Как пережить расставание — Лайфхакер

Как пережить расставание — Лайфхакер

Как пережить расставание — Лайфхакер
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему сложно отпустить

Душевную боль, которую человек испытывает в момент расставания, перенести нелегко. Психологи объясняют такую реакцию наличием нескольких причин.

Как вернуть любимого мужчину, если он не хочет даже общаться – заговор.

К основным относятся следующие:

  • Искренность чувств – когда место в вашем сердце и мыслях занято единственным человеком, очень сложно понимать, что отношения могут закончиться. Любовь не проходит сразу после разрыва, для этого необходимо время. Эмоциям нужно остыть, поэтому расставание с любимым – длительный и тяжелый процесс,
  • Чувство привязанности к любимому – если партнеры долго были вместе, они верили друг другу, поэтому очень тяжело сразу осознать, что все закончилось и отношения уже не вернуть,
  • Боязнь одиночества – нередко случается, что после того, как любимый человек уходит, вторую сторону настигают разочарование и печаль, которые негативно отражаются на самооценке и адекватном восприятии собственной личности. Человека начинают гложить сомнения: «А если я больше никого не полюблю?», «Что, если мне суждено всю оставшуюся жизнь провести в одиночестве?» и тому подобное. Такие мысли опустошают и затягивают стрессовое состояние,
  • Самоистязание – ключевой момент, заставляющий прокручивать в голове процесс расставания снова и снова. Брошенная сторона начинает вспоминать светлые моменты совместной жизни, просматривать фотографии, слушать грустную музыку – это приводит к тому, что человек постоянно живет прошлым, которое уже не вернуть, а это подавляет еще сильнее.

Посмотрите видео. Как пережить расставание с мужчиной, парнем, мужем?

Почему разрыв с любимым человеком часто сложно перенести?

Когда люди живут вместе или просто встречаются, у них образуется эмоциональная связь
, в некоторых случаях и тяжелая зависимость от другого человека. Партнеры привыкают быть рядом, решать общие проблемы.

Физическая разлука часто вовсе не означает утрату эмоциональной связи, особенно после длительных отношений. Могут пройти месяцы, а в тяжелых случаях, и годы, когда человека полностью отпустит. 

Расставание бывает полным – когда все связи с партнером прекращены, и частичным, если остаются некоторое взаимоотношения, например, вопросы детей или люди периодически переписываются, встречаются в общей компании. Во втором случае стадия принятия не наступает, и боль остается.

Горе переживается по-разному, в зависимости от причин расставания, насколько тесными были эмоциональные связи. Например, если было предательство партнера, это сильно бьет по самооценке, человек чувствует себя отверженным, при этом ощущая еще и чувство вины, хотя сам не совершал плохих поступков. 

Причины, почему расставание становится болезненным:

  • нет желания, внутреннего настроя полностью отпустить другого человека;
  • наличие созависимых отношений;
  • человек продолжает следить за ушедшим партерном: отслеживает в соцсетях, спрашивает у знакомых, специально ищет встречи;
  • ощущение чувства вины – что сделано что-то неправильно, из-за чего партнер ушел, изменил;
  • общение с бывшим продолжается – встречи, звонки, переписка, что каждый раз вызывает воспоминания, боль;
  • неправильный разрыв отношений – ссоры, взаимные упреки;
  • остается надежда, что человек вернется;
  • одиночество – когда мало общения с другими людьми, не заполненное пустое пространство.

Почему “разведенкой” быть хорошо?

Поймите, что нет ничего вечного на свете.

Большинство пар, даже узаконив свои отношения не живут до конца своих дней вместе.Такова суровая реальность. Чувствам свойственно охладевать, а людям находить новую любовь.

Бросают многих женщин и мужчин. В такой ситуации может оказаться, как ваша соседка из 45-й квартиры, так и супер известная и нереально красивая звезда Голливуда, например, Джулия Робертс.

Поэтому не нужно наводить панику и думать, что на этом жизнь окончена. К тому же никогда не знаешь, что принесет нам новый день. Вполне возможно, вам суждено встретить миллионера с внешностью Брэда Пита. Будете вы вспоминать о своем бывшем возлюбленном в таком случае?

Случай из практики:

К нам на консультации обратилась Анастасия, 30 лет: “Помогите пережить расставание после сложного развода”. Женщина была в очень расстроенных чувствах, на грани помешательства, как она сама про себя говорила.

Бывшего мужа любила до слез, но отношения были проблематичными с частыми скандалами и разборками. В конце концов любимый сам подал на развод  и ушел к другой женщине. На фоне потери, кроме того самооценка Насти была сильно занижена.

Были мысли, что она уже никому не нужна в таком возрасте, да и характер не сахар, а уж внешность и совсем подкачала, да еще годы идут…Но это конечно все была полная ерунда и лишь ее собственная оценка себя.

На самом деле женщина вполне интересная и привлекательная. Это яркий пример того, как наши “неправильные” мысли влияют на нашу судьбу.

В результате глубокой работы с психологом, Анастасия преобразилась внутренне и внешне. В итоге она во 2-й раз вышла замуж за успешного и доброго человека. Кстати, скандалов в новой семье уже не было и счастье Анастасии по ее словам не помещалось в груди.

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка. Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно, хотя на самом деле с телом всё в порядке.

5 главных мифов о расставании

  • Отношения — это то, вокруг чего вращается вся жизнь

Средства массовой информации умело манипулируют нашими умами, внушая нам, что без второй половинки невозможно жить. Особенно важна эта идея фикс для женщин.

Связано это также и с врожденным желанием иметь детей и семью. Но в любом случае не стоит возводить отношения на пьедестал. Наряду с созданием семьи есть также и другие важные аспекты жизни.

Например, саморазвитие, личностный и профессиональный рост. Даже для самих отношений будет намного лучше, если вы будете развиваться многогранно в разных направлениях.

Мужчинам намного интереснее самодостаточная женщина, чем домоседка, думающая только о кулинарии и воспитании детей.

Многие люди после разрыва неудавшихся отношений спешат как можно скорее начать новые. Даже поговорка такая есть: «Клин клином вышибают». Но на самом деле в подобной ситуации делать так — большая ошибка.

Это похоже на то, как глубокую рану просто заклеивают пластырем без обработки и заживляющей мази. А ведь в таком случае высока вероятность осложнения и рана будет заживать гораздо дольше и болезненнее. В тяжелых случаях из-за таких ошибок даже придется ампутировать руку.

Нет ничего страшного и постыдного в том, что вы сейчас находитесь в одиночестве и пытаетесь пережить разрыв. Рекомендуется разобраться в себе, своих чувствах и эмоциях. Как говориться прийти сначала в себя, а потом уж в гармоничном состоянии души искать новую любовь.

В попытках разыскивать нового партнера вы не решаете проблему, а убегаете от нее. Необходимо проанализировать свои ошибки в отношениях и подумать, как следующие сделать более удачными. Что именно вы можете для этого сделать?

Да, конечно, в ваших отношениях было много приятных моментов. И поначалу вообще казалось, что это любовь на всю жизнь, а этот человек просто создан для вас. Но, как показали недавние события всему этому пришел конец. И нужно просто принять это, как факт.

А тешить себя напрасными иллюзиями, как все было прекрасно когда-то и как жаль что все ушло – это пустая трата времени. Более того, это лишь продлит и усилит ваши страдания.

С высоко поднятой головой начните лучше обозревать свое будущее. Что оно может таить для вас? Наверняка, настоящая вторая половинка на всю жизнь уже предопределена и уготована судьбой. А вот прошлое необходимо забыть, а не лелеять его без конца в своих мыслях.

  • Если все еще любишь – пережить расставание сложнее

Пройти через разрыв в любом случае больно и неприятно. Цепляться изо всех сил за человека, как утопающий за соломинку – это и есть фактор из-за которого вы увеличиваете свои страдания.

Случай из практики:

Отзыв Константина:“Я никогда не считал себя выдающимся человеком. Обычный парень со средней внешностью, да и денег особо не имел. И не знаю за какие заслуги, но мне ответила взаимностью самая красивая девушка на курсе.

Мы встречались 4 года, я ее просто боготворил, ухаживал, дарил подарки. Но после окончания учебы всему этому пришел конец. Моя любимая встретила другого человека, и никакие уговоры и признания в любви, обещания выполнить любую ее просьбу не имели результата.

Я не знал, как мне жить дальше. Другие девушки меня просто не интересовали. Ведь моя любимая была самая лучшая, добрая и кроме того всех затмевала красотой. Я мучился в течение 2-х лет в надежде, что она вернется. Но этого так и не произошло.

Совсем опустив руки, я с последней надеждой обратился к психологу по совету друга. К моему удивлению, через несколько консультаций я сам пришел к выводу, что не сошелся на ней свет клином и на свете полно прекрасных девушек.

Конечно, чтобы меня отпустило по полной пришлось еще поработать с психологом, но это того стоило. Я как будто заново родился, и в карьере стал успешнее и счастливее по жизни. Все друзья не узнавали меня, спрашивали что со мной случилось, бывшая вернулась что ли?

Но теперь мне над этими словами было очень смешно. Кстати сейчас я в отношениях с милой девушкой, которая также ценит меня, как и я ее. А моя институтская любовь ей и в подметки не годится. Сейчас я просто удивляюсь, как можно было быть таким слепым.”

  • Счастье зависит от людей и обстоятельств

На самом деле, все как раз наоборот. Это великая мудрость всех времен и народов. Вытекает она из того, что ничто в этом мире непостоянно. Если сильно привязываться к людям, делать их смыслом жизни, то конечно, если придется расстаться, боль будет очень сильна.

Если же любить человека, но понимать, что жизнь не зациклена на нем одном, то можно себя от этого оградить. Самодостаточные сильные люди менее подвержены любовным болезням.

Живите настоящим моментом и цените только то, что есть сейчас. Не живите мечтами о возможном будущем. Даже 99-процентная вероятность достижения чего-либо может накрыться медным тазом.

Предлагаем ознакомиться:  Что такое женственность глазами мужчин психология

Поэтому чрезмерная требовательность и ожидания только навредят вам.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Забытый секрет борьбы с депрессией после расставания

Найдите хобби, которое привнесет новые краски и эмоции в вашу жизнь

Речь не идет просто о каком-то увлечении, которым можно скоротать время. Найдите именно то, что вы будете делать со страстью, что будоражит вас. Что даже может заменить вам любовь.

Конечно, мы не советуем вам забыть об отношениях вообще. Просто сразу после разрыва броситься с головой в такое занятия очень пойдет вам на пользу. Ведь любимое хобби заряжает энергией, приносит удовлетворение и счастье. Также самовыражает вас как личность, делает увереннее в собственных и глазах окружающих.

Это может быть что угодно, свой бизнес, рисование, вышивка, спорт, музыка. Не ограничивайте себя. Хорошенько подумайте и загляните вглубь себя. Именно такой подход помогает обнаружить «свое» любимое занятие.

А преждевременное начало новых отношений может привести к следующему удару судьбы. 

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Как выжить мужчине?

Мужчины переживают уход женщины не меньше, но они привыкли больше сдерживать эмоции, тогда как дамы делятся ими с миром. Это грозит затяжными депрессиями, потерей работоспособности, проявлениями агрессии. Пройдя все стадии, психологически устойчивая личность переходит к новой жизни.

Отличие от женских переживаний в том, что дамы, как правило, страдают первые, в то время как мужчины демонстрируют хорошее настроение. Но спустя время все меняется. Мужчина начинает страдать, думая, а не вернуть ли отношения снова. Только женщина уже находится на пути исцеления, и, вполне возможно, нашла другого партнера.

Что делать мужчинам, чтобы быстро оправиться после того, как они расстались с партнершей:

  • Заняться спортом, например, записаться в бассейн. 
  • Не замыкаться в себе, не ограничивать круг знакомств, поднимет настроение ни к чему не обязывающий флирт. 
  • Проанализировать свое поведение, почему произошел разрыв, чтобы не повторять ошибок. 
  • Не стараться искать повод для встречи, это приведет только к усилению негативных эмоций. 
  • Не спешить заводить новые серьезные отношения, лучше побыть одному, пока не будут пройдены все стадии. 

Подробнее о том, как пережить расставания мужчине в этой статье.

Как жить дальше

Разрыв отношений с любимым порождает не только душевную боль и страдания.

Посмотрите видео. Расставание без боли.

Даже в такой печальной ситуации можно найти положительные стороны:

  • Разрыв спасает от неискренних или исчерпавших себя отношений,
  • Он помогает научиться разбираться в людях и собственной жизни.

Все знают, что в жизни любого человека случаются и беды, и радости. Самое грамотное отношение к расставанию с любимым – восприятие этого события как очередного жизненного этапа. Нужно помнить, что обязательно последуют новые знакомства и встречи.

Расставание часто приводит к потере уверенности в себе, тем более, если чувства к партнеру совсем не остыли. Но при этом такая ситуация поможет научиться бороться с невзгодами и поспособствует развитию личности.

 Как пережить предательство любимого человека – советы психолога.

Конечно, вам предстоит узнавать что-то новое, привыкать жить без родного мужчины. Но со временем печаль отступит, и тогда вы поймете, что жизнь на этом не закончена, а впереди ждет еще много радостных и светлых моментов.

Как легче пережить расставание с любимым человеком

Чтобы пережить тяжелый разрыв с любимым мужчиной, потребуется немало времени. Вам придется учиться жить заново, уже без него. Для этого необходимо запастись терпением и силами.

Постарайтесь понять, что прошлое не вернется, даже если вы страстно этого желаете.

Не ищите виноватых в сложившейся ситуации, стройте свою жизнь так, чтобы из нее как можно быстрее ушли переживания и мысли о любимом человеке. Может быть, в дальнейшем вы сможете стать друзьями, но на данный момент лучше выбросить из головы все мысли о нем.

Как пережить расставание с любимым человеком

Каждому знакома горечь расставания с любимым, когда ставший за время отношений родным человек, вдруг собирает вещи и уходит, разбивая надежды на совместное счастье. Грусть, пустота, разочарование и обида охватывают душу.

Человек в такие моменты терзает себя переживаниями и вопросами: как пережить разрыв отношений, что делать, чтобы снова поверить в любовь, как сделать шаг навстречу новой жизни?

Позитивное мышление на 60% ускорит процесс

Специалисты советуют перестать жить прошлым и отпустить любимого, попытавшись найти в расставании положительные стороны.

Как пережить расставание с любимым человеком? 2 стадия «злость»

Очень быстро на смену шоку приходит стадия злости, обиды, протеста, агрессии. На этом этапе велик соблазн обвинять, шантажировать, в том числе общими детьми, упрекать. Перетягивать друзей и близких на свою сторону.

Чтобы пережить расставание, оставьте любимого в покое. Сейчас ваша задача встречать все, что приходит, но без свидетелей. Позвольте каждому из вас проживать свои процессы. Разрешите себе злиться от души, по-честному. На него, на Бога, на замужних подруг, которые раздражают своим благополучием.

О том, чем чреваты не прожитые эмоции, можно почитать здесь «Ничего не чувствую».

Проживать эмоции – ваша главная задача и приоритет на ближайшие месяцы. Давать себе время на злость, горевание, обиду. Плакать в душе, реветь под сериалы, колотить подушки и боксерские груши, бежать куда глаза глядят или просто бегать.

Проживать боль потери. Принять, что так, как раньше уже не будет. Будет по-другому с другими людьми, где-то лучше, где-то хуже. Но как раньше – никогда. Это утрата и это больно. Будет болеть, но по мере проживания эмоций отпустит. И это тоже пройдет.

Молитва

Основная проблема при расставании – постоянные мысли о любимом. Лучшим способом побороть навязчивые размышления может стать короткая молитва. Ее нужно повторять до тех пор, пока боль не утихнет.

Убивайте негатив, произнося такие слова: «Господи, благослови этого человека!». При этом от души желайте мужчине добра и счастья.

Действие таких молитв можно объяснить с психологической точки зрения.

В 70% случаев молитва придает душевных сил 

Преследующий нас после расставания негатив – это злость, ненависть. Вы можете быть глубоко обижены, при этом иногда хочется привязать мужчину насильно или у вас появляется стремление к мести и наказанию обидчика. Это полная противоположность любовным чувствам. А когда против негативной мысли мы используем позитивную, зло непременно проигрывает.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Ну и помните о контрацепции.

О самоуважении

Как пережить разрыв в любимым? Подумайте о себе. Если вы себя не цените, то никто не сможет внушить вам, что вы уникальны и неповторимы, даже при огромном желании.

Не забывайте, что постоянно бросать человека могут лишь из-за его собственных неудовлетворенных потребностей:

  • Стремление быть защищенной. Такие девушки мечтают стать женами олигархов. Если вы полагаете, что без мужа прожить не удастся, специалисты советуют подумать над тем, что свои потребности нужно удовлетворять собственными силами, а не при помощи супруга. Когда появится ребенок, вам нужно будет заботиться еще и о нем. Обратитесь к психологу, если пережить расставание с любимым трудно именно по этой причине,
  • Желание получать любовь. Лишь вместе в партнером вы чувствуете себя полноценной женщиной. Вы думаете, что становитесь личностью исключительно рядом с мужчиной. Полюбите себя такой, какая вы есть. Нельзя создать крепкий союз, если вы не цените себя.

О смене обстановки

После разрыва отношений необходима смена обстановки. Так вы сможете все проанализировать и восстановиться эмоционально.

Лучший вариант – на время покинуть город.

При этом помните, что не нужно заниматься самобичеванием, лучше подумайте о дальнейшей жизни.

 Как пережить развод с мужем, если еще любишь?

Всегда старайтесь найти позитивные стороны в происходящем, учитесь на собственных ошибках. Это поможет избежать многих неприятностей в следующих отношениях с мужчиной.

Ошибки и их психологические последствия

Типичные ошибки, которые совершаются после выхода из отношений:

  1. Притворятся, что все хорошо. В этом случае негативные эмоции копятся, а не выплескиваются. 
  2. Пытаться остаться друзьями. Будет трудно пройти все стадии и дойти до этапа принятия.
  3. Мстить. Потеря уважения со стороны бывшего партнера и друзей.
  4. Продолжать общаться даже по телефону или в переписке. Каждый раз это вызывает новые болезненные эмоции. 
  5. Бегать за бывшим партнером, просить его вернуться. Оттолкнет человека еще больше, вызовет чувство неприязни. 
  6. Периодически встречаться для интима. Остается надежда на возвращение, стадии утраты не проживаются, ситуация затягивается надолго. 
  7. Начать сразу новые отношения, не отпустив прошлые – повторение предыдущих ошибок. 
  8. Впадать в глубокую депрессию, пытаться решить вопрос принятием алкоголя, запрещенными веществами. Депрессивное состояние в этом случае только усилиться. 
Предлагаем ознакомиться:  Что написать парню, который нравится, – ищем правильные слова |

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

После долгих отношений

Пережить расставание с любимым мужчиной помогут жизненные перемены, поиск нового увлечения, занятие хобби.

При этом вовсе не требуется переворачивать привычный уклад с ног на голову, ведь иногда достаточно незначительных перемен, которые подарят положительные эмоции.

Самые популярные способы, которые помогут пережить боль после расставания, заключаются в следующем:

  • Смена имиджа – как считают психологи, внешние перемены могут воздействовать на жизнь после разрыва с любимым, помогая в кратчайшие сроки ее изменить. Попробуйте сделать новую стрижку, перекрасить волосы, изменить стиль в одежде, пересмотреть и обновить свой гардероб,
  • Спорт – занятия фитнесом или даже простая зарядка, сделанная в домашних условиях, поднимут настроение, подарят бодрость и обеспечат позитивной энергией. Кроме того, такой способ помогает держать свое тело в отличной форме, а это способствует развитию уверенности в себе,
  • Шопинг – для представительниц прекрасного пола этот метод борьбы со стрессом является одним из лучших. Новый гардероб положительно подействует на ваше состояние, это поможет быстрее забыть о прошлом и непременно поднимет настроение. Поход по магазинам вместе с подругами позволит отлично провести день и приобрести новые вещи – стильные и красивые,
  • Займитесь ремонтом – этот процесс сможет отвлечь от негативных мыслей, а также поможет внести в свою жизнь перемены. Займитесь перепланировкой, обновите интерьер, избавьтесь от мебели, напоминающей о прошлом, так вы создадите собственную зону комфорта,
  • Заведите новые знакомства. Появление новых людей важно для поддержания жизни, саморазвития и получения нового опыта. Пригласите новых знакомых к себе домой и проведите вечер весело и приятно, это вернет вам стремление жить и двигаться дальше,
  • Отвлекайте себя от негатива: почаще ходите в кино, театр, посещайте различные мероприятия. Так вы сможете вдохновиться и стать ближе к прекрасному, а это обязательно поможет быстрее пережить расставание с любимым мужчиной. Кроме того, духовное саморазвитие – важная составляющая для разносторонней личности,
  • Читайте хорошие книги – это поможет пересмотреть отношение к происходящему, получить позитивные эмоции и найти в себе стремление к новой, счастливой жизни. Займитесь самообразованием, попробуйте изучить основы психологии или остановите выбор на классической литературе, которая поможет по-новому взглянуть на себя и сложившуюся ситуацию,
  • Заведите питомца. Возможность заботиться о ком-то поможет пережить расставание с любимым как можно быстрее. Вас перестанет одолевать чувство одиночества, ведь дома вас будет встречать любимый зверек, который разбавит своим присутствием скучные вечера и поднимет настроение.

Совет психолога: как пережить расставание? заручиться ресурсами

Подруга или знакомая, на плече которой можно порыдать? Хорошо. Таких людей несколько? Отлично! Сюда же относятся психологи или группа поддержки. Телефоны доверия, на случай, когда совсем кроет.

Можно на время уехать туда, где хорошо. Смотреть фильмы, от которых на душе теплеет. Все, что хоть как-то помогает пережить расставание с любимым человеком, берем!

Кстати, отличный фильм о том, как пережить расставание «P.S. Я люблю тебя». Сюда же относятся вдохновляющие книги и опыт людей, которые через этот опыт прошли и выжили. Есть и моя книга-поддержка «Я не знаю, как правильно» – пользуясь случаем, приглашаю!

Чего стоит избегать, так это душевного стриптиза, попыток мести, надрывных статусов и душеизлияний в сети. Дистанцироваться от людей с советами, нравоучениями, которые усугубляют ваш страх остаться одной или давят на чувство вины. Если близкие готовы поддержать, но не знают как, расскажите им прямо, в чем нуждаетесь.

Также не стоит влетать в случайный секс и новые отношения, лечиться кем-то, как лейкопластырем или вышибать клин клином. Как минимум, это нечестно по отношению к тому, кем вы лечитесь. Как максимум, это анестезия, которая отпустит, а боль и груз нерешенных личных задач останутся.

Алкоголические запои и наркотики к ресурсам не относится. Пережить расставание с любимым человеком это не поможет. Это бегство от переживаний и негативных эмоций. Но иногда, бокал вина помогает поднять эмоции на поверхность. Главное, не переборщить и знать свою норму.

Совет психолога: как пережить расставание? поддержка близких

В первый момент расставания с любимым человеком важно, чтобы рядом был кто-то, кто покормит, уложит спать, нальет коньяка. Закроет базовые потребности. Поможет продумать план на сутки буквально по часам: «А сейчас ты поешь? Хорошо. А потом что будешь делать?

Кто-то, кто будет за вас, на чью поддержку вы сможете рассчитывать, пока не научитесь жить заново и снова опираться на себя.

Советы по реабилитации для женщин

Дамы склонны к сильному проявлению эмоций. Что делать:

  • Поговорить с человеком, к которому есть доверие – мама, лучшая подруга, психолог. 
  • Не держать эмоции вовне, слезы в данном случае – часть исцеления. 
  • Не пытаться заменить партнера кем-то другим, пока не будут пройдены все стадии. 
  • Исключить все контакты, убрать любые упоминания о партнере. 
Совет: не бросаться непродуманно в новые отношения, пытаясь заглушить боль.

Больше информации для женщин здесь.

Советы психолога

Любой человек можете пережить боль расставания, но для этого потребуется время и силы.

Победить проблему поможет анализ ситуации и понимание того, что отношения закончены, а вам нужно двигаться к покорению новых вершин.

Чтобы легче перенести разрыв, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Не живите прошлым. Если любимый ушел, у него были на это основания: чувства ушли, он полюбил другую, ему надоели постоянные ссоры. Поймите, что если мужчина захотел расстаться, держать его не нужно – отпустите. Это нелегко, но о прошлом необходимо забыть. Только так вы сможете вернуться к полноценной жизни,
  • Исключите негатив. Отрицательные эмоции отражаются на здоровье, причем не только психическом, но и физическом. Не думайте о мучениях, которые породил разрыв, перестаньте ненавидеть бывшего. Не провоцируйте себя на постоянные переживания, не стоит понапрасну лить слезы,
  • Почаще проводите время с родными и близкими. Не уходите в себя, это не поможет. Старайтесь посвящать все свободное время друзьям и родственникам, с которыми вы раньше так редко виделись. Расскажите о своих чувствах, это поможет успокоиться. Близкие обязательно поймут и поддержат, так вы вернете чувство уверенности в себе и проще переживете расставание,
  • Дайте себе установку на светлое будущее. Поймите, что расставание – это не только боль, но и зарождение нового жизненного этапа, где вас ждут новые люди, общение, отношения. Перестаньте грустить, шагните на встречу новой жизни, осознайте, что вы достойны любви. Будьте позитивны и получайте удовольствие от каждого прожитого дня.

Советы психологов: как прийти в себя?

Если эмоции и ощущение горя сильные, то не стоит пускать такое состояние на самотек. Чтобы легче отойти от расставания, можно применить различные техники, облегчающие состояние и помогающие успокоить душу. 

  1. foto15490-1 (5)

    «Слив эмоций». Нельзя копить переживания внутри себя, это может привести к различным нарушениям внутри организма и серьезным заболеваниям.

    Нужно как бы сбросить с себя, все что думаешь об этом человеке, например, письменно. Писать надо до такой степени, пока в голове не образуется «пустота», то есть сказать и вспомнить уже нечего.

    Выплескивать надо любые эмоции, которые возникают, не заботясь о стиле письма, мысли должны течь сами собой.

    Вторая техника для слива эмоций: «Пустой стул». Надо найти спокойное место, поставить перед собой стул, представить бывшего партнера и высказать воображаемому собеседнику любые мысли, эмоции, которые придут в голову.

  2. «Идеальный образ». Когда любишь человека, кажется, что он идеальный и только тот, который нужен. Надо представить человека, наделенного определенными качествами, как он добивается внимания, ухаживает. Главное в этом – почувствовать ощущение счастья, радости, пусть и от воображаемого флирта. Это один из способов повысить самооценку, почувствовать себя не одиноким.

  3. Быть занятым. Отличный способ не зацикливаться на негативных эмоциях – полностью погрузиться в любую занятость, чтобы не оставалось времени на мысленные переживания.

  4. Оценить плюсы ситуации. В любом расставании есть и свои положительные стороны, как бы не казалось это в начале. Возможно, это был человек со сложным характером, мало уделял внимания, ограничивал свободу, не полностью соответствовал каким-либо требованиям. Надо написать 10 плюсов расставания с конкретным человеком. 

  5. Замена негатива на позитив. Когда находишься в состоянии депрессии, преобладают негативные мысли, которые мешают жить, рассуждать разумно. Любую возникшую отрицательную мысль надо заменять на позитивную. Например, при воспоминании о бывшем, надо представить его в смешном виде, неудачником. Главное заменить эмоции на те, что вызывают улыбку.

  6. Поставить цели: жить полной жизнью, развиваться любить или погрузиться в негативные переживания.

  7. Составить план действий. Есть цель – теперь время перейти к планированию. Надо расписать поэтапно, чего предстоит добиться, сделать, изменить.

Список 10 лучших фильмов о расставании

В борьбе за покой при расставании все средства хороши. Предлагаем вашему вниманию Топ-10 фильмов на эту тему. Они наверняка отвлекут вас от своих переживаний. Приятного просмотра!

  1. Вечное сияние чистого разума (2004г)
  2. Обещать – не значит жениться (2009г)
  3. Искупление (2007г)
  4. Она (2021г)
  5. Фанатик (2000г)
  6. Дневник памяти (2004г)
  7. 500 дней лета (2009г)
  8. P.S. Я люблю тебя (2007г)
  9. Валентинка (2021г)
  10. Мой парень – псих! (2021г)

Ну что ж,  дорогие друзья, надеемся эта статья была полезной для вас. И вы больше не мучаетесь вопросом: “как пережить расставание с любимым человеком?” Советы психолога всегда помогают в таких ситуациях.

Если же вам нужна индивидуальная помощь и поддержка мы всегда готовы вам в этом помочь! Обратившись на консультацию психолога онлайн, вы сможете быстро и безболезненно раз и навсегда разобраться с этой проблемой.

Топ 7 самых действенных советов психологов

  • Старайтесь не поддаваться разрушительным эмоциям

Жизнь состоит из черных и белых полос. Необходимо всегда об этом помнить. Никто не застрахован от таких ударов судьбы, как разрыв с любимым человеком. Старайтесь изо всех сил не впадать в негативные эмоции. Обида, злость, грусть, ненависть, в крайних случаях возможна даже депрессия.

Предлагаем ознакомиться:  Характер тельца мужчины в отношениях с женщиной

Не плодите у себя в голове разрушительные мысли. Если и вспомнили о своей печали, отвлекитесь на что-либо более позитивное.

Депрессией от разрыва отношений чаще страдают женщины. Но и мужчинам свойственно подавленное состояние. Вплоть до решения уйти в монахи или удариться с головой в бизнес, пресекая остальные сферы жизни и общение с женщинами. Настолько сильной бывает боль.

Очень важно уметь не накручивать себя и не делать из мухи слона. Бросил любимый человек? Но ведь это не конец жизни. Главное – суметь пережить эту ситуацию. А для этого как раз и нужно не крутить печальные думы в голове, а стараться отпустить их.

  • Примите факт, что разрыв окончателен

Как можно раньше вам стоит смириться с тем, что уже ничего нельзя вернуть. Расставание произошло и это навсегда. Уже нет смысла выяснять кто прав, кто виноват.

Отпустите бывшую любовь. И сами почувствуйте свободу от нее. Принятие этого поможет вам двигаться вперед. Цепляться, как утопающий за неудавшиеся отношения не имеет смысла. Ведь то, что уже разрушено невозможно склеить без следа.

  • Поменяйте видение отношений

Многие люди видят своего любимого человека, как объект, который приносит удовольствие. Привязанность обычно переходит в желание обладать объектом полностью и пресечь возможности его потери.

То есть люди привыкли считать вторую половинку своей собственностью. Но это ненормальное и чрезмерно эгоистичное видение партнера. Сделайте целью в отношениях не себя, а счастье любимого.

И тогда у вас не будет сильно болеть душа при расставании. Ведь вы хотели сделать партнера счастливым? Но не вышло. Значит его нужно отпустить и дать ему свободу. (Читайте, как отпустить человека из мыслей) Так он снова обретет счастье. Также как и вы, но уже с другим человеком.

Иными словами не зацикливайтесь на себе любимом. И ваши отношения обязательно станут более гармоничными, а партнер будет приятно удивлен вашей зрелостью. И тогда мыслей о расставании у него уже просто не будет возникать.

  • Для счастья вам никто не нужен

Стоит глубоко осознать этот закон жизни. Если человек несчастен сам по себе, то никакие отношения не принесут ему настоящего счастья, а только видимость.

Если же, наоборот, человек самодостаточен и умеет наслаждаться жизнью в независимости от того, есть у него в данный момент партнер или нет, то он сможет создать гармоничные отношения.

Поймите, что другой человек – всего лишь человек, а не волшебник, который по мановению волшебной палочки превращает вашу унылую жизнь в праздник. В паре люди могут дополнить друг друга.

Здесь также имеет место стереотип, что в одиночестве невозможно быть счастливым и полноценным. Но это абсолютная чушь. Из-за него в наше время создается так много непрочных поверхностных отношений. Ведь и мужчины и женщины стараются поскорее избавиться от одиночества и “захомутать” свой лучик счастья.

На самом деле счастье и гармонию нужно искать у себя внутри, а не в любимом человеке. Если у вас будут такие убеждения, то вы не будете излишне привязываться к партнеру и сверх необходимого нуждаться в нем. Любимый человек – это не источник воздуха для жизни.

  • Присмотритесь лучше к партнеру

У многих после разрыва остается еще на долгое время определенный образ в мыслях о любимом человеке. И раз вы так мучаетесь от того, что не можете его забыть, то значит этот образ весьма положительный.

Часто люди переоценивают своих возлюбленных и имеют о них чрезмерно приукрашенное мнение, как бы возводят их на пьедестал. Но на самом деле, им бывают совсем не свойственны эти качества или они обладают ими в меньших количествах.

Поэтому постарайтесь оценить образ любимого объективно. Для этого даже можете спросить, что думают о них другие люди. Если вы считали этого человека особенным, найдется много людей, кому он не понравится или будут к нему равнодушны.

Таким образом, можно сделать вывод, что это лишь ваша собственная оценка наделяет его такими качествами. А человек самый что ни на есть обычный и заурядный. И вам стоит как можно скорее выбросить его из головы.

  • Прислушайтесь к своим ощущениям

В отношениях людям больше всего радости доставляют именно ощущения, которые они получают от общения с объектом своей привязанности, а не сами люди.

И эти чувства каждый человек также придумывает себе сам. Поэтому на месте бывшего возлюбленного может оказаться еще пара десятков человек. И вы также можете создать себе эти ощущения. Поймите этот тонкий момент. И вы сразу почувствуете облегчение, как будто гора с плеч.

  • Чтобы стать счастливым, безусловно, необходимо полюбить себя

Из предыдущего пункта вытекает вопрос. Почему такие же ощущения человек не может испытывать по отношению к себе самому? Потому что этому мешают различные комплексы и низкая самооценка. В этой статье можно узнать, как повысить самооценку.

Если вы научитесь по-настоящему любить себя, то никакие разрывы в отношениях вам будут не страшны. И вы перестанете искать в других людях то, что вам недостает в себе самом, вам будет легко отдавать. И тогда наоборот уже окружающие потянуться к вам.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Форум

Данной теме посвящено множество форумов.

Там тоже есть хорошая возможность почерпнуть полезную для себя информацию:

  • Потерпите. Отпустит. Подумайте о себе, почитайте книги, станьте взрослее. Мне в свое время помогли форумы, которые я все время изучала. И чем чаще я знакомилась с другими ситуациями, тем сильнее понимала, что мои проблемы – не такие уж и сложные,
  • Мне тоже довелось пережить разрыв, отношения были продолжительные. Разбегались, снова сходились. Но одним поступком он поставил жирную точку. Спустя полгода стало проще, я нашла новые интересы и хобби, о мужчине еще думаю, но уже не с такой болью. Поверьте, все наладится, отвлекитесь,
  • Рыться в себе перестанете, но не скоро, я тоже это делала, а потом осознала, что это бесполезно и приняла ситуацию. Вам нужно отпустить плохие мысли и жить дальше.

Чего делать нельзя

Современное общество привыкло мыслить стереотипами. Это касается и вопроса о том, как пережить расставание. Зачастую такие рекомендации только ухудшают сложившуюся ситуацию.

Наиболее популярные «советы» таковы:

  • Немедленно утешить себя в объятиях другого мужчины. Это наиболее распространенное и губительное заблуждение, которое может настигнуть брошенную женщину. Возможно, вначале вы почувствуете себя лучше. Но это не избавит от тоски. В дальнейшем вы только спровоцируете еще большее развитие депрессии,
  • Попытка найти утешение в алкогольных напитках. Естественно, пользы вашему здоровью это не принесет. Кроме того, на душевном состоянии такой метод тоже положительно не отразится. В результате злоупотребления спиртным, к переживаниям добавиться лишь головная боль,
  • Уход в себя. Человек в таком случае отключает телефон, ограничивает общение с окружающими. Не следует забывать, что родные и близкие нуждаются в вас. Не прерывайте связь с ними на длительный срок. Не убеждайте себя, что разрыв с любимым мужчиной – временное явление. Смиритесь и попытайтесь это принять. Лучший выход в такой ситуации – отпустить, забыть обиды и не провоцировать негатив,
  • Не поддавайтесь уловкам, которые посылает мозг. Человеческий разум многогранен и сложен. Иногда, даже если мы не желаем вспоминать о чем-то, мозг неожиданно выдает именно то, что мы намеренно стараемся забыть.

Когда происходит разрыв с любимым, человек часто предается воспоминаниям о прошлом: счастливые моменты, пережитые вместе, радость от взаимной любви и понимания. Однако это только иллюзии. Не старайтесь вернуться к прошлому, этого уже не случится.

Переключите свое внимание на те вещи, которые вызывают у вас неподдельный интерес именно сейчас. Спустя время, негативные воспоминания оставят вас, ну или хотя бы перестанут так тревожить.

 Как пережить развод с мужем – советы психолога.

Этапы принятия

Психологи заявляют, что срок, в течение которого человек переживает расставание с любимым, может продлиться до трех лет. В данном случае важную роль играет психотип конкретной личности.

Нужно научиться осознавать, что такие периоды в жизни всегда становятся тяжелыми.

Чтобы принять это утверждение, следует рассмотреть основные стадии принятия, которые свойственно переживать человеку после разрыва.

Как пережить расставание с любимым человеком – советы психолога.

Совет психолога: как пережить расставание?  исцелять себя и делать выводы

Это хорошее время для обращения к психологу и подведения итогов. Как я жила? Что мне нравилось? Чего не хватало? Чего я хочу сейчас? Как для меня будет хорошо? Как мне это получить? Кто мне для этого нужен?

Да, вот такие отношения у нас были. Есть моя ответственность, а есть его. Я хочу, чтобы теперь у меня было так, и я не согласна на компромиссы. Для меня важно это и это.

Что-то во мне было такое, что это – лучшее, что я могла построить с этим человеком или вообще выбрала его. Что это было? Как я хочу по-другому? Что мне для этого нужно изменить в себе? Какой человек мне нужен рядом? Кто со мной это разделит?

Внутренняя работа очень важна, если в будущем вы хотите делать иные выборы. Поступать по-другому. Например, не тянуть отношения три года. Не игнорировать тревожные сигналы. Не катать любимому человеку скандалы, а сразу идти к психологу на проработку.

Без работы над собой и над своими ошибками есть риск влететь в «старую песню о главном». Потому что травма не исцелена. Вы будете обречены на проживание одного и того же сценария с разными партнерами. Искать в отношениях с мужчиной папу. Манипулировать и контролировать. Повторять родительские схемы поведения.

https://www.youtube.com/watch?v=47K53xaPbfg

Если есть готовность поработать со мной, приглашаю на консультации очно в Петербурге и онлайн.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector