Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов

Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов

Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему люди не живут

Потому, что постоянно заняты чем-то другим. Вследствие этого (часто пассивно, «автоматически», по привычке) вовлекаются во все процессы (обстоятельства), кроме жизненного, не имея времени жить. Так и получается, что люди выпадают из жизни. Следовательно, не живут. Они сами ощущают это, когда устанут или остановятся. Испытывая вполне объяснимую тоску — по наиболее существенному.

Ключевой момент нежития, фантомного, призрачного существования (когда люди теряют себя в суете, а часто вообще не знают) — жизнь сводится исключительно к различным обстоятельствам. Одновременно именно к ним сводят своё существование (не стоит принижать значение последнего процесса). Всецело отождествляются с ними, растворяясь. Отсюда известное ощущение потерянности.

Ведь обстоятельства, хоть являют собой часть жизни, весьма значимый её инструмент (она, как та Сила, что породила её, ведёт человека посредством каждой ситуации, направляет), всё-таки не тождественны ей. Это главное, что предаётся забвению, в котором в итоге вынуждены пребывать люди.

Когда внутренняя (какая-то эмоция, мысль) или внешняя ситуация всецело захватывает человека, есть только она. Ничего другого. Жизни нет. Она не осознаётся — не ощущается всеми фибрами души. Душа вообще отодвигается «я» с умом, сконцентрированными на происходящем, в сторону.

Значит ли это, что нельзя жить в самой гуще обстоятельств? Отнюдь. Но также требуется начать осознавать Жизнь за их пределами. Суметь полноценно быть несмотря на них. Нечто случается и будет случаться, но вы живёте дальше. Именно потому движетесь. Через одни обстоятельства к другим, занимаясь ими по мере необходимости, но не зацикливаясь. Не давая им подавить и поработить себя.

Начав Жить, преисполнившись благостью этого, можно воспарить над любыми невзгодами. И больше никогда ими не омрачаться.

Важные моменты

Весьма благоприятно уразуметь, что всё обозначенное выше лишь ориентиры. Любой из перечисленных вариантов может стать действенным средством. Но можно, нужно даже искать свои: что оживляет вас, даёт вам ощущение полноты Жизни, позволяет начать Жить. По-настоящему.

Другая грань — Настоящее, Реальное, которое больше того, что в материалистической парадигме (воззрениях) принято считать реальным. Речь о Высшей, Трансцендентной Реальности. Реальности в широком смысле этого слова, включающей в себя не только материальное, но и духовное, которое есть исток и причина материального. Лишь воссоединение одного с другим, реализованное вами, рождает полноту бытия, становясь причиной его гармоничности.

Любите себя — проявите заботу о том, чтобы найти оживляющее, одухотворяющее. Придерживайтесь этого. Отбрасывайте отнимающее сакральное ощущение жизни, делающее вас меньше. Презрите принижающее. Цените возвышающее: чувство Благодарности, безусловной Любви — всё, что вдохновляет и действительно наполняет вас, делая житие ваше полноценным, а вас — целостными и гармоничными.

***

Все мы одарены великим даром Жизни, но не всегда умеем по достоинству оценить его. Как бы ни было парадоксально, живя, не живём. Будучи озабоченными обстоятельствами, поглощёнными ими. Никогда не поздно начать жить по-настоящему, познав ни с чем не сравнимое благо этого.

Это ничуть не сложно: проникнуться ощущением жизни, принять её такой, какая она есть, тем самым присоединившись, расслабиться и отдаться в её Любящие объятия. Не откладывайте на потом. Сделайте прямо сейчас! Можете получить помощь в этом в процессе наставничества.

Как начать жизнь с нуля

Этим вопросом задаются те, кто вынужден это сделать, но пока еще не готов, и те, кому просто любопытно или теоретически хотелось бы когда-нибудь, может быть. А те, кто уже реально вознамерился всерьез, просто берут и делают это, не думая и не гадая, не боясь и не оглядываясь по сторонам.

Почему? Потому что все дело в мотивации. Начало новой жизни наступает тогда, когда приходит конец жизни старой, поскольку ничего больше не остается. Это всегда трудно и страшно, потому что лучшее – действительно враг хорошего, а все новое на уровне подсознания фактически означает смерть старого, ощущается как потеря.

Поэтому будем честны: никто и никогда не меняет круто свою жизнь без волшебного пенделя или жареного петуха, клюющего филейную часть. Пусть грянет гром, тогда и перекрестимся.

Что же может такого случиться, чтобы у человека возник вопрос «с чего начать новую жизнь»? Список причин не такой уж и большой, давайте рассмотрим их всех по нарастающей серьезности:

— Возникшее ощущение того, что все как-кто скучно и бессмысленно
— Большие изменения в окружающем мире
— Развал семьи или разрыв с любимым человеком
— Смерть близкого человека

Ощущение скуки и бессмысленности жизни, в свою очередь, может появиться по множеству причин от кризиса среднего возраста до банальной поездки в совершенно другой мир, по сравнению с которым собственный привычный теряет всякую ценность. В любом случае это весомый удар по парадигме мировосприятия человека, который является необратимым.

Как говорится, развидеть обратно это невозможно. Большинство людей все же ничего не меняет, компенсируя возникший диссонанс между ожиданием и реальностью в лучшем случае хобби, а чаще алкоголем и другими веществами. Ведь в обществе ценится как раз постоянство, нас не обучают способам начать новую жизнь.

Кризис среднего возраста дает все-таки больше шансов на перемены. Обычно он начинается в 36-38 и заканчивается в 40-42 года, когда половина жизни уже прожита, дети достигли подросткового возраста, супруг или супруга «уже не те», родители стареют и болеют, в работе достигнут потолок, причем чаще всего в нелюбимой, неинтересной и вынужденной.

Человек начинает ощущать скоротечность времени и собственной жизни, отсутствие реализации творческого потенциала и пользы обществу, да и просто надоедает все, что было так долго, пусть и безопасно.

Хочется снова гореть, любить, совершать, творить, быть любимым и оцененным, иметь смысл жизни и большие цели, стремиться и достигать их, наслаждаясь процессом здесь и сейчас. Общественное признание, выживание потомства, взрослость, самостоятельность и связанная с ними мнимая свобода уже не мотивируют, хочется иного.

Эти чувства мы переживаем в нашей нервной системе, благодаря изменению гормонального фона, выработке новых пептидов и медиаторов, так что начать все сначала хочется нестерпимо, и это вполне природное явление. Этология – наука о поведении живых существ – говорит о том, что все это, как и старение, продиктовано нашими генами, которым выгодно перетасовать колоду заново прямо посредине игры для того, чтобы:

— Распространять жизнь вида географически, вынуждая индивида менять место жительства
— Создать новые конфигурации хромосом с новым партнером для создания новой жизни, не такой, как уже была в первом браке
— Отделить подрастающее поколение от своих родителей как раз с теми же целями, что в первых двух пунктах

Подростки ведут себя неприятно, ссоря родителей, вселяя в них чувство обиды и вины, обесценивая все достижения старшего поколения. Раньше, во времена первичного расселения людей по планете, то есть, первобытно-общинного строя, будь он проявлен кочующим племенем охотников-собирателей или уже аграрно-клановым домостроем, конфликт поколений доходил до изгнания молодежи с насиженных мест.

А как вы думали люди оказались живущими там, где зима и все плохо растет, – из любопытства и желания ответить на вопрос о том, как начать жить по-новому? Нет, это все дележ территории, не более того.

Сейчас в развитых странах также принято после школы отправляться в кругосветку на год, чтобы найти себя, свое место, свою деятельность и лишь после этого выбирать высшее образование и сферу деятельности по душе, ведь у них есть для этого возможности. А в странах второго мира все стремятся поскорее заняться чем-нибудь, да повыгоднее, неважно, нравится это молодому человеку или нет, тем более, что это к тому же еще и способ избежать обязательную службу в армии.

В странах же третьего мира до сих пор слышно эхо аграрно-кланового домостроя, где детей должно быть как можно больше в качестве рабочих рук и содержателей престарелых родителей без социальных гарантий вроде пенсии. У этих людей вообще никогда не возникает вопрос о том, как начать жить заново – все идет своим чередом по накатанной, из-за отсутствия в головах информации о возможных альтернативах.

«Изменения в окружающем мире» означает по сути «не вписаться в рынок». Не нужны больше библиотекари, архивариусы, машинистки-стенографистки, кочегары и извозчики. А скоро станут не нужны водители, носильщики, чернорабочие и десятки других профессий, поскольку наука ускоряется с геометрической прогрессией.

Так же меняются экономические модели и ценности, например, ковер, телевизор, дача, машина и собственная квартира уступили пальму первенства путешествиям, впечатлениям, интересной работе, международному общению и так далее. Достижения обнуляются, безопасность становится скучной и мнимой, а вера в пенсию и стабильный курс валюты уже испарилась совсем.

«Муж ушел, как начать новую жизнь?» – это один из самых частых запросов к психологам и поисковикам. Почему именно муж? Потому что женщины адаптивней и жизнелюбивей, они не стесняются просить о помощи и выражать свои чувства. На самом деле у мужчин все то же самое, даже если уходят именно они по причине седины в бороде и бесах в ребре.

Ведь человеческая привязанность – это сильнейшее и основополагающее чувство, оно существует в природе человека для обеспечения взращивания потомства в течение полутора десятка лет, а когда эта мотивация заканчивается, остается лишь привычка, если брак был построен на химии, случайности или родительской модели. И даже если это так, сила привычки невообразимо велика, никуда от нее не деться. Когда случается крах отношений, происходит и крах личности, самоидентификации, всей жизненной модели.

Предлагаем ознакомиться:  Как наладить свою жизнь: шаги, советы, комментарий психолога

Четвертая причина – смерть близкого человека – сродни предыдущей, только она жестче и драматичней. Смерть родителей обычно дает небывалое чувство свободы от их опеки, всевидящего ока и сценариев жизни, навязанных с детства. Многие постесняются этого чувства и даже возмутятся, но правда в том, что в большинство людей так никогда и не вырастает, не сепарируется, оставаясь постаревшими детьми.

Как начать жизнь с чистого листа в этом случае – вообще не вопрос, поскольку человек обычно к этому возрасту понимает, кто он есть на самом деле, чего хочет, как, когда и где.

Преждевременная смерть супруга – это совсем другая история, которая неестественна, может ранить навсегда и очень глубоко, меняя самую фундаментальную суть оставшегося в живых человека. Еще на порядок хуже смерть ребенка – самое противоестественное явление, которое диаметрально противоречит инстинкту заботы о потомстве, состоящему из инстинктов выживания и размножения вместе взятых.

Горе столь велико, что начать жизнь заново просто необходимо, чтобы не умереть самому. Невозможно видеть те же места, где жил родной человек, заниматься той же работой, общаться с теми же людьми. Такую травму можно проработать с психотерапевтом и пережить лет за пять, но это мало кому хочется делать, в то время, как уехать в новое место и заняться новой деятельностью с новыми людьми означает стать новым человеком, который, как будто, никого и не терял.

Что же мешает начать жизнь заново? Ответ очень простой и дает нам его опять-таки этология. Звучит он коротко: страх. Страх является самой главной эмоцией, служащей выживанию, именно поэтому так трудно дается нам позитивное мышление и концентрация внимания на хорошем, ведь мы всегда «пасем периметр»: не бежит ли хищник, не плывет ли наводнение, не сходит ли лавина / грузовик / налоговый инспектор / хулиганы и так далее.

Природе совершенно нет никакого дела до нашего эмоционального состояния, лишь бы мы реплицировали гены и выживали как вид, а судьба индивида – дело десятое. Однако мы не просто биороботы, а осознанная цивилизация, победившая базовые беды и свободная от природных врагов, и потому мы стремимся к счастью, здоровью и успеху, хотим заниматься интересным и любимым делом, любить и быть любимыми, творить и даже эволюционировать. А не просто пахать землю, есть, спать и размножаться. Иными словами, жизнь с чистого листа – это восстание машин.

Но никто не отменял наше древнее подсознание, которое управляет нами ежесекундно, давая команду на сохранение всего проверенного и безопасного, как приоритет, в ущерб волнующей новизне и интересу к самому процессу жизни.

Простой пример из жизни братьев наших меньших: белочка бежит из дупла на водопой. Она спустилась вот по этой стороне дерева, спрыгнула с вот этой ветки, пробежала между этими камнями, перепрыгнула вот это бревно, пригнулась под этой корягой. Напилась воды и прошла весь путь обратно. Она никогда не будет менять маршрут, даже если убрать корягу с бревном и спилить ветку.

Почему? Потому что этот маршрут доказал свою рабочую безопасность. Цель достигнута и белка жива, поэтому для ее нервной системы энергетически дешевле ничего не менять, а природа – экономная хозяйка. Мы отличаемся от белки исключительно способностью задавать вопросы вроде «с чего начать новую жизнь?», а в остальном мы есть все то же самое. Поэтому-то нам так трудно, страшно, непонятно что-то менять, и нужно дождаться достижения дна, чтобы оставалось только оттолкнуться и всплыть.

Так что же по итогу делать, когда настало ваше время изменить свою жизнь, с чего начать? На самом деле все до безобразия просто и до обидного неизбежно – брать и делать это подобно тому, как вы входите в воду. Кто-то предпочитает заходить потихоньку, обтираясь, а кто-то ныряет с разбега. Суть одна – just do it, как рекомендуется в слогане известного спортивного бренда.

Не попробуешь – не узнаешь, заранее ничего неизвестно, соломки не подстелешь. Поэтому-то все дело именно в мотивации. Когда вы поймете, что выбор этот состоит между жизнью и медленным гниением, то есть, никакого выбора нет, тогда вы просто начинаете действовать. Изучать, пробовать, строить планы, предпринимать шаги. И раз уж вы настроены радикально, то на компромиссы больше идти не нужно, постарайтесь получить все сразу, действуйте с умом, используйте уже обретенный жизненный опыт, кроме негативного – он только мешает и сковывает.

Такой опыт вам больше не пригодится в новой жизни, хотя, как говорил классик, смерть и налоги вечны, так что это стоит учитывать. Формула счастья на самом деле существует, и она довольно проста. Дело в соблюдении ваших условий, которые несложно определить следующим способом:

Вспомните себя малышом, поговорите с собой. Вы горды, вы можете сказать себе-карапузу, что все получилось и мечты сбылись? Или вам стыдно, вы себя подвели, сдались серому потоку вынужденности? Ваши детские мечты – это и есть настоящие вы. Стремитесь именно к этому.

После этого представьте себе встречу с идеальным реализовавшимся собой. Как вы выглядите? Чем занимаетесь? Что умеете? Что этот идеальный вы говорит реальному вам? Чего вам не хватает, чтобы заполнить разницу? Займитесь обретением этих качеств и умений, учиться никогда не поздно и всегда интересно, если дело вам по сердцу.

Следуйте формуле счастливой жизни, которую вам нужно заполнить собственными переменными, найденными в двух предыдущих пунктах. Вот она:

— Место. Живите там, где реально хотите, где вам нравится и хорошо.
— Люди. Окружите себя приятным общением с единомышленниками.
— Остальные условия по порядку пирамиды потребностей человека должны быть соблюдены в достаточном количестве и качестве: еда – сон – секс – отношения – дружба – одиночество – благодарность – творчество – любовь – служение.

Для этого нужно всего лишь ни в коем случае не делать того, чего не хочешь, и обязательно делать то, что хочешь.

«Просто оскорбительно, что единственный способ что-нибудь сделать – это взять и сделать это». Правда? Но выбора нет, как и времени. Скорейшего вам созревания и максимальной решительности действий! И пусть волшебный пендель будет настолько же нежным и мягким, насколько вы сами – зрелыми и ответственными.

На фото изображены люди, начавшие жизнь с нуля. 1976 и 1991 года рождения, разного пола, начальных условий и мест жительства, с разными пенделями. Получилось у обоих. Вся информация проверена и техники отработаны на себе )

Пишите запросы в личку или в каменты, а также подписывайтесь на страницу Дзен-психологии: www.facebook.com/YagaZen 

Как начать жить самостоятельно — риски и возможности

Уйти из родительского дома и начать самостоятельную жизнь, это задача и желание каждого нормального человека. Некоторые это решают просто, собрали вещи, попрощались и все, другие никак не могут решиться на такой шаг, или решаются, но в силу своей неподготовленности быстро наступает разочарование. А третьим такой шаг вообще ломает жизнь. Когда речь идет о том, чтобы новая жизнь начиналась в другой стране, проблемы только умножаются. Когда есть родитель, который всегда может прийти на помощь, это одно, а если его нет? Вот тут девушка спрашивает, в какую страну эмигрировать, здесь все плохо, ей не нравиться, она так дальше не может, но не знает, куда ехать. И как.

Я риск не люблю и хотя понимаю, что невозможно все рассчитать, надо хотя бы постараться уменьшить риски заглядывая немного вперед. Я за то, чтобы провести детальный анализ рисков и найти линию поведения, которая их снижает. После этого, если вы принимаете рискованное решение, риск будет осознанным и вы не будете жаловаться что вы не ожидали что так будет, или что кто-то вас подставил. Осознанный риск, это то, что в США называют guesstimate, или informed guesswork. Подход Наполеона «Нужно сперва ввязаться в бой, а там видно будет.» в жизни я не применяю, не хочу закончить как Наполеон.

Однажды сын моего друга находился на распутье и просил совета у меня, что делать. Это другая вещь, которую не люблю, давать советы, даже когда просят. Я могу только сказать, что я думаю, а совет и решение, прошу прощения, это ваше. Поэтому я для него сделал ментальную карту, перевод которой выкладываю, может быть, кому-то поможет организовать свои мысли. Она, конечно не закончена, но основная идея понятна: в каждой области есть риск, вам надо рассчитать, как с ним справиться, т. е. у вас ответ на риск должен быть готов до наступления риска.

Девушкам некоторые вещи могут показаться смешными, например, готовить для себя, но для мальчиков это настоящая проблема. Что такое «добавить соль по вкусу» и «варить, пока не готово». Зато девочки могут добавить свои проблемы, как настройка компьютера или ремонт крана.  И вообще каждый может добавить или убрать то, что для него важно, родители в том числе. Они могут воспользоваться картой, чтобы продумать ответы, если ребенок обратиться с вопросом.

Предлагаем ознакомиться:  Как бросить курить быстро и навсегда в домашних условиях | НИКОРЕТТЕ®

Как начать новую жизнь

как начать новую жизнь

Все изменения в жизни – новые навыки, поведение, привычки, знания, обеспечивает одно важное свойство мозга – нейропластичность. Это способность нервной системы постоянно изменяться, адаптироваться под внешние условия, создавать новые нейронные связи.

Еще сравнительно недавно считалось, что мозг разделен на специализированные отделы и, сформировавшись в детстве, остается неизменным всю жизнь, а «нервные клетки не восстанавливаются». Современные исследования показывают, что это в корне не верно.

Благодаря такому «отращиванию» нейронных связей, осваиваются новые привычки, новые способы выстраивать отношения с близкими, изменения в мировоззрении и взглядах на жизнь.

Когда мы учимся, сталкиваемся с новыми ситуациями, усилием воли осваиваем что–то новое, между нейронами в мозге образуются новые соединения, и чем чаще повторяется и тренируется навык, тем устойчивее связь.

По аналогии с горной тропой, которая образуется там, где каждый день проходит пастух со своим стадом, тропы, по которым никто не ходит, со временем зарастают травой и исчезают. Чем чаще и регулярнее повторяется навык или новая привычка, тем быстрее они автоматизируются.

Раздумывая о том, как начать жизнь с нового листа, фокусируйтесь не на прикладываемом усилии, а на регулярности повторения. Делайте что–то для своей новой жизни каждый день, пусть понемногу. Даже 5 минут в день, уделенные новому навыку, в конце месяца складываются в 2 полноценных часа.

Меняем себя – 10 действенных методов

Для того, чтобы найти в себе силы и энергию изменить жизнь к лучшему, необходимо внести корректировки в свою личность, менять характер и привычки. Иначе как изменить свою жизнь к лучшему, оставаясь прежним? Ведь вы, именно такой, какой есть сейчас, создали себе настоящее, которое вас не устраивает, и которое вы стремитесь кардинально перекроить на новый лад.

10 методов, как измениться в лучшую сторону:

  1. Воспитывайте позитивное мышление. Если постоянно настраивать себя и думать в положительном ключе, то со временем вы заметите, что и окружающий мир принимает вас с радостью. Известный психологический закон взаимообмена: что даете, то и получаете.
  2. Научитесь видеть позитив в окружающих, попробуйте стать оптимистом. Наверняка, вам и самим приятно общаться с улыбчивыми и радушными людьми. Так почему бы и самому не стать таким же, чтобы к вам потянулись люди.
  3. Не забывайте о своей внешности – ведь внешний вид отлично отражает внутренние перемены. Не стоит резко и кардинально изменять свою внешность, если вы к этому не готовы. Достаточно будет опрятного и чистого внешнего вида, чтобы расположить к себе окружающих и самому чувствовать комфорт.
  4. Искорените вредные привычки. Курение и алкоголь являются активными депрессантами, которые раздражающе действуют на психику. Зависимому от чего-либо человеку сложно обрести гармонию со своим внутренним «Я».
  5. Придерживайтесь режима дня. Спите не менее 8 часов в день, приучите себя вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
  6. Перейдите на правильное питание. Долой пищевой мусор типа фаст-фуда.  Включите в свое меню исключительно полезные и натуральные продукты. Помимо того, что вы избежите проблем с желудочно-кишечным трактом и улучшите свое самочувствие, правильное питание является необычайно практичным и малозатратным вариантом.
  7. Занимайтесь спортом. Не обязательно истязать себя изнурительными тренировками в спортзале. Достаточно будет легкой пробежки или ежедневной утренней зарядки. Даже минимальные физические нагрузки будут держать организм в тонусе.
  8. Станьте хозяином своих эмоций. Сдержанный человек, умеющий контролировать свои внутренние порывы, меньше подвержен повседневным стрессам. А значит ему легче адаптироваться к изменениям и новым условиям жизни.
  9. Найдите мотивацию. Если вы будете четко знать, для чего нужно измениться, то все перемены и работа над собой будут даваться с легкостью.
  10. Занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, слушайте хорошую музыку, совершенствуйтесь в своем любимом деле. Саморазвитие – отличная двигательная сила, которая делает человека лучше и лучше с каждым днем.

Ощущение жизни

Такое освобождение актуально в целом. От гнёта обстоятельств, что акцентировано ранее. Виктор Франкл, психиатр, пребывавший в нацистском концлагере и не прекращавший свою деятельность там, помогал людям найти смысл жить даже в таких ужасающих условиях.

На мой взгляд, весь смысл заключается в ощущении Жизни. Обращении к ней в любых обстоятельствах, насколько бы тягостными или даже ужасающими они ни были. И посреди (или за пределами) ужасного есть прекрасное, что замечательно проиллюстрировано в оскароносном фильме с соответствующим названием — «Жизнь прекрасна». Главное — Жить. Ощущать, что жизнь продолжается несмотря ни на что.

Внутри нас есть неугасимый огонь жизненности. Именно он побуждает нас продолжать жить или начать, несмотря на многие превратности нашего пребывания здесь. Это пламень нашей глубинной Сущности. Не только мы обращаемся к Жизни, но и сама она обращает нас к себе. Её пламя, горящее внутри человека, может осветить самые тёмные времена. Обращаясь к нему, мы начинаем быть во Свете, что и называется быть в Духе.

Поймать ощущение жизни и через это зажить по-настоящему (от «заживление» в частности), можно в солнечном свете или сгустившихся тучах, звуке ветра, дыхании, биении сердца и конечно в обращении к трансцендентному — своей глубинной, неуничтожимой, бессмертной Сущности и той Силе, которой она порождена и с которой находится в неразрывном единстве (Атман, как высшее Я и Брахман, как Превышнее). Поэтому воссоединение с одной, позволяет присоединиться к другой. И наполниться ощущением Силы (Духа).

Ощущение Божественного, Духовного, незримого Присутствия, пронизывающего всё и есть ощущение Жизни. Вечной. Трансцендентной — запредельной и оттого позволяющей выйти за пределы обстоятельств, насколько бы затруднительными они ни были. Вы перестаёте быть обусловленными ими и начинаете Жить по-настоящему.

Полнота чувств

Актуальны и более приземлённые варианты. Жить — значит чувствовать. Речь не только о возвышенном, духовном чувстве. Почувствуйте своё дыхание, тело, вибрацию внутри него, соединяющую вас с вибрацией, пронизывающей всё, а следовательно с тем, Что стоит за Всем — Единым Началом Всего.

Ощутите ароматы природы, еды, чая, который завариваете. Насладитесь вкусом. Внимайте звукам, окружающим вас, краскам пейзажа, домашней обстановки. Ощущайте свои прикосновения к одежде, мебели, посуде. Почувствуйте нежное касание воды, когда умываетесь.

Активируйте пять чувств. Станьте осознанны относительно них. Наслаждайтесь ими в полной мере. Ведь это само по себе великое благо — видеть, слышать, вкушать, обонять, осязать. Благо, как само Бытие, часто недооцениваемое. Но, как в случае с существованием, представьте, если бы вы были лишены даже одного из этих чувств (слуха, зрения) и дайте себе насладиться их наличием.

Почувствуйте благодарность, осознав возможность отсутствия. Наполнитесь этой благодарностью. Ведь они, как Жизнь — чудесный дар. И через них можно присоединяться к той жизни, которая окружает вас. Наполняться её ощущением, чувствовать, что живёте. По-настоящему живы. Как часто нами упускается из внимания главное! Но ведь в наших силах не упускать.

Идёте на прогулку — забудьте о себе (и отягощающих обстоятельствах), проникнитесь жизнью, бурлящей вокруг вас, ощутите своё единение с ней, её вибрацию внутри вас. Станьте ею. Оживите. Стряхнув с себя пелену забвения. Растворитесь не в обстоятельствах — мире. И пусть он растворится в вас, наполнит, и вы почувствуете себя по-настоящему живыми.

Воздержитесь от суждений относительно того, чему внимаете, мол, вкус еды мог бы быть лучше, цвета, звуки — приятнее. Само восприятие всего этого уже чудесно. Проникнитесь Чудом. Это позволяет ожить как ничто другое. Сперва можно внимать приятному, но полнота чувства рождается, когда внимаете всему, (вос)принимаете всё, не будучи в оппозиции к этому, а созерцая, что недаром одно из главных средств Духовного Пути.

С чего начать новую жизнь

Легкий способ начать новую жизнь – это следовать приведенным ниже советам.

  1. Прежде всего, следуйте правилу сиюминутности. Начинайте новую жизнь не с понедельника, не с первого числа нового месяца и не с Нового года. Если уже приняли решение меняться, то сейчас – самое время для этого. Скорее всего, вы оттягиваете момент, потому что подсознательно поддаетесь страху перемен. Помните, что в любом деле самое главное – это начать действовать, а дальше изменения будут стремительно двигаться, подобно снежному кому.
  2. Следующей задачей после расставания с прошлым, будет прощание с настоящим. Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
  3. Измените свои привычки. От негативных привычек лучше избавиться вообще, но также следует пересмотреть и обычные бытовые дела, которые вы совершаете чисто на автомате. Например, вместо привычной утренней чашки кофе начните принимать холодный душ. Привыкли после работы садиться в кресло и бесцельно смотреть телепередачи? Попробуйте не включать телевизор вообще. Да, поначалу будет нелегко, придется перешагивать через себя, однако, положительные результаты не заставят себя долго ждать. По истечении двух месяцев – по мнению психологов, именно столько требуется на то, что избавиться от старых привычек и выработать новые – вы заметите, что стали совершенно другим человеком.
  4. Смените хобби, найдите новые увлечения. Как начать новую жизнь и изменить себя, если не начать пробовать заниматься тем, чем давно хотели, но боялись или не могли себе позволить? Новая жизнь – самое время воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты.
  5. Измените круг общения. Заводите новых друзей, знакомьтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие и пользу. Стремитесь к общению с позитивными и успешными людьми – они будут мотивировать вас стремиться к своему идеалу и достижению ваших целей.
  6. Произведите кардинальные перемены, как смена жилья или работы. Возможно, вам хотелось поменять свою деятельность в целом, попробовать что-то совершенно новое. Если вы давно мечтали освоить заняться велоспортом, то почему бы и не сменить офисное кресло на седло велосипеда.
  7. Не бойтесь неудач. Все в этом мире познается путем проб и ошибок. И если вы на чем-то споткнулись это не повод прекращать двигаться дальше.
  8. Проведите работу над собой. И занимайтесь этим постоянно. Ведь перманентное саморазвитие – верный путь к успеху и гармонии в душе.
Предлагаем ознакомиться:  Самые яркие поздравления с Днём рождения мужчине в стихах и прозе

Снижение напряжения

Безусловно, напряжение — часть жизненного процесса. Необходимость его очевидна во многие моменты нашего бытия. Но его постоянное наличие или чрезмерность мешают Жить. Ограждают нас от полноты Жизни тем самым слоем мышечной брони, наличие которой гениально выявил Вильгельм Райх и с которой работает телесно-ориентированная терапия.

Впрочем, актуальна также эмоциональная и умственная броня, напряжение в соответствующих сферах, вся совокупность которого ведёт к перенапряжению. Наличию постоянной перегородки между нами и Жизнью. Именно будучи напряжёнными, мы не ощущаем её. Отсюда целительная природа расслабления — телесного, умственного, эмоционального.

Как только мы сбрасываем те доспехи, в которые облачились сами и были облачены обществом, мы снова соединяемся с окружающим нас Океаном жизненности, наполняемся ею. Это словно обнажиться, открыться. Живительным волнам. Погрузиться в тот Океан, тоска по которому одолевает людей.

Можно ли удивляться, что ограждаясь от жизни, облачаясь в доспехи, человек не живёт? Вся энергия уходит не на то, чтобы жить, а поддерживать якобы защищающее — на самом деле отягощающее. Попробуй-ка станцуй Танец Жизни в доспехах! Пожалуй, у слона выйдет и то грациознее.

Мы умеем напрягаться, братья и сёстры. Обучены тому с детства. Нужно уметь и расслабляться. Дополняя друг друга, эти противоположности рождают Гармонию. Можно Быть Гармонично. Только это даёт жить по-настоящему. Напрягаться лишь тогда, когда действительно нужно.

И расслабляться, открываясь Жизни, отдаваясь ей всем своим существом, как отдаются любимым, погружаясь в её Поток. Это живительный поток. Совсем не обязательно быть отрезанными от него. Воссоединиться — главная задача. Ибо не станет тогда пределам вашей живости и вашим возможностям. Жизнь содержит в себе их все. Открываясь для неё, открываетесь и для них.

Напряжение истощает. Его снижение, расслабление оживляет. Всецело естественно. Проще некуда. Жить тоже можно просто, не усложняя. Зная меру. Познав благость расслабления.

Умейте довериться Жизни, отдавшись её потоку. Она — порождение Силы, которая Исток Всего и всей мудрости. Поэтому, намного мудрее нас, ведёт нас лучше, чем мы могли бы сами. Когда мы даём ей вести себя. Прекращаем противиться и живём в согласии с нею, мире, любви и гармонии.

Советы психологов

Позаботьтесь о правильной мотивации. Движение к новой жизни должно быть не из ненависти к себе «прежнему», а из любви. Обращайте внимание когда возникают привычные самообвиняющие мысли, самокритику, вину и целенаправленно переключайтесь на самоподдержку.

Оцените свои планы по степени вашего контроля, возможности влиять на них. Они должны быть в пределах круга ваших возможностей. Если вы понимаете, что большей степени планы и цели зависят от обстоятельств или других людей, скорректируйте их или переформулируйте.

Не назначайте особых дат. Начинайте делать маленькие шаги сразу, с сегодняшнего вечера, а не с понедельника или 1 января. Это снижает чрезмерный градус тревоги и ответственности, которые день за днем вынуждают откладывать изменения. Направляйте свою энергию и мотивацию в дело сразу, когда они есть, не ждите особых условий. Лучшее время начать новую жизнь – всегда сегодня.

«Дорога возникает под шагами идущего». Не пытайтесь спланировать прямо сейчас, как именно достигнете своих золотых гор. Вы узнаете об этом на 2, 3, 4 шаге, а сейчас просто начинайте двигаться в нужную сторону. С каждым достижением вы будет открывать новые горизонты и возможности, многие из которых вы пока еще не можете даже представить.

Попрощайтесь с утраченными возможностями. Как правило первую половину жизни человек посвящает раздаче социальных долгов – «правильная» карьера, создание семьи, рождение и воспитание детей, стремление к принятым в обществе представлениям о успехе.

С пониманием своих истинных потребностей наступает личностный кризис – безвозвратно утрачены время и усилия, которые можно было направить на реализацию своего потенциала. Сожаления об упущенном – это застревание в прошлом. Хотите начать новую жизнь – перестаньте цепляться за то, чего уже не вернуть.

Шаг 2. накопить ресурс

Психологический ресурс – это внутренний потенциал, силы и «топливо» для изменений. Если представить состояние человека по линейной шкале, то « » – бодрость, вдохновение, энергии с запасом, «0» – сил хватает на повседневные дела, «–» – это истощение, апатия, выгорание.

В российской культуре забота о собственном ресурсном состоянии только получает распространение. Чаще всего нормальным считается состояние «выходить в ноль», когда сил хватает на работу, семью, быт.

А вот наличие энергии на новшества, идеи, саморазвитие – это уже редкость. Но даже на приятные, радостные изменения нужна энергия, не говоря о серьезных преобразованиях – смена работы, переезд, развод или расставание.

Планы могут быть очень правильными и продуманными, но они не воплотятся в жизнь, если на них банально нет сил.

Если чувствуете, что ваше состояние «на нуле», то возьмите паузу и посвятите неделю–месяц заботе о себе, накопите сил. Чтобы привести себя в ресурсное состояние недостаточно просто принять ванну и посмотреть вдохновляющий фильм, скорее речь пойдет о индивидуальной реабилитационной программе:

  • Нормализовать режим и гигиену сна (недостаток сна напрямую связан с риском депрессии) – исключить гаджеты минимум за час до сна, ложиться спать в одно и тоже время, не есть тяжелой пищи за 3 часа до сна, создать условия в комнате;
  • Составить список ресурсов и на обязательной основе включать 1–2 пункта в распорядок дня – это может быть короткая прогулка, хобби, уходовая процедура, любимая музыка, сон, 15 минут в тишине (ориентируйтесь только на свои предпочтения);
  • Следить за информационной гигиеной – сократите экранное время, не используйте гаджеты за 1–2 часа до и после сна, временно исключите контент, вызывающий тревогу и напряжение (новости, обозреватели);
  • Найти сферы, куда утекает энергия: бытовые дела, неприятное, энергозатратное общение, рутинные обязанности на работе; откажитесь, минимизируйте или делегируйте все, что отнимает ваш ресурс.

Шаг 3. избавиться от лишнего

как начать новую жизнь и изменить себя

Чтобы в жизнь пришли изменения, нужно освободить для них место. Если не знаете с чего начать, приступите к расхламлению на всех уровнях – от домашних шкафов до ненужных привычек и шаблонов мышления.

Окружающее пространство отражает внутреннее состояние его обитателя. Это правило имеет и обратный эффект – преобразования в доме благоприятно сказываются на состоянии психики.

Перестановка, мелкий ремонт, уборка, избавление от хлама могут быть первой экстренной помощью в кризисные периоды жизни, когда кажется, что «земля уходит из под ног».

Это способствует стабилизации состояния благодаря тому, что срабатывают древние, глубинные защитные механизмы психики – в случае опасности или стресса найти, обустроить и укрыться в убежище.

Новая жизнь – это в первую очередь отказ от всего старого, отжившего, хоть и родного. Полезная практика, которая помогает решиться на изменения в жизни и свыкнуться с ними – избавляться каждую неделю от 10 ненужных вещей.

Эта же практика может распространяться и на остальные сферы деятельности. Раз в неделю завершайте по одному неоконченному делу или обещанию, закрывайте долги.

Учитесь замечать устаревшие шаблоны мышления, убеждения, привычное поведение, которые когда–то было полезными, а сейчас уже мешают двигаться вперед. Ментальные шаблоны могут влиять на все сферы жизни – от отношений до карьеры и денег.

Многие из них усвоены в раннем детстве в семье – «больших денег честным трудом не заработаешь», «лишний раз не высовывайся», «нужно быть лучше всех» и т.д. Вспомните, выпишите и проанализируйте установки, фразы, которые вы когда–то усвоили, и они продолжают влиять на вашу жизнь.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector