Как реагировать на оскорбления, агрессию и негатив

Как реагировать на оскорбления, агрессию и негатив

Как реагировать на оскорбления, агрессию и негатив
СОДЕРЖАНИЕ
0

Что делать, если не смог ответить на оскорбление

Умение достойно и психологически грамотно отвечать на оскорбления – это искусство. К сожалению, этому не учат в школах и редко учат в семьях, поэтому вам придется рассчитывать только на себя. И практика здесь важна даже больше, чем теория. Не переживайте, если сначала у вас не получается изящно и ярко отвечать на оскорбления. Или если вы вдруг не сообразили вовремя, что ответить, поддались эмоциям. Не вините и не ругайте себя.

Тренируйтесь письменно красиво отвечать на оскорбления. Выдумывайте ситуации, вспоминайте что-то или берите примеры из жизни (если стали свидетелем), фильмов. Постепенно вы сможете легко и быстро делать все это в уме, а не на бумаге.

А если вы понимаете, что прямо сейчас вас переполняют эмоции, то выпустите их. Главное – никогда не подавлять обиду и злость. Иначе это выльется в аутоагрессию, аффективную вспышку, психосоматические заболевания. Поэтому прямо сейчас возьмите подушку, приклейте на нее фотографию обидчика или представьте его и выскажите все, что теперь можете сказать. А если эмоций совсем много, то и ударьте. Это же подушка. Конечно, в реальной жизни не стоит бить человека.

Основные причины хамства и грубости

Их шесть.

  • Недовольство своей жизнью, своим положением в обществе

Еще древнегреческий философ Аристотель в своем труде “Риторика” писал, что человек, который выплескивает свой гнев на других, испытывает чувство превосходства над ними.

Однако такой способ самовозвышения используют лишь те, кто не уверен в своем статусе и сомневается в своем общественном положении. Такой человек недоволен собой, своей жизнью. Оскорбляя других людей, он пытается таким образом поднять свою самооценку и значимость в собственных глазах.

  • Вспыльчивый, взрывной характер

Встречаются люди, которые легко раздражаются от любой мелочи и впадают в ярость. Они не могут контролировать свои эмоции. Поэтому в порыве гнева могут запросто обидеть человека. Правда впоследствии, когда они успокаиваются, им часто становится стыдно за содеянное.

  • Отсутствие воспитания и культуры общения

Если с детства ребенка не учили вежливому общению, нормой для него, уже ставшего взрослым, останется грубость и неуважение. Беспризорники, выросшие на улице в неблагоприятных условиях, привыкают относиться к окружающим злобно и враждебно.

Обидчик может оскорбить другого человека на глазах у очевидцев, чтобы тот вышел из себя, неадекватно отреагировал на грубость. Таким образом, его репутация пошатнется.

  • Высокомерие и желание самоутвердиться

Некоторые люди неоправданно считают себя лучше остальных людей. Они в принципе не могут уважительно и дружелюбно разговаривать с теми, кто ниже их по статусу. Это их способ самоутверждения.

Человек может нагрубить, если у него выдался тяжелый день. Выплеснув таким образом весь груз накопившихся негативных эмоций, он затем может почувствовать себя виноватым.

Если посмотреть на все эти причины, можно вывести общую закономерность – обидчик чаще всего недоволен собой, глубоко несчастен, закомплексован и неуверен в себе. Такого человека остается только пожалеть.

Однако когда мы неожиданно сталкиваемся с явным хамством или грубостью, то реагируем так, как уже привыкли. И не всегда эта реакция правильная и эффективная.

Абстрагируйтесь

Перестаньте думать о том, что вам наносят оскорбление, мы уже установили, что сделать это словами невозможно. Помните, пытаясь забросать вас грязью, оппонент пачкает в ней руки, а до вас эта грязь просто не долетает. Поэтому мешать нет смысла. Подождите, пока он выговорится полностью, затем возобновите попытку разговора в своем прежнем вежливом тоне, как будто ничего не случилось.

Если вам кажется, что окружающие расценят такое поведение как проявление слабости, вы сильно заблуждаетесь. Сторонний наблюдатель увидит только то, что ни один из «вбросов» оппонента вас даже не задел.

Включите позитив

Это странно, но действенно. Если вы сумеете улыбнуться и пожелать обидчику мира, добра и хорошего настроения, то еще сильнее подчеркнете абсурдность его поведения в глазах окружающих. А сам он впадет в замешательство, т. к. именно такой реакции ожидал менее всего. Есть важная оговорка: делать и говорить все это следует в полнейшем спокойствии, ровным голосом.

Держите в уме причину

Иметь дело с провокатором проще всего, когда понимаешь, что ему нужно. Понимание целей оппонента поможет не отвлекаться на его уловки, не реагировать на негатив и оскорбления, не играть в его игру. Как только в ваш адрес летит прямая провокация, задавайте себе вопрос: «Зачем?».

Этот навык в себе придется воспитывать тренировками, т. к. в реальной жизни меньше всего хочется рассуждать, когда на тебя льют грязь. Однако результат превзойдет ожидания. Во-первых, вы сможете дольше сохранить «холодную голову». Во-вторых, начать с анализа – значит сделать себе прививку от импульсивности, т. к. 100% самых глупых поступков совершаются в первые секунды, когда кровь бросается в голову.

Задавить интеллектом

Зачастую человек, который решается на откровенную грубость и хамство, тем более в адрес совершенно незнакомых людей, не отличается высоким IQ. Вогнать в ступор такого хама можно умными словами, используя свой интеллект и эрудицию.

Вот примеры фраз:

  1. Вам стоит сбалансировать свое меню, поскольку в нем содержится слишком много канцерогенов, которые уничтожили почти все клетки вашего мозга.
  2. Ученые пока не полностью изучили интеллектуальные способности приматов. Давайте вы оставите свои контактные данные, а я передам их знакомому ученому. Кстати, не желаете принять участие в научном эксперименте?

Советую посмотреть интересное видео о том, как лучше всего ответить на оскорбление.

Как научиться достойно отвечать на любые оскорбления

Принцип психологического айкидо универсален для разных ситуаций, но существуют и другие не менее эффективные техники достойного реагирования на оскорбления. Вот лишь некоторые из них:

  1. Показушное молчание. Суть: после слов оппонента вы смотрите ему прямо в глаза и даете понять, что отлично поняли цель его действий, а потом молча уходите. Так вы демонстрируете посыл «Я мог бы тебя уничтожить, но не буду. Я выше этого».
  2. Раскопки. Зацепитесь за одно нелестное слово и настаивайте на том, чтобы оппонент объяснил, что конкретно он имеет в виду. Не отвлекайтесь на новые выпады, продолжайте требовать объяснения, доказательств.
  3. Ловля с поличным. Аналог первого метода, только тут вы прямым текстом говорите: «Я понял, что ты хочешь…». Например, «Я понял, что ты хочешь вывести меня из себя/унизить/спровоцировать/отвлечь от работы и т.д. (другую фразу по ситуации). А потом добавляете: «Не получится». Если человек продолжает гнуть свою линию, то вы говорите еще раз: «Я и с первого раза понял, что ты хочешь сделать. Повторяю: не получится».

А если вы задаетесь вопросом «Как не реагировать на негатив и оскорбления?», то вам помогут следующие приемы, меняющие реакцию человека на неприятные выпады в его сторону:

  1. Кинотеатр. Представьте, что вы сидите в кинотеатре и не просто смотрите фильм, а можете управлять звуком и картинкой. Главное действующее лицо – тот, кто пытается вас унизить. А теперь представьте, что у оскорбляющего вдруг стал писклявый голос либо голос пропал. Или представьте, что этот человек уменьшился в размерах, растянулся вширь или в высоту. Представьте, что он одет как-то нелепо и т.д. После этого вы уже не будете принимать близко к сердцу то, что он скажет.
  2. Ролевые игры. Представьте, что перед вами ребенок. Буквально визуализируйте слюнявчик на вашем оппоненте, чепчик и т.д. Или представьте, что на вас надет медицинский халат. Вы – психиатр, который пришел побеседовать с одним из пациентов. Наблюдаете за ним, собираете анамнез, выдвигаете предположительный диагноз.

Эти техники эффективны, но не всем людям удается с первого раза воспользоваться ими. Поэтому не забывайте о самом простом способе быстро взять себя в руки: оглядитесь по сторонам, сконцентрируйте внимание на каком-то предмете, изучите его в течение нескольких секунд, а потом переведите взгляд на оппонента. Можно дополнить это несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Важно! Помните о том, что здоровый и счастливый человек не оскорбляет других, не пытается возвыситься за чужой счет. Это делают слабые, неуверенные в себе люди, которые сами боятся быть обиженными и преданными. Напоминайте себе об этом и не опускайтесь до их уровня, проявляйте снисходительность.

Как отвечать на грубость достойно и красиво

Что значит отвечать на грубость достойно и красиво? Это значит ответить так, чтобы формулировка и содержание не противоречили вашим ценностям и убеждениям, соответствовали статусу и индивидуально-психологическим характеристикам. То есть вам нужно ответить так, чтобы отразить удар противника, но сохранить самообладание и лицо, честь и достоинство.

Итак, как же интересно и красиво отвечать человеку на хамство и оскорбления? Разберем фразы по группам: остроумные, красивые и обидные, с юмором, умные.

Как отвечать на оскорбления остроумно?

Умение постоять за себя в словесной баталии очень пригодится в самые неожиданные моменты жизни. Но в такой ситуации сложно найти слова, когда мы теряемся, а остроумные ответы приходят на ум уже только дома. Специально для этого мы составили примеры красивых оскорблений. Как морально подавить противника без мата, но с сарказмом и элегантными оскорблениями?

В споре хочется блеснуть эрудицией и уделать собеседник под орех, но обычно это не выходит. Мы волнуемся, теряемся, путаемся или молчим. В результате ссора или конфликт заканчивается не в нашу пользу. Хочешь выйти победителем, при этом обидев или унизив соперника? Твое право. Наша задача помочь найти хорошие и остроумные выражения.

Проблемы всех конфликтных ситуаций в том, что мы забываем оригинальные, смешные и остроумные оскорбления. Мы сразу не находим слов, которыми могли парировать или нанести смертельное ранение в душу соперника.

Для этого сохрани список слов, а затем перечитывай время от времени. Парочка метких выражений поможет заткнуть рот любому наглецу или шутнику.

1. Давайте вести как взрослые люди, чтобы ты не выглядел жалко.

2. При всем моем неуважении к тебе, мне пора идти.

3. Никому здесь не интересны твои комплексы. Оставь их себе.

Предлагаем ознакомиться:  В Древней Руси алкоголиков заставляли пить мочу ежа, есть человеческие ногти и зеленых клопов | Здоровая жизнь | Здоровье | Аргументы и Факты

4. Видел я дерьмо и раньше, но что бы оно мне дерзило и умничало впервые.

5. Тебе нужно тренировать свое чувство юмора. Оно еще в зачаточном состоянии.

Как отвечать на оскорбления остроумно?

6. Ты слишком плоско шутишь для своего большого веса.

7. Ты прямо человек анекдот. Правда неудачный.

8. Даже не знаю, чем тебе помочь. Отдать тебе пустые бутылки?

9. Выглядишь и соображаешь тоже плохо. Бухал вчера?

10. Попридержи свои нервы, слезы и сопли.

11. Ничего страшного, медузы и примитивные создания тоже без мозгов живут.

12. Подумай над моими словами, если получится.

13. Ты умудряешься пробить дно за дном, когда оно уже давно пробито.

14. У тебя не получается складывать слова в предложения.

15. Проверь соединение своего языка с мозгом.

16. Похоже ты тупиковая ветка эволюции.

17. Потрясающе. Ты с блеском отвечаешь на вопросы, которые у тебя не спрашивали.

18. Ты из принципа игнорируешь здравый смысл?

19. Я никогда не спорю с идиотами.

20. Не продолжай. Я понял, что ты придурок и неудачник.

21. Не буду над тобой шутить, смотрю природа уже нещадно нашутилась.

22. Блеснуть остроумием и интеллектом у тебя не получилось.

23. Ты всегда такой мерзкий или сегодня обострение?

24. Мне пора. Оставляю тебя с твоим говном наедине.

Как отвечать на оскорбления остроумно?

25. По гороскопу ты неудачник? Просто очень похоже.

26. Обидеть может каждый, вот только ответить не все в состоянии.

27. Ты не настолько красивая, чтобы хамить кому-либо.

28. Я не знаю, что ты ешь, но это делает тебя тупым и неприятным типом.

29. Кого волнует, что у тебя жизнь не удалась?

30. Не пробуй отвечать на оскорбления остроумно. Молчи, сойдешь за умного.

31. Сразился бы с тобой в интеллектуальной битве, но вижу ты пришел без оружия.

32. Знаешь, что такое нокаут? Ты в 5 секундах от него.

33. Не нужно выплескивать дерьмо из себя. Оставь его себе.

34. Я животных не бью. Так что скачи отсюда.

35. В зоопарке двери открыты, раз ты здесь?

36. Не напрягайся. Мне на тебя плевать.

Как отвечать на оскорбления остроумно?

37. Каждый раз, когда ты открываешь свой рот, слышу голос идиота.

38. Ты болеешь или всегда так выглядишь?

39. Если ты плохо выглядишь, то не значит, что нужно вести себя так же.

40. Ты похож на море. От тебя всех тошнит.

41. Никто из тебя дурака не делает. Это ты все сам по своей инициативе.

42. Зря рот открываешь. Такими кривыми и гнилыми зубами хвастаться стыдно.

43. Ты из тех людей, с кем так приятно прощаться.

44. Не ной здесь. Иди жаловаться своей маме или психиатру.

45. Свое мнение сверни в трубочку и засунь обратно, откуда достал.

46. Твой низкий уровень интеллекта отбивает желание обсуждать с тобой что-то дальше.

47. Эволюция прошла мимо тебя.

48. Помнишь я интересовался твоим мнением? Я тоже нет.

49. Если я назову тебя тупым, но это не будет для тебя новостью?

50. Мне безразлично мнение тупого пролетариата.

51. Вы слишком назойливы как навозная муха.

52. Не лезь в разговор взрослых людей.

Как отвечать на оскорбления остроумно?

53. Зачем нарушать тишину, если твои слова ее не украшают.

54. Не воняй тут. Убирайся обратно в канализацию.

55. Я не могу обидеть сильнее, чем сделала с тобой природа.

56. Как говорит наш дорогой шеф, если человек идиот, то это надолго.

57. Сделай этот мир лучше. Просто исчезни.

58. Не старайся сказать что-то умное. У тебя не получается.

59. Ты слишком смешон, чтобы строить из себя что-то большее.

60. Острый язык не означает острый ум.

61. Прекращай ставить рекорды человеческой тупости.

62. Представляю разочарование твоих родителей, когда ты вырос.

63. Я слишком занят, чтобы общаться с теми, кому нужна помощь врача.

64. У меня аллергия на тупых и глупых. Отойди подальше.

65. Ты мне индифферентен (безразличен).

Как отвечать на оскорбления остроумно?

66. Гусь свинье не товарищ. Я полетел отсюда.

67. Глупость – это не преступление. Не стесняйся своих пороков.

68. Давай поиграем в прятки, а я тебя никогда не увижу.

69. Надеюсь, что твой день будет таким же ужасным, как и ты сам.

70. Думал, что неандертальцы уже вымерли. Поразительно.

71. Я не спорю. Я объясняю, почему ты не прав.

72. Не каждая серая масса обладает интеллектом.

73. Я слишком занят. Могу я проигнорировать тебя в другой раз?

74. Это так скучно и мне интереснее, когда ты наконец заткнешься.

75. У тебя половой орган крошечный, раз язык такой длинный?

76. Поразительно, что прыщи выглядят на твоем лице лучше, чем ты сам.

77. Это на все что ты способен? Я разочарован.

Как отвечать на оскорбления остроумно?

78. У тебя плохо пахнет изо рта. Не открывай его.

79. Я за пределами твоего понимания.

80. Предлагаю тебе чаще использовать голову. Это помогает.

81. Тебе нравится вести себя и говорить как дурачок?

82. Пытаешься отвечать на оскорбления остроумно? Твои попытки самоутвердиться смешны.

83. Судя по развитию, ты даже в школу не ходил.

84. Твое мышление и рассуждения примитивнее самой последней блондинки.

85. Если я пообещаю, что буду скучать, то ты уйдешь?

86. При зомби апокалипсисе ты был бы в безопасности.

87. У тебя очень противозачаточная внешность.

88. Можно набраться умных слов, но так и остаться тупым.

89. Лучше забейся угол, а там стони и рыдай.

90. Ты не из этой лиги, чтобы спорить со старшими. Проваливай.

91. Не выписывай чеки, за которые не сможешь расплатиться.

92. Зря на тебе перевели целый сперматозоид.

93. Извини, но врач мне сказал держаться подальше от тупых людей.

Как отвечать на оскорбления остроумно?

94. Нервные клетки, как и зубы, не восстанавливаются. Осторожнее.

95. Думаю, что твоя задница завидует тому дерьму, которое производит твой рот.

96. У тебя идеальное лицо для пластической хирургии.

97. Хорошо, что я тебе не нравлюсь. У всех не может быть хороший вкус.

98. Слишком примитивно и банально мыслишь.

99. Тебе лучше беспокоиться не о своем лишнем весе, а своем низким интеллекте.

100. Мой сарказм – это реакция на таких тупых людей как ты.

101. Самое тяжелое в жизни – это слушать то говно, которое льется из твоего рта.

102. Твое лицо похоже на жопу. Как-будто с жопой разговариваю.

103. Громкостью речи нельзя компенсировать низкий уровень интеллекта.

104. Тебе повезло, что зеркала не могут смеяться над внешностью.

105. Я от тебя ничего хорошего не ожидал и не ошибся.

106. Твое право на свое мнение не обязывает слушать этот бред окружающим.

107. Хватит вызывать сострадание окружающих. Улепетывай.

108. Красотой ты мир точно не спасешь, а только погубишь.

109. Думаю даже скунс не такое вонючее животное, как ты.

110. Тебе уже говорили, что это не твое дело?

111. У меня нет желания притворяться, что ты мне нравишься.

112. Не следует злоупотреблять правом быть глупым идиотом.

113. Я не слушал, что ты говорил. Я не прошу повторять. Мне неинтересно.

114. Молчать у тебя получается лучше, чем говорить.

Как отвечать на оскорбления остроумно?

115. Иди тусуйся с мухами, как все говно.

116. Я устал делать вид, что мне интересно с тобой разговаривать.

117. Я завидую людям, которые незнакомы с тобой.

118. Лучше не улыбайся. Отвратительное зрелище не для слабонервных.

119. Добро пожаловать отсюда.

120. Возьми самообладание в свои руки, пока я не потерял свое.

В любой ссоре или конфликте тебе пригодятся фразы, чтобы поставить человека на место. Как отвечать на оскорбления остроумно? Запомни несколько понравившихся фраз наизусть, а затем ставь негодяев на место. Не оставляй зло безнаказанным.

Как правильно реагировать на оскорбления

Как правильно реагировать на оскорбления

Психологические нагрузки в современном мире постоянно возрастают и зачастую обычная беседа между знакомыми и даже абсолютно незнакомыми людьми перерастают в бурные дискуссии, завершающиеся оскорблениями. Как правильно реагировать на конфликтную ситуацию каждый человек должен решить индивидуально, однако необходимо иметь несколько стандартных подходов к «сглаживанию» противостояния, способного перерасти в горячую фазу.

Оскорблением на оскорбление

Самое очевидное, но не всегда самое эффективное решение. Отвечать таким образом можно только в случае, когда ваше заявление, по крайней мере, остроумно. Также это допустимо в «ближнем круге», когда вы знаете, что ваш ответ не приведет к кровной мести. И наконец, если вы на сто процентов уверены в правильности жесткого отпора, способного завершить перепалку.

Однако в любом случае такая позиция низводит вас до уровня нарушавшего спокойствие персонажа, вы становитесь соучастником при разжигании конфликтной ситуации.

Отшутиться

Такое поведение позволит снизить градус противостояния, так как вы сами начинаете понимать комичность ситуации. Нанесший оскорбление человек остается без повода для продолжения ссоры и, с высокой долей вероятности, конфликт угаснет.

В отдельных случаях приходится идти на саркастические высказывания, что вводит некоторых забияк в ступор, связанный с попытками понять, что вы сказали, и нанесено ли ему оскорбление.

Понять и принять

Иногда оскорбления, высказанные вашим оппонентом, могут нести здравый смысл, только заключаться в обидной форме. Поэтому всегда анализируйте отрицательные высказывания, особенно если они звучат из уст авторитетных, но не всегда тактичных людей.

Выясните истинную цель оскорбления

Зачастую конфликт просто затеняет истинную причину ссоры. Поэтому неплохо бы проанализировав ситуацию и определив намерения соперника ответить не на оскорбление, а указать на корень конфликта.

Спокойствие, прежде всего спокойствие

Гневная тирада из уст малознакомого или вовсе незнакомого человека может больно ранить человека. Однако ни в коем случае нельзя демонстрировать обиду и что оскорбление достигло цели.

Скорее всего, у человека, пожелавшего затеять конфликт, основной целью является желание выплеснуть свои проблемы, отыграться на первом встречном. В этом случае попытайтесь выяснить истинные намерения противника, никак не реагируя на его оскорбления.

Предлагаем ознакомиться:  10 советов для здорового образа жизни

Не обращать внимание

В некоторых ситуациях лучшим выходом может стать полное игнорирование оскорбления. В интернете это делается легко, путем отправки троллей в бан . Однако в реальной жизни сохранять невозмутимость гораздо тяжелее.

Однако эффект от игнорирования противника может оказаться сильнее всех ответных оскорблений или остроумных выпадов. Игнорируя соперника, вы демонстрируете его незначительность и малый авторитет для Вас.

Использовать силу закона

Оскорбление может быть пресечено с использованием закона об административных нарушениях. Если вас обвинили с использованием неправдивой информации обидчика можно преследовать используя уже уголовный кодекс.

Как реагировать в зависимости от ситуации

Ситуации, в которых приходится сталкиваться с грубостью и оскорблениями, бывают разные. Для разных ситуаций эффективными будут разные методы.

Как реагировать на оскорбления в различных ситуациях

Хамство в интернете (хейт, хейтерство) и на работе заслуживают отдельного рассмотрения.

Как себя вести в данной ситуации

Автор метода – психиатр, психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор книг и статей М.Е. Литвак. Суть метода психологического айкидо в том, что вы используете энергию противника против него же, то есть отражаете его агрессию. Как это работает:

  1. Вы соглашаетесь с оскорблением. Например: «Да, я дурак».
  2. Добавляете к этому нотку иронии или снисходительной доброты (подобно тому, как врачи соглашаются с душевнобольными) и «комплимент». Например: «Весь в своего учителя» (если специфика отношений с человеком такова, что это он вас в чем-то наставлял, а потом назвал дураком).
  3. Благодарите. Пример: «Спасибо». Иногда этот пункт можно пропустить – смотрите по ситуации. Например, если кто-то ругает вас за медленное выполнение работы («Долго ты еще копаться тут будешь?), можно ответить так: «Долго. Ты прав, я копуша. Просто я работаю на качество, а не скорость, как ты».

А вот еще несколько приемов в рамках техники айкидо:

  1. Соглашаемся и понимаем выпад буквально. Например, кто-то кричит на вас: «Ты вообще хоть иногда думаешь своей головой?! Или она тебе нужна только для того, чтобы жрать!». А вы в ответ: «Да, думаю, вот, например, сегодня я выбирал, что съесть на обед». Дальше вам могут ответить что-то типа этого (обычно, правда, агрессор сдается сразу, но есть более стойкие): «Самый умный тут, язвить вздумал?». На это можно ответить: «Да, не только самый умный, но и человек с прекрасным чувством юмора. Могу и вас этому научить».
  2. Ироничное признание авторитета оппонента. Например, кто-то лезет к вам с советами, критикой или «комплиментами». А вы делаете вид, что не замечаете иронии человека, и отвечаете что-то типа этого: «Спасибо за комплимент. Слышать это от такого человека, как ты, вдвойне приятно. Чтобы я делал без твоих советов?».
  3. Благодарность за беспокойство. Например, кто-то говорит вам: «Ты больной что ли?!». А вы в ответ: «Нет, со мной все хорошо. Спасибо, что переживаете за мое здоровье».
  4. Усиление оскорбления. Например, вас назвали козлом, а вы не только соглашаетесь с этим, но и приписываете себе еще пару характеристик. Пример: «Да, вы правы, я козел. А еще хам, грубиян и вообще редиска – очень нехороший человек». Или так: «Еще дураком забыли назвать». Главное – делать это с улыбкой или просто в нейтральном ключе. Ведь все это к вам не относится, к чему тогда давать иную реакцию?

В своей книге М.Е. Литвак приводит такой пример психологического айкидо: в автобусе мужчина, ища что-то в своей сумке, случайно задевает женщину. Та, пользуясь случаем, решает вылить на него свой негатив. Дальше между ними состоялся такой диалог:

«Ж: — Долго вы еще будете ковыряться?!

М: — Долго.

Ж: Но ведь так мне может пальто налезть на голову!

М: Может.

Ж: Ничего смешного нет!

М: Действительно, ничего смешного нет.(Все пассажиры начинают хохотать, женщина возмущенно умолкает и больше не говорит ни слова)».

Обратите внимание! Если вы хотите познакомиться с техникой из первоисточника, то рекомендую прочитать книгу М.Е. Литвака «Психологическое айкидо». В ней вы найдете еще больше теории и примеров из практики.

Как эффективно противостоять грубости и хамству

Есть несколько эффективных способов ответить на оскорбление.

Красиво и обидно

Как отвечать на агрессию и оскорбления красиво, дерзко и обидно, примеры фраз:

  1. А ты пробовал думать, прежде чем что-то сказать? Очень рекомендую. И заметь – бесплатно. Для тебя ничего не жалко.
  2. Наверное, ты хотел меня выставить дураком, но что-то перепутал и выставил себя. Попробуй еще раз. Я сделаю вид, что не заметил эту попытку.
  3. А ты из принципа игнорируешь здравый смысл или у тебя к нему личная неприязнь?
  4. Да, логика – не твой конек. Да и с рационализмом не очень. Попробуй себя в творчестве: твои фантазия и образное мышление развиты прекрасно.
  5. Вообще, мысль банальная, но для тебя это – уже достижение. Ты, главное, не останавливайся в развитии.
  6. А ты умнее, чем о тебе говорят.
  7. Я переживаю за тебя. Смотри не упади с уровня своего самолюбия (самооценки) на уровень своего интеллекта.
  8. Покушай рыбку – говорят, что это для мозгов полезно.
  9. На, съешь шоколадку – может, подобреешь.
  10. Я рад, что помог тебе избавиться от негатива. Надеюсь, теперь ты заполнишь свою внутреннюю пустоту чем-то более позитивным.
  11. У тебя только сегодня плохое настроение или ты по жизни обиженный и злой?
  12. Полагаю, ты мне завидуешь, а вот я тебе сочувствую.
  13. Вот все ты правильно говоришь, но не там и не тому.

В оскорблениях, как правило, нет логики, да и на факты они редко опираются. Поэтому если вы хотите кого-то поставить на место, то достаточно попытаться найти логику в его суждениях: «Докажи», «Обоснуй», «И что?», «А дальше?» и т.д.

Мой опыт

Как и многих детей, родители учили меня не обращать внимания на дураков. Правда, в то же время некоторыми своими действиями они породили во мне склонность к физической агрессии (да и вообще стоит упомянуть, что подавленная агрессия и обида рано или поздно во всех случаях выливается в физическую открытую агрессию).

В период обучения в университете я увлеклась трудами М.Е. Литвака. Среди прочего я познакомилась с методом психологического айкидо. Тогда-то я и научилась иначе реагировать на оскорбления.

Важно! Никто не может обидеть нас, если мы сами не разрешим ему это сделать. Следите за своими реакциями и спрашивайте себя: «Зачем человек пытается менять разозлить, и почему я на это так реагирую?».

На работе

На работе нужно сохранять субординацию, но это не означает, что нужно зарывать голову в песок. Увольнение или замалчивание – не выход. Учимся отвечать красиво.

Не показывайте страх

Обнаружить страх – худшее, что можно сделать. Для агрессора конфликт – это авантюра с неизвестным исходом. Как бы он ни напускал на себя уверенность, в действительности ее просто не может быть. Каждый человек, вступающий в открытый конфликт, опасается непредсказуемой реакции, но ровно до тех пор, пока жертва не выкажет страх или замешательство.

Как только это произошло, агрессор успокаивается, т. к. напуганная жертва неопасна. Старайтесь научиться не реагировать на обидные слова, быстро брать себя в руки и не позволять эмоциям проявляться. Самое сильное действие на обидчика окажет холодное спокойствие, т. к. это признак силы.

Обесценивайте старания провокатора

Человек, который оскорбляет, – провокатор, т. к. оскорбление не может иметь иной цели, кроме вызова на открытый конфликт. Оно просто не приспособлено для другого, поскольку всегда это либо прямая ложь, либо надуманная личная оценка. Дайте себе задание сорвать старания провокатора, не позволить ему добиться своего любой ценой и сосредоточьтесь только на этом.

Оскорбил близкий человек

Одно дело, когда сталкиваешься с человеком, которого больше никогда не встретишь, и совсем другое, когда обижает близкий, друг. Ведь даже если удастся быстро помириться, слова, сказанные в разгаре ссоры, навсегда останутся у вас с ним в памяти. Если можете сдержаться – сделайте это. Не пытайтесь уколоть его побольнее, тем более что каждый из вас знает слабые места другого.

Самое правильное решение в ситуации, когда вас оскорбляет близкий человек – это сообщить ему спокойно, что вам неприятно, и сказанные слова вас задели. Обсудите возникшую ситуацию, постарайтесь понять причину нападки.

Если накал страстей слишком сильный, то попробуйте взять себя в руки и перевести все в шутку. Конечно, вам будет очень обидно и больно, а желание ответить будет сильным как никогда. Все же, удачная шутка – лучший выход. После нее страсти поутихнут и можно будет спокойно и конструктивно обсудить возникшую проблему.

Оскорбил вышестоящий по должности

С начальством лучше не конфликтовать. Не отвечайте на необоснованную критику и оскорбления. Самый действенный способ – психологическое айкидо. А чтобы оставаться внутренне спокойным и невозмутимым, представьте, что ваш начальник – это маленький капризный ребенок. Мысленно погладьте его по головке, посадите на горшок, покачайте на ручках.

Если же грубость со стороны начальства переходит все границы, в том числе границы административного кодекса РФ, то тут действовать надо по букве закона – собрать доказательства и предъявить их полиции. Это будет самый действенный способ реакции на унижение от руководителя.

Оскорбил незнакомый человек

Никогда не обижайтесь и не принимайте на свой счет оскорбления, которые слышите в свой адрес, особенно от незнакомого человека. Беспричинное хамство со стороны таких людей всегда связано с недовольством собственной жизнью и окружающими. Такого человека остается только мысленно пожалеть и проигнорировать. Пусть этот незнакомец останется для вас пустым местом.

Бывает, что у человека, который вам хамит, просто тяжелый день. Если игнорировать его неуместно (например, продавщица в магазине), то достаточно задать вопрос: “Плохой день выдался?” Адекватный человек сразу поймет, что он не прав, и, возможно, извинится за свое поведение.

Ответить смешно и сарказмом

Отвечайте своему оппоненту дерзкими, ядовитыми и остроумными фразами, можно даже в рифму. Возможно, грубиян не оценит ваш тонкий юмор. Но если у вашей стычки образовались зрители, то своими ответами вы повеселите публику. Хаму станет неприятно, что над ним смеются, и он попытается поскорее закончить перепалку.

Предлагаем ознакомиться:  Гадание на картах Таро на любимого человека онлайн

Чудесно, если вы от природы обладаете живым и острым умом, и способны моментально придумывать колкие и едкие фразы. Если вы пока не замечали за собой такой способности, не спешите расстраиваться. Я хочу предложить вам несколько высказываний, которые вы можете в дальнейшем использовать в борьбе с хамом:

  1. Я совершенно не удивлен вашим словам. Было бы странно, если бы вам удалось сказать что-то действительно умное.
  2. Извини, конечно, но у меня нет времени тешить твои комплексы.
  3. У природы и в самом деле прекрасное чувство юмора, если уж она создала такой экземпляр, как вы.
  4. Каждое твое слово все сильнее убеждает меня в том, что твой внутренний мир также богат на недоразумения, как и внешний.
  5. Слабая попытка, возможно, хамство все-таки не ваше?

Побудьте сторонним наблюдателем

Оскорбления – это всегда неадекватное поведение, оно не выглядит красиво ни в одном случае, даже если оскорбляющий представляет себя брутальным персонажем, упивающимся вседозволенностью. Но когда объектом оскорбления оказываетесь вы сами, это сложно понять, разум рисует обратную картину, будто бы обидчик выглядит сильнее, выше, лучше, а вас унижает невозможность или нежелание ответить симметрично.

Поднимите оппонента на смех

Насмешка ощущается и воспринимается больнее, чем прямое оскорбление, которое на фоне изящной колкости смотрится просто убого. Чтобы тонко посмеяться над оппонентом в ответ на агрессию, нужно обладать интеллектом и развитым чувством юмора, в то время как оскорблять может каждый.

Поступайте вопреки импульсу

Можно сколько угодно размышлять о здравом смысле, ценностях, целесообразностях и о прочем подобном, однако стереотипная модель поведения от этого из подсознания не сотрется и даже не выключится на время. Поэтому при первом же оскорблении или необоснованной критике вы получите сильный побудительный импульс, призывающий вступить с наглецом в перепалку.

Как реагировать на оскорбления, агрессию и негатив

Примеры как я отвечаю на оскорбления и хамство

Я использую два метода: игнор (если речь идет об оскорблениях в интернете) и психологическое айкидо М.Е. Литвака (для реальной жизни и интернета). Вообще-то не могу сказать, что с чем-то подобным я встречаюсь часто, скорее, очень редко. Но если приходится, то я спокойно соглашаюсь с какой-либо характеристикой и подбираю сама для себя еще пару-тройку неприятных эпитетов.

Ведь я знаю, что это ко мне не относится, а подобным ответом я экономлю время и силы для более продуктивных и полезных для меня дел, чем кормление чьего-то больного самолюбия или заниженной самооценки. А если кто-то оказывается уж очень настойчивым, то я всегда могу ответить: «Мне тебя жаль». Ну или какую-то из тех фраз, которые мы уже рассмотрели.

Примеры реплик

Итак, как реагировать на оскорбления и агрессию на работе? Разберем лучшие и универсальные фразы-ответы на грубость в деловых отношениях:

  1. Вы такой хороший специалист и человек. Подобное поведение вам совершенно не идет.
  2. Никто не может добиться авторитета грубостью. Даже такой отличный специалист, как вы.
  3. Я понимаю, что вы срываетесь на меня из-за личных проблем. Но должен напомнить, что это непрофессионально.
  4. И вам не хворать/и вам хорошего дня.
  5. Обоснуйте, в чем конкретно я не прав. Похоже, я и правда глупый, потому что пока я не вижу своей ошибки.
  6. Я бы прислушался к вашей критике, если бы мы хотя бы работали над одним проектом.
  7. Почему вы пытаетесь меня задеть?
  8. В целом я ценю и уважаю ваше мнение, но только не в этом случае (не по этому вопросу).
  9. Спасибо за ценные советы и критику, но я не хочу отнимать у вас время. Если у меня в будущем возникнут какие-то вопросы, то я сразу же обращусь к вам, а пока справляюсь самостоятельно.
  10. Психологи утверждают, что за оскорблениями человек обычно скрывает свои комплексы и несостоятельность. Я ни на что не намекаю, но… Это не я говорю, а психологи.
  11. Неужели оскорбление – это единственное, чем вы способны самоутвердиться? Как насчет сравнения профессиональных достижений?
  12. Не понимаю, зачем вы так себя ведете. Почему вы пытаетесь казаться хуже, чем вы есть?
  13. Думаю, однажды вам станет стыдно за свои слова.
  14. Вы хорошо питаетесь и высыпаетесь? Что-то раздражительным стали. Я переживаю за ваше здоровье.

Можно придумать сотни фраз-ответов на разные случаи жизни. Попробуйте прямо сейчас записать несколько оригинальных ответов на те неприятные ситуации в рамках работы, которые случились с вами недавно. Главное – не поддавайтесь эмоциям, не переходите на личности и не оправдывайтесь, а также не доказывайте свою правоту. Демонстрируйте свой авторитет по-другому.

Большинство из этих ответов можно модернизировать для защиты от оскорблений в личной жизни. Например, можно так отреагировать на оскорбление мужчины: «Я понимаю, что ты сорвался на меня из-за усталости, ведь сказанное ко мне никак не относится». Однако если агрессия присутствует в отношениях постоянно, то нужно разбираться с ее причинами и прямым текстом обозначить личные границы: «Со мной так общаться нельзя». Если партнер не хочет работать над собой и отношениями, то нужно расставаться.

Пристыдить

Порой люди могут забыться и начинают вести себя совершенно бестактно. Если вы точно знаете, что такое поведение этому человеку совсем не свойственно, тогда лучше попытаться его пристыдить. Вероятнее всего ваш оппонент поймет, что ведет себя недостойно и перешел границы дозволенного. Женщины, например, могут подобным образом реагировать на оскорбления бывшего мужа.

Таким же способом можно действовать и в общении с детьми. На разных этапах взросления дети переживают кризисные и переломные моменты. Если отвечать агрессией на агрессию, ситуация может стать катастрофической. Лучше всего попытаться вызвать чувство стыда за сказанные слова. Ребенок обязательно поймет, что вел себя недостойно, и ему станет стыдно.

Следите за напряжением в теле

Оскорбление – это демонстративная угроза, в ответ на которую подсознание мобилизует силы, обостряет чувства, в кровь выбрасывается адреналин, организм готовится отразить нападение. В этот момент, как бы вы ни сдерживали эмоции, невербальное поведение будет сигнализировать оппоненту о том, что его главная цель достигнута: вы готовы вступить в конфликт.

Заметив это, человек продолжит нагнетать ситуацию, и вам придется предпринять что-нибудь в ответ. Чтобы избежать такого развития событий, учитесь контролировать напряжение тела, управлять им и правильно отвечать на оскорбления. Это достигается многократными тренировками навыков управляемого расслабления. Овладев такими навыками, вы сможете сохранять полную обезоруживающую невозмутимость даже в самых горячих ситуациях.

Стать занудой

Этим методом часто пользуются работники сферы услуг, которым нельзя напрямую грубить неадекватному клиенту (официанты, консультанты, продавцы), а также администраторы различных групп в соцсетях, чатов, сайтов и блогов в интернете.

Представим ситуацию, в которой клиент грубо нарушил правила заведения, и в ответ на справедливое замечание он начинает хамить и даже угрожать. Тогда вам, как сотруднику заведения, надо терпеливо, занудно и доходчиво объяснить, в чем он не прав. Монотонное безэмоциональное повторение одних и тех же фраз поможет избежать конфликта.

Метод действенен и в отношении пользователей, которые привыкли нарушать правила, установленные при общении в интернет-сообществах. Администратор детально, сухо и без лишних эмоций перечисляет пункты, которые нарушил пользователь. Если пользователь не успокаивается и начинает писать гадости в личку администратору, тогда его лучше просто забанить.

Сыграйте роль

Приобрести навыки актерского мастерства – значит научиться перевоплощаться в любого человека в любой ситуации. Если они вам не знакомы, запишитесь в актерскую студию, пройдите базовый курс обучения. Умение становиться тем, кем нужно и когда нужно, сделает из вас настоящего дипломата, останется только не ошибиться в оценке ситуации.

Умными словами

Эти ответы поймут не все, но вы-то знаете, что за ними стоит. Итак, как по-умному отвечать на оскорбления:

  1. Будем считать, что ты победил, так как хромосом у тебя явно больше.
  2. Это не ты говоришь, а твои проекции.
  3. Полагаю, твоя агрессия вызвана проблемами с социализацией. Будь добрее, и люди к тебе потянутся.
  4. Перестань, ты вгоняешь меня в когнитивный диссонанс: вроде умный человек передо мной, а несет такую чушь.
  5. Убаюкай своего внутреннего ребенка.
  6. Коэффициент твоего интеллектуального развития не позволяет мне обсуждать эту тему – не вижу достойного оппонента.
  7. Да не расстраивайся ты так. Ты также можешь себе позволить то же, что есть у меня, если выйдешь из зоны комфорта.
  8. Возможно, в другой раз я бы помог тебе потешить самолюбие и усмирить комплексы, но сегодня мне некогда, поэтому я не буду реагировать на твои слова.
  9. Я вижу, что миллиарды лет эволюции прошли мимо тебя.
  10. Не хочу тебя расстраивать, но твоя попытка самоутвердиться за мой счет провалилась с громким треском.
  11. Послушай меня, жертва хаотической репликации хромосом.
  12. Скажи мне кто я, и я скажу, что у тебя за травма и чего в жизни не хватает.
Интересно! Если вы объединены с человеком общим делом, например, речь идет о конфликте на работе, то используйте профессиональные термины. Например, биолог биологу может так ответить: «У тебя интеллект, как у инфузории-туфельки».

Заключение

Теперь вы знаете, как правильно реагировать на оскорбления, насмешки, агрессию и немотивированную критику в жизни или в интернете. Как видите, существует масса техник и приемов, однако нет универсального алгоритма. Чтобы достойно выходить из неприятных ситуаций, развивайте психологическую гибкость и навыки саморегуляции (учитесь контролировать свои эмоции и управлять ими), повышайте стрессоустойчивость.

А также важно любить и принимать себя, заботиться о том, чтобы у вас было здоровое самовосприятие. Если вы на кого-то обижены, не уверены в себе или имеете другие психологические проблемы подобного плана, то у вас не получится спокойно и достойно реагировать на оскорбления и агрессию или перестать замечать агрессивное поведение.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector