Боль расставания. как пережить

Боль расставания. как пережить

Боль расставания. как пережить
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как пережить расставание?

Разрыв отношений или развод для многих является одним из самых стрессовых и тяжелых переживаний в жизни. Какой бы ни была причина – хотите вы или нет, разрыв отношений может перевернуть с ног на голову весь ваш устоявшийся жизненный уклад и заставить вас пережить целый спектр неприятных эмоций. Кроме, скорби по поводу утраты отношений, вы вероятно будете чувствовать себя обескураженным, брошенным и испытывать страх перед завтрашним днем. Однако не все потеряно, ведь существует масса приемов которые помогут вам справиться с болью, пережить тяжелый период и вернуть себе спокойствие и надежду на будущее.

Скорая помощь переживающим разрыв во взаимоотношениях:

  1. Нужно осознать, что все чувства, «захватившие» вас (боль, горечь, обида, разочарование и гнев) это закономерное развитие сложившейся ситуации.
  2. Обратитесь за помощью к тем, кто хочет и может оказать вам эмоциональную поддержу (специалист или человек, который прожил похожее потрясение на своем опыте.)
  3. Каждый день выделяйте время на себя и свое восстановление.
  4. Сведите к минимуму другие источники стресса в вашей жизни.
  5. Помните, впереди вас ждет будущее – полное новых возможностей и счастливых моментов.
  6. Проанализируйте старые ошибки и наметьте новый план действий.

 Почему же разрыв переживается так болезненно?

 Даже когда отношения перестали вас удовлетворять разрыв или развод все равно будет болезненным событием, поскольку разрыв отношений не что иное как утрата. Утрата части себя, своего привычного уклада жизни, планов, надежд и мечтаний.

Ни для кого не секрет, что в большинстве случаев отношения (особенно в начале) способны подарить нам ни с чем не сравнимые переживания: Одних они наполняют восторгом и вдохновением, а другие находят в отношениях новый смысл жизни и обретают надежды. С другой стороны, когда происходит «разлад», мы обычно испытываем глубокое разочарование, стресс, обижаемся и горюем.

Ничего удивительного ведь разрыв отношений или развод буквально выбивает почву из под ног наших ног. Все идет прахом: трансформируется повседневный уклад вашей жизни (быт и заботы), возникают перемены в ваших отношениях с семьей и друзьями, и что не маловажно, страдаете вы сами. Что уж говорить про невыносимое для многих чувство неопределенности будущего. Мучительные вопросы проносятся в голове калейдоскопом: «Это что значит, мы теперь каждый сам за себя?», «А что если я теперь вообще никого найти не смогу?» «Как же дальше-то жить?» Для многих людей эта неопределенность может переживаться даже труднее и болезненнее, чем находиться в несчастных и бесперспективных отношениях. Хоть невыносимо, но зато привычно.

Для людей привыкших мыслить и действовать таким образом, восстановление после разрыва или развода может занять много времени и стать трудным испытанием. Но тем не менее помните о том, что в способны пережить этот трудный период своей жизни и по его окончании получить бесценный опыт, стать сильнее и мудрее.

 Как пережить разрыв в отношениях без последствий: рекомендации психолога (правило «трех П»):

Принятие. Осознайте, что переживать разные (а порой и противоположные) чувства — нормально. Нормально чувствовать себя грустным, злым, измученным, расстроенным и смущенным. Также нормально беспокоиться о будущем (еще бы, ведь все ваши планы «рухнули»). Помните, что подобные реакции со временем полностью исчезнут.

Перерыв. Разрешите себе чувствовать себя естественно (горевать) в течение определенного периода времени. Возможно, какое-то время вы не сможете быть столь же продуктивным на работе или заботиться о других как раньше. Не нужно геройства, оно тут ни к чему. Потребуется время, чтобы восстановиться, переориентироваться и набраться сил и решимости жить дальше.

Поддержка. Общение с сопереживающими близкими друзьями и семьей может помочь вам пережить этот период этот период с минимальными издержками. Самоизоляция может только усилить напряжение, снизить концентрацию внимания, помешать вашей работе, отношениям с другими людьми и здоровью. Смело обращайтесь за помощью, ваш бывший наверняка не додумается до этого.

 Разрешите себе горевать из-за расставания

 Почему это так важно? Все очень просто: горе – это естественная эмоциональная реакция на любую потерю, а ведь когда речь идет о расставании это целая совокупность потерь и поэтому пережить горе просто необходимо. Давайте остановимся подробнее на том что же мы теряем вместе с отношениями?

  • Во-первых это потеря возможности общаться с тем, к кому вы уже привыкли (даже если это общение порой было просто невыносимым)
  • Во-вторых это утрата «опоры», например финансовой (если у вас был общий бюджет) или эмоциональной (если вы помогали друг-другу справится с проблемами), может быть интеллектуальной (если вы любили общаться, обмениваясь идеями и мыслями) или социальной (если связи и знакомства вашего партнера сильно влияли на вашу жизнь).
  • В-третьих это разрушение надежд, планов и мечтаний (что может быть даже более болезненным, чем любая другая утрата).
Предлагаем ознакомиться:  Как влюбить в себя парня?

Поэтому горюйте на здоровье! Не беспокойтесь о том, что ваши эмоции будут настолько сильными что вы это не переживете. Не бойтесь что вы застрянете в этом «болоте горя» навсегда. Помните, горе — это неотъемлемая составляющая процесса исцеления. Ведь боль, которую вы будете испытывать в процессе горя это именно то, что поможет вам отпустить прошлое и двигаться дальше. И независимо от того, насколько сильно ваше горе, оно не будет длиться вечно.

Рекомендации тем, кто решился горевать по утрате отношений:

  • Не боритесь с «лавиной» чувств — это нормально. когда вы испытываете много противоречивых эмоций: праведный гнев и сожаление, возмущение и грусть, облегчение, страх и замешательство. Важно идентифицировать и признать, а также дать себе право на эти чувства. Хотя эти эмоции часто бывают болезненными, попытки подавить или игнорировать их все только усугубят и «затянут» работу горя.
  • Говорите о том, что вы чувствуете. Даже если вам трудно говорить о своих переживаниях с другими людьми, очень важно найти способ сделать это. Осознание того, что другие сопереживают вам, поможет избавиться от гнетущего чувства одиночества, а значит и быстрее завершить процесс горя и оправиться. Также хорошим подспорьем в этом деле может выступать ведение дневника, ведь ничто не дает такого облегчения как выход наболевших чувств.
  • Помните, что ваша главная цель – не «застревать» в негативных чувствах и жить дальше. Поэтому несмотря на то, что выражение ваших чувств снизит напряжение, важно не фиксироваться на негативных чувствах и не погружаться в чрезмерный анализ ситуации. Фиксация себя в позиции «жертвы» и соответствующих чувствах (обида, злость, разочарование), лишит вас жизненно необходимых ресурсов и не даст вам исцелиться и двигаться вперед.
  • Будьте уверены – вас ждет хорошее будущее. Но если вы будете стоять к нему спиной и «копаться» в прошлом ожидания могут затянуться. Все дело в том что, в процессе отношений будущее конструируется как бы «на двоих». А после разрыва отношений картина будущего просто «разваливается». Когда вы горюете по утраченным надеждам на совместное будущее, пусть вас воодушевляет тот факт, что новые надежды и мечты в конечном итоге вытеснят ваши старые.

Постарайтесь понять разницу между нормальной реакцией на расставание (горе) и затяжной депрессией. Сразу после расставания, горе может быть как бы «заблокированно», но через некоторое время печаль и грусть постепенно начинают работу горя. День за днем, вы мало-помалу начинаете двигаться дальше. Однако, если вы не ощущаете какого-либо продвижения вперед, вы можете страдать депрессией.

Стесняетесь обращаться за помощью и поддержкой? Отставить!

Поддержка со стороны других имеет определяющее значение для исцеления после расставания. И хотя вы скорее всего испытаете чувство одиночества, изолировать себя категорически не рекомендуется. будет только усложнить это время. Не пытайтесь пережить расставание в одиночестве, даже если кажется что.

  • Чаще встречайтесь с близкими друзьями и родными. Только лично, — никаких переписок или телефонных бесед. Даже молчание наедине с близким человеком обладает целебным потенциалом! Особенно полезны люди которые также пережили боль расставания. Они точно знают, с чем мы столкнулись, и они лучше других способны обрести надежду на исцеление. Частые личные контакты это также отличный способ снять стресс и восстановить равновесие в вашей жизни.
  • Проводите больше времени с людьми, которые поддерживают, ценят и ободряют вас. Окружите себя людьми, которые слушают вас и позитивно на вас влияют. Важно, чтобы вы говоря о ваших переживаниях, чувствовали себя в безопасности, не беспокоясь о том, что вас будут обвинять, критиковать или указывать что делать.
  • При необходимости обращайтесь к специалистам. Если общение с близкими не дает должного результата, подумайте о том чтобы встретиться с психологом или сходить на группу самопомощи. Главное, найдите хотя бы одно место, где вы сможете чувствовать себя комфортно.
  • Завязывайте новые знакомства. Если вы чувствуете, что вместе с бывшим партнером потеряли все свое окружение, постарайтесь найти новых друзей, присоединитесь к группе по интересам или примите участие в общественных мероприятиях.

Что делать если вы остались одни? Конечно заботиться о себе!

Разрыв отношений — это очень изнурительное, событие, коренным образом меняющее нашу жизнь. А когда вы так истощены стрессом от перемен в жизни, забота о себе важна как никогда. Поэтому умение заботиться о себе и жить в свое удовольствие может быть одним из самых ценных уроков, которые вы извлечете из пережитого расставания. Когда вы позволите горю работать с вашей утратой и научитесь извлекать опыт из ошибок вы наверняка осознаете что для счастливого будущего лучше всего сделать ставку на себя.

Рекомендации тем, кто решился хочет позаботиться о себе:

  • Каждый день выделяйте время чтобы позаботиться о себе. Помогите себе исцелиться, регулярно составляя план ежедневных действия для себя и во имя себя. Проводите время с хорошими друзьями, гуляйте на природе, слушайте музыку, наслаждайтесь горячей ванной, ходите на массаж или танцы, читайте любимую книгу, занимайтесь йогой, или наслаждайтесь любимой едой (но только в меру).
  • Обращайте внимание на свои потребности, и говорите о них. Не стесняйтесь своих потребностей и делайте то, что вы считаете правильным, даже если это может отличаться от того, что хотят ваши бывшие или другие люди. Скажите «нет» чувству вины за свои желания и страху осуждения окружением.
  • Структурируйте свою жизнь. Развод или разрыв отношений может разрушить почти все сферы вашей жизни, усиливая чувство стресса, неопределенности и хаоса. Поэтому погрузившись в повседневную рутинную деятельность (работу, учебу, занятия спортом и т.д.), вы быстрее ощутите успокаивающее ощущение нормальной повседневной жизни.
  • Не торопитесь. Постарайтесь не принимать важных решений в первые несколько месяцев после расставания, например, сменить работу, переехать в новый город и уж тем более – найти нового партнера. Если можно, подождите, пока вы не «остынете» настолько, чтобы принимать решения с ясной головой.
  • Не ищите спасение в пьянстве, обжорстве или разврате. Не поможет! Когда вы охвачены болезненным переживанием, у вас может возникнуть соблазн сделать что-нибудь, чтобы снять чувство боли и одиночества. Но использование алкоголя, пищи или плотского услаждения для преодоления проблем вредно и разрушительно в долгосрочной перспективе. Необходимо найти более здоровые способы справиться с болезненными чувствами.
  • Откройте для себя новые интересы. Расставание — это не только конец, но и начало. Воспользуйтесь возможностью открыть новые интересы и попробовать что-то о чем давно мечтали. Веселье, новые впечатления занятия дают вам возможность наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не «зацикливаться» на прошлом.
Предлагаем ознакомиться:  Мужчина Лев и Женщина Лев — Совместимость

Как расстаться без боли и с реальной выгодой для своего будущего?

Мало кто замечает, но даже расставание и утрата – это возможность выучить важный урок и вырасти. В моменте работы горя вы будете ощущать пустоту и печаль, но это не означает, что это навсегда и напрасно. Посмотрите на этот период вашей жизни как на возможность посеять семена будущего счастья и благополучия. В ваших силах пережить утрату получив ценный опыт, лучше узнав себя и обретя мудрость и уверенность.

Чтобы полностью пережить расставание и двигаться дальше, вам нужно осознать, что произошло, и понять ту роль, которую вы играли в отношениях. Чем больше вы осознаете, как именно ваши решения повлияли на отношения, тем лучше вы сможете учиться на своих ошибках и избежать их повторения в будущем.

Вот некоторые вопросы которые помогут вам проанализировать вашу проблему. Задайте их себе и узнайте как избежать ее повторения:

  1. Как именно я способствовал(а) возникновению проблем в отношения? Что я делал(а) или не делал(а) для этого?
  2. Принимаю ли я других людей такими какие они есть, а не такими какими они могут или «должны» быть?
  3. Какие ошибки я повторяю раз за разом в отношениях?
  4. Как я реагирую на стресс от конфликта или неопределенности? Я управляю своими чувствами или они управляют мной? Как я могу действовать более конструктивно?

Мы рекомендуем быть честным с самим собой во время самоанализа, ведь от этого зависит качество вашей жизни в будущем. Попытайтесь избежать поиска виноватых и не изводите себя за ошибки. Когда вы оглядываетесь чтобы проанализировать прошлые отношения, у вас появляется возможность больше узнать о себе, о том, как вы относитесь к другим, и о проблемах, над которыми вам нужно работать. Если вам трудно справиться с этим в одиночку объективно оценить свои собственные убеждения и поступки, в том числе причины, по которым вы выбрали своего бывшего партнера — время обратиться за помощью. 

Помните комфорт вашей жизни только в ваших руках!

Совет психолога: как пережить расставание? заручиться ресурсами

Подруга или знакомая, на плече которой можно порыдать? Хорошо. Таких людей несколько? Отлично! Сюда же относятся психологи или группа поддержки. Телефоны доверия, на случай, когда совсем кроет.

Можно на время уехать туда, где хорошо. Смотреть фильмы, от которых на душе теплеет. Все, что хоть как-то помогает пережить расставание с любимым человеком, берем!

Кстати, отличный фильм о том, как пережить расставание «P.S. Я люблю тебя». Сюда же относятся вдохновляющие книги и опыт людей, которые через этот опыт прошли и выжили. Есть и моя книга-поддержка «Я не знаю, как правильно» – пользуясь случаем, приглашаю!

Чего стоит избегать, так это душевного стриптиза, попыток мести, надрывных статусов и душеизлияний в сети. Дистанцироваться от людей с советами, нравоучениями, которые усугубляют ваш страх остаться одной или давят на чувство вины. Если близкие готовы поддержать, но не знают как, расскажите им прямо, в чем нуждаетесь.

Предлагаем ознакомиться:  Поздравление на 9 месяцев отношений

Также не стоит влетать в случайный секс и новые отношения, лечиться кем-то, как лейкопластырем или вышибать клин клином. Как минимум, это нечестно по отношению к тому, кем вы лечитесь. Как максимум, это анестезия, которая отпустит, а боль и груз нерешенных личных задач останутся.

Алкоголические запои и наркотики к ресурсам не относится. Пережить расставание с любимым человеком это не поможет. Это бегство от переживаний и негативных эмоций. Но иногда, бокал вина помогает поднять эмоции на поверхность. Главное, не переборщить и знать свою норму.

Спорт сжигает эмоциональную боль

Физические нагрузки помогают избавиться от эмоциональной боли, переживаний. В человеке есть три основных источника энергии: душа, физическое тело и ум. Каждый из них вырабатывает и использует в своих целях определённый вид энергии, но когда один из источников ослабевает по каким-то причинам, наш организм может взять часть энергии из другого источника.

Но бывает и так, что один из источников идёт вразнос. Получается переизбыток какой-то энергии. В таких случаях можно перераспределить избыток энергии (сильная эмоция — это тоже энергия). Если вы не знакомы с техниками управления своими потоками энергии, можно использовать более простой способ. Сжечь энергию общедоступным способом, то есть физической нагрузкой.

Имейте в виду, что сначала тело использует свою энергию, и когда уже вы выбрали ту энергию, которая сохраняется в теле для моментальных расходов, только тогда ваш организм начнёт искать все доступные источники энергии. Это обычно начинает происходить минут через 30–40 активной нагрузки. Если вы не тренированный спортсмен, к этому времени вы начнёте уставать.

Эмоциональная энергия начнёт сгорать тогда, когда ваше тело устало и кажется, что мышцы уже больше не могут работать — именно в этот момент и происходит то, ради чего вы это начали. И чем дольше вы будете нагружать тело, тем легче эмоционально вам будет потом. Кому-то хватит одного раза, кому-то понадобится неделю-две нагружать себя.

Всё зависит от того, насколько силён ваш мозг, сколько эмоциональной энергии он выработал.

https://www.youtube.com/watch?v=m3UB-lQ0_xI

Есть и другие техники и способы работы с эмоциональной болью. В интернете очень много работающих техник, вы можете выбрать для себя любую из них.

  • Техника работы с собственной энергетикой «Как избавиться от обиды».
  • Техника «Скажи всё как есть».
  • Техника «Написать письмо».
  • Дыхание от «душевной боли».
  • Техника ТЭС — техника эмоциональной свободы.

Энергетические связи с человеком

Люди, вступая в контакт друг с другом, включают энергетические связи. И чем плотней, эмоционально ярче и дольше контакт, тем прочнее эти связи. К примеру, энергетические связи по чакрам используются в приворотах.

Подобные связи, так же как и эго, провоцируют ум на генерирование переживаний. Любой человек (неважно, экстрасенс он или нет) чувствует подобные связи, просто не каждый осознаёт их.

Вы можете осознавать душевную боль, которую приносят эти связи, но саму связь не осознавать, не видеть.

Со своим умом могут справиться многие, если знать, как с ним правильно обращаться. А вот с энергетическими связями уже сложнее, здесь нужно вмешательство эмпата или парапсихолога.

Энергетические связи после расставания работают в двух направлениях:

  • Первое. Они энергетически и эмоционально истощают обоих находящихся в этой связи.
  • Второе. Они действуют как наркотическое вещество, которое поражает волю человека. На практике энергетическая связь очень напоминает присутствие человека рядом, как будто тот человек, которого вы стараетесь забыть, находится всегда рядом с вами, в одной комнате, хотя он может быть в это время где угодно, даже в другом городе. Такие связи часто провоцируют ум на новые эмоции, и так может продолжаться до бесконечности. Стараясь избавиться от них, не зная как это сделать, вы можете только усилить их.

Наверное, многие согласятся с тем, что любую работу должен выполнять специалист, знающий, что и как нужно делать.

Энергетические связи может нейтрализовать человек видящий, чувствующий их, эмпат (это экстрасенс, способный чувствовать чувства, эмоции людей и работать с ними), парапсихолог.

Убирая подобные связи, мы исключаем ещё один источник провокации для ума, убирается неконтролируемая зависимость от человека. Всё остальное при желании каждый может сделать сам.

Конечно, эмоциональные переживания бывают разной степени и запущенности, иногда человек настолько выматывает себя, что уже не в состоянии самостоятельно что-то делать, искать и подбирать для себя какие- то техники.

В таких случаях лучше обращаться к специалистам. Парапсихолог сможет подобрать для вас подходящую технику, убрать уже накопившийся негатив, восстановить и гармонизировать ваше поле, не используя магии.

Не доводите себя до полного истощения, чем дольше вы тянете, тем сложнее и дольше процесс восстановления.

Игорь Ваганов

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector