Особенности самопомощи и тревоги

Особенности самопомощи и тревоги

Особенности самопомощи и тревоги
СОДЕРЖАНИЕ
0

Существует много различных аспектов здорового образа жизни, и многие люди могут не осознавать, сколько шагов нужно предпринять, чтобы избавиться от таких психических расстройств, как беспокойство. Идея ухода за собой является новой модной темой, и хотя она может быть полезна для людей, сталкивающихся с большим стрессом, для людей с тревожным расстройством может быть недостаточно, чтобы успокоить свои симптомы. В некоторых случаях давление, связанное с необходимостью отдохнуть наедине с собой, может вызвать еще большее беспокойство.

Забота о себе может означать разные вещи для каждого, и у каждого человека может быть свой уникальный способ сделать что-то хорошее для себя и освободиться от стресса. Но когда негативные мысли и тревожные чувства являются постоянными проблемами, уход за собой не всегда может быть полезным инструментом. Во многих случаях сочетание самопомощи с более конкретными стратегиями, которые преподает психотерапевт, может быть более полезным в борьбе с беспокойством.

Распространено мнение, что самообслуживание снимает стресс, но для 20 процентов взрослого населения, живущего с тревожным расстройством, это может оказаться неполным решением. Для выявления симптомов тревоги часто требуется помощь специалиста.

Особенности самопомощи и тревоги

Забота о себе и тревога

Люди, которые создают рутину самопомощи, часто выбирают несколько различных занятий, которые, по их мнению, сделают их более спокойными. Это может быть что угодно — от прогулки, йоги, чтения, ванны или звонка другу. Цель — отвлечься от напряженного графика, чтобы почувствовать себя спокойно и сделать что-то, что вам нравится, чтобы расслабиться.

Идея ухода за собой может начинаться с благих намерений, но для людей с тревожными расстройствами она может вызвать еще больше негативных чувств. Они могут начать зацикливаться на своей заботе о себе, беспокоиться о том, что делают это неправильно, или испытывать чувство вины за то, что они не являются более продуктивными. Скоро даже мысль о том, что им придется отдохнуть наедине с собой, может заставить их почувствовать стресс.

Предлагаем ознакомиться:  8 советов по управлению гневом

В некоторых случаях самообслуживание стало такой тенденцией, что оно становится фетишизированным и становится тем, что люди размещают в социальных сетях рекламу своей собственной самопомощи. Публичная демонстрация самопомощи может заставить людей чувствовать себя более тревожными, так как они могут сравнивать себя с другими и беспокоиться о том, что они не справляются с хорошей работой. Если их версия ухода за собой не похожа на чужую, они могут чувствовать себя неловко или перестать участвовать в этом процессе.

Баланс между самопомощью и лечением

Для людей, у которых диагностированы тревожные расстройства, может быть сложно использовать уход за собой в качестве позитивного инструмента, который не превратится в стрессовую увлеченность. Если вы обнаружите, что вся идея самообслуживания вызывает у вас больше беспокойства, вы можете избежать концентрации на этой концепции и вместо этого использовать стратегии, которые вы узнали от вашего терапевта. Индивидуальные сеансы терапии очень важны для того, чтобы научиться справляться с симптомами тревоги наиболее эффективным способом.

Когда тревожные мысли захватывают вас, вы можете использовать определенные тактики, такие как глубокое дыхание, медитация или другие действия, которые, как правило, успокаивают эти чувства. Вместо того, чтобы создавать время для «самообслуживания», которое усиливает напряжение вокруг мероприятия, вы можете просто сконцентрировать свою энергию на тех случаях, когда вы испытываете наибольшее беспокойство. Расслабление организма и тактика снятия тревоги могут быть эффективными во время кризиса или когда стресс достиг невыносимого уровня.

Самое главное, что следует иметь в виду при рассмотрении «самообслуживания», это то, что оно не может заменить собой реальное облегчение психотерапии. Хотя практика ухода за собой может быть полезной, для человека с серьезным тревожным расстройством нет альтернативы получению реальной профессиональной помощи. Если вы ходите к регулярному терапевту, вы можете поговорить с ним о наилучших способах включения самопомощи в вашу повседневную жизнь и обсудить тактику, если вы чувствуете, что ваш самопомощь вызывает больше беспокойства.

Предлагаем ознакомиться:  Нервный срыв виды

Каждый человек достигает лучшего здоровья и благополучия собственными уникальными способами, и не существует «правильного» способа справиться с беспокойством. Некоторые люди могут обнаружить, что уход за собой помогает им снять стресс и более расслабляющие моменты, как часть их обычной жизни. Другие могут обнаружить, что это создает для них большее давление, и они чувствуют, что должны жить в соответствии с определенными стандартами самопомощи.

Пока вы получаете регулярное лечение тревожного расстройства, вы можете решить для себя, полезен ли вам уход за собой или же вы предпочитаете его не использовать. Участие в самых разнообразных стратегиях снятия тревоги может помочь процессу выздоровления. Чтобы избавиться от беспокойства, вам необязательно следовать тенденциям или копировать сообщения в социальных сетях; вам просто нужно найти то, что лучше всего подходит для вас и ваших личных потребностей.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Нервная анорексия Психология
0 комментариев

Adblock detector