Как побороть ревность и недоверие к мужчине? Ревность в отношениях: психология, как избавиться и преодолеть недоверие к парню

Как побороть ревность и недоверие к мужчине? Ревность в отношениях: психология, как избавиться и преодолеть недоверие к парню

Как побороть ревность и недоверие к мужчине? Ревность в отношениях: психология, как избавиться и преодолеть недоверие к парню
СОДЕРЖАНИЕ
0

Избавьтесь от всего, что не служит вашей любви

Во время приступов ревности многие люди ведут шпионские игры. Они постоянно проверяют исходящие звонки на телефоне супруга, пытаются уловить запах духов от его пиджака, звонят ему каждый час, чтобы удостовериться в том, что он встретился со своими друзьями, а не сидит в гостях любовницы, запрещают ему общаться с представителями противоположного пола и т.д. Короче, держат своего партнера на коротком поводке. При этом, они даже не задумываются о том, куда их ведет это чувство.

Подсознательно людям может казаться, что они решают некую проблему, которая служит интересам здоровых взаимоотношений. Ведь супруги должны любить друг друга, не должны изменять с другими женщинами и мужчинами, думают они. И поэтому им нужно постоянно быть уверенным в верности их партнера и делать все для того, чтобы подпитывать эту уверенность, даже если это будет вызывать волну недоверия, негативных эмоций и ссор по пустым поводам. Таким образом, ревность получает зеленый свет.

Люди привыкли, что любовь и ревность идут рука об руку, и многие из них научились мириться с тем фактом, что ревность стала полноправным участником их отношений.

Но на самом деле, паранойя, которая появляется на почве ревности, совсем не служит целям любви и гармоничной совместной жизни, а только отравляет любовь. Ревность, а также действия, вызванные ревностью, не решают проблем, а создают их.

Подумайте, к чему приведут ваши бесконечные вспышки ревности? Вы так боитесь лжи, но сами окутываете свои отношения атмосферой недоверия. Вам так страшно потерять своего партнера, но, при этом, вы пытаетесь контролировать каждый его шаг, обвиняете его, создаете запреты, ругаетесь, кричите, подозреваете…

Разве это создает почву для близких, доверительных, здоровых и долгих отношений? Ирония ревности (да и вообще многих других чувств, основанных на страхе) состоит в том, что вы из-за своего страха только приближаете то, чего так боитесь! Недоверие и паранойя в конечном счете делают отношения более хрупкими и отдаляют вас от вашего партнера.

Когда вас в следующий раз охватит приступ ревности и вам захочется накричать на вашего мужа или проверить его телефон, спросите себя, как эти действия могут помочь вашим отношениям? Как это поможет вашей любви? Как это сможет препятствовать появлению тех вещей (утрата партнера, разрыв отношений), которых вы так боитесь?

Если ваш ответ на все три вопроса «Никак» или «Это только помешает», тогда дайте своей ревности красный цвет.

Одно это конечно не поможет вам полностью избавиться от этого чувства. Но, первым шагом, на пути избавления от негативных эмоций является осознание того, что эти эмоции вам не нужны, что они вам только мешают.

Избавьте свои отношения от того, что не служит интересам любви!

. Сосредоточьтесь на себе


Клинический психолог Ким Хронистер советует в ответ на чувство ревности включать режим заботы о себе. Сходите на прогулку с друзьями, выберитесь в кино, побалуйте себя вкусным обедом в ресторане и практикуйте СПА-уход.

«Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше у вас времени и желания контролировать то, что происходит вокруг, пока вы заняты», — объясняет эксперт.

Перестаньте ревновать и научитесь наслаждаться своими чувствами. Возьмите на заметку 10 сенсационных фактов о любви!​

Комментарий эксперта

Марта Марчук, психолог, коуч

Фундаментом ревности является страх. Страх быть отвергнутым, брошенным, страх одиночества. Говорят, если партнер ревнует — значит любит. Но между ревностью и любовью нет ничего общего. Требовать от человека эксклюзивное право на общение равносильно тому, чтобы делать его своим рабом. А себя еще большим рабом — зависимым. Что нужно делать, чтобы перестать ревновать?

1. Во-первых, признаться себе в том, что я ревную. Это первый и очень важный шаг.

2. Понаблюдать, что вы чувствуете, когда ревнуете. Обычно ревность продиктована недостатком внимания партнера. Скорее всего, вам не хватает его прикосновений, бесед и времени, качественно проведенного друг с другом.

3. Восполнить эту потребность и дать качественное внимание себе любимому самостоятельно. Проще всего это сделать в тихой медитации — уединившись, направить внимание внутрь себя и наполнить себя любовью. Главное — перевести фокус внимания на себя. Не искать удовлетворение своих потребностей снаружи, а обратиться вовнутрь и заполнить эту черную дыру вниманием самостоятельно.

Избавившись от ревности, вы освободите себя и партнера от этого разрушающего чувства, а главное — почувствуете настоящую свободу и самодостаточность.

Комментарий эксперта

Дмитрий Раевский, философ, путешественник, визионер

Когда у человека начинает закрадываться ревность, то она постепенно захватывает все чувства, придавая им негативный характер. Появляется постоянное чувство тревоги, которое вызывает недоверие к партнеру.

Постарайтесь понять, в какой момент появилась ревность. Возможно, ее появлению предшествовал разговор с приятелем или подругой, которые как бы вскользь дали понять, что есть вероятность неверности. Обсуждение своей личной жизни с друзьями или родственниками — всегда не лучшая идея, потому как каждый дает оценку ситуации и советы, опираясь на свой жизненный опыт.

Поэтому наиболее конструктивным выходом будет диалог с партнером, в котором вы сможете высказать все свои опасения, на которые партнер сможет дать адекватный ответ и развеять большинство опасений.

Чтобы перестать ревновать, больше времени проводите с партнером, устраивайте романтические сюрпризы, находите темы для разговора, ведь за вербальным диалогом всегда следует диалог двух душ.

Предлагаем ознакомиться:  Как сказать парню, что он мне нравится: 7 подсказок и несколько советов

Если ваш партнер будет чувствовать с вашей стороны искреннюю заботу, то будет полностью раскрываться в отношениях, и ревность постепенно угаснет.

Комментарий эксперта

Регина Шувалова, психолог, сексолог

Ревность всегда присутствует в отношениях. Когда она в малых количествах и по делу, это не приносит дискомфорта. Если же ее много, она не обоснована или партнер не считается с чувствами любимого человека, это разрушает отношения и страдает психика у ревнующего и ревнивца.

Бывает 4 вида ревности:

  • Ревнивец пытается предотвратить любовные связи партнера, создавая искусственные ограничения. Он может не пускать вторую половинку на встречи с друзьями, на вечеринку, строго отслеживая контакты даже с родными.
  • Реактивная ревность — это когда факт измены известен партнеру. Это вызывает гнев, негодование и обиду.
  • Ревность к бывшему партнеру. Ревнивцу из-за низкой самооценки кажется, что его вторая половинка все еще испытывает чувства к бывшему возлюбленному(ой). Иногда такие чувства небезосновательны, если был небольшой перерыв между отношениями и не все вопросы в предыдущих взаимоотношениях были решены.
  • Тревожная ревность. Человек тревожится по поводу неверности партнера. Случайная улыбка, предназначенная другому, вызывает ревность. Это по своей сути невротическая ревность.

В любом случае, какого бы типа ни была ревность, если она отравляет жизнь и есть желание это исправить, есть несколько способов себе в этом помочь.

Не стесняйтесь говорить об этом со своим партнером. Признайтесь ему, что ревнуете. Попросите помощи партнера. Возможно, он поможет решить эти вопросы.

  • Не нужно бояться своих чувств и эмоций, надо с ними работать. Они не должны остаться без внимания. Для этого как можно раньше надо с ними разобраться.
  • Пытайтесь думать о хорошем. Неприятные мысли кружат в голове, но нужно постараться как можно меньше об этом думать. Не забывайте о том, что вы привлекательны, талантливы — за это вас и полюбили.
  • Не сравнивайте себя с другими людьми, сравнивайте только с собой.
  • Попробуйте заняться любимым делом, найти новое хобби. Для того чтобы повысить самооценку можно пойти на фитнес, больше времени уделять себе, общаться с друзьями, учиться чему-то новому и, конечно же, больше разговаривать с партнером.

Если не удается разобраться самостоятельно, то всегда можно обратиться к специалисту по отношениям, он поможет и направит.

Комментарий эксперта

Мария Еремина, психолог

Ревность всегда многослойна: она скрывает что-то, какое-то чувство или воспоминание. Например:

  • Нехватка родительского внимания, или внимания человека, который был для вас авторитетен и важен.

Эта нехватка может быть как в моменте, когда вы были особенно уязвимы, и требовалось внимание, так и в принципе — например, «холодный» родитель.

  • Ревность может быть вызвана неустановленными личными границами.

Есть важный период в детстве — кризис 3 лет, который проходит под девизом «я сам». В этот период ребенок не только учится делать все сам, но также «отвоевывает» свою территорию: «мой самокат», «моя игрушка», «не хочу делиться».

Умение присваивать себе вещи — важный этап взросления. Когда во взрослой жизни мы умеем видеть свое и чужое, умеем уважать чужие границы, мы не путаем человека с вещью и не пытаемся его «приватизировать», привязать.

  • Ревность — позиция ребенка, который хочет чего-то или чего-то боится.

Здесь может вскрыться вторичная выгода — быть в роли жертвы, или иметь потребность страдать. Спросите себя: что я от этого получаю? «Мне нужно страдать чтобы…» Застрявшие эмоции из прошлого можно легко заметить. А потом сказать себе, что это в прошлом, а сейчас вы в сегодняшнем дне. Вы другой человек, который иначе строит свою жизнь. Скажите спасибо за то, что было и за то, что вы есть сейчас. Живите жизнью светлой, взрослой, вкусной и сочной!

Комментарий эксперта

Олег Иванов, психолог, конфликтолог

Ревность возникает по разным причинам. Часто это чувство «просыпается» из-за страха потерять близкого человека, из-за неуверенности в себе, боязни стать неинтересным, ненужным для партнера и оказаться в одиночестве.

Также ревность может возникнуть как следствие болезненной привязанности к партнеру. В зависимых отношениях жизнь одного человека практически полностью подчинена другому. Без его ведома и шагу ступить нельзя: он постоянно должен быть в курсе того, что происходит, нарушает личные границы любимого человека. Как правило, подобное поведение «прикрывается» заботой и вниманием. Однако это совсем не так. Ревность — это выражение недоверия, неуважения желаний и ограничение свободы партнера. Она отравляет жизнь, не позволяет выстроить гармоничные и спокойные отношения. Поэтому важно совладать с этим чувством и научиться управлять своими эмоциями.

  • Во-первых, постараться избавиться от болезненной привязанности. Научиться жить самостоятельно. Определить и отстаивать личные границы. Если боитесь потерять партнера, представьте себе ваше расставание. Мысленно «проживите» разлуку и все связанные с этим событием страхи.
  • Во-вторых, перестать жить заботами, успехами и поражениями любимого человека. Эмпатия, конечно, играет важную роль в отношениях. Но нельзя полностью погружаться в чужую жизнь, «растворяться» в ней. Каждый человек индивидуален.
  • В-третьих, повышайте свою самооценку. Занимайтесь саморазвитием, самообразованием, чтобы быть интересным самому себе и партнеру.
  • В-четвертых, научиться доверять. Это бывает сложно, особенно, если за плечами был негативный опыт. Но без доверия никак не выстроить по-настоящему прочные отношения.

Комментарий эксперта

Екатерина Тихонова, практический психолог

Если вы ревнуете, значит, вы слишком сосредоточены на другом человеке. Чаще всего за ревностью стоит страх, что партнер бросит, и вы будете одиноки.

Предлагаем ознакомиться:  10 Заговоров, чтобы парень скучал и тосковал

Какие выгоды есть в ревности для того, кто ревнует? Вы обвинили человека, он чувствует вину, а виноватыми людьми очень легко управлять, чтобы получить желаемое. Или вы заревновали, обиделись, и партнер извиняется, уделяет много внимания — вам это приятно.

Другая выгода от ревности — человеку нравится испытывать эмоции, а чувство ревности, страх потерять партнера, обеспечивают состояния, когда не скучно: пострадали, помирились, поругались.

Так как же бороться с ревностью? Нужно найти новый способ привносить в отношения яркость, эмоции, не связанные с ней. И энергию, которая направлена на партнера, перенаправить на себя, заняться самосовершенствованием.

Комментарий эксперта

Ирина Белоусова, психолог, психотерапевт

Чаще всего суть ревности — страх потерять любимого и гнев на того, к кому/чему любимый уходит. Это сопротивление принять факт, что человек нам не принадлежит целиком. Источник ее — детская часть нашего Я, которая считает возлюбленного столь же важным и необходимым, как когда-то были родители. И вне слияния с любимым она рискует разрушиться.

Но есть же еще и взрослая часть Я, которой чужая свобода выбора не угрожает разрушением. Она в состоянии оценить себя адекватно, более точно тестировать реальность (я не маленький). За ее счет мы можем пережить нарциссическую уязвленность угрозой утраты возлюбленного. И эмоциональный накал снизится.

Быстрые методы работы с ревностью (переключение внимания, например) если и работают, то временно. Взросление и достижение эмоциональной зрелости — это процесс, и лучше всего здесь работает психоанализ.

Комментарий эксперта

Роман Мирошкин, клинический психолог

Отношение человека к себе отражает его отношение к окружающим. Тем более, если речь идет о близких. Поэтому, когда мы говорим о ревности, то всегда будет присутствовать элемент беспокойства о партнере или дорогом человеке.

Другое дело, что можно уменьшить степень влияния переживаний, называемых ревностью — ощущение, что испытываете недостаток внимания, заботы или симпатии от близкого человека в то время, как кто-то другой получает их от него.

Если вы заметили, что это чувство является для вас сильно мучительным, обратите внимание на отношение к себе и свою самооценку. Сумеете поднять ее, то и интенсивность вашего чувства ревности неизбежно уменьшится!

Комментарий эксперта

Лилия Левицкая, эксперт по отношениям, женский трансформационный тренер

Чтобы перестать ревновать, важно понять причины вашей ревности. Они могут быть как внешние, так и внутренние.

Внешние: вы неправильно выбрали партнера. Он вас не уважает, заглядывается на других и переписывается с другими, а может даже в открытую изменяет. Если верность для вас — ценность, ревность несет очень важную функцию, помогает понять, что данный партнер вам не подходит. Нет смысла отключать ее — есть смысл менять свою жизнь.

Внутренние причины ревности связаны:

  • С детскими травмами, когда в детстве вам приходилось сражаться за любовь с братиками или сестренками.
  • С заниженной самооценкой, когда вы не верите, что вы ценны для партнера и постоянно боитесь остаться одни.
  • С собственными изменами и проекцией на партнера. «Раз я думаю про измены или изменяю, то и партнер тоже».

Чтобы справится с внутренними причинами ревности важно повышать свою самоценность, прорабатывать свои детские травмы и комплексы и учится жить так, чтобы ваши ценности были не только в вашей голове, но и в ваших конкретных действиях.

Комментарий эксперта

Илья Шабшин, психолог, автор книг о психологии

Чтобы перестать ревновать, нужно разложить ревность на составляющие. Допустим, вы подозреваете вашего мужа в неверности и ревнуете. Какие эмоции вы чувствуете?

  • У вас есть страх, что муж вас бросит. У вас есть возмущение и обида, потому что вы ему верны, много делаете для него, а он предатель.
  • У вас есть вина, если вы думаете, что проблема на самом деле в вас.
  • У вас есть стыд, потому что вы беспокоитесь о мнении других людей, например, родственников.
  • У вас есть зависть, если вы себя сравниваете с другой женщиной.
  • У вас есть чувство несправедливости и чувство собственности, если вы думаете о том, как мой муж может быть неверным, ведь я так не делаю.

Могут быть и другие переживания, но этих достаточно, чтобы увидеть главное: их источник — вы сами! Ваши убеждения, принципы, логика, мысли. Ваши страхи, зависимость, неуверенность в себе.

Поэтому путь освобождения от ревности — не контроль и скандалы, а работа над собой: укрепление самооценки, принятие ответственности за свою жизнь, преодоление зависимости. А еще, конечно, укрепление отношений: решение конфликтов, улучшение взаимопонимания, укрепление доверия.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Улучшайте свои отношения

Проводите больше времени со своим партнером. Узнавайте его желания. Показывайте ему заботу и доверие. Пытайтесь совместными усилиями решить семейные проблемы. Говорите о своих трудностях. Станьте более привлекательными друг для друга. Вносите разнообразие. И развивайте свои отношения, не останавливаясь на достигнутом!

Я не собираюсь приводить здесь подробную инструкцию по улучшению отношений. Это будет темой отдельной статьи. Что я хочу сказать здесь, это то, что верность супругов друг другу – это не производная слежки, подозрительности и недоверия. Это результат крепких, надежных, удовлетворительных отношений.

Если вы в ходе своей слежки за мужем не обнаружите никаких доказательств измены, то это не поможет устранить вашу ревность, через какое-то время она вспыхнет вновь. Но когда вы станете сильнее уверены в своих отношениях, когда вы вместе с ваши партнером окружите друг друга доверием, только тогда у вас будет меньше причин ревновать.

Предлагаем ознакомиться:  Как пережить расставание с девушкой | Центр Романа Винилова

Для того, чтобы устранить само чувство ревности, а также поводы для возникновения оного (измену), нужно стремиться развивать отношения, а не превращать их в шпионский роман и мыльную оперу одновременно!

Недавно я размышлял, почему тотальный контроль со стороны государства присутствует, как правило, в слаборазвитых странах. Мне кажется, это происходит по той причине, что страны с большими экономическими проблемами имеют только один способ воспитать патриотизм и удержать своих резидентов внутри страны.

Но государства с хорошей экономикой и социальными условиями не нуждаются в том, чтобы прибегать к диктатуре. Человек не будет бежать из этой страны, если дать ему такую возможность. Потому что он любит свое государство, за то, что оно предоставляет своим резидентам хорошие условия для жизни и заботится о них. Его никто не заставляет «любить». Поэтому это чувство возникает искренне.

Вы легко сможете применить эту аналогию к своим отношениям. Необходимо создать в своей семье атмосферу любви и доверия, нажить совместный «любовный капитал» и тем самым снизить риск «эмиграции своего супруга» в другую семью. Это лучше чем добиваться этого посредством запретов и слежки.

Правильная самооценка — путь к счастью

Когда Вы проявляете эмоции ревности Вы принижаете себя по отношению к объекту ревности, думаете о себе плохо и боитесь потерять, далее включается манипуляция если я ревную, значит он виноват и пытаетесь навязать чувство вины объекту.

Это стандартная манипуляция на попытку привязать к себе. Тут хочется ругаться матом громко и долго, разве не очевидно, что такая модель поведения не работает? Понятно, почему у нас процент разводов высокий. Но чем жаловаться, давайте решать проблемы по их поступлению.

Ревность — это внутренняя боль, которая ломает отношения

Давайте я угадаю, любые Ваши отношения проходят по кругу, по определенному сценарию, чем больше любите, тем сильнее испытываете боль, боитесь предательства и разочарования. Что приводит к постоянным стрессам и риску серьезного заболевания. И такое происходит постоянно, как заезженная пластинка.

Единственное правильное решение справиться с проблемой ревности — это найти корень, который кроется глубоко в детстве. Если найти первопричину, то проблема уйдет навсегда и вернет доверие в отношения.

За 30 минут я проведу Вас по всем состояниям, которые отвечают за ревность и найдем первопричину ревности и поймем, что с ней делать, что бы ее больше не было в Вашей жизни.

Нажмите на кнопку ниже, что бы гарантированно решить проблему ревности.

Записаться

🧡 результаты клиентов

💙 психолог вдовин иван

Ревность — это внутренняя боль, которая ломает отношения

Давайте я угадаю, любые Ваши отношения проходят по кругу, по определенному сценарию, чем больше любите, тем сильнее испытываете боль, боитесь предательства и разочарования. Что приводит к постоянным стрессам и риску серьезного заболевания. И такое происходит постоянно, как заезженная пластинка.

Единственное правильное решение справиться с проблемой ревности — это найти корень, который кроется глубоко в детстве. Если найти первопричину, то проблема уйдет навсегда и вернет доверие в отношения.

За 30 минут я проведу Вас по всем состояниям, которые отвечают за ревность и найдем первопричину ревности и поймем, что с ней делать, что бы ее больше не было в Вашей жизни.

Нажмите на кнопку ниже, что бы гарантированно решить проблему ревности.

Записаться

🧡 результаты клиентов

💙 психолог вдовин иван

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector