Как за 10 минут понять, что вами манипулируют — Inc. Russia

Как за 10 минут понять, что вами манипулируют — Inc. Russia

Как за 10 минут понять, что вами манипулируют — Inc. Russia
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему люди манипулируют?

  • Беспомощность. Многие манипуляторы пытаются управлять людьми из-за собственной беспомощности.
  • Неумение любить. Любовь предполагает принятие и уважение человека. Зачастую манипулятор оценивает людей и их поступки «туннельно», ленится прилагать усилия для выстраивания здоровых отношений. И предпочитает обладать властью над другой личностью.
  • Недоверие себе. И как следствие, он видит своё спасение в других. Поэтому старается держать других рядом с собой «на привязи».
  • Страх вступать в отношения с людьми. Приводит к замене близкого общения формальным.
  • Желание поднять своё самоуважение через господство над людьми.

Старайтесь не поддаваться манипуляциям. А если вы попали в эту ловушку, постарайтесь выбраться из неё. Не можете сами, обратитесь к специалисту.

Что такое манипуляция

Это любая попытка повлиять на чье-то эмоциональное состояние, с тем чтобы заставить совершить некое действие или испытать необходимые чувства. В личных взаимоотношениях такое бывает постоянно, и не только там. Рекламодатели манипулируют эмоциями потенциальных покупателей, чтобы вызвать у них желание приобрести товар. Политики — избирателями, чтобы заполучить их голоса, убедить в фальшивых заверениях или навязать нужное мнение.

«Все мы манипуляторы, — говорит психолог Мелисса Стрингер. — При этом часто речь идет о социально приемлемой манипуляции — например, улыбке и зрительном контакте, здоровых способах завязать дружеские отношения. Но когда приемы используются для того, чтобы выставить себя в лучшем свете и установить над кем-то власть, — это совсем другое».

Люди, которые это делают умышленно, чаще всего стараются уйти от прямолинейных разговоров о своих потребностях или взаимных желаниях, боясь показаться уязвимыми.

Что такое манипуляция?

Манипуляция – это скрытое психологическое воздействие, цель которого  – завладеть ресурсами жертвы, причём так, чтобы она отдала эти ресурсы добровольно.

Что важно знать о манипуляции: 

  • Манипуляция – это психологическое насилие, она не может быть во благо.
  • Фраза – «Тебе же лучше будет» – ложь. Выгоду от манипуляции получает только манипулятор. 
  • У манипулятора не написано на лбу, что он манипулятор. Чаще это совершенно обычный человек.
  • Чрезмерный оптимизм и установка «со мной такого точно не случится» повышают шансы попасть под его воздействие. 
  • Недостаток материальных и финансовых ресурсов не гарантирует защиты от манипулятора. Его так же могут интересовать эмоциональные, интеллектуальные, временные, социальные и другие ресурсы. 
  • Длительное воздействие манипулятора разрушает психику, снижает самооценку и размывает личные границы. Чем дальше, тем сложнее вырваться.  95% людей хотят научиться защищаться от манипуляций, 88% манипулировать, так что они встречаются не так уж редко.

Как за 10 минут понять, что вами манипулируют

Люди со скрытыми мотивами могут слишком часто моргать, выглядеть очень напряженно и принимать неестественные позы. Им с трудом удается установить зрительный контакт с собеседником. Исследователи из Мичиганского университета выяснили, что те, кто смотрит вам в глаза, с большей вероятностью будут искренними в своих словах, чем те, кто этого не делает. Вспомните свой собственный опыт общения с людьми: во время открытого и честного разговора зрительный контакт поддерживается без усилий, а тело расслабляется.

Однако не переоценивайте миф о бегающих глазах — этот признак далеко не всегда говорит о том, что вам лгут или пытаются что-то утаить. Исследователи из Нью-Йоркского университета Говард Эрлихман и Драгана Мичич доказали: иногда это просто сигнализирует о том, что человек во время разговора использует свою долгосрочную память.

Советы эксперта: как понять, что тобой манипулируют?

Елена Зенкова — дипломированный психолог, сертифицированный позитивный психотерапевт, обучалась у Международных тренеров Висбаденской академии Позитивной Психотерапии, член Всемирной ассоциации по позитивной и транскультурной психотерапии (WAPP), автор психологического блога.

Как понять, что тобой манипулируют? Те, кто быстро может распознать манипуляцию, может эффективнее противостоять ей. В этом видео Елена расскажет, как понять что вами пытаются манипулировать и как ведут себя агрессивные и ласковые манипуляторы. А также как правильно отличить манипуляцию от обычной просьбы.

Почему люди манипулируют окружающими

Не всякая манипуляция злонамеренна, даже если причиняет вред. Люди прибегают к такому поведению по нескольким причинам.

Как понять, что тобой манипулируют?

  1. Создаёт шикарное первое впечатление. Такой мужчина любит покрасоваться и расположить к себе. Заехать на такси на первое свидание, привезти огромный букет, заказать банкет в ресторане. Практически все манипуляторы умеют располагать к себе с самого начала и нравятся людям.
  2. Эмоциональное безразличие. Его не трогают жалостливые сцены, ему совершенно чуждо сострадание, у него не вызывают никаких эмоций истории о насилии, издевательстве и т.д.
  3. Груб с теми, кто ниже его по статусу. Посмотрите, как мужчина обращается с людьми ниже его статусом, которые слабее его и не принесут ему пользы. Лакмусовой бумажкой будет общение такого мужчины с персоналом в ресторане, уборщиками, пенсионерами, детьми. Если он хамит, грубит, невежлив – такое же отношение ждёт в будущем и вас, без исключений.
  4. Дрессирует ваше поведение. Простейшая манипуляция, которую часто используют женщины (но мы девочки, нам можно), а вот с мужской стороны она должна насторожить. На хорошее, выгодное для него поведение мужчина реагирует позитивно, а если вы делаете что-то, что ему не нравится – отстраняется либо давит на жалость, пока вы не сделаете так, как ему нужно. Манипуляцию можно взять себе на заметку, а с мужчиной в эти его игры не играть.
  5. Внушает вам чувство вины. Мужчина постоянно внушает вам чувство вины, перекладывая на вас ответственность. В результате вы готовы на многое, лишь бы избавиться от этого чувства. Ещё одна манипуляция, которую можно взять себе на заметку и не вестись на такое с мужчиной.
  6. Много обещает. Такой мужчина часто обманщик и готов обещать вам хоть луну с неба, пока вы будете слушать, развесив уши.
Предлагаем ознакомиться:  Как влиять на людей: простейшие способы манипулирования

Демонстрировать сильные чувства, чтобы подчинить себе другого

Например, абьюзер может попытаться форсировать романтические отношения. Он будет окружать жертву любовью и делать красивые жесты, чтобы та утратила бдительность или почувствовала себя обязанной.

Запугивать, чтобы управлять

К примеру, угрожать или применять физическую силу.

Манипуляторы активно льстят

Лесть — излюбленное оружие манипуляторов. Ведь, если вы такой хороший, вы никогда не откажетесь помочь бедолаге, который лишен ваших очарований. Играя на этом, манипуляторы и выуживают из нас все, что хотят. Стоит быть начеку, если человек вдруг ни с того ни с сего щедр на комплименты по отношению к вам.

. Изводить молчанием

Попросить время на обдумывание решения или сказать тому, кто оскорбил вас до глубины души, что вам больше не о чем разговаривать, нормально. Но игнорировать человека, чтобы наказать или припугнуть, это манипулятивная тактика.

. Газлайтинг

Изощренная форма манипуляции, при которой человека заставляют сомневаться в адекватности восприятия реальности. Например, мучитель может отрицать факт насилия и рассказывать жертве, что у нее плохо с памятью.

12 распространенных приемов манипуляции

Манипуляторы изобретают сотни тактических ходов, и разгадать их намерения бывает нелегко. Однако в общей сложности все сводится к довольно очевидным способам.

. Привлекать союзников

Жестокий родитель может призвать на помощь других членов семьи, чтобы те напомнили ребенку, чем ради него пожертвовали. Под социальным давлением немудрено почувствовать вину и перестать жаловаться на плохое обращение. Манипуляторы умеют комбинировать разные приемы или переключаться между ними в зависимости от контекста.

Играть на чужих слабостях

Излюбленный прием рекламодателей: так косметические компании навязывают клиентам мысль, что они непривлекательны или стары. Распространена эта тактика и в личных отношениях: к примеру, когда один партнер внушает другому, что его больше никто никогда не полюбит.

Манипулятор хочет вас заставить почувствовать себя виноватым

Манипулировать человеком, который испытывает чувство вины, — милое дело. Он сам готов откликнуться на любую просьбу. В ход идут различные ухищрения, поэтому будьте внимательны, если вдруг начали испытывать чувство вины по отношению к конкретному человеку. Скорее всего, его «маленькие» просьбы на подходе.

Лгать и тут же отказываться от своих слов

Манипуляторы способны утопить жертву в потоке лжи. Если их уличают в обмане, они уверяют, что не говорили ничего подобного, или выдумывают новую ложь.

Манипуляторы подбивают вас на поспешные эмоциональные решения

Любой уважающий себя манипулятор знает, что быстрые эмоциональные решения жертвы — это его «хлеб». Не дать времени обдумать, заставить принимать решение быстро — и вот он уже получил то, что хотел. Простая фраза «Мне нужно время», сказанная уверенно, охладит пыл, и, скорее всего, переспрашивать вас уже не будут.

Пассивный манипулятор притворяется беспомощным и недалеким, разыгрывает из себя вечно обиженного

Когда в вашем окружении есть «бедная овечка», которой вечно не везет и она дико несчастна, руки так и тянутся предложить ей помочь, обнять ее и обогреть. Чего, собственно, она и добивалась. Такие «жертвы» могут действовать неосознанно, но для нас это все равно означает одно — нами манипулируют.

Преувеличивать и обобщать

Трудно возразить тому, кто заявляет: «ты меня никогда не любила» или «ты никогда не старался». Конкретные претензии можно обсудить, а расплывчатые обвинения оспорить куда сложнее.

Манипулятор апеллирует к обещанию и данному слову

«Ты мне обещал!» — замечательная фраза, которая заставит вас идти на поводу у манипулятора, даже если вы будете понимать, что дело тут нечисто. Ведь не хочется же быть в собственных глазах человеком, который не сдерживает обещания. Да и в глазах общественности тоже. Четко формулируйте ответ на просьбы окружающих, чтобы не дать им припереть вас к стенке.

Уклоняться от темы

Если человека критикуют за неприемлемые поступки, он может попытаться отвлечь от себя внимание и перевести разговор в другую плоскость. Часто это выражается в такой форме: «Лучше посмотри на …». Скажем, один из супругов обеспокоен, что партнер употребляет наркотики, но в ответ слышит, что надо лучше заботиться о ребенке.

Манипулятор всегда обращается к человеку в самый неподходящий момент

Манипулятор любит обратиться к вам с просьбой, когда вы очень заняты — так больше шансов, что вы согласитесь хотя бы ради того, чтобы он отвязался от вас. Он будет много извиняться, ему будет очень неловко, что он вынужден обратиться к вам с просьбой в такой момент, но тем не менее.

Предлагаем ознакомиться:  Как понять отношение мужчины к женщине - насколько все серьезно

Менять правила игры

Это происходит, когда человек постоянно выдвигает новые критерии, которым надо соответствовать, чтобы его все устраивало. Допустим, постоянно высмеивает коллегу за манеру одеваться. Если тот меняет стиль, заявляет, что ему ничего не светит с такой прической или таким акцентом, и так далее.

Манипуляторы приводят в пример чужой позитивный опыт

Еще один из любимых приемов манипуляторов — фраза «Не переживай, я (мой друг, начальник, знакомый и т. д.) сто раз так делал, и все замечательно». Неважно, что затея, предлагаемая манипулятором, вас пугает. Главное, что у всех всё всегда выгорало, а вы один тут такой в сомнениях. Конечно, это обман! Не слушайте такие увещевания или просите конкретных доказательств.

Самоутверждаться за чужой счет

Чтобы унизить других или обесценить их жизненный опыт, люди невротического склада часто пытаются убедить окружающих, что тем недостает ума.

Проявлять пассивную агрессию

Такое поведение включает множество стратегий, например перекладывание вины или сомнительные комплименты. В целом пассивной агрессией называют склонность выказывать недовольство или гнев без явного выражения эмоций.

Как защититься

Если вы поняли, что не раз поддавались манипуляциям, вы тут ни при чем. Каждым из нас манипулируют в той или иной степени, и предотвратить это невозможно.

Тем не менее есть несколько методов, которые позволяют противостоять и обозначать четкие границы.

  • Выражайте мысли прямо, четко и конкретно. Прямая коммуникация помогает выстраивать здоровые отношения и распознавать манипуляцию.
  • Научитесь отличать допустимую манипуляцию от недопустимой. Большинство людей время от времени отпускает пассивно-агрессивные или манипулятивные реплики без всякой задней мысли. Признаки злостной манипуляции выражаются в оскорблениях, систематических попытках контроля и желании причинить боль.
  • Устанавливайте четкие границы. Если вами пытаются манипулировать, объясните, как надо себя вести, и придерживайтесь выбранной линии. Например: «Мама, я понимаю, сколько ты ради меня сделала, но это не значит, что у тебя есть право меня унижать».
  • Попросите совета у третьей стороны. Это может быть рискованно, поскольку манипуляторы нередко вербуют сторонников среди общих знакомых. Но если среди близких есть тот, кому можно доверять: супруг, родственник или друг — поделитесь с ним, возможно, он подскажет дельное решение.

Жертвам хронической манипуляции и психологического насилия стоит обратиться к психотерапевту. Специалист поможет обнаружить признаки манипуляции, разорвать тяжелые отношения и уменьшить риск попасться в ту же ловушку. Кроме того, вы научитесь выстраивать здоровые границы и пресекать любые попытки вторжения.

Как защититься от манипуляции

  • Проигнорируйте просьбу манипулятора. Сделайте вид, что или не расслышали, или не поняли ее.
  • Отвлекитесь на внешний вид человека. Не обращайте внимание на то, что он говорит, а лучше присмотритесь, как он это делает. Такой прием заставит разнервничаться даже самого опытного манипулятора.
  • Поменяйте тему разговора.
  • Сбейте его с толку. Сделайте вид, что соглашаетесь, но начните выспрашивать подробно суть просьбы, не говоря толком ни да, ни нет.
  • И самое главное — не торопитесь с ответом. Скажите, что вам необходимо время подумать — в большинстве случаев человек не будет у вас переспрашивать ваше решение, ведь момент упущен.

Как не поддаваться на манипуляции?

  • распознать манипуляцию. Отследите свою реакцию, когда в общении начинаете испытывать стыд, вину, страх, беспокойство, жалость и т.д. Скажите себе: «Стоп. Это манипуляция!»
  • быть спокойным. Манипулятор всегда провоцирует Вас на эмоции: так легче управлять. Чем меньше эмоций и яснее разум, тем сложнее Вас зацепить на крючок.
  • сохранять личные границы. «Я считаю, что это только мое дело», «Я способен принять решение самостоятельно». Четко определенные Вами границы, ослабят давление манипулятора.
  • уточнять. Манипулятор требует действий либо обвиняет Вас в бездействии? Не оправдывайтесь, не объясняйте, спокойно уточните, зачем и для чего ему это от Вас нужно?
  • подходить критически к любой информации и требованиям. Не стоит принимать чужую оценку информации, людей, событий. Подумайте, насколько она достоверна? Фразой «Я вижу это иначе» можно ослабить напор манипулятора.
  • не соглашаться на требование немедленно принять решение. Должно быть время обдумать, изучить, взвесить все «за» и «против». Не спешите, оставьте себе время.
  • говорить «нет». Многие боятся отказать: неудобно, некрасиво, страшно обидеть другого. Зато себя не страшно! Слово всего из трех букв, сказанное уверенно, блокирует манипуляцию.
  • быть внутренне готовым прервать отношения. Если Вами манипулирует партнер, Вы страдаете от этого, но остаётесь в этих отношениях – это зависимость. Это состояние жертвы, которой легко управлять чувствами вины, страха, жалости.

Как распознать манипулятора?

Встреча с таким мужчиной способна перевернуть вашу жизнь с ног на голову в самом плохом смысле этого слова. Манипулятора проще распознать на начальном этапе и не иметь с ним дела, чем пытаться разгрести потом весь тот бедлам, в который превратится ваша жизнь вместе с ним.

Ниже основные признаки мужчины манипулятора. Если ваш мужчина подходит только под один из них – это ещё ничего не значит. А вот если совпало два и более – скорее всего уже пора бить тревогу и собирать вещи.

Предлагаем ознакомиться:  Признаки влюбленного мужчины

Какие ваши черты позволяют вами манипулировать:

  • Эмоциональная зависимость от человека;
  • Неспособность сказать «нет»;
  • Расплывчатые личные границы;
  • Внешний локус контроля;
  • Склонность к получению одобрения у окружающих;
  • Отсутствие уверенности в себе;
  • Страх перед отрицательными эмоциями.

Люди-манипуляторы: распознать и обезвредить

 
Бывало ли у вас такое: общаетесь вы с человеком, и вроде бы всё хорошо, но есть ощущение, что что-то не так? Человек ласков с вами и приветлив, тактичен, иногда слегка напорист. Совсем чуть-чуть, в меру. Но в процессе общения создается впечатление, что вашу волю пытаются подавить. Склонить различными способами на свою сторону. И способы эти далеко не всегда заключаются в прямолинейном указании, что вам нужно делать. Наоборот, они завуалированы и взывают к вашим чувствам. 

Скорее всего, вы столкнулись с манипулятором.

Манипуляция – это способ управления другими людьми, игра с их эмоциями и страхами для достижения своих целей. Распознать манипуляторов непросто, а противодействовать еще сложнее. Жертва во многих случаях может и не догадываться, что ей манипулируют.

Если говорить простыми словами, то это скрытое воздействие на другого человека, которое вынуждает его сделать (или не сделать), сказать что-то, что не входило в его планы, чего возможно он сам не хочет. Отличительная особенность — у вас возникает ощущение дискомфорта, чувство, что вас используют или принуждают.

    Люди манипуляторы распознать и обезвредить

Манипулятор сознательно, а порой даже неосознанно применяет обманные психологические трюки для того, чтобы подчинить себе волю другого человека. А точнее «объекта». Сокрытие истинных чувств и намерений, отношение к другим людям как к неодушевленным предметам материального мира – вот отличительные черты манипулятора. Для него важна не истинная суть вещей и событий (его это просто не интересует), а то, чтобы эти вещи и события были преподнесены и истолкованы в его пользу.

Как понять, что вами манипулируют?

Довольно просто. В процессе общения вы изменили свои начальные, казалось бы, уже устоявшиеся планы. Не купили понравившуюся вам вещь, не стали встречаться с симпатичным вам человеком, решили выбрать профессию не по душе, взялись выполнить ненавистную вам работу – это только некоторые случаи, когда вы пошли на поводу манипуляций.

У вас был выбор: сделать по-своему, но огорчить при этом партнера (маму, подругу, коллегу), либо же пойти по пути наименьшего сопротивления. И вы выбрали последнее. Потому что первый путь, то есть следование собственным целям и желаниям, непременно заставил бы вас испытать колоссальное чувство вины перед манипулятором.

Именно на этом чувстве играет манипулятор. Он точно знает и тонко чувствует на какие струны жертвы надо надавить – будет прикидываться несчастным, обиженным, обделенным, беспомощным, больным, будет обвинять вас в лени, слабохарактерности, нерешительности… И тем самым ловко внушит чувство вины, столь невыносимое для большинства людей. Поэтому мы выполняем его пожелания или приказы в ущерб себе, будто лишившись воли. Такие игры порой длятся годами, отравляя жизнь.

К чему приводят отношения с манипулятором?

Человек со временем привыкает не иметь собственного мнения и целей, а целиком и во всем полагаться на мнение манипулятора. К счастью, момент прозрения все же наступает у многих, и дальше встает только один вопрос– как с этим бороться и как противодействовать кукловоду?

Справиться с манипуляциями, особенно долгосрочными, довольно сложно, но вполне реально.

Во-первых надо отбросить любую мысль о том, чтобы доказать манипулятору, почему он не прав. Это занятие крайне эмоционально затратное. И чаще всего бесполезное.

Весьма сложно бывает доказать человеку, что он манипулировал другим в своих целях. Кукловод вряд ли осознает и признает этот факт.

 Лучше направить силы на работу над последствиями, которые принес такой союз  манипулятора и жертвы.

Заниженная самооценка, потеря ориентиров в жизни, неуверенность в своих возможностях – только верхушка огромного разрушительного айсберга, построенного манипулятором. Именно такие проблемы чаще всего встречаются у его бывших жертв.

Следующим шагом должна быть максимальная сепарация от манипулятора. Если же, по каким-нибудь причинам она невозможна, то нужно постараться максимально отдалиться хотя бы эмоционально. Будет сложно не реагировать на слова и действия манипулятора, но со временем это будет даваться все легче.

И еще важный пункт: постарайтесь не зарываться в пучину своих обид. Не стоит снова и снова прокручивать в своей голове всю боль и несправедливость, которые вы вынесли из таких отношений. Ведь манипулятор мог встретиться на жизненном пути совершенно любого человека. И то, что вы смогли распознать его и выйти из этой деструктивной связи — уже ваша победа на пути к собственной свободе, к своей взрослой и независимой личности.

  © Психолог Марина Воронина, 2020. Все права защищены.  

Еще больше статей в моем инстаграм . Получить мою консультацию вы можете здесь

Манипуляции в отношениях мужчины и женщины

Предлагаем рассмотреть данный типаж с точки зрения ролей, в которых он проявляется.

Роли Характеристика
Актёр При знакомстве вы отметите для себя, что в этом мужчине есть что-то особенное, отличающее его от других. Он и правда будет стараться себя таким преподнести. Покажет лучшую версию себя. Только потом вы поймёте, что реальный персонаж вам совершенно не знаком.
Соблазнитель От него обязательно поступит неожиданное сообщение с полезной информацией. Ведь он серьезный мужчина, особенный. Вы это оцените и отреагируете в ответ. Он подхватит тему и пошутит. Это вас раззадорит и закрутится переписка. Потом посыпятся комплименты, но такие же особенные, как и он. Про нежный взгляд, красивые руки, приятный голос. Он будет касаться словами вашей души, воображения и тела.
Игрок Всё, что он делает, имеет расчёт и ювелирную точность. Он будет вас зеркалить во всём. Вы пишите сообщение – он отвечает. Выдерживаете паузу – он молчит. Вы в переписке “привет”, он – привет, вы – “как дела”, он – как дела, вы – “пока” и смайлик, он – пока и смайлик. Всё чётко, без сучка и задоринки.
Психолог Не по образованию, а по своей природе. Он считал с вас информацию ещё до того, как вы обратили на него внимание. Оценил все плюсы и минусы, подвёл итоги. Он то сразу знает, в чём его выгода. А вам ещё только предстоит это понять. Ведь в вашей карте мира особенный мужчина настроен на серьезные отношения. Поэтому продолжаете пребывать в иллюзиях и взаимодействовать с его двойником.
Математик Что не говори, а это его сильное качество! Все манипуляции, которые он проявляет по отношению к вам обусловлены опытом, инстинктами и выгодой. Он искусственно создаёт условия, в которых вы раскрываете свой потенциал, показывая и доказывая ему свои чувства, эмоции и действия. С поднятием градуса, они становятся всё изощрённее, а он снимает сливки и внедряет новые стратегии!

Тест: легко ли вами манипулировать?

P.S. Сохрани свой результат в комментариях и в любой момент сможешь к нему вернутся!

Заключение

Как понять, что тобой манипулируют? Будьте внимательны к себе, своим чувствам, помните про свои личные желания, цели и задачи. Тогда вы будете легко замечать, когда вами манипулируют, и не давать окружающим злоупотреблять этим мощным психологическим оружием.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Пограничная шизофрения Психология
0 комментариев

Депрессия у женщин Психология
0 комментариев
Adblock detector