Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как понять, что вы испытываете именно чувство вины

Казалось бы, с чувством вины все предельно ясно и прозрачно, это довольно простая эмоция, распознать которую не составит труда. Но большинство людей, которые сталкиваются с данной проблемой, не осознают существования такой проблемы, как постоянное чувство вины.

Однако первый и главный шаг к ее решению – осознание. Необходимо проанализировать свои чувства и понять, действительно ли вы испытываете вину.

Наиболее распространенными и яркими примерами того, что вы чувствуете себя виноватым, являются:

• Извинения – виноватый человек испытывает патологическую необходимость в том, что извиняться даже за незначительные огрехи или действия, которые вовсе не выставляют его виноватым. Заметьте, говорите ли вы подобные фразы: «извините, могу я войти?», «извините, вы не заняты?», «простите, я не помешаю?». Если в вашей манере речи присутствуют такие обороты, скорее всего вы страдаете от комплекса вины, хотя можете даже не осознавать этого.

• Тревожность – еще один неочевидный признак, который игнорировать даже опасно. Люди, которые чувствуют себя виноватыми, могут постоянно находиться в тревожном состоянии, но эта проблема также часто выражается в низкой стрессоустойчивости. Тревожность сопровождается широким спектром негативных состояний, которые вредят человеку физически и психологически. Если вы ощущаете тревогу из-за малейших неприятностей, не стоит игнорировать эти состояния, с ними необходимо бороться.

• Агрессия – человек, которого изнуряет чувство вины, может испытывать неконтролируемый гнев и быть агрессивным по отношению к другим. Дело в том, что сдерживаемое или скрываемое чувство вины негативно действует на психику.
Чтобы снизить это негативное воздействие, организм инстинктивно пытается высвобождаться от негативных эмоций, а самый простой способ сделать это – выплескивать свой негатив в приступах агрессии.

• Самобичевание – каждый второй человек, живущий с чувством вины, убежден в том, что он не заслуживает права быть счастливым. На почве таких эмоций зарождается множество отрицательных мыслей, которые съедают личность изнутри.
Самобичевание затягивает, делает человека несчастным и даже может стать причиной развития депрессивных состояний.

Обратите внимание! Избавиться от чувства вины – непростая задача, но сделать это необходимо, ведь данная эмоция в буквальном смысле вытягивает из человека жизненные силы. Чтобы сделать это, необходимо понять, что вы испытываете вину, ведь только выяснив причину проблемы, удастся искоренить ее.

Избавляемся от чувства вины — удивительная техника!

Как избавиться от чувства вины? Итак, настройтесь на взаимодействие. Для этого хорошо бы прибывать в безоблачном расположении духа. Ведь деструктивные эмоции «утяжеляют» нас. Делая контакт невозможным – попросту не совпадают высокие и низкие частоты, ничего не поделаешь.

Сразу оговоримся, что взаимодействовать на уровне Души вы можете где угодно. В любом комфортном для вас месте. В случае преобразования чувства вины к умершему, вначале стоит всё же найти условия, где вы будете гарантированно в уединении. И сможете свободно проявлять эмоции.

Это может быть одиночество на природе или одиночество в ванной под душем. В варианте с потоком воды в душе, достаточно представить, как вода впитывает в себя и уносит в слив накопленную душевную тяжбу. Затем впитывается в землю, отдавая всё в удобрения.

Далее просто представьте ушедшего так, как если бы он был рядом. И по-доброму смотрел на вас. Держите в сознании то, что он теперь являет собой Всепонимающий Светлый Дух. Свободный от пережитого опыта воплощения, но помнящий и любящий вас. И начинайте говорить, общаться с ним так, как подскажет вам ваша суть. Вслух, шёпотом или и вовсе про себя – не имеет значения.

Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины

Приветствую вас, друзья! Сегодня мы с вами «разберемся» с очень насущным вопросом- «Как избавиться от чувства вины?».

Общаясь с людьми, я заметила, что очень многие не чувствуют себя счастливыми. И вроде стремятся чего-то достичь, читают книги, развиваются, работают над собой, а что-то внутри все равно не так.

Какой- то «червячок» сидит внутри и шепчет «Ты все делаешь не так, у тебя ничего не получиться, ты не имеешь права, так порядочные люди не делают, ты плохой человек, как тебе не стыдно…» и дальше все в этом же духе.

Те, кто испытывают чувство вины, живут в каких- то ограничениях, не смотря на материальные блага, думают о себе плохо, не получают удовольствия от жизни.

И все это происходит потому что, где- то глубоко внутри, бессознательно, мы не считаем себя достойными: любви, успеха, иногда даже здоровья и лучшей жизни.

И, может это покажется вам удивительным, но испытывая чувство вины, мы стремимся себя наказать. У каждого свои способы наказания. Я например наказывала себя отсутствием удовольствий.

В моем лексиконе постоянно звучала слово «надо» и очень, очень редко «Я хочу». Даже, когда я осознала, что наказываю себя и стала обращать внимание и удовлетворять свои маленькие «хочу», я все равно испытывала неловкость и дискомфорт, как будто я поступаю неправильно.

Предлагаем ознакомиться:  Как пережить развод? Советы психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Так что знать, как избавиться от чувства вины, это еще не все. Надо действовать по- новому и быть приверженным своей цели – избавиться от чувства вины.

Хочется сказать несколько слов о том, как возникает это чувство.

С помощью чувства вины очень легко управлять человеком. Почему? Испытывая чувство вины мы внутри даем себе оценку «Я- плохой человек или плохая мать, дочь, специалист».

Это как в компьютере по умолчанию стоит определенная программа, так и у нас в голове сидит такая установка.

Чувство вины «прививается» нам в детстве. В те моменты, когда родители нас за что- то наказывали, мы воспринимали это по- разному, чаще на счет своей личности, а не поступка.

Если ребенок воспринимает наказание как понятие того, что он сделал ошибку, поступил плохо, и у него может быть шанс исправить ошибку, то в последствии у него не возникает глубокого чувства вины. Виноват- исправлю.

А если ребенок воспринимает наказание в виде того, что он плохой, то у него мало шансов на исправление, так как он не понимает, что именно ему нужно делать, чтобы быть хорошим. И дальше он развивается с понятием того, что нужно угождать, подстраиваться под других, только для того чтобы люди говорили, что он хороший.

Таким вот образом формируется чувство вины, причем никто из родителей не хочет сделать нам плохо, просто они не знали, как по- другому, им никто не объяснял, как нужно пояснять ребенку, что он делает что-то неправильно.

А еще и общество любит манипулировать на чувстве вины- стыдить, обязывать, оценивать.

Но такое житиё, обрекает нас на вечное несчастье, так как при этом теряется самоценность, мы не можем не то что установить, защитить свои границы личности, так как чувство вины- самое отравляющее и тягостное для человека.

И поэтому когда кто-то из вне, особенно близкие, находит эту кнопку у нас, то мы готовы сделать все, только для того чтобы перестать чувствовать вину, ошибочно думая, что если другие люди будут любить нас и уважать, то тогда и мы будем чувствовать себя счастливыми.

Это не так. Когда мы часто чувствуем себя виноватыми, мы теряем свой курс, обесцениваем свои достоинства, хорошие качества, обижаемся, раздражаемся, болеем и О-о-чень увеличиваем свои недостатки.

И куда мы дойдем, с таким багажом? Это чувство нам вообще не нужно и никому легче не станет, от того, что мы чувствуем себя виноватыми. Оно разрушает нас.

На нем ничего не построишь, так как очень много энергии тратиться на переживание вины, и ничего не остается чтобы исправить ситуацию или начать что- то менять в своей жизни. Итак, предлагаю несколько простых рекомендаций,

Как избавиться от чувства вины

Рекомендация №1.

Каждый раз, когда ощущаете чувство вины, задайте себе вопрос. «Если я сейчас буду переживать, винить себя, мучится, кому от этого будет хорошо?». Когда вы услышите «Никому» вы почувствуете себя гораздо лучше. Постепенно вы перестроите свое восприятие и перестанете мучить себя чувством вины, и у вас появиться больше сил.

Вы можете задаться вопросом. «Если я не буду признавать свои ошибки, извиняться, когда не права, то люди будут воспринимать меня как бездушную, черствую эгоистку?»

Да. Могут )))) В нашем обществе людям наша виновность, вернее признание вины, нужно для того, чтобы они чувствовали себя уверенными в том, что вы хотите исправить ошибку, то есть, сделать какое- то действие. И в том, что вы не бездушный, черствый человек и вам можно доверять.

И поэтому внешне вы можете сказать «Я виновата, признаю», «Мне очень жаль, что так вышло». И дальше по ситуации. Но при этом вам абсолютно не зачем переживать внутри это чувство, заниматься самоедством и самобичеванием. Лучше найти возможные варианты решения вопроса.

Рекомендация №2

Найдите скелеты в вашем шкафу.

Очень часто за чувством вины, стоит страх. Вспомните конкретную ситуацию и задайте себе вопрос. «Что в этой ситуации страшного для меня?» каждый раз задавайте себе этот вопрос и называйте новые варианты. Или попросите друга или подругу позадавать вам вопросы. Записывайте ответы на листе.

Таким образом вы выясните точно, какой страх у вас запускает ваше чувство вины, и вам будет легче избавиться от этого.

Например.

Анжела взяла у подруги книгу, для подготовки к экзаменам, но принесла ее не в тот день когда договаривались, а на день позже. Из- за этого подруга очень переживала, так как книга тоже ей была нужна и высказала ей свое недовольство.

-«Что в этой ситуации страшного, Анжела?»

-«Подруга обидеться, перестанет доверять»

Предлагаем ознакомиться:  Как увести женатого мужчину из семьи

-« И что в этом страшного?»

-«Расскажет другим, что мне нельзя доверять, и все будут считать меня плохой»

— «И что это означает для тебя, чем тебе это грозит?»

-« Я не оправдала доверия»

-« И что страшного в том, что ты не оправдала доверия?»

— «Мне вспоминается как мама сердилась и обижалась на меня в таких случаях, и говорила, что я не оправдала ее доверия. Это было давно, но сейчас почему-то промелькнуло в голове. И у меня такие же ощущения в этой ситуации, как будто мама на меня будет обижаться и сердиться. Странно…»

-« И что страшного в том, что мама будет обижаться и сердиться»

-« Это значит для меня, что мама меня не любит. Я плохая дочь. Хотя мне всегда родители говорили, что любят? Откуда у меня это?»

Получается вот такая негативная установка. «Если на меня обижаются, то я ощущаю себя нелюбимой и плохой.»

Для того чтобы избавиться от запускающего механизма чувства вины нам нужно переделать эту установку в позитивную, и тем самым научить наш мозг реагировать по- другому.

Например. «Я имею право ошибиться. И даже если я что- то сделаю не так, это не значит, что я плохая и меня никто не любит. Я знаю, что меня любят и ценят, и я найду способ, чтобы исправить ситуацию!»

Произнося такие слова, мы автоматически представляем себе такую картину, и меняем свое восприятие.

Рекомендация №3.

Заблокируйте свою кнопку «вины»

Если вы уже знаете (проделав упражнение выше), где ваша «ахиллесова пята», ваша кнопка вины, то вам не составит большого труда защитить себя от этого чувства. Каждый раз когда кто-то будет пытаться управлять вами и вы начнете чувствовать вину, просто не реагируйте. Все, кнопка не работает! Таким образом вами просто не удастся манипулировать и людям придется искать другие способы достижения своих целей или перестроить свое общение с вами.

Теперь вы знаете как избавиться от чувства вины. Начните применять это в жизни уже сегодня, и с каждым днем ваша жизнь будет меняться!

Поделитесь в комментариях, испытываете ли вы чувство вины и получается ли у вас  с ним справляеться?

Если вам  не хочется самостоятельно разбираться с этим вопросом, записывайтесь на консультацию-одной встречи будет достаточно.

До новых встреч!

Юлия Бондарчук

Как избавиться от чувства вины и простить себя — совет целителя

Как избавиться от чувства вины? Осознавайте, что вы – часть целого и, вместе с тем, у каждого свой путь и душевный выбор. Каждый из вас свободен. Проводить такие сеансы общения можно сколько угодно часто. Но практика показывает, что для очищения и освобождения от чувства вины хватает вдумчивых одного-двух раз. Далее при желании можно просто воссоединяться с целью обретения утешения и наполнения.

В заключении хотелось бы сказать. Принимая решение освободиться от чувства вины и изменить тем самым свою жизнь к лучшему, конечно же важно понимать, что все мы разные. У каждого своё миропонимание, свои критерии и взгляды на то, что «хорошо» и «плохо».

В довесок, каждый из нас призван сюда для прохождения Душой определённых уроков. И постижение их сути нашему земному сознанию может быть неподвластно. Научиться менять осознанно свою жизнь к лучшему вы можете прямо сечас. Заполните форму и получите видео на почту.

Но цель у всех одна и эта божественная миссия объединяет нас. Делает нас единым целым даже, казалось бы, в таких непохожих проявлениях. Важно принять и полюбить себя в этом потоке. Осознать свою непререкаемую ценность. Равно как и ценность опыта других людей.

Друзья, если вам понравилась эта статья «Как избавиться от чувства вины», поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Как избавиться от чувства вины и простить себя: рекомендации специалистов

1. Научитесь просить прощения – часто именно этот фактор становится препятствием к тому, чтобы избавиться от чувства вины. Этот прием работает только в тех случаях, когда вы действительно виноваты. Достаточно подойти к человеку, перед которым вы провинились и попросить прощения.

Обратите внимание, не важно, простит вас этот человек или нет, вы сделали этот важный шаг, нашли в себе смелость и решимость, поэтому отпустите свою вину и живите дальше.

2. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть – не стоит стремиться быть во всем идеальным, как не следует забывать о том, что не существует идеальных людей. Каждый в течение жизни совершает поступки, которых стыдится, такова человеческая природа. Поэтому необходимо научиться приниматься и любить себя таким, какой вы есть. Вы можете постараться сделать выводы из сложившейся ситуации, внести коррективы, но не зацикливайтесь на ней, ведь это не принесет ничего хорошего.

Предлагаем ознакомиться:  Виды наблюдения - Общепсихологический практикум

3. Умейте постоять за себя – в случаях, когда речь идет о навязанном чувстве вины, не стоит прятать голову в песок. Как избавиться от чувства вины в таких случаях? Станьте самому себе адвокатом и ни в коем случае не несите ответственности за чужие поступки.
Если вас в чем-то обвиняют, защищайтесь и аргументируйте свою позицию вслух и у себя в голове.

Как избавиться от чувства вины и стыда?

А теперь вспомните, насколько нередки случаи, когда эти роли перепутаны. Часто бывает так, что взрослые дети чрезмерно оберегают родителей от малейших впечатлений и потрясений. Испытывая чувство вины за свою «нехорошесть» каждый раз, когда это происходит.

Возвращаясь к вопросу взаимодействия конкретно родителей и их уже взрослых детей можно сказать главное. Этот опыт можно вывести в состояние позитива, какой, казалось бы, запущенной ни была ситуация. Существует множество свидетельств тому, что при включении осознанного отношения, при взятии на себя ответственности за свою жизнь, меняется ситуация, меняются обстоятельства, и взаимодействие между родственниками выправляется до благожелательного само собой.

Отцы и дети — как решить вечный конфликт поколений?

Ещё один момент, касающийся именно детско-родительских отношений. Он заключается в том, что мы сами ещё до воплощения выбираем друг друга на эти роли для прохождения совместного Пути. И для получения в ходе его того или иного опыта.

Плюс, «придушенным» чувством вины детям нелишним будет знать о том, что любой родитель, как только он становится таковым, сразу обретает по отношению к своему ребёнку этакий «запас прочности». Этот «запас» даёт возможность родителю благостно принимать  и «пропускать сквозь пальцы» может быть в какой-то момент «не то» поведение ребёнка. Либо выслушивать его ошибки, быть этаким «громоотводом» и давать советы, если таковые запрашиваются.

Этот процесс наглядно может отобразить образ дерева, где уже взрослые дети – основа и ствол, их маленькие дети – листья и цветочки, а родители взрослых детей – корни.

Задайтесь вопросом – чем питаются листья? Правильно, светом. Чем питается остов дерева? Благостью корней, живительной энергией. Ну а что же питает корни? Да, энергия полученного сверху света, сок и наполненность ствола. Но, вместе с тем, питанием корням служит перегной, гумус, земля.

Сравнение условное, но доля истины в нём высока. То есть родитель заточен на приём некоторой части «гумусного» поведения от собственных детей, у него есть для этого ресурс. А смысл этого в том, чтобы дать своему ребёнку, в каком возрасте он бы ни был, возможность научиться. Обрести тот или иной навык, пусть даже и через неудачи вначале.

Причины возникновения чувства вины

• вы нагрубили близкому без причины;• оскорбили незнакомого человека;• сделали кому-то больно;• соврали кому-либо;• отказали в помощи близкому, хотя понимали, что он действительно в ней нуждается и т.д.

1. Патологическая сдержанность – человек не способен отвечать взаимностью на чувства близких людей или своей второй половинки, из-за чего его постоянно терзают угрызения совести и что делать с этим он не знает.

2. Безрезультативность – каждый человек в течение жизни ставит перед собой цели, строит ожидания, но, если они не осуществляются, развивается комплекс вины, который формируется из-за собственных поражений.

3. Озлобленность – как правило, эта форма комплекса вины развивается у несдержанных людей, которые плохо контролируют свои эмоции, вплескивая гнев на окружающих без особых на то причин, за что впоследствии чувствуют себя виноватыми.

4. Мнительность – чрезмерно мнительные люди, что обычно является результатом особого склада характера, склонны придумывать себе проблемы (или какие-либо ситуации, надумывать негативное развитие событий) и затем винить себя в том, чего на самом деле не происходит.

Чувство вины — как избавиться навсегда?

Чтобы избавиться от чувства вины навсегда нужно понять причину! Человек, упивающийся чувством вины, на самом деле подсознательно испытывает ощущение колоссальной собственной важности. Он как бы уверен, что сделав себе больно, наказав себя, он меняет мир вокруг, его составляющие, обстоятельства, отношение  и поступки людей.

Вина и наказание всегда связаны со страданиями, с болью, с обидами и с озлобленностью, как следствие. Чувствуете? Неприкрытые ярость, озлобленность и гнев порицаемы в обществе. И никто не станет спорить с тем, что они разрушительны и негативны.

Но «благородное» чувство вины с фактически теми же составляющими, только хорошенько приукрашенными и изменёнными в проявлениях, считается людьми желанным и чуть ли не созидательным. Но, несмотря на внешние «маски», суть у этих явлений одна. Равно как и выпускаемая в Мир деструктивная энергия разрушения одна та же в обоих случаях.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector