал эмоций зашкаливает, нервная система включает механизм торможения, чтобы не произошло перегрузки.
    • Эмоционального выгорания в результате долгого или сильного стресса.
      Например, морального давления в коллективе, когда человек становится жертвой буллинга со стороны руководства или коллег. Какое-то время он продолжает ходить на работу, терпит унижения, мотивируя себя зарплатой, тем, что нужно погашать кредит, содержать семью и т.д. Но наступает момент, когда из-за постоянного стресса психика не выдерживает и возникает апатия ко всему. Все мотивации теряют силу.
    • Выученной беспомощности. Это состояние возникает в результате повторяющегося негативного опыта. Например: девушка мечтает об отношениях. Для нее это главная цель жизни. Она знакомится с парнем, первое свидание, вроде бы, проходит прекрасно, но на второе он её уже не приглашает. Мало того, больше не звонит и на звонки не отвечает. Через небольшой промежуток времени история повторяется. Девушка начинает сомневаться в себе, анализирует, в чем могла ошибиться при общении.
      В следующий раз она тщательно готовится к первому свиданию, все продумывает, но снова та же история. Это закрепляет её уверенность в своей непривлекательности. Она больше не верит, что сможет найти хорошего мужчину и построить отношения.
      Дальше — хуже. Срабатывает цепная реакция, девушка перестает верить и в другие свои способности и возможности: стать хорошим специалистом в своем деле, построить карьеру, найти друзей, осуществить мечты. И она даже не пытается что-то предпринять, поскольку заранее уверена, что затея провалится.
    • Невротического перфекционизма. Речь идет о стремлении во всем достигать фактически нереальных результатов. Люди с такой чертой характера боятся совершить ошибку, постоянно испытывают тревогу, чувство вины, неудовлетворенность любыми достижениями. Все это сопровождается перманентным стрессом, который выливается в невроз со всеми вытекающими последствиями, в частности с апатией.
Предлагаем ознакомиться:  Короткая уздечка: как решить проблему? | «Московский Доктор»

Именно перфекционизм «загнал» в апатичное состояние Ольгу, о которой я упоминала в начале статьи. Девушка была «помешана» на чистоте. На уборку квартиры она тратила абсолютно все свободное время. И если до рождения ребенка ей удавалось содержать дом в «приемлемом» состоянии, то с рождением дочки на это не оставалось ни времени, ни сил. Её раздражало всё: детская соска на комоде, пакет с подгузниками, который неудобно было постоянно прятать в шкаф, а потом доставать, бутылочка с водой возле детской кровати, разбросанные по комнате игрушки. Всё это не вписывалось в её картину идеального порядка. Неудовлетворенность накапливалась, объединялась с усталостью и выливалась в хронический стресс , а в итоге в апатию.

Решение

1.  Помогите ребёнку сфокусироваться на том, что ему интересно. Поговорите по душам и внимательно выслушайте, а затем подумайте, как привести образование ребёнка в соответствие его интересами. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» есть индивидуальные маршруты обучения: математический, физико-математический, технологический, гуманитарно-лингвистический и другие.

В них обучающийся может глубже погрузиться в те предметы, в которых чувствует себя как рыба в воде. А выбрать профиль, соответствующий увлечениям и способностям ребёнка, помогает тьютор. Это специалист в области профориентации и построения ресурсных карт.

Когда ребёнок занимается тем, в чём он успешен и что ему нравится, у него формируются «зоны успеха», которые уравновешивают нелюбовь к некоторым предметам.

2.  Объясните важность разностороннего образования. Зоны успеха — это замечательно, но ЕГЭ по математике для гуманитариев никто не отменял. Хотя бы на базовом уровне, но эту науку нужно освоить всем.

Подростки порой воспринимают образование слишком буквально: «Если я уже решил, что буду заниматься музыкой, зачем мне уметь решать уравнения?». Важно объяснить, значение и пользу нелюбимого предмета.

Запастись аргументами в пользу той или иной дисциплины можно в видеолекциях TED.

3.  Приводите правильные примеры. Этот способ хорошо подходит для подростков, у которых из-за проблем со сверстниками, влюблённостей и прочих переживаний мотивация к учёбе может пропасть вообще. Тинейджеры любят истории успеха и восхищаются людьми, сумевшими многого добиться в своей области.

Например, гений инженерной мысли Илон Маск, несмотря на свою занятость, постоянно посвящает время самообразованию и чтению книг. Популярная актриса Эмма Уотсон приостановила свою актёрскую карьеру для того, чтобы окончить университет. Миллиардер Ричард Брэнсон называет ежедневное чтение книг лучшей инвестицией в себя.

Покажите на биографиях популярных людей, что любовь к знаниям и саморазвитию — непременный спутник успеха.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector