Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание с любимым человеком
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему “разведенкой” быть хорошо?

Поймите, что нет ничего вечного на свете.

Большинство пар, даже узаконив свои отношения не живут до конца своих дней вместе.Такова суровая реальность. Чувствам свойственно охладевать, а людям находить новую любовь.

Бросают многих женщин и мужчин. В такой ситуации может оказаться, как ваша соседка из 45-й квартиры, так и супер известная и нереально красивая звезда Голливуда, например, Джулия Робертс.

Поэтому не нужно наводить панику и думать, что на этом жизнь окончена. К тому же никогда не знаешь, что принесет нам новый день. Вполне возможно, вам суждено встретить миллионера с внешностью Брэда Пита. Будете вы вспоминать о своем бывшем возлюбленном в таком случае?

Случай из практики:

К нам на консультации обратилась Анастасия, 30 лет: “Помогите пережить расставание после сложного развода”. Женщина была в очень расстроенных чувствах, на грани помешательства, как она сама про себя говорила.

Бывшего мужа любила до слез, но отношения были проблематичными с частыми скандалами и разборками. В конце концов любимый сам подал на развод  и ушел к другой женщине. На фоне потери, кроме того самооценка Насти была сильно занижена.

Были мысли, что она уже никому не нужна в таком возрасте, да и характер не сахар, а уж внешность и совсем подкачала, да еще годы идут…Но это конечно все была полная ерунда и лишь ее собственная оценка себя.

На самом деле женщина вполне интересная и привлекательная. Это яркий пример того, как наши “неправильные” мысли влияют на нашу судьбу.

В результате глубокой работы с психологом, Анастасия преобразилась внутренне и внешне. В итоге она во 2-й раз вышла замуж за успешного и доброго человека. Кстати, скандалов в новой семье уже не было и счастье Анастасии по ее словам не помещалось в груди.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Каждый индивидуален и переживает разрыв отношений по-своему. Процесс психологической адаптации зависит от сочетания многих факторов:

  • типа нервной системы человека;
  • обстоятельств, сопровождавших расставание;
  • усилий и желания самого человека начать новую главу жизни.

Считается, что на полное восстановление после разрыва отношений требуется хотя бы один год. За это время нужно в одиночестве пережить все памятные для пары даты (день знакомства, признания в чувствах). Однако если случилось так, что разрыв произошел болезненно, внезапно, а любовные отношения характеризовались симбиотической зависимостью и закончились по инициативе любимого человека, то переживания по поводу расставания могут затянуться на долгий период.

Если же оба партнера находят смелость признать, что отношения себя исчерпали, испытывают благодарность за все хорошее, что было, расходятся мирно, то переживание разрыва происходит куда менее болезненно. Конечно, это вовсе не значит, что люди, способные легко предоставить любимому человеку желанную свободу и расстаться мирно — роботы, лишенные человеческих чувств.

Не стоит путать здоровую привязанность и психологическую зависимость от другого человека. Привязанность — это чувство близости, симпатии, которое удерживает рядом с партнером, даже несмотря на возникающие трудности в паре, ощущение «я способен счастливо жить без тебя, но с тобой — гораздо интереснее и лучше».

Синдром пролонгированного горя опасен своими негативными последствиями: трудностями в выполнении трудовых обязанностей, ухудшением социального функционирования, развитием психосоматических заболеваний, появлением нездоровых адаптивных реакций (химические и поведенческие зависимости).

Например, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу. Сеансы психотерапии окажут куда более целебный эффект, чем жалобы на несправедливость судьбы подружкам, и дадут понимание, как правильно построить новые отношения, не наступив повторно на те же грабли.

Бросила девушка — как пережить: советы психолога

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, чем женский. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их приучают с детства поддерживать образ сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль. В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.

Женщина может открыто прорыдать на плече у подруги не один вечер. Мужчина даже в присутствии самого близкого друга может не решаться признаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин обычно пугает выражение сильных чувств другого представителя сильного пола.

Они не имеют представления, как оказать правильную психологическую поддержку в таких случаях. Поэтому выходом из положения будет обращение за помощью к психологу. И не стоит верить мифу, что мужчина пойдет скорее к массажисту, чем к психологу.

Для мужчин характерны две основные поведенческие модели после ухода женщины — комплекс жертвы и комплекс агрессии. Комплекс жертвы проявляется в снижении жизненного тонуса, апатии, чувстве беспомощности. Комплекс агрессии сопровождается ожесточенностью, обидой на бросившую женщину, жаждой возмездия.

И тот, и другой тип реакции считается нормальной реакцией на стресс, но требует коррекции. Не стоит искать спасения в алкоголе или изолироваться от общества. Пережить расставание мужчине с психологией жертвы поможет положительный настрой, досуг в компании друзей.

Время, которое раньше тратилось на общение с девушкой, стоит посвятить занятию, которое нравилось, но не было возможности им заняться. Новое хобби вернет вам вкус к жизни и желание вставать по утрам. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Перемена обстановки, свежие впечатления, новые знакомства с интересными людьми — это то, что вас сейчас нужно.

Если в результате расставания вы ощущаете злость, направить ее мирное русло помогут регулярные походы в спортивный зал. Человеку вашего психотипа также будет полезно погружение с головой в работу. Интенсивный труд поможет избавиться от излишка энергии и отвлечься от мрачных мыслей.

Как пережить депрессию после расставания

Депрессия после расставания настигает человека, который эмоционально был сильно привязан к  партнеру. И усиливается она тоской по нему, у человека возникает апатия, внутренний дискомфорт.

Депрессия – психическое расстройство, основными признаками которого являются плохое настроение и утрата способности получать удовольствие.

Тяжелые формы депрессии характеризуются снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Предлагаем ознакомиться:  Как вести себя с девушкой

Источник Википедия

Многих интересует вопрос, сколько может длиться депрессия после расставания? Для каждого человека это индивидуально и зависит от его нервной системы, эмоционального состояния, силы воли.

Каждому человеку хочется быть любимым, и когда его перестают любить, и он расстается со своим любимым (парнем, девушкой, мужем, женой) разум не хочет принимать эту действительность. 

Именно по этой причине возникает депрессия. Сердцу сложно перестроиться, поскольку мозг все еще наполнен воспоминаниями о любви. И разлука кажется невыносимой.

Выделяются следующие этапы эмоциональной привязанности:

  • Влечение;
  • Влюбленность;
  • Привязанность.

Романтическая любовь не будет продолжаться вечно, и заканчивается она по причинам биохимического характера. Действие биологически активных веществ, определяющих эмоциональное состояние, со временем снижается, а вместе с этим снижается и влечение. Спустя какое – то время любовь проходит.

Это не означает, что если с вами расстались, значит, вы плохая. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от общения с вами. Подтверждением этого являются статистические данные о разводах в первые 3 года совместной жизни.

Как пережить расставание?

Разрыв отношений или развод для многих является одним из самых стрессовых и тяжелых переживаний в жизни. Какой бы ни была причина – хотите вы или нет, разрыв отношений может перевернуть с ног на голову весь ваш устоявшийся жизненный уклад и заставить вас пережить целый спектр неприятных эмоций. Кроме, скорби по поводу утраты отношений, вы вероятно будете чувствовать себя обескураженным, брошенным и испытывать страх перед завтрашним днем. Однако не все потеряно, ведь существует масса приемов которые помогут вам справиться с болью, пережить тяжелый период и вернуть себе спокойствие и надежду на будущее.

Скорая помощь переживающим разрыв во взаимоотношениях:

  1. Нужно осознать, что все чувства, «захватившие» вас (боль, горечь, обида, разочарование и гнев) это закономерное развитие сложившейся ситуации.
  2. Обратитесь за помощью к тем, кто хочет и может оказать вам эмоциональную поддержу (специалист или человек, который прожил похожее потрясение на своем опыте.)
  3. Каждый день выделяйте время на себя и свое восстановление.
  4. Сведите к минимуму другие источники стресса в вашей жизни.
  5. Помните, впереди вас ждет будущее – полное новых возможностей и счастливых моментов.
  6. Проанализируйте старые ошибки и наметьте новый план действий.

 Почему же разрыв переживается так болезненно?

 Даже когда отношения перестали вас удовлетворять разрыв или развод все равно будет болезненным событием, поскольку разрыв отношений не что иное как утрата. Утрата части себя, своего привычного уклада жизни, планов, надежд и мечтаний.

Ни для кого не секрет, что в большинстве случаев отношения (особенно в начале) способны подарить нам ни с чем не сравнимые переживания: Одних они наполняют восторгом и вдохновением, а другие находят в отношениях новый смысл жизни и обретают надежды. С другой стороны, когда происходит «разлад», мы обычно испытываем глубокое разочарование, стресс, обижаемся и горюем.

Ничего удивительного ведь разрыв отношений или развод буквально выбивает почву из под ног наших ног. Все идет прахом: трансформируется повседневный уклад вашей жизни (быт и заботы), возникают перемены в ваших отношениях с семьей и друзьями, и что не маловажно, страдаете вы сами. Что уж говорить про невыносимое для многих чувство неопределенности будущего. Мучительные вопросы проносятся в голове калейдоскопом: «Это что значит, мы теперь каждый сам за себя?», «А что если я теперь вообще никого найти не смогу?» «Как же дальше-то жить?» Для многих людей эта неопределенность может переживаться даже труднее и болезненнее, чем находиться в несчастных и бесперспективных отношениях. Хоть невыносимо, но зато привычно.

Для людей привыкших мыслить и действовать таким образом, восстановление после разрыва или развода может занять много времени и стать трудным испытанием. Но тем не менее помните о том, что в способны пережить этот трудный период своей жизни и по его окончании получить бесценный опыт, стать сильнее и мудрее.

 Как пережить разрыв в отношениях без последствий: рекомендации психолога (правило «трех П»):

Принятие. Осознайте, что переживать разные (а порой и противоположные) чувства — нормально. Нормально чувствовать себя грустным, злым, измученным, расстроенным и смущенным. Также нормально беспокоиться о будущем (еще бы, ведь все ваши планы «рухнули»). Помните, что подобные реакции со временем полностью исчезнут.

Перерыв. Разрешите себе чувствовать себя естественно (горевать) в течение определенного периода времени. Возможно, какое-то время вы не сможете быть столь же продуктивным на работе или заботиться о других как раньше. Не нужно геройства, оно тут ни к чему. Потребуется время, чтобы восстановиться, переориентироваться и набраться сил и решимости жить дальше.

Поддержка. Общение с сопереживающими близкими друзьями и семьей может помочь вам пережить этот период этот период с минимальными издержками. Самоизоляция может только усилить напряжение, снизить концентрацию внимания, помешать вашей работе, отношениям с другими людьми и здоровью. Смело обращайтесь за помощью, ваш бывший наверняка не додумается до этого.

 Разрешите себе горевать из-за расставания

 Почему это так важно? Все очень просто: горе – это естественная эмоциональная реакция на любую потерю, а ведь когда речь идет о расставании это целая совокупность потерь и поэтому пережить горе просто необходимо. Давайте остановимся подробнее на том что же мы теряем вместе с отношениями?

  • Во-первых это потеря возможности общаться с тем, к кому вы уже привыкли (даже если это общение порой было просто невыносимым)
  • Во-вторых это утрата «опоры», например финансовой (если у вас был общий бюджет) или эмоциональной (если вы помогали друг-другу справится с проблемами), может быть интеллектуальной (если вы любили общаться, обмениваясь идеями и мыслями) или социальной (если связи и знакомства вашего партнера сильно влияли на вашу жизнь).
  • В-третьих это разрушение надежд, планов и мечтаний (что может быть даже более болезненным, чем любая другая утрата).

Поэтому горюйте на здоровье! Не беспокойтесь о том, что ваши эмоции будут настолько сильными что вы это не переживете. Не бойтесь что вы застрянете в этом «болоте горя» навсегда. Помните, горе — это неотъемлемая составляющая процесса исцеления. Ведь боль, которую вы будете испытывать в процессе горя это именно то, что поможет вам отпустить прошлое и двигаться дальше. И независимо от того, насколько сильно ваше горе, оно не будет длиться вечно.

Предлагаем ознакомиться:  Управление поведением Альцгеймера и Деменции

Рекомендации тем, кто решился горевать по утрате отношений:

  • Не боритесь с «лавиной» чувств — это нормально. когда вы испытываете много противоречивых эмоций: праведный гнев и сожаление, возмущение и грусть, облегчение, страх и замешательство. Важно идентифицировать и признать, а также дать себе право на эти чувства. Хотя эти эмоции часто бывают болезненными, попытки подавить или игнорировать их все только усугубят и «затянут» работу горя.
  • Говорите о том, что вы чувствуете. Даже если вам трудно говорить о своих переживаниях с другими людьми, очень важно найти способ сделать это. Осознание того, что другие сопереживают вам, поможет избавиться от гнетущего чувства одиночества, а значит и быстрее завершить процесс горя и оправиться. Также хорошим подспорьем в этом деле может выступать ведение дневника, ведь ничто не дает такого облегчения как выход наболевших чувств.
  • Помните, что ваша главная цель – не «застревать» в негативных чувствах и жить дальше. Поэтому несмотря на то, что выражение ваших чувств снизит напряжение, важно не фиксироваться на негативных чувствах и не погружаться в чрезмерный анализ ситуации. Фиксация себя в позиции «жертвы» и соответствующих чувствах (обида, злость, разочарование), лишит вас жизненно необходимых ресурсов и не даст вам исцелиться и двигаться вперед.
  • Будьте уверены – вас ждет хорошее будущее. Но если вы будете стоять к нему спиной и «копаться» в прошлом ожидания могут затянуться. Все дело в том что, в процессе отношений будущее конструируется как бы «на двоих». А после разрыва отношений картина будущего просто «разваливается». Когда вы горюете по утраченным надеждам на совместное будущее, пусть вас воодушевляет тот факт, что новые надежды и мечты в конечном итоге вытеснят ваши старые.

Постарайтесь понять разницу между нормальной реакцией на расставание (горе) и затяжной депрессией. Сразу после расставания, горе может быть как бы «заблокированно», но через некоторое время печаль и грусть постепенно начинают работу горя. День за днем, вы мало-помалу начинаете двигаться дальше. Однако, если вы не ощущаете какого-либо продвижения вперед, вы можете страдать депрессией.

Стесняетесь обращаться за помощью и поддержкой? Отставить!

Поддержка со стороны других имеет определяющее значение для исцеления после расставания. И хотя вы скорее всего испытаете чувство одиночества, изолировать себя категорически не рекомендуется. будет только усложнить это время. Не пытайтесь пережить расставание в одиночестве, даже если кажется что.

  • Чаще встречайтесь с близкими друзьями и родными. Только лично, — никаких переписок или телефонных бесед. Даже молчание наедине с близким человеком обладает целебным потенциалом! Особенно полезны люди которые также пережили боль расставания. Они точно знают, с чем мы столкнулись, и они лучше других способны обрести надежду на исцеление. Частые личные контакты это также отличный способ снять стресс и восстановить равновесие в вашей жизни.
  • Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают, ценят и ободряют вас. Окружите себя людьми, которые слушают вас и позитивно на вас влияют. Важно, чтобы вы говоря о ваших переживаниях, чувствовали себя в безопасности, не беспокоясь о том, что вас будут обвинять, критиковать или указывать что делать.
  • При необходимости обращайтесь к специалистам. Если общение с близкими не дает должного результата, подумайте о том чтобы встретиться с психологом или сходить на группу самопомощи. Главное, найдите хотя бы одно место, где вы сможете чувствовать себя комфортно.
  • Завязывайте новые знакомства. Если вы чувствуете, что вместе с бывшим партнером потеряли все свое окружение, постарайтесь найти новых друзей, присоединитесь к группе по интересам или примите участие в общественных мероприятиях.

Что делать если вы остались одни? Конечно заботиться о себе!

Разрыв отношений — это очень изнурительное, событие, коренным образом меняющее нашу жизнь. А когда вы так истощены стрессом от перемен в жизни, забота о себе важна как никогда. Поэтому умение заботиться о себе и жить в свое удовольствие может быть одним из самых ценных уроков, которые вы извлечете из пережитого расставания. Когда вы позволите горю работать с вашей утратой и научитесь извлекать опыт из ошибок вы наверняка осознаете что для счастливого будущего лучше всего сделать ставку на себя.

Рекомендации тем, кто решился хочет позаботиться о себе:

  • Каждый день выделяйте время чтобы позаботиться о себе. Помогите себе исцелиться, регулярно составляя план ежедневных действия для себя и во имя себя. Проводите время с хорошими друзьями, гуляйте на природе, слушайте музыку, наслаждайтесь горячей ванной, ходите на массаж или танцы, читайте любимую книгу, занимайтесь йогой, или наслаждайтесь любимой едой (но только в меру).
  • Обращайте внимание на свои потребности, и говорите о них. Не стесняйтесь своих потребностей и делайте то, что вы считаете правильным, даже если это может отличаться от того, что хотят ваши бывшие или другие люди. Скажите «нет» чувству вины за свои желания и страху осуждения окружением.
  • Структурируйте свою жизнь. Развод или разрыв отношений может разрушить почти все сферы вашей жизни, усиливая чувство стресса, неопределенности и хаоса. Поэтому погрузившись в повседневную рутинную деятельность (работу, учебу, занятия спортом и т.д.), вы быстрее ощутите успокаивающее ощущение нормальной повседневной жизни.
  • Не торопитесь. Постарайтесь не принимать важных решений в первые несколько месяцев после расставания, например, сменить работу, переехать в новый город и уж тем более – найти нового партнера. Если можно, подождите, пока вы не «остынете» настолько, чтобы принимать решения с ясной головой.
  • Не ищите спасение в пьянстве, обжорстве или разврате. Не поможет! Когда вы охвачены болезненным переживанием, у вас может возникнуть соблазн сделать что-нибудь, чтобы снять чувство боли и одиночества. Но использование алкоголя, пищи или плотского услаждения для преодоления проблем вредно и разрушительно в долгосрочной перспективе. Необходимо найти более здоровые способы справиться с болезненными чувствами.
  • Откройте для себя новые интересы. Расставание — это не только конец, но и начало. Воспользуйтесь возможностью открыть новые интересы и попробовать что-то о чем давно мечтали. Веселье, новые впечатления занятия дают вам возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не «зацикливаться» на прошлом.
Предлагаем ознакомиться:  Демонстративный тип акцентуации характера

Как расстаться без боли и с реальной выгодой для своего будущего?

Мало кто замечает, но даже расставание и утрата – это возможность выучить важный урок и вырасти. В моменте работы горя вы будете ощущать пустоту и печаль, но это не означает, что это навсегда и напрасно. Посмотрите на этот период вашей жизни как на возможность посеять семена будущего счастья и благополучия. В ваших силах пережить утрату получив ценный опыт, лучше узнав себя и обретя мудрость и уверенность.

Чтобы полностью пережить расставание и двигаться дальше, вам нужно осознать, что произошло, и понять ту роль, которую вы играли в отношениях. Чем больше вы осознаете, как именно ваши решения повлияли на отношения, тем лучше вы сможете учиться на своих ошибках и избежать их повторения в будущем.

Вот некоторые вопросы которые помогут вам проанализировать вашу проблему. Задайте их себе и узнайте как избежать ее повторения:

  1. Как именно я способствовал(а) возникновению проблем в отношения? Что я делал(а) или не делал(а) для этого?
  2. Принимаю ли я других людей такими какие они есть, а не такими какими они могут или «должны» быть?
  3. Какие ошибки я повторяю раз за разом в отношениях?
  4. Как я реагирую на стресс от конфликта или неопределенности? Я управляю своими чувствами или они управляют мной? Как я могу действовать более конструктивно?

Мы рекомендуем быть честным с самим собой во время самоанализа, ведь от этого зависит качество вашей жизни в будущем. Попытайтесь избежать поиска виноватых и не изводите себя за ошибки. Когда вы оглядываетесь чтобы проанализировать прошлые отношения, у вас появляется возможность больше узнать о себе, о том, как вы относитесь к другим, и о проблемах, над которыми вам нужно работать. Если вам трудно справиться с этим в одиночку объективно оценить свои собственные убеждения и поступки, в том числе причины, по которым вы выбрали своего бывшего партнера — время обратиться за помощью. 

Помните комфорт вашей жизни только в ваших руках!

Как пережить уход любимого человека: советы психолога

Важно не притворяться хотя бы перед самим собой и не изображать из себя «снежную королеву» или «крутого мачо», если на самом деле охватывает тоска, страх, обида. Выделите время, чтобы всласть «пострадать». Возьмите отгул или отпуск на работе. Все равно первые дни после разрыва отношений всерьез сосредоточиться на рабочем процессе вряд ли получится.

Побудьте наедине с собой. Плачьте, если ощущаете в этом потребность. Слез не нужно стесняться. Рыдайте так горько, как хочется. Не стоит бояться и гнева, который возможно придет на смену отчаянью. Негодование, ярость в адрес партнера мобилизуют организм и помогают восстановить часто убитую самооценку после расставания.

Необязательно устраивать акт мести. Можно написать своему бывшему партнеру письмо, которое никогда не будет отправлено. Опишите в нем все, что чувствуете по поводу произошедших событий. Если вы любите, к примеру, рисовать или танцевать, попробуйте выразить свои чувства через творчество. Такой процесс дает возможность «опустошиться» и создать пространство для новых чувств.

«Когда меня бросил мужчина, как пережить это правильно, я не знала. Несмотря на то что мне было ужасно плохо, я не проронила ни слезинки. Я считала, что плакать по тому, кто с тобой обошелся непорядочно — унизительно, — рассказывает Ксения (28 лет). Появилась бессонница и панические атаки.

Невролог направил к психотерапевту. На четвертой встрече со специалистом я вдруг почувствовала, как в районе горла как будто бы растворяется ком и внезапно заплакала. Я прорыдала практически до конца сеанса и почувствовала дикое облегчение. И дело наконец сдвинулось с места».

Устраивая траур по утерянной любви, важно установить себе жесткие временные рамки — неделя, месяц, полтора. Иначе есть риск попасть в ловушку отрицательных эмоций надолго и заработать настоящую депрессию.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. Уход любимого часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься близостью. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, — делится Вероника (31 год).

Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».

Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации.

Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка — сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина — не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Пограничная шизофрения Психология
0 комментариев

Депрессия у женщин Психология
0 комментариев
Adblock detector