Как выйти из созависимости – 14 шагов. Шаг 1 Отстранение

Как выйти из созависимости – 14 шагов. Шаг 1 Отстранение

Как выйти из созависимости – 14 шагов. Шаг 1 Отстранение
СОДЕРЖАНИЕ
0

Подскажите, как понять, что человек зависим от алкоголя? я иногда вечером могу выпить, чтобы расслабиться. значит ли это, что у меня зависимость от алкоголя? и вообще, где та грань, после которой человек становится зависимым?

Владимир Иванов: Зависимое состояние характеризуется несколькими основными признаками. Первый — так называемое первичное патологическое влечение. Другими словами, непреодолимое желание употреблять алкоголь/курить/принимать наркотики. Почему патологическое?

Потому что человек реализует это желание, несмотря ни на что. Приведу пример: человеку нужно забрать ребенка из детского сада, но по пути он заходит в магазин, напивается и в сад не приходит. Или другая ситуация, которую мы часто наблюдаем у наших пациентов.

Второй признак того, что развилась зависимость от алкоголя, — навязчивые мысли о том, что надо выпить. Человек приходит на работу и в течение дня думает о том, что он вчера пил; ему хочется, как в народе говорят, опохмелиться, а такой возможности нет. Вечером — новое возлияние, и справиться с этим желанием человек не может.

Бывают случаи, когда возникает компульсивное непреодолимое желание: нет мыслей о том, чтобы выпить, но, придя в магазин за молоком, человек покупает водку.

Еще один симптом зависимости — утрата контроля над дозой. У здорового человека есть своеобразный предел. Больше определенного количества спиртного он выпить не может — начинается рвота. У того же, кто зависим от алкоголя, такого предела нет, а лишь возрастающее желание продолжать употреблять спиртное дальше.

Остальные симптомы могут появляться по мере развития болезни. Абстинентный синдром развивается на второй стадии алкогольной зависимости, основные его признаки — плохое самочувствие на следующий день (повышение артериального давления, потливость, тремор рук), но после небольшой дозы алкоголя (опохмеления) это состояние немного улучшается.

7 признаков болезни

В первую очередь необходимо понять, есть ли зависимость. Ее необходимо отличать от банального пристрастия к определенной еде: ведь у каждого есть любимые и нелюбимые блюда.

Специалисты выделяют семь признаков, по которым можно самостоятельно диагностировать заболевание:

  • все мысли человека сосредоточены на еде. Он постоянно думает о том, какое блюдо съест и какое удовольствие от этого получит. Само предвкушение трапезы поднимает настроение и формирует чувство эйфории;
  • нездоровый аппетит не пропадает в любых ситуациях, вне зависимости от того, весел больной или подавлен;
  • лакомства приходят на помощь в стрессовых ситуациях, используются как единственный способ расслабиться после работы;
  • главной формой досуга становятся походы в кафе и рестораны – они полностью заменяют кино, театры, библиотеки и клубы;
  • даже при легком чувстве голода человек начинает чувствовать себя плохо, становится злым и агрессивным;
  • прием пищи осуществляется в любое время суток – даже ночью;
  • после переедания возникает чувство вины, больной испытывает угрызения совести, переходящие в постоянное недовольство собой и собственной жизнью.

Если вы обнаружили хотя бы 3 из вышеперечисленных признаков, то это повод задуматься о смене своих пищевых привычек.

Кроме того, нередко «рабы еды» принимают слабительные препараты и вызывают искусственным путем рвоту, пытаясь компенсировать переедание. В результате страдает пищеварительная система.

Одним из признаков зависимости от еды считается лишний вес.  Это – одно из самых опасных заблуждений. Страдать заболеванием может и стройный человек. Как правило, у него нездоровый цвет лица, отечность, дряблое тело.

В современном мире даже появился термин «skinny fat (скиннифэт)» — «полная худышка». У таких людей нормальный вес, а индекс массы тела находится в допустимых пределах. При этом, процент жира в их теле может достигать 40%, причем он располагается вокруг внутренних органов.

Комплексная реабилитация — единственное решение проблемы

Не ждите, пока близкий вам человек окажется в безвыходной ситуации — начинайте действовать прямо сейчас! Наркоман отказывается от обращения за профессиональной помощью? Решение есть — интервенция: мотивация на лечение, которая проводится под руководством опытного психолога. Его задача — убедить наркозависимого пройти лечение и отказаться от употребления наркотиков.

Как избавиться от наркомании? Единственный способ справиться с зависимостью это комплексная реабилитация. Она может длиться от 6 месяцев до 2 лет, в зависимости от состояния организма пациента, стажа зависимости, а также типа употребляемых им психоактивных веществ.

Основные этапы реабилитации:

  1. Детоксикация. Очищение организма от наркотических веществ и опасных продуктов их распада при помощи инфузионной терапии (капельницы) или ультрабыстрой опиоидной детоксикации (УБОД).
  2. Медикаментозная терапия. Восстановление внутренних органов (печени, почек, легких и др.), функции которых были нарушены из-за длительной интоксикации.
  3. Психотерапия. Индивидуальная и групповая работа с психологом, направленная на то, что распознать и устранить причины зависимости.
  4. Социализация. Постепенное возвращение к полноценной жизни в обществе, в которой нет места для наркотиков.
  5. Сопровождение после завершения реабилитации. Социальные работники клиники помогают найти работу и новые увлечения, а также восстановить отношения в семье.

Профессиональное лечение наркомании

Коррекция рациона: нужна ли диета?

Первое, что должен сделать больной – скорректировать свой рацион.

Как правило, проблемы возникают именно на этом этапе.

Пациент начинают придерживаться строгих диет, которые заканчиваются срывами.

Диетологи утверждают, что голодать не стоит. Необходимо лишь пересмотреть продуктовый набор.

Тяжелые десерты заменить более легкими – например, на желе, суфле, мармелад.

Копченые и соленые продукты – на отварное мясо со специями, буженину домашнего изготовления.

Жирное и жареное – блюдами из духовки или гриля.

Полностью исключить из рациона следует сахар, покупной майонез, кетчуп и другие соусы. Употреблять больше зелени, овощей, свежих фруктов.

Стараться готовить самостоятельно, не используя полуфабрикаты: существует масса рецептов простых и полезных блюд, которые позволять питаться разнообразно, но в то же время правильно.

Не стоит забывать и о напитках. Основу питья должна составлять вода.

Два литра в день – это миф. Чтобы рассчитать свой индивидуальный объем, достаточно умножить массу тела на 30 мл.

Например, среднестатистической женщине весом 60 кг. следует употреблять 30х60 = 1800 мл.= 1,8 литра воды в день.

Необходимо полностью исключить подслащенные напитки, заменив их на зеленый или черный чай, кофе без сахара.

В чай можно добавлять свежие и сушеные ягоды, мяту, чабрец, ромашку и другие травы – это придаст напитку не только душистый аромат, но и наделит его полезными свойствами.

Следующее решение – избавление от вредных пищевых привычек.

В первую очередь это еда на работе – с собой лучше брать заранее приготовленные обеды и перекусы, включающие только здоровую пищу.

Далее -десерты и чай после каждой основной трапезы. Следует устраивать чаепитие через полтора-два часа после еды.

Лечимся пошагово с помощью доктора

Запушенная пищевая аддикция на ряду с наркоманией и алкоголизмом крайне тяжело поддается самостоятельному лечению.

Особенно, если заболевание сопровождается психологическими нарушениями.

Как правило, технология терапии сводится к следующим шагам:

  • сеансы психотерапии в режиме «доктор-пациент»;
  • работа с диетологом (при необходимости);
  • поддерживающая терапия.

Самый важный этап – непосредственная работа с психологом, главной целью которой выступает не нормализация веса и коррекция внешнего вида пациента, а работа над пищевым поведением.

Пациент делится со специалистом своей проблемой, освещая даже те подробности, которые стыдно рассказывать близким.

Доктор прорабатывает внутриличностные проблемы, являющиеся причиной заболевания.

Особое внимание уделяется внутренним установкам по отношению к собственной личности, устранение неизменных спутников пищевых расстройств в виде заниженной самооценки, отсутствия самоуважения, постоянной тревоги.

При этом продолжительность лечения и количество сеансов определяется индивидуально – как правило, это от 6 до 10 сеансов в течении 2-3 месяцев.

Для лечения аддикции могут применять и групповые методы.

Они положительно зарекомендовали себя в лечении любых видов зависимостей.

Групповая терапия позволяет получить поддержку и принять собственную проблему.

Особо эффективны семейные сеансы, в рамках которых меняется пищевое поведение не только самого больного, но и его близких.

Ведь нередко расстройства берут свое начало в семейной системе и граничат с межличностными отношениями, являясь признаком негативного психологического климата внутри ячейки общества.

При необходимости больному назначается работа с диетологом.

Это необходимо людям с ожирением и направлено уже непосредственно на коррекцию массы тела.

Врач поможет и научиться распознавать сигналы тела и понимать признаки сытости.

Это исключит переедание. Для предотвращения рецидивов назначается поддерживающая терапия.

Она заключается в периодических сеансах у психотерапевта.

Например, раз в два месяца или же по мере необходимости – в случае возникновения внештатной ситуации (например, срыв или стресс).

Дополнительно может применяться когнитивная поведенческая терапия – методика, позволяющая изучить, как пациент реагирует на пищу и при необходимости перепрограммировать эти реакции.

Любовная зависимость. как избавиться от любовной зависимости.

Любовная зависимость Как избавиться от любовной зависимости

Вы потеряли себя в своем любимом человеке, вас тянет к нему с какой-то невероятной, даже нечеловеческой, силой. Вы хватаетесь за телефон, спеша написать ему смс, потом одергиваете себя, удаляете черновик сообщения, закрываете и откладываете телефон… Проходит еще полчаса, и вы опять тянетесь к телефону. Вам очень хочется, чтобы кто-нибудь сломал вам руки или выругал, лишь бы вы только не писали. Вы понимаете, что уже раздражаете его, он терпеть вас не может, но, увы… ничего не можете с собой сделать. Такое поведение может наблюдаться как со стороны мужчины, так и со стороны женщины – своеобразная любовная аддикция. 

Предлагаем ознакомиться:  Исцеление с помощью арт-терапии

Для начала не воспринимайте все дальнейшие слова в качестве призыва «Бегите и скорее!». Бежать нужно в очень крайних случаях, когда в отношениях нездоровые симптомы проявляются стабильно. Однако в большинстве случаев справиться с любовной зависимостью вполне можно, даже если ваш любимый человек принял обратное решение. Почему так? Второй закон Ньютона работает и в отношении психологии. Чем больше вы прилагаете силу действия, тем больше будет сила противодействия. И даже если партнер хорошо относится к вам и любит, в ответ на ваше поведение у него будет включаться сила противодействия. 

Как избавиться от любовной зависимости?

    Для начала прекратите что-либо делать, остановитесь! Следующий шаг – самый сложный. Обратитесь к себе, загляните вглубь своего сознания и попытайтесь понять, что именно с вами происходит. Когда вы это поймете, вам станет значительно легче.Осознайте истинный корень проблемы – у вас есть травма привязанности, которая связана с материнской фигурой. Как правило, люди с такой проблемой, невротичны, могут даже находиться в пограничной зоне организации психики. Это личности, у которых было нарушение в зоне слияния или сепарации с материнским объектом привязанности (гиперопекающая мать, бабушка, дедушка, но при этом эти люди были совершенно не вовлечены эмоционально в воспитание – они не обращали внимания на желания и потребности ребенка, предпочитая, чтобы тот слепо выполнял их требования). Но самое главное – никто эмоционально не вкладывался в ребенка, к нему относились довольно холодно (даже если кто-то и находился рядом 24/7, малыш не чувствовал настоящей заботы, внимания и тепла). Довольно часто материнскими фигурами бывают «замороженные» матери, потерявшие ребенка до вашего рождения и не справившиеся с этой утратой, мамы-трудяги, занятые целыми днями на работе, тревожные матери, постоянно выясняющие отношения с отцом или другими мужчинами (эмоционально их заботило все, что угодно, только не собственный ребенок). Может быть и немного иная ситуация – из-за собственного чувства вины ваша мать вовлекалась больше в отношения с бабушкой, уделяла ей особое внимание, постоянно переживая, что та обидится (бабушка обидится – нужно ее навестить, позвонить, поступить, как она хочет). 

Если рассматривать иерархию по Берту Хе́ллингеру (наши родители находятся сзади, а мы двигаемся вперед в свое будущее), такие отношения обращены назад. Другими словами, весь поток любви матери обходит вас стороной. Как следствие – на этом фоне у человека формируется невроз, и дальше он бессознательно (но специально!) ищет человека, с которым сможет проиграть повторно этот сценарий. Для чего? Чтобы показать себе, что может изменить ситуацию, может сам измениться, и поток любви на этот раз не обойдет его. 

В видео «Механизм любовной зависимости» отдельно выделяется этап, на котором человек начинает сильно докучать своему партнеру разными способами – ревностью, подозрениями, частыми звонками и сообщениями, назойливыми просьбами. В какой-то период жизни вас стало много для вашего партнера, и он начал отгораживаться.

Как правило, человек, которому свойственно попадать в любовную зависимость, сделает все, чтобы надоесть партнеру, а потом бороться с этим. Для него это своеобразный накал страстей, ни с чем не сравнимый адреналин и наркотик – кайф довольно болезненных страданий, море слез, жгучие невысказанные обиды… Однако психика при этом продолжает требовать: «Дай мне человека, за которого я должна бороться!». Именно поэтому нужно хорошенько разобраться внутри вашего сознания с личной ситуацией (За кого вы так боритесь? Кто не давал вам любовь и заботу, которую вы так хотели получить?). Для чего это необходимо? Не нужно проецировать пережитое ранее, следует осознать, что мама – это материнская фигура, а мужчина или женщина – другой человек. Увидев разницу, вы сможете действовать иначе, однако нужно учитывать, что новые нейронные связи формируются достаточно долго. В идеале, здесь нужны сеансы психотерапии, ведь самостоятельно вы не сможете понять, на каком этапе повторно вошли в порочный круг со следующим человеком. Увы, но как бы нам ни хотелось быстро решить проблему, даже терапия не поможет в этом.

В чем опасность постоянной любовной зависимости? Вы истощаете себя, и в итоге перестанете верить всему миру, а любовь перестанете воспринимать в качестве чистого и искреннего чувства. Бывают и такие ситуации, когда любовная зависимость приводит к тяжелейшей депрессии, суициду, убийству любимого партнера. Работайте над собой и своими чувствами, чтобы не достичь «дна жизни».

Итак, как выйти из состояния любовной аддикции?

Перед тем, как применять какую-либо из приведенных ниже техник, нужно: 

    Поставить перед собой четкую цель – избавиться от любовной зависимости, во что бы то ни стало. Это решение должно быть волевым, жестким и стойким, не нужно его отменять.Использовать все возможные поддержки ресурсов, которые найдете. Понять, что отношения разрывать совсем не обязательно. Однако как правило, психика будет требовать удовлетворения – в детстве вы не могли разорвать связь с материнским объектом, сепарация от родителя не произошла. Так почему же не разорвать этот замкнутый круг именно сейчас? 

Техники проработки любовной аддикции

    Деидеализация. В случае любовной зависимости мы идеализируем в отношениях своего партнера. Его достоинства кажутся неоценимыми, а недостатком мы совершенно не видим. 

Возьмите 2 чистых листа бумаги и ручку (можно использовать ноутбук). На одном напишите сначала все достоинства любимого человека (так вы немного снизите сопротивление), на втором – недостатки. Напротив каждого достоинства укажите, почему именно это вы «придумали», то есть «переведите» его в недостаток (например, партнер довольно экономен, но на самом деле он может быть скупым или жадным). Затем усильте недостатки.

Если вы не нашли хотя бы 5 недостатков партнера, вы не приняли жесткое решение попрощаться с любовной зависимостью, вам комфортно и нравится находиться в этом состоянии – страдайте и дальше!

    Эту технику следует применять сразу после первой. Представьте себе, что ваши отношения нормально сложились – Какими они будут через год, два, пять? Как на это повлияют все бытовые вопросы?

Постарайтесь не думать о «бабочках в животе» («Ой, это будет так прекрасно готовить ему завтрак по утрам, собирать его носки по всей квартире и стирать. Я бы стирала его носки каждые 5 минут!»), оцените трезво ситуацию без романтического пафоса. Представьте, что вы вот уже 5 лет каждый день видите рядом с собой этого человека. Теперь вы знаете его вдоль и поперек, он рассказывает одни и те же истории и сказки, делает одинаковые ошибки, все также опаздывает на ваши свидания, не отвечает на телефонные звонки, думает только о себе любимом, не выносит за собой мусор и т.д. Все негативные бытовые моменты, которые когда-либо происходили в вашей жизни (в любых отношениях), перенесите на текущую ситуацию и представьте, что так и будет. Со временем любая пара сталкивается с глубокими бытовыми проблемами и однообразием в отношениях. В целом – все здоровые отношения довольно скучные (не бывает всю жизнь романтического пафоса и конфетно-букетного периода). Ко всему этому представьте, как проявляются все недостатки партнера, преувеличьте намного каждый из них.

Итак, вторая техника по Зигмунду Фрейду. Она довольно простая – сублимируйте. Другими словами – снимите внутреннее напряжение с помощью перенаправления энергии на достижение более приемлемых целей. Вспомните, что вы любите делать (петь, танцевать, рисовать, писать стихи, заниматься музыкой и пр.), и сделайте это! Вы не только избавитесь от любовной зависимости, но и откроете для себя новое хобби. 

Лучше заняться каким-либо видом творчества – так вы сможете сполна погрузиться в новое дело, а все остальное уйдет на задний план. 

    Поставьте пустой стул перед собой и выскажите ему все, что вам хотелось бы сказать партнеру. Это техника из гештальт-терапии. 

Это может быть вся накопленная злость (за все неправильные поступки или бездействие), извинения (возможно, вы что-то не сделали для своего партнера). Уясните, что недополученная любовь – не единственный болезненный фактор. Вам больно и от того, что вы не смогли дать партнеру любовь в ответ, не направили любовный поток так, как вам этого хотелось бы. Попробуйте простить себя за то, что вы не смогли сделать, натворили немало ошибок в жизни (теперь вы их понимаете и знаете).

Предлагаем ознакомиться:  Как перестать ревновать мужа ко всем подряд и подозревать его в измене?

Не забудьте поблагодарить – это важный момент. Обязательно найдите за что можно поблагодарить человека (пусть это будет даже какая-то мелочь) и попробуйте любя отпустить его. Это самый сложный шаг, который нужно предпринять, чтобы избавиться от любовной зависимости. Помните, что любовь – это забота в первую очередь о другом человеке, поэтому забудьте о собственной боли и личных потребностях. Если другой человек хочет реже вас видеть, это его право, и для этого совершенно не нужно ваше разрешение. Дайте себе право принять ситуацию в общем. Условно говоря, вы сможете сделать это через боль и страдания или более мягко.

Дайте себе время (неделя, две, месяц) оплакать патологические для вас и вашего партнера отношения, обдумайте, что именно не сложилось и почему. Отпустите надежды, связанные с любимым человеком («Да, все было бы чудесно… Но… Не с ним!»).

Если вам все же удалось сохранить отношения, действуйте мирно:

— пережив все недостатки партнера, представьте, как вы будете дальше строить отношения (через 5 лет);

— подумайте, как они будут выглядеть после всего, что вы высказали человеку (в данном случае – пустому стулу). 

Дальше продолжайте общаться с партнером как ни в чем не бывало. В действительности, внутри вашего сознания вы уже не воспринимаете его в качестве идеала и не относитесь с презрением за все недостатки – метафорически, ваше отношение к любимому человеку находится на уравненной чаше весов. Почему? Вы пережили всю боль от его утраты внутри подсознания, смирились с тем, что в любой момент он может уйти, а вам придется отпустить. Если вы все сделали правильно, были честны с самим собой, бурный энергетический поток между вами гармонизируется. 

Наша жизнь и эмоции устроены таким образом, что в какой-то момент мы можем снова оказаться в этом порочном круге. В таком случае повторите еще раз все упражнения – деидеализация, сублимация и техника «пустого стула». Ваша задача – внутри сознания достичь отметки «0» по отношению к партнеру и дальше реагировать проще на все, что происходит. 

Важный момент – даже если вы сделали все верно, проработали каждое упражнение, не нужно снова спешить позвонить или написать человеку. Не думайте, что теперь все будет по-другому. Это повторится, и вы снова окажетесь зависимы от любимого человека!

Любовную зависимость можно сравнить с несущимся поездом на скорости 330 км/ч. Его вам и нужно остановить – через слезы, проживание горя, прощание с партнером, смирение, горькое разочарование. Итак, работаем со своим сознанием и выходим в позицию «0», и только тогда начинаем действовать, как будто любовной зависимости и не было. 

Если для вас подобная ситуация не первая, найдите в себе силы тщательно ее проанализировать – значит, ваша жизнь хочет что-то показать. 

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут

https://www.youtube.com/user/larisaBandura

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей

Можно ли справиться с наркоманией в домашних условиях?

Первое, что необходимо понять — это то, что наркоманы не осознают зависимости, а значит, не смогут бросить. Они считают: употребление — это не проблема, ведь в любой момент они смогут остановиться. В действительности это не так. Пока вы ждете, что наркоман решит лечиться, ситуация только ухудшится.

Анна Юрьевна, мама наркомана

Анна Юрьевна, мама наркомана

Мой сын употреблял с 15 лет. До сих пор не могу поверить. Были и разговоры, и мольбы, и крики. Я не знала, как себя вести, а он этим пользовался. Рассказывал, что всего один разок попробовал. Сейчас я знаю все, но уже поздно. У него была зависимость, но он не признавал. Я боялась обращаться куда-то за помощью. Была уверена, что мы справимся дома. Как же я ошибалась. Мой сын умер два года назад от передозировки. Скорая не успела приехать. Я была рядом, но не могла ничем помочь. Все, чего я хотела это счастливую семью, но уже поздно».

Справиться с наркоманией в домашних условиях не удастся, и вот почему:

  1. Наркоман остается в прежней среде. Он по-прежнему имеет доступ к наркотикам и в любой момент может связаться с приятелями «по интересам»;
  2. Неэффективные методы. Многие зависимые употребляют антидепрессанты в качестве лекарства от наркомании. В ряде случаев это может спровоцировать необратимые последствия в его организме и психике. Еще хуже, если человек прибегает к народной медицине;
  3. Проблема наркомании остается нерешенной. Просто купировать симптомы – недостаточно, необходимо выявить и устранить основную причину зависимости.

Поддержка. важные тонкости. расстановка ударений.

Визуальные образы. Внутренний диалог. 

Следите за своим внутренним диалогом. Именно в нем вы начинаете возвращаться к объекту неразделенной любви, сначала достаете из прошлого мысли-образы ваших отношений, а после этого диалог диктует сценарии, воспроизводит сценки, возвращает прошлое в момент «здесь и сейчас».

Блокируйте визуально

Один из способов заблокировать подобные образы из прошлого, вам поможет мысленное возведение большой и мрачной стены, между вами и мужчиной. Представьте эту стену между вами. Добавьте к ней воспоминаний о тех страданиях, которые вошли вместе с ним в вашу жизнь.

Злость как ресурс

В поддержку предыдущему пункту, разозлитесь на безответную любовь. Пусть эта здоровая злость, воспитает у вас желание, полностью избавиться от всего, что связанно с этим человеком. Пусть она станет толчком к стремлению иметь полную свободу от него, как внешнюю, так внутреннюю.

Инвентаризация

Избавьтесь от подтверждающих фактов ваших отношений. Все фото, видео, переписка, контакты. Всё в мусорку. Социальные сети, месенжеры — блокируются. Не оставляйте себе лазейки, пойти на контакт, найти встречи, поздравить с праздником — это всё отбрасывает вас на несколько шагов в борьбе за свою свободу и избавления от зависимости.

Иерархия ценностей

Инвентаризируйте свою иерархию ценностей. Взгляните какое место в ней занимают такие важные составляющие личности как:

  • Физическое здоровье
  • Психологическое здоровье
  • Окружение и работа
  • Родственники, друзья, досуг. 
  • Любовь к себе.
  • Истинные желания. 

Это поможет вам сдвинуть фокус внимания с объекта неразделенной любви, на важнейшие жизненные аспекты, которые наверняка ушли на второй план, пока вы страдали. 

Истинные желания. Базовые потребности 

Составьте список своих истинных желаний и потребностей. Взгляните, какие из базовых потребностей, не закрыты долгое время, а какие вообще заброшены и забыты. Подробно распишите свои истинные желания. Проранжируте их по формуле «Первично — Вторично». Уже при написании вы осознаете, как много вам предстоит наверстывать, а что-то вообще откроете для себя впервые.

Писать дневник изменений 

После осознания самой зависимости, и первых попыток избавиться от неё, заведите «дневник изменений», куда записываете всё то, что будет происходить с вами на этом пути. Фиксируйте промежуточные результаты, это подпитывает мотивацию увеличить обороты, и желание приобрести больше ресурсных состояний, нежели застревать в переживаниях и откатываться в своих воспоминаниях о прошлом. Вектор неизменен — внутренняя и внешняя свобода.

Обратная связь

«Один в поле не воин». Ищите поддержку, находите кому можно экологично и безопасно давать обратную связь. Имейте возможность вербально проговаривать ваши мысли и чувства. Выделяйте опыт облегчения после проговоров, фиксируйте его в своей целостности.

Взятие ответственности за зависимость и свою жизнь

Любая из зависимостей это в первую очередь об — ответственности!  Ваша «любовь» прекрасно себя чувствует без вас, это вы теперь, не о чем кроме него думать не можете, подпитывая тем самым зависимость. Вот за ее избавление, и предстоит взять ответственность, никто кроме вас это не сделает. И чем быстрее вы мобилизуете свои внутренние ресурсы, тем скорее она исчезнет из вашей жизни.

Сама жизнь, точно не предназначена для страданий, соответственно первично необходимо взять ответственность и за нее. Темпы вашего продвижение к свободе, напрямую зависят именно от этого. Здесь нет места «откатам», раз решили  проработать зависимость, не ищите «форточки» войти в контакт с объектом, даже в мыслях, тут же получите боль и шаг назад.

Поддержка психолога

Самая эффективная стратегия на пути избавления от любовной зависимости заручиться поддержкой психолога. Ускоряет процесс в разы. Вас точно обеспечат материально технической базой. Вы будите снабжены профессиональным сопровождением. Вовремя получать качественную обратную связь, подсказки, направление, да и вообще приобретете могучий ресурс в лице психолога.

Итоговая ремарка: Мешающим фактором на пути избавлении от любовной зависимости является любой возврат (внешний/внутренний) к объекту неразделённой любви. Безоговорочным и основополагающим фактором для успешного преодоления зависимости, является приобретение ресурсных навыков, обеспечивающих полное отделение от объекта неразделённой любви.

Предлагаем ознакомиться:  Как Справиться С Чувством Вины После Измены?

Психологические причины

Казалось бы, достаточно просто перестать употреблять вредную еду.

Но мало лишить себя привычной пищи – человек, страдающий пищевой зависимостью, обязательно вернется к своему пристрастию через некоторое время.

Словно наркоман, он будет испытывать «ломку» по любимым лакомствам. Почему так происходит?

В корне зависимости лежат психологические проблемы, не решив которые, избавиться от аддикции невозможно.

Сюда относятся депрессия, постоянные стрессы, отсутствие других удовольствий в жизни, помимо еды.

Нередко причины зависимости кроются в детских привычках – например, родители учат ребенка доедать все, даже если голод уже утолен.

Или же поощряют конфетой или пирожным за хорошее поведение, ассоциируя с приемом пищи ситуацию успеха.

К сочетанию химического и психологического факторов добавляется голод.

По мере того, как еда приобретает все большее значение для больного, в процесс вступает искусственное стимулирование чувства голода.

В результате переедания человек входит в зону повышенного обменного баланса – потребность снова поесть появляется сразу со снижением концентрации глюкозы в крови после приема пищи.

Физиологические механизмы нарушаются, что приводит к необходимости кушать часто и помногу.

На этой стадии человек уже и сам замечает, что ест больше, чем остальные и начинает стесняться своего пристрастия.

Со временем появляются «ночные походы на кухню» – пока остальные члены семьи спят, больной может утолять голод неограниченно, ведь никто его не видит.

Нередко все эти действия сопровождаются чувством вины, неудовлетворенности своей неспособностью остановиться.

Стресс приводит к очередному неконтролируемому поглощению пищи. Человек попадает в замкнутый круг, из которого сложно выбраться.

Реабилитационная программа лечения зависимостей нашего центра

Процесс формирования и развития зависимости — процесс долгий, текущий, как правило, годы и десятилетия. Профессиональная психотерапевтическая работа с зависимостью – процесс сложный и небыстрый, но только так можно рассчитывать на результат.

Зависимость – это в первую очередь состояние психики человека, и поэтому лечение должно быть направлено на перестройку личности человека, его системы взаимодействия с окружающим миром и людьми, на становление полноценного члена общества. Этот процесс называется реабилитацией.

Реабилитационная программа – основной метод лечения любых зависимостей.

Программа, предлагаемая в нашем Центре, работает на основе сочетания наиболее эффективных профессиональных методов преодоления психологической зависимости (экзистенциально-гуманистической, когнитивно-поведенческой психотерапии, гештальт и др.), авторских методов врача-психотерапевта Соловьева Олега Анатольевича.

Программа предназначена для:

Задачи программы:

Программа предусматривает индивидуальный, профессионально взвешенный подход к каждому пациенту, исходя из особенностей его личности, семьи, окружения и социальных связей. Проводится интенсивная индивидуальная психотерапевтическая работа, а также семейная психотерапия для выработки оптимальных стратегий взаимодействия с зависимым, проработки внутрисемейных конфликтов.

В ходе индивидуальных психотерапевтических занятий у пациента нормализуется физическое и психическое состояние (колебания настроения, «эмоциональные качели», раздражительность, депрессия, бессонница), а главное, пациент приобретает конкретные навыки отслеживания предвестников срыва, начинает понимать механизмы развития тяги и подбирать методы борьбы с ней, узнает о способах, с помощью которых защищается его зависимость, и о возможностях противостояния им.

Именно психологическая зависимость является основой любой зависимости, и без успешного решения этого вопроса выздоровление невозможно.

Курс лечения в рамках программы реабилитации проходит в виде индивидуальной психотерапевтической работы с зависимым человеком с частотой встреч 1-2 раза в неделю (2 раза — оптимально), длительность курса — 3-3,5 месяца.

Советы психолога

Специалисты по лечению зависимостей делятся с пациентами хитростями, которые ускорят процесс выздоровления:

  • найти поддержку. Если больной стесняется рассказать о совей проблеме близким, то он может прибегнуть к более прогрессивному способу – в сети интернет существуют форумы и группы людей с этой же проблемой. Там можно анонимно делиться своими успехами и неудачами, получать эмоциональную и методическую помощь;
  • вести дневник. Нередко, самое сложное – это оставаться честным с самим собой. Чтобы контролировать свой прогресс, заведите блокнот, где будете записывать съеденные блюда, подсчитывать калории и следить за тренировками;
  • заняться творчеством. Доказано, что любая творческая деятельность, будь то танцы или живопись позволяет бороться с навязчивыми состояниями, такими как беспричинный страх и тревога. Кроме того, погружение в процесс избавит от необходимости постоянно искать время для перекуса;
  • уделять время себе. Замените трапезы другими способами радовать себя – например, шоппингом, посещением салонов красоты, массажа. Для мужчин это может быть рыбалка, охота, различные клубы по интересам;
  • научитесь говорить «нет». Если не хотите есть, не следует делать это «за компанию» и поддаваться на уговоры вроде «от одного раза ничего не изменится». В ресторанах и кафе старайтесь заказывать полезные блюда – рыбу и овощи на гриле, зеленый чай, свежие салаты.

Таким образом, вы узнали полное руководство, как избавиться от пищевой зависимости.

Эта проблема может отравлять существование человека долгие годы.

Побороть ее – значит почувствовать вкус к жизни вместо бесконечного заедания стресса.

Сделать это вполне реально. И если не получается самостоятельно, то это не повод расстраиваться – современная психотерапия позволяет быстро и эффективно справиться с недугом.

Главное – осознать проблему и верить, что все получится.

Традиционные методы и подходы в лечении зависимостей

Лечение химической зависимости (алкоголизма, наркомании) ставит перед собой две основные задачи:

1) Лечение физической зависимости (дезинтоксикация, лечение абстинентного синдрома, «ломки»). Преодоление физической зависимости является обязательным этапом лечения алкогольной зависимости и наркомании. При наличии необходимого оснащения и квалифицированного персонала задача преодоления физической зависимости решается успешно и в короткие сроки (обычно до 3-5 суток), независимо от разновидности употребляемого вещества.

2) Лечение психической (психологической) зависимости.

Преодоление психической (психологической) зависимости является главной и самой сложной задачей лечения зависимостей. Существует достаточно большое количество подходов к решению этой проблемы.

Исторически сложившаяся отечественная методика преодоления психической зависимости – психотерапия внушением – оказывается малоэффективной в современных условиях. К этой методике относятся различные виды гипноза, «кодирование», «химзащита» и т. д. и т. п.

В настоящее время, по оценкам независимых отечественных и зарубежных экспертов, процент зависимых, подвергшихся лечению методами внушения и остающихся «трезвыми» в течение полугода (состояние ремиссии), составляет 3-5%, что сопоставимо с процентом так называемых «самостоятельно выздоровевших» пациентов, т. е. пациентов, не получавших никакой психотерапевтической помощи.

Существует также лекарственный подход. Открытие лекарств-блокаторов (дисульфирам, налтрексон), обеспечивающих отсутствие или извращение эффекта опьянения алкоголем или героином, казалось бы, должно было решить проблему. Однако такие факторы, как:

— делают весьма ограниченными возможности их применения. Смена одного наркотика на другой или на алкоголь и обратно и / или часто встречающиеся случаи, когда у одного человека есть зависимость от нескольких веществ (т. н. полинаркомания), нередко сводят на нет эффект лечения алкоголизма и наркоманий с помощью лекарств.

Пока сознание химически зависимого направлено только на употребление алкоголяили наркотиков, он найдет возможность для достижения опьянения, часто проявляя при этом «чудеса» изворотливости и совершая асоциальные, вплоть до криминальных, действия.

Шаги к выздоровлению

Эмоциональная зависимость нехороша и неприятна тем, что твое благополучие, твой душевный комфорт и ощущение счастья, получается, зависят от другого человека. В то время как хозяином своей жизни – в идеале – должен быть ты сам. Что нужно сделать, чтобы выйти из этого нездорового состояния?

Во‑первых, осознать проблему и увидеть примеры эмоциональной зависимости в собственной жизни. Понять, чего ваши родители не смогли дать вам в детстве (ведь именно это вы сейчас пытаетесь получить с помощью других людей).

Учиться брать ответственность за свою жизнь на себя, а не обвинять в своих несчастьях и переживаниях других людей. Не ждите, что кто-то прочитает ваши мысли, отгадает желания, скажет, как быть, или изменит что-то в вашей жизни. Можно предполагать, что вам помогут, но рассчитывать нужно в первую очередь на себя.

Не делайте за других людей то, что они могут сделать для себя сами. Не хватайтесь решать чужие проблемы. Все, что вы хотите сделать для другого человека, сделайте сначала для себя.

Не терзайте себя за ошибки. Учитесь любить, хвалить, одобрять и принимать себя со всеми своими слабостями, несовершенствами, страхами.

Учитесь анализировать свое поведение, мотивы своих поступков («чего я хочу и для чего это делаю?»). Осознавайте свои ценности, свои собственные цели, потребности, желания, мечты.

Очень важно разбираться в своих чувствах, говорить о них, выражать, а не прятать, не копить и не давить их.

Откажитесь от игр и манипуляций в отношениях. Учитесь просить то, что вам нужно, прямо и честно.

Просьба предполагает, что вам могут отказать. Значит, нужно быть готовым и к отказу.

Работайте над поднятием самооценки и укрепляйте уверенность в себе. Учитесь пресекать вторжения в ваше личное пространство. Не поддавайтесь, если в вас пытаются посеять чувство вины или плохо с вами обращаются.

Поймите, что мы не всемогущи. Большая часть окружающего мира неподвластна нам. Мы не можем никем управлять, кроме как собой.

Запишитесь на прием к психологу или включитесь в терапевтическую группу. Дело в том, что созависимые модели поведения очень стойкие, они повторяются снова и снова. Рядом нужен кто-то, кто поможет преодолеть их, попутно обеспечив вам необходимый опыт принятия и поддержки и помогая вырастить в себе внутреннюю опору, которая позволит стать самостоятельным и сильным.

Читайте в соцсетях!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector