Что такое чувства? И зачем они нужны.

Что такое чувства? И зачем они нужны.

Что такое чувства? И зачем они нужны.
СОДЕРЖАНИЕ
0

Эмоции, чувства, состояния, ощущения, мысли. что есть что?

Эмоции, Чувства, Состояния, Ощущения, Мысли. Что есть что?

Одним из базовых навыков психотерапевта, по моему мнению, это умение распознавать чувства и называть их. Такой навык необходим в работе с клиентом, так как чаще всего, к нам приходят алекситимичные клиенты.

Что такое алекситимия? Это неумение распознавать чувства, неправильная идентификация телесных сигналов. Такая форма поведения была усвоена в процессе развития ребенка в дисфункциональной семье, где был запрет на проявление чувств. Из анамнеза клиента можно узнать, что в процессе воспитания были следующие родительские послания: «Не реви, ты что баба», «Хватит плакать!», «Не злись!», «Будешь реветь – получишь» и т.д. Что происходит с ребенком в это время? Чувства он чувствует, но самым близким это не нравится, значит лучше вообще ничего не чувствовать! Это безопаснее. Но чувства, по сути, похожи на кипение воды в чайнике. Если чайник кипит, из него выходит пар, если плотно закрыть, то чайник, скорее всего разорвет! Ввиду того, что устройство человеческого организма гораздо сложнее и совершеннее чайника, то конечно же не разорвет, но метафора верна. Куда идет весь этот «кипящий пар»? В тело, этот процесс называется – соматизация, когда чувствовать нельзя, но соматизироваться можно. Соматизация – это появление симптома.

Думаю, любой детский психолог подтвердит, когда родители приводят на прием ребенка с каким-либо симптомом и просят помочь. Специалист начинает задавать вопросы, которые позволяют увидеть картину в целом, про воспитание, про первый год жизни, про текущую ситуацию, про отношение к нему в семье, про отношение между родителями. На что родители, очень часто, возмущаются. Мол, зачем это нужно, мы ребенка привели, его и лечите! Но психолог работает не так как врач, по принципу «симптом-таблетка». Все гораздо сложнее. Поэтому, помимо вопросов, касающихся сбору анамнеза, психолог задает самый сложный вопрос «Что ты чувствуешь?»

«Что ты чувствовал, когда с тобой это происходило?», «Что ты чувствовал, когда отец …, мать…, воспитатель…, учитель…», «Что ты сейчас чувствуешь?»

Ввиду того, что клиент понятие не имеет, что такое «чувства», приходит в замешательство, а в лучшем случае использует стандартный набор алекситимика «Хорошо, Плохо, Нормально, Никак». Для клиента это нормально, он и пришел сюда, чтобы научится, но для психолога/психотерапевта, пользоваться таким «джентельменским набором» совсем не комильфо.

Также, что я заметил, у начинающих психологов/психотерапевтов есть такая штука, как перепутывание чувств и ощущений. Поэтому, попробую разложить по полочкам, что есть что.

Предлагаем ознакомиться:  6 возможных причин, по которым муж не хочет секса как раньше

Существует рад реакций на ситуацию.

1. Эмоция

2. Аффекты

3. Чувство

4. Ощущение

5. Состояние

6. Мысли

Чем они отличаются?

1. Эмоции. Это кратковременные реакции на ситуации. Многие ошибочно думают, что эмоции бывают положительные и отрицательные. Если мыслить этой категорией, то получается, то эмоции бывают плохие и хорошие и соответственно, хорошие это хорошо, их можно испытывать, а плохие плохо, за них нужно наказывать. Но, на самом деле эмоции бывают адекватные и неадекватные. Все будет зависеть от ситуации. Если человек плачет после расставания или невосполнимой потери, это нормально, если ржет как конь, то скорее всего это неадекватная эмоциональная реакция.

Согласно теории Карла Изарда существует 10 базовых эмоций, 8 из которых присущи не только человеку, животным тоже доступна эта роскошь и только 2 присущи человеку. Вот список: Радость, Удивление, Интерес – это приятные эмоции, мы называем их позитивными, Страх, Гнев, Отвращение, Презрение, Грусть – это неприятные эмоции, называем негативными. Эти эмоции могут испытывать некоторые животные. А эти 2 сугубо человеческие Стыд и Вина.

Помимо теории Карла Изарда, есть теория нейробиолога Яака Панксепа. По его мнению, к базовым эмоциям относятся ПОИСК, СТРАХ, ЯРОСТЬ, ПОХОТЬ, ЗАБОТА, ПАНИКА/ГОРЕ, ИГРА (будет интерес, напишу и про это)

2. Аффекты. Если уж совсем человеческим языком, аффект – это очень сильная эмоциональная реакция. Что будет со шкалой Карла Изарда, если эмоции превратить в аффекты?

Радость- Эйфория

Удивление – Шок

Страх – Паника

Гнев – Ярость

Отвращение/Презрение – Тошнота-Рвота

Грусть – Тоска

3. Чувства. Чувства отличаются глубиной и продолжительностью. Если эмоция кратковременна, то чувства может захватывать надолго. Но, в основе любого чувства лежит набор эмоциональных реакций. Например, любимое некоторыми, чувство Обиды – это Гнев Страх. Это противоположные аффекты, достаточно мощные. Обида характерна для детей, когда был запрет на злость, особенно на родителей «Хочу покусать, но нельзя». Ребенку ничего не объясняли, просто запрещали. В отличии от эмоций, чувств гораздо больше. Если подобрать метафору, которая объяснит понятие «Эмоции» и «Чувства», то, Эмоции – это цвета, а Чувства – оттенки.

4. Ощущения. Ощущения относятся к телесным проявлениям. Горячо, холодно, тепло, жар, бросило в пот, давит, крутит, мурашки, тошнит, ком в горле, горечь во рту, неприятно, приятно. Все это относится к телесным проявлениям.

Если вы спрашиваете: «Что ты чувствуешь?», а в ответ слышите «Как будто ком в горле и холод по коже», это ощущение!

Предлагаем ознакомиться:  Застойный роман — советы психолога что делать, если отношения не развиваются, длительное время остаются на одном уровне

Для специалиста, нужно уметь дифференцировать ощущения и чувства.

5. Состояния. Состояния отличаются устойчивостью. Депрессия, Астения, Дисфория – это не эмоция, не чувства и не ощущение – это состояние. Поэтому если человек пришел в кабинет и ему грустно это одна история, если ему грустно полгода, то работа будет строится совсем по-другому.

6. Мысли. Если на вопрос «Что ты чувствуешь?», в ответ слышите «Я думаю…!», то это мысли. Для многих интеллектуалов характерно рационализировать и интеллектуадизировать чувства. Но, нам, как специалистам важны чувства а не их объяснение.

Существует много причин, по которым произошла диссоциация с чувствами, это воспитание в дисфункциональной семье, психологические травмы и прочее. Наша задача, вернуть контакт с чувствами, но для этого, нужно, чтобы у специалиста это контакт был!

Что с этим делать? Есть масса приемов, техник, упражнений. Когда работал волонтером в реабилитационном центре для химически зависимых, так у каждого пациента был список чувств. В начале каждой группы они озвучивали, что они чувствуют, зачитывая из списка, таким же ритуалом завершали группу. Самые продвинутые, списком не пользовались.

Олег Перепелица

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.  Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние.

Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

Предлагаем ознакомиться:  Как сказать парню, что он мне нравится: 7 подсказок и несколько советов

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector