Лечение депрессии у женщин и мужчин в Москве

Лечение депрессии у женщин и мужчин в Москве

Лечение депрессии у женщин и мужчин в Москве
СОДЕРЖАНИЕ
0

Что нужно делать

В первую очередь нужно понять, что депрессия не пройдёт сама собой. Человеку требуется помощь. Это не просто грусть или лень, а серьёзное заболевание.

Второе, что нужно запомнить, это то, что не стоит обесценивать переживания человека. Никто не говорит пациенту с диабетом, что он должен собраться, перестать страдать и начать вырабатывать инсулин. Человеку с депрессией тоже не нужны подобные советы.

Он не может заставить свой организм вырабатывать нейромедиаторы в нужном количестве. Ему действительно тяжело делать обычные вещи: ходить на работу, играть с детьми, общаться с людьми. Эти действия не принесут ему облегчения, а советы не пойдут на пользу.

Но молча смотреть на то, как жизнь близкого проходит мимо, тоже не стоит. Нужно мягко поговорить с человеком о том, что он чувствует, как он себя ощущает. Высказать понимание и сочувствие.

Хорошие фразы для общения с человеком, у которого наблюдается депрессивное расстройство:

  • «Я понимаю, что тебе тяжело…»;
  • «Чем я могу тебе помочь?»;
  • «Ты просто устал, так бывает»;
  • «Это нестрашно, тебе могут помочь»;
  • «Так часто случается, ты не виноват…».

Важно не обесценивать чувства человека и не отрицать, что проблема существует. Нужно мягко подвести к тому, что обращение к специалисту изменит ситуацию к лучшему. Это не стыдно, не страшно, это нормально. Ведь когда у человека болит живот, он идёт к гастроэнтерологу. И если заболела психика, стоит посетить психотерапевта.

Развейте страхи человека по поводу обращения к врачу:

  1. Депрессия не входит в перечень заболеваний, при которых проводится постановка на психиатрический учёт, что закреплено в законе РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» № 3185-1.
  2. Диагноз пациента защищён врачебной тайной, поэтому не будет разглашаться третьим лицам, в том числе работодателю или сотрудникам учебного заведения.
  3. Антидепрессанты последнего поколения не вызывают зависимости.
  4. Если потребуется применение более серьёзных препаратов, они будут приниматься под строгим контролем врача, который не допустит развития зависимости.

Главное, что нужно донести, – лечить депрессию необходимо и это нормально.

Итак, что такое депрессия?

У большинства людей настроение в течение дня меняется — становясь то лучше, то хуже. Они испытывают чувства радости, печали, раздражения, веселья и т.п. по поводу происходящих вокруг них жизненных ситуаций, и при этом, эти чувства не оказывают сколько-нибудь существенного влияния на качество их жизни в целом.

А вот у людей, страдающих расстройством настроения (к которым относится депрессия), обычно сохраняется постоянно пониженное настроение, на протяжении нескольких дней, недель, месяцев.

И их график настроения будет выглядеть как-то так:

В результате, плохое настроение постоянно влияет на все контакты с окружающим миром и не позволяет нормально функционировать.

Депрессия бывает:

  • монополярная, от слов «моно-» = «один» и «полярная» = «полюс» — то есть один полюс, одна сторона;
  • биполярная, соответственно «би-» = «два», то есть два полюса, две стороны.

Монополярная депрессия — это когда имеются относительно длительные периоды подавленного состояния, упадка моральных сил, крайне низкой самооценки, чувства вины и т.п. То есть — в широком смысле, как мы обычно привыкли называть — просто «депрессия».

Биполярная депрессия — это когда периоды подавленности чередуются с периодами безудержной активности, эйфории, длительностью не менее недели. В этой статье рассказывается о монополярной депрессии, хотя во многом то, что будет сказано, характерно и для биполярной депрессии.

Цифры о депрессии:

  • ежегодно от 5 до 10% взрослого населения страдает от тяжёлой формы монополярной депрессии;
  • почти 20% людей испытают в своей жизни эпизод депрессии в тот или иной период своей жизни;
  • депрессивный эпизод случается как минимум один раз у 26% женщин и лишь у 12% мужчин.

Характер течения депрессии может отличаться у разных людей, у кого-то симптомы могут быть более тяжёлыми, у кого-то — менее. Но в любом случае, депрессия понижает работоспособность и снижает чувство удовлетворённости жизнью. Кроме того, симптомы депресии обычно охватываютпять областей: эмоции, мотивацию, поведение, мышление, физическое состояние. Рассмотрим их по отдельности.

Безусловное принятие

«Я понимаю, что тебе тяжело», – одна из лучших фраз в этой ситуации.

К больным депрессией в обществе отношение неоднозначное.

Кто-то уже понял, что это болезнь и от неё умирают, а кто-то до сих пор считает, что это от безделья или непонимания, что в жизни есть много чего похуже депрессии. На самом деле, чаще всё наоборот: люди попадают в депрессивное состояния из-за осознания несовершенства мира и собственной жизни, из-за усталости и тревог, из-за отсутствия времени на себя.

Важно проявить участие и понимание. Не осуждать, быть рядом и помогать по мере возможностей. Человек почувствует себя нужным и, возможно, увидит смысл в жизни.

Биполярное расстройство

Раньше это расстройство называлось маниакально-депрессивным психозом. Считается самым тяжелым и характеризуется чередованием депрессии, маниакального психоза и нормального состояния.

Все начинается с эпизода мании в возрасте от 20 до 30 лет: у человека резко поднимается настроение, он раскрепощен со всех сторон, в том числе, и с сексуальной, фонтанирует разными идеями, чувствует себя гением, способным сделать невозможное. Так может продолжаться несколько часов или месяцев. Наблюдающие со стороны могут предположить, что индивидуум принимает какое-то психоактивное вещество.

Далее наступает депрессивный период, который протекает так же, как описанный выше (эндогенная депрессия).

Заболеванию (согласно гипотезам), способствуют такие причины:

  • сбой развития в утробе матери;
  • генетика;
  • травмы мозга;
  • плохо функционируют нейротрансмиттеры (посредники при передаче нервных импульсов).

Лечение депрессии у женщин и мужчин в Москве

Болезнь xxi века

В настоящее время, как ни грустно это осознавать, понятие «депрессия» стало обычным явлением. Из-за массовости и частоты её называют болезнью XXI века. Причин для её появления масса: потеря близкого человека, страхи, фобии и тревоги, заниженная самооценка, психологические травмы и многое другое.

Депрессия возникает от внутреннего конфликта с вашим нынешним положением дел.

Вам плохо и ничего не хочется делать, нет стимула жить и радоваться, постоянная грусть и апатия, нет сил и энергии ни на что — явные признаки депрессии.

Следует различать временное состояние печали, плохое настроение и полное отчаяние, состояние безысходности. Наличие последнего говорит об обязательной необходимости принятия мер и улучшении состояния. Ведь печаль и отчаяние шаг за шагом отравляют человека и заставляют его терять интерес к жизни, а порой и саму жизнь.

Виды депрессии

Лёгкая — наступает постепенно, может быть вялотекущей и постоянной. Проявляется в виде печали по незначительным поводам, переживаний и страданий.

Тяжёлая — из лёгкой формы перетекает в затяжную и увеличивается в масштабах. Разрушает жизнь, привычный уклад, человек не видит выхода и чувствует безысходность. Пережить сильную депрессию в одиночку очень сложно.

Выход есть:

Влияние бессонницы и нехватки магния на развитие депрессии

Хроническая бессонница – достаточно распространенная проблема: от нее страдает каждый 10-ый человек. Недосыпания неизбежно провоцируют усталость, стрессы, плохое настроение. Депрессия и бессонница заключены в порочный круг, который сложно разорвать, но можно, и вот такими способами:

  • не пить чай и кофе;
  • в течение дня не спать больше 15 минут;
  • в спальне соблюдать температурный режим ниже обычного на 3-5 грдуса;
  • ужинать пораньше и не переедать;
  • снизить интеллектуальные нагрузки перед сном;
  • быть физически активным в дневной период;
  • ложиться спать строго по расписанию – в одно время.

Гигиена сна и правильный режим позволят восстановить нормальный сон. Снотворного следует избегать – это вызовет зависимость.

Магний – элемент, участвующий в передаче нервных импульсов, поэтому он помогает нервной системе работать нормально. Его нехватка грозит хронической усталостью, тревогой, раздражительностью, снижением внимания и т.д. То есть, недостаток магния может сказаться на развитии депрессии.

Восполнить этот элемент поможет употребление какао, арахиса, гречки (здесь он имеется в изобилии). Из рациона следует удалить алкоголь и кофе.

депрессия

Голодание

Очень интересный способ лечения депрессии. В психиатрии методики лечебного голодания используются давно и успешно. Люди голодают 2-3 недели под присмотром врача и к концу курса выходят из депрессии!

Голодание «по-домашнему» лучше проводить на более короткие сроки, чтобы не навредить себе. Лучше всего во время отпуска или перерыва в работе. В этот период из организма выходят шлаки, необходимо проводить очистительные процедуры, много двигаться, справляться со слабостью. Поэтому метод плохо совместим с активной жизнью в обществе.

Подходить к голоданию следуют со всей ответственностью. Эта практика также вызывает измененное состояние сознания. Начинать нужно с малых сроков — от одного до трех дней по проверенным методикам Малахова, Шелдона и других.

Депривация сна

Депривация (лишение) сна — один из самых эффективных немедикаментозных способов вывода человека из депрессии. Бессонные ночи, помогающие от уныния, были известны еще древним римлянам. В психиатрических клиниках метод был заново открыт в 1970 году и показал хорошие результаты.

Процессы, происходящие в организме при кратковременном лишении сна, связаны с дефицитом углекислого газа в крови. Они вызывают измененное состояние сознания. Длительное лишение сна применяли в гестапо, и эта пытка была одной из самых жестоких. Некоторые племена индейцев до сих пор практикуют лишение сна для общения с миром духов, вызывая зрительные и слуховые галлюцинации.

Суть кратковременной депривации сна в следующем — нужно «пропустить» одну ночь. Например, вы проснулись утром в понедельник и решили опробовать метод. Значит, вечером вы не ложитесь как обычно, а продолжаете бодрствовать всю ночь и весь следующий день.

Ложитесь спать в 20-22 часа во вторник и спите примерно 10-12 часов. Период бодрствования, таким образом, составляет 36-38 часов в течение одного цикла депривации. Метод поначалу рекомендуется применять два раза в неделю, в дальнейшем, при улучшении состояния — один раз в неделю.

Самое сложное во время прерывания сна — все-таки не заснуть. Если вы заснете даже на короткое время, эффект будет потерян. Лучше всего чередовать активные занятия с пассивными: уборка в комнате, просмотр фильма, зарядка, чтение и так далее.

Предлагаем ознакомиться:  Как перестать ревновать и накручивать себя в отношениях: 10 советов психологов

Что вы почувствуете, когда проснетесь? Возможно, ничего. Но некоторые чувствуют улучшение уже после первого раза: облегчение и… надежду. Иногда и одного дня без симптомов депрессии достаточно, что найти в себе силы справиться с болезнью.

Донорство крови

Способ, позволяющий помочь и себе, и людям.

Как это работает? Суть в том, что при большой потере крови (которая обычно наступает после серьезных травм) мозг посылает сигнал на выработку эндорфинов, которые успокаивают и не дают вам умереть от болевого шока. Первые пару раз, пока мозг не «въехал» в суть происходящего, это может здорово помочь.

Татьяна Зайдаль 

Жизнь на максимум

Во время депрессии всё кажется серым и безрадостным. Если подарить человеку эмоции, это может существенно изменить его состояние. Нужно учесть интересы больного и его возможности: активные занятия здесь вряд ли подойдут из-за недостатка энергии. Отлично сработает поход в кино или театр, прогулка по лесу, встреча с друзьями, любимое хобби. Только не нужно ждать сильных эмоций, хорошо, если они вообще появятся. Это уже будет успех.

Забота о себе

Ухаживая за больным, легко самому провалиться в эмоциональную яму. Так происходит из-за истощения ресурса, усталости и постоянного общения с пессимистично настроенным человеком.

Нужно заботиться и о себе.

Любимое хобби, встречи с друзьями, вкусная еда и отдых должны оставаться в жизни. Они помогут сохранить идентичность и избежать собственного выгорания.

Задавать вопросы

Понять, что с человеком происходит, становится ли ему лучше или хуже, можно только в общении. Но важно не отвернуть его от себя неудобными вопросами.

Правильные вопросы человеку в депрессии:

  • «Что я могу для тебя сделать?»;
  • «Что ты сейчас чувствуешь?»;
  • «Что ты хочешь?»;
  • «Что тебе сейчас комфортно?»;
  • «Что бы хотелось сделать?».

Не всегда на них будут ответы. Но так получится дать ему почувствовать себя нужным и значимым. Это очень важно тем, кто думает о себе и будущем исключительно в негативном ключе.

Занимайтесь медитацией и развитием

Концентрация мыслей и приведение их в порядок может перепрограммировать мозг на выздоровление. Если вы целенаправленно и вдумчиво начнёте контролировать свои мысли и себя, то мозг, тело и разум смогут работать слаженно, обращая внимание на радости жизни, которые давно были забыты.

Хорошо помогают постоянная визуализация своих желаний и аутотренинги. Они дают возможность по-новому взглянуть на себя и свои возможности. Возрастает уверенность в себе, и в голове появляются новые программы, которые настраивают мозг на позитивное мышление.

Зацикленность на любой проблеме порождает её затяжной характер. Поэтому необходимо находить место (увлечение), где вы будете разряжаться и черпать энергию. Не зря поэты и деятели искусства именно в таком состоянии выдавали шедевральные вещи, имеющие ценность по сей день.

Злокачественная печаль

Любому человеку не чужды страдания, тоска, грусть, ведь жизнь состоит не только из радостных моментов, ведь, как говорят французы — C’est La Vie (такова жизнь!). Это неприятно, но вполне приемлемо. Депрессия же – это совершенно другое состояние. Она «убивает» эмоции, любовь, интересы и т.п., заполняя оставшееся место страданиями.

депрессия

Многие просто не понимают, что у них депрессия, не зная ее проявлений и о страшных последствиях, к которым она ведет. В таких случаях не возникает даже мысли обратиться к специалистам, считая, что нужно всего лишь «взять себя в руки». В итоге, к профессиональной помощи часто прибегают только после принятие болезнью затяжного и тяжелого характера, когда для избавления от нее придется пройти более сложный, тяжелый и долгий процесс. Поэтому нужно знать симптомы депрессии, чтобы вовремя начать лечение.

Изменения в мотивации при депрессии

Как правило, при депрессии ничего не хочется делать: не привлекают ни старые, давно известные занятия, ни новые, и казалось бы, интересные вещи. Людям, страдающим депрессией, приходится заставлять себя: ходить на работу, общаться с людьми, принимать пищу, выполнять обычную ежедневную деятельность.

Иногда можно услышать от обывателя мнение, что якобы эти люди «просто ленятся или капризничают», и что если они «как следуют постараются, то они смогут себя заставить нормально жить». К сожалению, это совсем не так. Людям, страдающим депрессией, очень трудно даже просто захотеть «нормально ходить на работу».

Изменения в мышлении при депрессии

Депрессия сопровождается падением самооценки, и люди начинают негативно оценивать себя, вплоть до крайностей: они искренне убеждены, что являются некомпетентными, нежеланными, неполноценными. Как правило, они склонны замечать и остро обвинять себя за все негативные события (даже если эти события не имеют ровным счётом никакого к ним отношения), и наоборот, очень редко замечают какие-то свои достижения и удачи.

Важным компонентом депрессии пессимистический взгляд на себя, мир и окружающих людей: «Ничего хорошего не происходило, не происходит, и маловероятно, что произойдёт.» «Я не способен изменить ничего, поэтому незачем и пытаться.»

Часто при депрессии  наблюдается действительное снижение функций мышления: ослабляется память, концентрация внимания, случается забывчивость.

Как вывести своего ребёнка из депрессии

Кроме классических симптомов, которые встречаются у взрослых, у детей депрессия может выражаться в нарушениях сна, потере или усилении аппетита, головными болями, резкими перепадами настроения. На ребёнка не нужно злиться или пытаться призвать его к порядку.

Обесценивать переживания ребёнка нельзя!

Проблемы, которые кажутся взрослым незначительными, для детей масштабны. Смеясь над ними, можно потерять не только доверие ребёнка, но и контроль над ситуацией. Лучше стараться выслушать и посочувствовать. Можно рассказать о похожих ситуациях из своего детства, чтобы ребёнок понял, что не только с ним случаются неприятности и их можно преодолеть.

Желательно добавить активности в жизнь. Совместное плавание или игра в мяч улучшат не только настроение, но и отношения между детьми и родителями, что важно при депрессии.

Влияние телевидения и компьютерных игр стоит ограничить, заменив реальным общением. Собрать друзей дома или устроить им общую поездку – неплохой выход из ситуации.

Похвала и поддержка укрепят веру в себя, которой так часто не хватает детям.Признание родителей действует даже сильнее, чем авторитет у сверстников.

Психотерапия для детей проводится в игровой форме. Лекарства назначают редко, обычно удаётся справиться регулярными занятиями и соблюдением рекомендаций врача.

Как вывести человека из депрессии на расстоянии

Важно оставаться с человеком в контакте даже на расстоянии. В этом помогают звонки, социальные сети и мессенджеры. Стоит стараться отвечать как можно быстрее хотя бы письменно. Достаточно договориться о времени общения голосом и всегда брать трубку, если звонок внеплановый.

Записать человека к врачу и оплатить приём у частного специалиста также можно дистанционно. Это огромная помощь, ведь часто сами больные стесняются обратиться к специалисту или не находят на это средств.

Как вывести человека из депрессии после расставания

Любой разрыв отношений – это стресс и боль. Нужно дать человеку возможность прожить эти чувства и выразить их. Если слёзы не льются сами, стоит посмотреть вместе грустный или трогательный фильм, обсудить что-то печальное.

После расставания может возникать злость на партнёра, это абсолютно нормально. Стоит съездить в лес или поле покричать, купить специальную посуду и разбить её, выбросить всё, что злит и напоминает о боли. Такое выражение гнева безопасно и отлично помогает справиться с приступами.

Как вывести человека из депрессии, если он не хочет жить

Это повод для срочного обращения к психиатру. В ожидании помощи специалиста стоит позвонить на горячую линию психологической помощи при суицидах. Они есть в каждом городе.

Человек в депрессии не видит другого способа покончить со своим состоянием, кроме суицида. Нужно чаще говорить ему, что это временно и сразу же после начала лечения станет значительно легче. Достаточно лишь обратиться за помощью. Тысячи других людей справились с этим заболеванием и живут счастливо, значит это возможно.

Как вывести человека из депрессии, если он совсем ничего не хочет

Это нормальное состояние человека с таким заболеванием. Если у него нет сил даже на обращение к врачу или нет желания, специалиста можно пригласить на дом.

Человеку стоит объяснить, что сразу после начала лечения его состояние заметно улучшится. А вот заставлять что-то делать не стоит, всё только по желанию и через добрые намерения.

Как избавиться от депрессии без таблеток

Для того, чтобы избавиться от депрессии без таблеток, примените методы самокоррекции искажений мышления при депрессивных состояниях. И Вы поймете как избавиться от депрессии без таблеток.

Основные типы нарушения
логики следующие, И Вам необходимо их в себе осознать:

– Вместо полного
логического вывода, Вы делаете выводы, основываясь на внешнем сходстве
ситуации, с тем, что случалось с Вами раньше, или на чем то услышанном или
прочитанном. И Вы предполагаете наихудшее из возможного, считая это наиболее
вероятным.

– Вы необоснованно часто
используете слова «всегда» или «никогда», т.е. видите жизнь в черно-белом
цвете.

– В сложных ситуациях,
обычно включающие в себя позитивные и негативные стороны, Вы видите только
негатив. Или Вы обесцениваете хорошие стороны своих действий и не придаете им
значения – «Это каждый может».

– Вы путаете свои эмоции с
реальностью.

– Сделав что то не так Вы
постоянно укоряете себя. Запомните: критика не бывает конструктивной!

– Вы принимаете на себя
ответственность за события, которые Вы не можете контролировать.

– Если Вы не идеальны (а
никто не идеален), Вы считаете себя ничтожеством. Любая мелкая незначительная
ошибка кажется Вам катастрофической и закономерной.

– Совершив ошибку, Вы
называете себя неудачником, никому не нужным и т.д. Этим Вы еще больше
закрепляете негативную характеристику.

Предлагаем ознакомиться:  На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки • Фаза Роста

– Вы сильно
преувеличиваете значение любых трудностей и неприятных ситуаций.

Осознайте все эти
депрессивные особенности мышления в себе и замените их на другие установки, о
которых речь пойдет дальше.

Как избавиться от депрессии навсегда

Необходимо старые депрессивные установки мышления, о которых речь шла выше заменить на другие. В этом помогут методы самокоррекции искажений мышления при депрессии и Вы поймете как избавиться от депрессии навсегда:

– Люди обычно строже судят
себя, чем своих близких. Мысленно поставьте Вашего друга в Ваше нынешнее
положение, а затем попытайтесь его поддержать и приободрить. Затем все это
скажите сами себе.

– Исследуйте факты. Не
полагайтесь слепо на чужие и свои суждения: они могут быть ошибочными.

– Если Вас обвиняют или Вы
сами себя обвиняете в Вашием характере или недостаточных способностях –
подумайте, как бы Вы поступили, будь это обвинение правдой, а затем уже – как
Вы поступали и что чувствовали в реальности.

– Делайте акцент на
частичные успехи, в реальной жизни крайне редко бывает что то полностью и
необратимо плохим.

– Если Вы считаете, что
поступили правильно, но не чувствуете уверенности в этом, спросите у своих
друзей, как бы они поступили в такой ситуации. Возможно, что ответы Ваших
друзей укрепят Вашу самооценку.

– Вместо того чтобы
переживать по поводу Ваших действий в определенных ситуациях, найдите способы,
чтобы устранить сам источник проблемы, а в дальнейшем избегать подобных
ситуаций вообще.

Повышение Вашей самооценки также способствует выходу из депрессии, т.к. при депрессии самооценка низкая.

Если у
Вас низкая самооценка, значит, Вы смотрите и оцениваете себя глазами других,
например, критикующих Вас родителей, близких друзей и других, значимых для Вас
людей.

Для начала Вам нужно вспомнить все случаи из своей жизни, где Вы добивались чего то, гордились собой, были довольны собой. Скажите себе, что и сейчас эти качества в Вас присутствуют.

Вам необходимо занять позицию, что только Вы «сам себе судья», т.е. для начала сказать себе, что критика, недовольство Вами других людей – это, грубо говоря, их проблема.

Когда у Вас даже чуть-чуть что то получается, хвалите себя за это, акцентируйте свое внимание на этом. Если что-то не получилось, скажите себе: «У всех могут быть ошибки, ничего страшного».

Главная
похвала, значимая для Вас, должна исходить не от других людей, а от Вас самих.

Подумайте
о себе. Ведь в каждом человеке есть хорошие и сильные стороны. И вы не
исключение. Поищите в себе черты, которые Вам нравятся, выпишите их на лист
бумаги. Из этого листа можете сделать закладку для книг или повесьте на видное
место.

Если Вы устали, отдохните, затем разрешите себе заняться Вашими любимыми делами.

Вы достойны того, чтобы получать удовольствие от жизни!

Во
время депрессии или когда Вы болеете, не требуйте от себя слишком многого,
хвалите себя за малейшее достижение, за маленькую в чем-то победу.

Главное,
знайте – только Вы вправе оценивать стороны Вашей личности и больше никому из
людей этого права не дано.

Важна
“Осанка успешности”. Военные и спортсмены редко страдают низкой
самооценкой, т.к. у них прямая спина, хорошая осанка, они ходят прямо, смотрят
вперед, а не в себя. Освойте этот навык, это повысит Вашу самооценку.

Привычка показывать беспомощность и впадать в состоянии “жертвы” – это то, что отличает обладателей низкой самооценки от остальных.

Основные
признаки состояния “жертвы”: жалобы и описание проблем, обвинения и
оправдания, опущенные плечи и несчастные глаза, состояние: “Я ничего не
могу” (состояние беспомощности), отказ от ответственности, перекладывание
ответственности (безответственность).

Иногда
это игра, идущая из детства: Когда я изображу, что у меня ничего не выходит, и
я так расстроился, мама меня пожалеет, это вызывает приятные эмоции у ребенка.
Таким образом, вырастает человек, склонный впадать в состояние низкой
самооценки.

Также к
этому подталкивает стереотип женского мышления: якобы мужчинам нравятся
беспомощные женщины, женщины усваивают такое поведение: “без твоей помощи
я не справлюсь”. Женщина получает заинтересованность мужчин, но и
приобретает привычку ощущать себя беспомощной.

Состояние жертвы – беспомощность, желание обвинить окружающих. Агрессия чередуется с аутоагрессией. В отношениях разыгрываются разные манипулятивные игры.

Как самостоятельно избавиться от депрессии

Постарайтесь следовать следующим рекомендациям и Вы поймете как самостоятельно избавиться от депрессии:

Дела. Все дела распишите в столбик, что за чем нужно сделать. Рядом укажите крайний срок исполнения. Так ничего Вы не забудете сделать, предстоящие дела не испугают Вас своим количеством, а список побед будет расти на Ваших глазах, придавая оптимизма и подтвердая, что несмотря ни на что дела идут.

Комплексность терапии

Избавляться от депрессии нужно комплексно, иначе результат может так и не наступить.

План лечения включает:

  • приём антидепрессантов (при необходимости);
  • психотерапию;
  • самостоятельную работу дома, назначенную психотерапевтом;
  • соблюдение режима дня;
  • правильное разнообразное питание;
  • лечение соматических заболеваний (при их наличии).

Только комплексный подход поможет достичь необходимого результата и закрепить его для длительной ремиссии.

Лечение

Пессимизм, плохой характер, лень, себялюбие, распущенность и т.п. не имеют никакого отношения к депрессии. Это – весьма опасное серьезное заболевание, которое можно вылечить, если вовремя поставить правильный диагноз и начать лечение.

Люди часто не хотят обращаться к психиатрам по этому поводу, считая психическое заболевание позорным пятном, исключающим из общества и причисляющим к ненормальным. Мешают и такие предрассудки:

  • постановка на учет в психдиспансере, запрет на выезд за рубеж и вождение;
  • опасения приема психотропных препаратов;
  • огласка болезни.

Но все это – пережиток прошлого. Депрессия – не социально опасное расстройство и никакие вышеописанные меры пациенту не грозят.

Лучший метод — психотерапия

Как уже упоминалось, фармакология неэффективна без психотерапии при борьбе с депрессией. Существуют такие научно обоснованные подходы:

  • когнитивно-поведенческий;
  • причинный;
  • психодинамический.

Пациент непосредственно участвует в лечении, учится регулировать эмоции, справляться с разными ситуациями, избегать депрессии.

Прежде всего, психотерапевту нужно выяснить, какова же причина развития расстройства настроения. Она находится глубоко в сознании пациента, поэтому понять ее весьма сложно.

Специалист разрабатывает план, основанный на устранении таких причин, определяет задачи, которые следует решать на встречах с пациентом, варианты поощрения. Сеанс психотерапии длится не более часа, так как превышение этого времени истощает психику пациента.

Когнитивно-поведенческая терапия подразумевает систематизирование пациентом мыслей. Он пытается определить и понять, какие действия привели к определенным последствиям. Такой метод считается поверхностным и много времени не занимает, однако и он важен для выздоровления.

Психодинамическая терапия разработана на основании предположения, что в основе депрессии лежит бессознательное желание человека быть независимымдепрессия

Часто при психотерапии используется семейные и групповые сеансы, на которых присутствуют родственники или люди с такими же проблемами (соответственно). Во втором случае пациенты общаются между собой, быстрее восстанавливаются, проникаясь общей бедой, а в первом близкие помогают бороться с проблемой.

Роль специалиста в психотерапии сводится к вспомогательной – указаний он не дает, а, благодаря тесному сотрудничеству с пациентом, подводит последнего к правильному решению, разрушает болезненное мышление и выстраивает правильное. То есть, к выздоровлению больной идет сам, научившись мыслить позитивно и не допуская в себя негатив.

Курс психотерапии содержит от 10 до 30 сеансов и демонстрирует большую эффективность. Их проводит профессионал, умеющий работать с трудными ситуациями и переживаниями, уважает пациентов, может с ними совладать и помочь. Полученная им информация держится в строгой тайне и является конфиденциальной.

Медикаментозная терапия

Особые препараты назначают пациентами с разными проявлениями расстройства с учетом его симптомов.

Предписания врача следует выполнять неукоснительно: принимать лекарственные средства согласно его указаниям, регулярно приходить на прием и отчитываться о своем состоянии, не упуская никаких подробностей и возникших проблемах.

В качестве медикаментов выступают снотворные и противотревожные лекарства, но чаще психотропные препараты – антидепрессанты, среди которых привычные мелипрамин и амитрипилин, а также и не так давно появившиеся. Последние имеют массу преимуществ перед «старыми»: у них меньше токсичности и побочных действий, они лучше переносятся, передозировка не слишком опасна. Это прозак (флуоксетин), ремерон (миртазипин), флувоксамин (феварин), коаксил (тианептин) и др.

Естественно, что препарат и его доза назначается врачом строго индивидуально, далее специалист наблюдает за его действием и в случае неблагоприятного результата отменяет его или продляет. Такие антидепрессанты не вызывают привыкания, а также развития симптома отмены.

Курс фармотерапии продолжается от полугода до года и призван уменьшить и устранить полностью проявления депрессии. Пациенту следует понимать, что эффект от антидепрессантов происходит не сразу, а постепенно (через несколько недель), причем, у каждого он разный, как и процесс восстановления. Через пару месяцев наступает полное излечение. Но есть исключения: известны случаи, когда больной почувствовал себя значительно лучше уже через пару дней после начала приема медикаментов.Лечение депрессии у женщин и мужчин в Москве

Обычно самый первый признак, что депрессия поддается такому лечению – это стабилизация сна, он становится качественным, глубоким, без кошмаров. Далее становится заметно уменьшение тревожности, раздражительности, приходит долгожданное успокоение, настроение повышается.

Если случай проявления заболевания был тяжелым, то, после того, как состояние больного стабилизируется, назначают еще и поддерживающий курс, играющий уже профилактическую роль. Так происходит потому, что антидепрессанты выводятся из организма быстро и нужны меры для предотвращения рецидива.

Менопауза

Лечение депрессии у женщин и мужчин в Москве

Что же касается причин появления депрессии у женщин в менопаузе, то это:

Предлагаем ознакомиться:  10 признаков того, что мужчина вас разлюбил. Как вернуть любовь?

Не путать болезнь и человека

В депрессии люди порой ведут себя несносно. Они слишком эмоциональны или наоборот равнодушны, пессимистично настроены, не видят будущего, ничего не хотят и не делают. Это может сильно раздражать. Но нужно понимать, что это тот же близкий, просто он болеет.

Невротическое расстройство — дистимия

Это расстройство настроение, длящееся на протяжении нескольких лет, но не так тяжело, как эндогенная депрессия. Подвержены ею молодые люди в возрасте 20-30 лет и чаще ее называют поддепрессией. Проявляется грустью, подавленностью, низким энергетическим потенциалом, отсутствием интереса, неспособностью сконцентрироваться.

Причин дистимии несколько:

  • биологические нарушения с генетическими изменениями;
  • социальная дезадаптация, спровоцированная перенесенной в детстве душевной травмой, неудовлетворением потребностей, неисполнением мечты.

Пути лечения – прием соответствующих препаратов и психотерапия.

Понять и принять

Любое выздоровление происходит через принятие. Порой, чтобы избежать болевых ощущений, мы скрываем истинные чувства от себя и близких и не хотим признаваться в них. Осознание того, что заставляет нас плохо себя чувствовать и впадать в состояние депрессии, есть первый шаг к выздоровлению.

Послеродовая депрессия

Данным расстройством, согласно статистике, подвержена каждая шестая женщина после родов. Причина кроется в сильнейших гормональных колебаниях, происходящих в ее организме в этот период. Проявляется оно чувством тревоги, страха, жалости к себе. Молодая мама может быть беспричинно веселой или с того ни с сего расплакаться.

Обычно через некоторое время, когда гормональный фон стабилизируется, а с ним – и настроение, то все становится нормальным. То есть, женщине самой удается перебороть такое состояние. Однако если через 4-6 месяцев, если все остается по-прежнему, то уже можно диагностировать депрессию.

К симптомам послеродовой депрессии, кроме вышеперечисленных, относятся:

  • приступы паники;
  • ощущение себя несчастной;
  • понижение умственной деятельности, чреватой неспособностью нормально вести хозяйство, ухаживать за собой и ребенком;
  • голодание или переедание;
  • потеря интереса к новорожденному;
  • постоянная тревога;
  • непонятные боли в животе, сердце, спине;
  • потеря чувства времени;
  • отсутствие сексуального желания.

Учитывая данные факторы (рискует малыш), женщины с послеродовой депрессией должны обязательно и незамедлительно получить специализированную помощь. Также следует понимать, что неблагополучно все может закончиться и для самой мамы – на фоне депрессии у нее может развиться психоз, сопровождающийся неадекватными действиями и эмоциями. Своевременное обращение к медикам позволит избежать этого.

Расставьте приоритеты и следуйте им

Чем больше времени вы будете тратить на дела, которые вас увлекают и радуют, тем счастливее будет ваша жизнь. Чем больше вы будете заниматься рутинными делами, которые вызывают у вас чувство скуки и отвращения, тем несчастнее вы будете. Попросите родных на время ваших неурядиц помочь вам с бытовыми делами, чтобы быстрее встать на путь выздоровления.

Определите свои главные ценности в жизни и подумайте, какие качества вам мешают их достичь. Вы слишком быстро сдаётесь, всегда пессимистично настроены, агрессивны и нетерпеливы, слишком мягкотелы и не можете противостоять общественному мнению? Начинайте над собой работать и не сходите с курса намеченного списка приоритетов и ценностей. Ничего не происходит у того, кто ничего не делает, поэтому любые успехи достигаются трудом и усилием.

Рука об руку

Поход к врачу для многих и так большой стресс, а если это касается психики, тем более. Самостоятельно пойти к специалисту способны немногие. Для этого им нужна помощь близких. Записать на приём, отвести за руку к врачу и быть рядом – лучшее, что можно сделать для больного депрессией.

Сезонная депрессия

Такое расстройство настроения возникает в межсезонье, осенью или зимой. Главной причиной этого считают малое количество солнечного света. Проявляется раздражительностью, меланхолией, печалью, потерей энергии, усилением аппетита, в основном – на сладкое, и, как следствие – повышением веса, проблемами с концентрацией внимания. Женщины могут страдать и от сильных болей перед месячными.Лечение депрессии у женщин и мужчин в Москве

Снять обязанности

Выполнять обычные дела по дому человеку в депрессии сложно. У него не хватает на это энергии, мотивации и желания. Если близкий возьмёт на себя эти обязанности, станет значительно проще жить. Поесть готовой еды проще, чем готовить её самостоятельно, поэтому у человека появится шанс нормально питаться.

Если ему приведут в порядок одежду, он будет намного опрятнее выглядеть. Это кажется мелочами, но на самом деле помогает держаться, а внешний вид повышает самооценку. Так у человека намного больше шансов выбраться, чем если всё по-прежнему будет на нём, а он не сможет находить на это силы. В результате он убеждается в собственном бессилии, ненужности и никчёмности, хоть это далеко не так.

Список литературы:

  1. Закон РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» № 3185-1.
  2. Ковалев В.В. Роль психического фактора в происхождении, течении и лечении соматических болезней. — М.: Медицина, 1972.
  3. Синицкий В.Н. Депрессивные состояния (Патофизиологическая характеристика, клиника, лечение, профилактика). — Киев: Наукова думка, 1986.
  4. Холл Д. Ландшафт депрессии. — М.: Алетейя, 1999.

Тест на выявление депрессии по шкале занга

Шкала Занга используется для самостоятельной оценки уровня депрессии. В ней 20 вопросов, по результатам ответов на которые определяется суммарный балл.

Все что нужно – максимально честно отвечать на вопросы. Если результаты теста окажутся отрицательными, это не означает 100% отсутствия депрессии, ведь Вы могли не совсем корректно отвечать на вопросы. Положительный результат теста является веским поводом для встречи со специалистом.

Прочитайте каждое утверждение и проставьте ответы, которые наиболее соответствуют Вашему состоянию за последние 7 дней:

  редко иногда часто постоянно
Я чувствую печаль и
подавленность
1 2 3 4
Лучше всего я чувствую
себя по утрам
4 3 2 1
Я часто плачу или
чувствую, что заплачу
1 2 3 4
Мне трудно уснуть 1 2 3 4
Мой рацион питания не
изменился
4 3 2 1
Мне нравится секс как и
раньше
4 3 2 1
Мой вес снижается 1 2 3 4
У меня проблемы с
пищеварением, в том числе, частые запоры
1 2 3 4
Ритм моего сердца стал
более учащенным
1 2 3 4
 Я чувствую беспричинную усталость 1 2 3 4
 Я мыслю ясно и четко, как и раньше 4 3 2 1
 Я легко справляюсь с обычной работой 4 3 2 1
 Я чувствую беспокойство и тревожность 1 2 3 4
 У меня есть планы на будущее 4 3 2 1
 Я стал(а) раздражительным(ой) 1 2 3 4
 Я быстро принимаю решения 4 3 2 1
 Я чувствую себя нужным (ой) 4 3 2 1
 Я живу насыщенной и интересной жизнью 4 3 2 1
  Мне кажется, что другим будет лучше, если я
умру
1 2 3 4
 Мне по-прежнему нравятся занятия и
увлечения, что и раньше
4 3 2 1

Оценка результатов теста
на депрессию:

20-49 – норма

50-59 – легкое
депрессивное расстройство

60-69 – депрессивное расстройство
средней степени тяжести

70-80 – депрессивное
расстройство тяжелой степени

    Если по результатам теста Вы набрали 50 и
более баллов, то рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Типичные признаки

Депрессия проявляет себя по-разному, затрагивая различные аспекты. Типичные ее эмоциональные симптомы таковы:

  • угнетенное настроение, отчаяние,тоска,;
  • самобичевание, чувство вины во всем;
  • напряженное ожидание беды, тревожность;
  • снижение самооценки, недовольство собой, неуверенность в своих силах;
  • плаксивость;
  • повышенная раздражительность, переходящая в гнев;
  • отсутствие интереса к окружающему;
  • потеря способности получать удовольствие от того, что раньше было приятным;
  • неспособность к эмоциям.

Проявления физические:

  • постоянная слабость, потеря энергии, повышенная утомляемость;
  • сонливость или бессонница;
  • отсутствие сексуальных желаний;
  • нарушение пищевых привычек;
  • запоры;
  • головные боли;
  • неприятные ощущения и боли в разных частях тела и органах.

Лечение депрессии у женщин и мужчин в Москве

  • невозможность сконцентрировать внимание, сосредоточится;
  • мышление замедленное;
  • трудно принять решение;
  • мысли о своей незначительности, ненужности, бессмысленности;
  • пессимистичное, бесперспективное видение будущего;
  • в особо тяжелых случаях – мысли о самоубийстве.

Поведенческие симптомы:

  • отсутствие стремления развлекаться;
  • трудности с проявлением активности, пассивность;
  • желание уединится, потеря интереса к другим людям;
  • злоупотребление спиртными напитками или наркотическими веществами, которые несут облегчение на время.

Диагноз «депрессия» можно констатировать, если хотя бы несколько вышеупомянутых признаков наблюдались на протяжении двух недель.

Физиотерапия и лечение светом

Для избавления депрессии также используются и такие способы:

  • электросон – на голову надевается специальное устройство, которые подают в череп через глазницы импульсы тока малой частоты. Это вызывает торможение в коре головного мозга, он лучше питается, а у человека нормализуется сон, он успокаивается;
  • электросудорожная терапия – удар током. Она довольно агрессивна, но известна давно. Используют ее при слабой эффективности лекарств;
  • массаж – аппаратный или ручной, он расслабляет мышцы, успокаивает;
  • дарсонвализация – используется на волосяной части головы. Через специальный прибор пропускается слабый ток высокого напряжения и частоты, быстрозатухающий. Это питает ткани организма, увеличивает приток крови к голове и отлично расслабляет;
  • помещение в специальную кислородную камеру – оксигенотерапия.Лечение депрессии у женщин и мужчин в Москве

Самый современный метод лечения депрессии – свето- или фототерапия с помощью ультрафиолета или инфракрасного излучения. Источники видимого света могут быть как естественными, так и искусственными. Они согревают ткани, обмен веществ ускоряется, мышцы расслабляются. В общем, на организм оказывается благотворное влияние.

Данный способ прекрасно помогает при сезонной депрессии, развивающейся на фоне недостатка солнечного света.

Депрессия может настигнуть любого человека, как и любая болезнь. Не с каждой тяжелой жизненной ситуацией можно справиться самостоятельно, поэтому нет ничего зазорного в том, чтобы попросить помощи у специалистов и принять ее. Это вовсе не слабость, а рациональность, целесообразность, зрелость.

Эндогенная депрессия

По-другому ее называют «аффективное однополярное (монополярное) расстройство». Развивается она не по причине травмирующих психику событий извне. В данном расстройстве «виноваты» нарушения эндрокринной и нервной систем, нарушения функций мозга, снижения уровня серотонина (влияющего на тонус сосудов и двигательную активность), эндогенных аминов (генераторов окислительного процесса, не дающих изнашиваться организму), норадреналина (отвечающего за активность, концентрацию внимания и т.д.)

Данный вид депрессии – это очень сильное нарушение психической и физической деятельности. Больной не в состоянии обслуживать себя, решать самые простые задачи, лишен сил. Почти половина страдающих таким расстройством настроения пытаются совершить суицид, а 15% добиваются задуманного.

Монополярное расстройство продолжается до полугода, истощая человека физически и психически так, что психотерапевт работать с ним не может. Делу поможет только психиатр в стационарных условиях.

Пациента можно вылечить, если его состояние связано с соматическим заболеванием (его устраняют), а хроническая форма потребует не прекращать прием антидепрессантов уже никогда.

Какие выводы?

  • Депрессия — это не «лень», «слабость характера» или «капризы». Это заболевание, которое надо лечить.
  • Депрессию могут вызывать (провоцировать) разнообразные факторы и причины в разнообразном сочетании. Поэтому лечение депрессии в идеале должно проходить в комплексе. Наилучшим образом действует сочетание медикаментов и психотерапии.
  • Среди прочих факторов, свой вклад в развитие депрессии может делать негативный стиль мышления.
  • Депрессия может угрожать жизни и здоровью, поскольку при депрессии могут возникать мысли о суициде.
  • В большинстве случаев при адекватном лечении симптомы депрессии можно уменьшить, если не вовсе избавиться от них.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector