Алкоголь и депрессия: есть ли выход из замкнутого круга — причины, диагностика и лечение

Алкоголь и депрессия: есть ли выход из замкнутого круга — причины, диагностика и лечение

Алкоголь и депрессия: есть ли выход из замкнутого круга — причины, диагностика и лечение
СОДЕРЖАНИЕ
0

Почему алкоголь во время депрессии помогает чувствовать себя лучше

Ученые университета Уэйк-Форест исследовали состояние выпивающих и выяснили любопытные факты. Сотрудники лабораторий подтвердили, что этанол действует на те же нейромедиаторы, что и антидепрессанты, изменяет экспрессию передачи сигналов рецепторам, влияет на синтез белка.

Лечебный эффект сохраняется в течение двух недель. При систематическом употреблении целебная схема перестает действовать: происходит к разрушению психики, ухудшение физического здоровья. Разовый прием устраняет тревожность за сутки. Отдельными индивидуумами одна и та же доза воспринимается по-разному. Степень определяется телосложением, типом обмена веществ.

До сих пор доподлинно не известно, почему одна и та же дозировка вызывает у одного всплеск эйфории, а другому лишь в легкой степени поднимает настроение. У людей, испытывающих эйфорию, привычка развивается моментально. Также известно, что к развитию привыкания склонны депрессивные личности, так как в их руках появляется доступное вещество, помогающее снимать неприятные симптомы.

Эта теория объясняет многое, но не все. Возможно, что для людей с тревожным расстройством больше важно расслабление, а апатичные личности нуждаются во всплеске эйфории. Также некоторым необходимы оба этих эффекта в разных пропорциях, а доза напитка приносит облегчение. Важно, что на практике лечение этанолом невозможно.

Последствия алкоголя или почему люди в депрессии пьют

По степени доступности винные субстанции опережают другие: наркотики и антидепрессанты. Чтобы получить дозу, не требуется искать драгдилера или обращаться к врачу. Злоупотребление спиртным угнетает психику и ухудшает здоровье. Это известно практически каждому, но очереди к винным прилавкам не иссякают. Однако психически расстроенный человек пытается подавить депрессию таким образом.

В обществе до сих пор принято игнорировать рекомендации врачей. Это происходит по таким причинам: влияние поп-культуры, дисгармоничное окружение, отсутствие четко сформированных жизненных целей, неразвитая воля и прочее. В подавленном состоянии человек склонен стремиться к мнимым радостям и не замечать голос рассудка.

Самочувствие улучшается за счет действия этанола. Он стимулирует выброс нейротрансмиттеров, подавляющих угнетающие трансмиттеры. Отдел мозга, отвечающий за долговременное планирование и усиленные размышления отключается. Это позволяет на некоторое время отодвинуть негативные переживания. Замкнутым людям этот механизм помогает снять зажимы, убрать социальную тревожность.

Но есть и негативная сторона. За годы приема вырабатывается рефлекс — человек перестает планировать действия, теряет навыки контроля, ответственности.

Алкоголь как средство от депрессии

Одним из недопустимых методов лечения депрессии является употребление алкоголя. Под воздействием спиртного люди забывают обо всех проблемах, чувствуют себя более уверенно, смотрят на жизнь другими глазами. Но необходимо помнить, что действие алкоголя рано или поздно заканчивается, а чувство отчаяния после этого только усиливается. Кроме того, алкоголь негативно влияет на нервную систему, тем самым усугубляя депрессию.

Как правило, если не контролировать дозу выпитого, «лечение» алкоголем не ограничится одной выпитой рюмкой. Страдая в очередной раз от похмельного синдрома, жалуясь на слабость, недомогания, головную боль, человек, находящийся в депрессии, пытается привлечь внимание к себе, вызвать жалость и сочувствие у окружающих его людей.

Алкогольная депрессия — симптомы

Посталкогольная депрессия может варьировать по длительности. Эпизоды растягиваются на период от дня до года, все очень индивидуально. Состояние чревато рецидивами, нередко близится к маниакально-депрессивному психозу. Для расстройств, связанных с употреблением токсичных веществ, характерна следующая симптоматика:

  • Бессонница или сонливость.
  • Когнитивные проблемы.
  • Понижение социальной активности
  • Скачки настроения.
  • Общая заторможенность, которая может сменяться патологической активностью.
  • Проблемы ЖКТ.
  • Снижение аппетита или обжорство.
  • Повышенная беспричинная тревожность.
  • Ощущение своей никчемности.
  • Попытки бега от действительности вплоть до суицида.
  • Беспричинные приступы раздражения, гнева.
  • Выбор в пользу изоляции от общества, замкнутый образ жизни.
  • Отсутствие интереса ко всему.
  • Отсутствие сексуального интереса и активности.
  • Невозможность заниматься привычными делами, работой.

Алкогольная депрессия — симптомы, лечение, причины

Люди, пребывающие под «прессом» алкогольной депрессии не в состоянии испытывать радостные эмоции, наслаждаться жизнью и получать удовольствие. Они не видят смысла в своем существовании, теряют цели и ни к чему не стремятся. Мир для таких людей окрашен в темные тона, они начинают воспринимать близких и окружающих людей негативно, и даже враждебно. В то же время человек, пребывающий в алкогольной депрессии, негативно относится к себе самому. У него наблюдается повышение уровня аутоагрессии. Он ощущает собственную никчемность и бесполезность, начинает винить себя за проблемы, возникшие в прошлом, и не видит целей и перспектив для светлого будущего.

Депрессия алкогольная, образовавшаяся по причине продолжительного и чрезмерного употребления крепких напитков, сопровождается множеством соматических, а также психологических симптомов. Кроме этого возникают и когнитивно-поведенческие нарушения. О том, что у человека развивается алкогольная депрессия, свидетельствуют следующие симптомы:

– резкие изменения эмоционального фона, начиная от апатии (безразличное состояние) и заканчивая маниакальной активностью;

– скорость психических реакций существенно падает;

– появление проблем в функционировании внутренних органов;

– заторможенное состояние;

– ухудшение сна;

– возникновение ощущения собственной несостоятельности;

– появление гнетущей тревоги без каких-либо причин;

– потеря интереса к окружающему миру и жизни в целом;

– постоянные жалобы на безвыходность ситуации;

– добровольная социальная изоляция;

– эмоциональная неустойчивость.

Если не приступить к лечению алкогольной депрессии, она перейдет в затяжную форму, что окажет негативное воздействие на общее состояние больного. Именно поэтому, если наблюдаются вышеперечисленные симптомы, очень важно своевременно обратиться к опытному специалисту.

Депрессивные состояния, возникающие на фоне отказа от спиртного, также сопровождаются появлением ряда симптомов. Бросив пить, и сделав попытку вернуться к нормальной полноценной жизни, человеку не всегда удается одолеть однообразную серую повседневность после алкогольных эйфорийных состояний. Это приводит к появлению иных источников стимуляции, позволяющих облегчить депрессию. Речь идет о таких крайностях, как:

Алкогольная депрессия, лечение

Говоря о проблемах лечения данных состояний, стоит отметить самый сложный момент. В большинстве своем подверженные алкоголизму люди не считают свою депрессию связанной с алкоголизмом. А между тем, именно токсическое воздействие алкоголя порождает депрессии, особенно в случае резкого отказа, выхода из запоя.

Предлагаем ознакомиться:  Как и куда подать на развод, если есть несовершеннолетние дети, порядок и процедура развода через суд с детьми 2021 , как происходит бракоразводный процесс при наличии несовершеннолетних детей, документы для расторжения брака с детьми 2021

Полное осознание проблемы существенно помогает в борьбе с ней. Понимая, что после отказа от алкоголя наряду с абстиненцией начнется депрессия, человек будет готов к ней, и сможет ее побороть. Также при необходимости можно обратиться за помощью — к психологам и психиатрам реабилитационных центров, центров помощи. Существующие программы социальной адаптации прекрасно помогают справляться с подобными проблемами.

Легкие формы посталкогольных расстройств проходят обычно самостоятельно, и помощь врачей здесь требуется редко. Если говорить о проблемах в средней степени тяжести — здесь может потребоваться небольшая помощь, и в подавляющем большинстве случаев она обеспечивает успех.

Однако расстройство в тяжелой форме, протекающее после запоя, требует профессионального ведения, поскольку это сложный и ответственный процесс.  Современные специалисты указывают на целесообразность индивидуального подхода, выбирая комплексное лечение. В него входит психотерапия, процедуры и прием препаратов.

Алкогольная депрессия, симптомы и разновидности

Если говорить о таком расстройстве, как алкогольная депрессия, симптомы могут быть весьма характерными. Так, среди наиболее заметных и частых проявлений:

  • Социально неприемлемое и опасное поведение;
  • Повышенный травматизм;
  • Суицидальные настроения и действия;
  • Развитие энцефалопатии;
  • Деградация личности;
  • Эпилептический психоз как последствие.

На практике посталкогольная депрессия может протекать двояко. Бывают случаи кратковременного течения после разовых случаев чрезмерного употребления спиртного. Также может быть тяжелое расстройство, которое происходит обычно после запоя. В первом случае все проходит самостоятельно, причем достаточно быстро.

Виды депрессии после алкоголя

Депрессию от употребления алкоголя подразделяют на два вида в соответствии с ситуацией, после которой она наступает.

  1. Недолговременное депрессивное расстройство, являющееся следствием интоксикации чрезмерно выпитыми спиртными напитками.
  2. Тяжелая форма депрессии как результат запоя.

Источники

  • Ng SY., Soh BS., Rodriguez-Muela N., Hendrickson DG., Price F., Rinn JL., Rubin LL. Genome-wide RNA-Seq of Human Motor Neurons Implicates Selective ER Stress Activation in Spinal Muscular Atrophy. // Cell Stem Cell — 2021 — Vol17 — N5 — p.569-84; PMID:26321202
  • Wang L., Wei F., Liu S., Wan Y., Chen N., Cui S., Zhong R., Huang Y. Can Modified Kurokawa’s Double-Door Laminoplasty Reduce the Incidence of Axial Symptoms at Long-term Follow-up?: A Prospective Study of 152 Patients With Cervical Spondylotic Myelopathy. // J Spinal Disord Tech — 2021 — Vol28 — N4 — p.E186-93; PMID:25611142
  • Aznar Lucea J. Umbilical cord blood banks. Ethical aspects. Public versus private banks. // Cuad Bioet — 2021 — Vol23 — N78 — p.269-85; PMID:23130743

Лечение

Пациентов с алкогольной депрессией госпитализируют в наркологическое отделение. Схема медикаментозного лечения включает препараты следующих групп:Лечение алкогольной депрессии - Алко-помощь

  • Антидепрессанты. Цитапролам, сертралин, флуоксетин и амитриптилин являются основой лечения. Минимальная продолжительность приема составляет несколько месяцев. Лекарство подбирают индивидуально.
  • Транквилизаторы. Золпидем, лоразепам и аналоги назначают коротким курсом на начальном этапе лечения. Это помогает быстро смягчить симптомы депрессии и уменьшить выраженность побочных эффектов, которые нередко появляются в первые дни или недели приема антидепрессантов.
  • Антипсихотики. Необходимы при тяжелом течении с развитием бреда и галлюцинаций, явлениях алкогольного делирия.

Антидепрессант назначают в небольшой дозе, затем дозировку постепенно увеличивают до достижения терапевтического эффекта. При отсутствии значимого улучшения в течение 3–4 недель медикамент заменяют. В тяжелых случаях используют комбинацию из нескольких препаратов. Прием лекарств обязательно дополняют психотерапией — это улучшает результаты лечения.

Детоксикация организма - Алко-помощьлечение алкоголизма. Выполняют детоксикацию с использованием инфузионной терапии, обильного питья и форсированного диуреза. Для улучшения состояния нервной системы применяют ноотропы и витамины группы В. Назначают препараты симптоматического действия для смягчения явлений абстинентного синдрома. Осуществляют терапию выявленных хронических заболеваний.

Литература:

  1. Клинико-психологические характеристики алкогольной зависимости, сочетающейся с эндогенной депрессией : пособие для врачей / Т. Г. Рыбакова, О. Ф. Ерышев ; М-во здравоохранения и социального развития Российской Федерации, Санкт-Петербургский науч.-исслед. психоневрологический ин-т им. В. М. Бехтерева. – Санкт-Петербург : Изд-во Санкт-Петербургского научно-исслед. психоневрологического ин-та им. В. М. Бехтерева, 2008. – 26 с.
  2. Крылов, Евгений Николаевич./ Депрессивные расстройства в клинике алкоголизма : автореферат дис. … доктора медицинских наук : 14.00.18 / Моск. науч.-исслед. ин-т психиатрии. – Москва, 2004. – 35 с.
  3. Депрессия и алкоголизм клинико-социальные взаимоотношения: учебно-методическое пособие / Щербак Е. А., Куташов В. А., Сиволап Ю. П. ; Министерство здравоохранения Российской Федерации, Воронежский государственный медицинский университет имени Н. Н. Баумана. – Москва : РИТМ, 2021. – 173 с.

Методы лечения

Сложнее всего в лечении алкогольной депрессии у запойных пациентов доказать больным то, что она является не причиной употребления ими спиртного, а последствием. Ведь именно после долгого и тщательного вливания этой отравы в организм он привыкает к тому чувству легкости, которое дает алкоголь. И так сложно переносит отказ от него, что происходит впадение в депрессию.

Поэтому главный шаг на пути преодоления этого расстройства – осознание того, что оно именно последствие алкоголизма. Также немаловажно и желание человека выйти из этого состояния и самостоятельная работа над собой, ежедневная и тяжелая. Никакая терапия не даст результат в лечении этого расстройства, если больной не хочет этого и не верит в результат.

Но пациент должен понимать, что первое время после прекращения распития спиртных напитков у него будет обострение депрессивного синдрома и это нормально. Главное – не сорваться и не нарушить обещания, данные себе, и не начать снова пить в надежде на избавление от этих проявлений.

Часто для наилучшего результата и скорейшего выздоровления больного помещают в реабилитационный центр, где в совокупности с лечением алкоголизма лечат и депрессию.

Также доказано, что недостаток солнца влияет на рецидивы депрессии, а это значит, что в темное время суток при бодрствовании не следует ограничивать себя в искусственном освещении. Не лишним будет найти себе новую дружную компанию, объединенную каким-то общим делом (танцы, студии искусств, любое другое хобби).

Предлагаем ознакомиться:  Как понять, что любовь прошла, и пора разорвать отношения

Может ли алкоголь усилить депрессию

Характер социального взаимодействия зачастую определяет уровень риска формирования хронических реакций. Если депрессия отягощена привычкой, то медикам приходится решать задачи в комплексе. Кроме проблем физического самочувствия, усугубляются сложности, вызванные изменением модели поведения.

Согласно этой теории каждому приходится сталкивается с “когнитивной триадой”: заниженным представлением о себе, окружении и собственном будущем. Спиртное создает благодатную почву для дальнейшего развития этих представлений. Человек ссорится с близкими, его увольняют с работы и он может совершенно разувериться в завтрашнем дне.

Подобные изменения причиняют боль родственникам и друзьям. В периоды трезвости пьющий остро осознает свои проблемы и ущербность. Пьянство может сопровождаться многократными безуспешными попытками излечиться от пагубной привычки. Пьющий, но не растерявший остатки своей человечности, может тяжело переживать из-за последствий, постепенно погружаясь в душевную тьму и уныние.

Опасность и лечение депрессии

Основная опасность заключается в том периоде, когда зависимый от алкоголя человек решает самостоятельно выйти из запоя. Иногда такие люди могут самостоятельно начать лечиться при помощи различных психотропных веществ, таких как успокоительные или транквилизаторы.

  • нарушения функции сна;
  • ухудшения памяти;
  • замедление мозговой деятельности;
  • повышенная нервозность и беспокойство;
  • заторможенность движений.

Первый исход

Первый исход наступает после избыточного распития горячительных напитков. Форма такой депрессии является легкой, это один из симптомов похмелья. Состояние у человека подавленное, веселиться, как накануне, ему больше не хочется. Может быть и чувство вины за то, что переусердствовал с этими напитками.

Усталость, тоску, слабость в теле и трудности с концентрацией внимания вызывает недостаток глюкозы в крови, спровоцированный реакциями распада этилового спирта. По этой же причине иногда к апатичному состоянию добавляются еще тревожность с раздражительностью.

Есть категории людей, у которых никогда не появляется посталкогольная депрессия. А есть такие, у кого она идет как неотъемлемая часть каждого похмелья. И это не зависит от количества выпитого спиртного или его крепости.

Здесь важную роль играет генетический аспект. Дело в том, что у некоторых заложено природой быстрое разложение этилового спирта d ацетальдегид. Именно тот факт, что этот процесс происходит в организме, делает некоторых людей устойчивыми к депрессиям после вечеринок. В основном это состояние проходит само через несколько дней, и никакого особого лечения не требуется.

Последствия

Психоэмоциональные расстройства вызывают угнетения пищевого, социального и гормонального состояния. Употребление алкоголя не облегчает общее состояние людей, провоцируя при этом обострение текущего заболевания. К тяжелым последствиям алкогольной депрессии относятся следующие проявления:

  1. Хроническая стадия алкоголизма.
  2. Деградация личности на фоне токсического поражения головного мозга.
  3. Алкогольный психоз.
  4. Суицид.
  5. Агрессивность по отношению к близким и окружающим людям.
  6. Разрушение внутрисемейных отношений.
  7. Лишение профессиональной должности.
  8. Повышенный травматизм.
  9. Хронические заболевания различного характера.
  10. Психические и неврологические патологии.

Причины появления тревоги и депрессии

Главная причина возникновения этих явлений – нарушение правильного функционирования мозга из-за его отравления продуктами метаболизма этилового спирта. Аналогично страдает и нервная система.

Даже малая доза алкоголя может привести к состоянию апатии. Спиртные напитки стимулируют нарушение выработки и транспортирования серотонина и других нейромедиаторов, которые отвечают за эмоциональное состояние. Происходит их дисбаланс в организме и наступает состояние депрессии или тревожности.

Если говорить о хроническом алкоголизме, то здесь причины более масштабные. Происходит уменьшение объема мозга, появляются органические нарушения и повреждаются нейроны. Это приводит к деградации личности, снижению когнитивных функций человека, поведение становится непредсказуемым.

Стоит отметить, что тревожность и депрессия обязательно появятся в результате употребления алкоголя в том случае, если они наблюдаются и в трезвом состоянии. То есть после вечеринки произойдет неприятное обострение этих расстройств.

Причины развития

Депрессия возникает под влиянием множества факторов, в число которых входят нарушения общих обменных процессов и метаболизма в головном мозге, личностные изменения. Значимую роль играют типичные для алкоголизма физические заболевания и психические расстройства, семейные, материальные и социальные проблемы.

Причины развития алкогольной депрессии - Алко-помощьабстинентный синдром. Душевные страдания и соматический дискомфорт, обусловленные прекращением употребления спиртного, приводят к ощущению бессмысленности и безнадежности, окрашивают мир с черные тона.

Распространенным явлением считается один или несколько эпизодов в период лечения алкоголизма в специализированном стационаре. На начальном этапе у многих людей возникает «фобия трезвости» — сильный страх перед полным отказом от спиртного.

Следующий депрессивный эпизод нередко развивается перед выпиской из наркологического отделения и возвращением к обычной жизни. В особых условиях стационара пациент уже приспособился обходиться без алкоголя, но за его стенами придется столкнуться с прежними трудностями и старыми переживаниями и как-то справиться со всем без возвращения к рюмке.

У некоторых людей депрессия формируется в стадии ремиссии. Расстройство провоцируется ощущением потерянности, неспособностью адаптироваться и необходимостью решения многочисленных проблем без достаточных внутренних опор и внешней поддержки. Депрессия в стадии ремиссии - Алко-помощь становятся причиной срывов и возобновления приема спиртного.

Стоит отметить значение индивидуальных психологических особенностей. К развитию алкоголизма склонны люди с низким уровнем серотонина (и, как следствие, сниженным эмоциональным фоном), выраженными колебаниями настроения, психическими расстройствами невротического и пограничного уровня.

Профилактика алкогольных депрессий

Полный отказ от алкоголя дает человеку массу преимуществ. Эта мера позволяет наладить жизнь, преуспеть в карьере, обрести семейное счастье. Чтобы исключить алкогольные депрессии, нужно вычеркнуть из жизни сам алкоголь. При наличии стойкой зависимости лучше обратиться к специалистам, ведь в реабилитационном центре или клинике определенно помогут наилучшим образом. Тем же, кто решил справиться с проблемой самостоятельно, стоит дать дельные советы.

Так, стоит по мере возможности отказываться от компании пьющих людей и от мероприятий, где будет выпивка. Если это невозможно и придется присутствовать на празднике или общаться с выпивающими, нужно придумать вескую «легенду» о том, почему вам нельзя пить.

Предлагаем ознакомиться:  Как свести с ума свою любовницу (Грэм Мастертон) fb2, epub скачать полную версию бесплатно

Например, можно сказать, что вы принимаете лекарства, которые не сочетаются со спиртным. Возможно, стимулировать себя на отказ от спиртного поможет рассмотрение наследственности. Если среди родственников были алкоголики или люди с психическими расстройствами, связывать жизнь со спиртным категорически не стоит.

При общей склонности к депрессиям стоит общаться с позитивными людьми, а еще не поддаваться апатии весной и осенью. Яркое освещение, витамины и приятные мелочи отгонят хандру. А еще обязательно стоит

обзавестись интересным хобби

, которое не даст скучать и бездельничать. Тогда плохое настроение точно не будет вам грозить.

Проявления

Клинические симптомы чаще умеренно выраженные, тяжелое течение нехарактерно. Выявляются признаки депрессивной триады, включающие в себя эмоциональную, интеллектуальную и двигательную подавленность.

Заболевание проявляется устойчивым снижением настроения, утратой смыслов, ощущением внутренней и внешней пустоты. Мир теряет прежние краски. То, что раньше вызывало приятные эмоции, теперь кажется неважным, не имеющим значения. Потеря способности получать удовольствие (ангедония) вызывает тоску. У пациентов пожилого возраста отмечается склонность к развитию тревожных расстройств.
Проявления алкогольной депрессии - Алко-помощь
Интеллектуальная заторможенность проявляется затруднениями при изучении нового и умственной деятельности. Пациенту тяжело понять чужую мысль, он быстро теряет нить чужих рассуждений, не может сконцентрироваться при ответе на вопрос. Ему трудно думать и формулировать. Восприятие становится поверхностным, память и внимание ухудшаются, спонтанность мышления утрачивается. Место продуктивных размышлений занимают бесконечные мысли мрачного содержания.

Лицо человека приобретает вид «скорбной маски». Движения замедляются. Голос утрачивает богатство интонаций, становится монотонным. Малейшее усилие кажется непомерным. Значительную часть времени больной проводит в неподвижности, может отказываться от еды, целый день оставаться в постели.

Бредовые и галлюцинаторные расстройства, как правило, отсутствуют. Достаточно типично появление сверхценных идей о собственном несоответствии, неприспособленности, виновности, ненужности и бесполезности. Прошлое видится ошибочным, будущее — безнадежным. Прошлые мелкие проступки в глазах больного «вырастают» до непростительных грехов. Возможны суицидальные мысли и действия.

Развитие следующей стадии алкоголизма - Алко-помощьразвитие следующей стадии алкоголизма. Возможны агрессивное поведение, ухудшение отношений с близкими, разрыв дружеских и родственных связей. Утяжеляется течение хронических соматических заболеваний. Повышается вероятность бытовых и производственных травм.

При постановке диагноза исключают «пьяное горе» — в отличие от настоящей депрессии это состояние не влечет за собой ощущения безнадежности и ангедонии, сохраняется не более нескольких суток. Иногда отдельными депрессивными проявлениями сопровождается абстиненция, но ведущую роль в клинической картине в этом случае занимает синдром отмены, психоэмоциональные нарушения исчезают через 1-3 дня.

Рецепты от депрессии

Как же сохранить бодрость духа и не впасть в уныние? Вот несколько рецептов от депрессии:

  1. Хорошее освещение. Чаще всего депрессия застает нас осенью или зимой. Это совсем не странно: именно в эти времена года мы испытываем недостаток солнечного света, который влияет на поднятие настроения. Так что не экономьте на свете, постарайтесь сделать его ярче на работе и дома.
  2. Встреча с друзьями. Хорошая компания еще никому не мешала, главное, чтобы она была весёлой и смогла отвлечь вас от негативных мыслей, настроив на позитив. В кругу близких людей вам не будет грустно и одиноко.
  3. Любимое занятие. У каждого из нас есть любимое занятие: одни любят рисовать, другие – читать, третьи предпочитают смотреть кино. Ваша главная задача – отвлечься от скуки и однообразия. Поэтому смело берите в руки карандаш, любимую книгу или садитесь за просмотр любимого фильма. Только помните одно – фильм или книга должны быть весёлыми (хоррор, драмы и триллеры отменяются).
  4. Смена декораций. Никогда не поздно попробовать что-то новое: сделайте дома перестановку или затейте ремонт. Поверьте, даже незначительные изменения смогут помочь вам взглянуть на жизнь другими глазами. Это относится и к новым занятиям, и даже к смене распорядка дня.
  5. Физические нагрузки. Займитесь спортом или просто постарайтесь больше двигаться, подойдет даже обычная ходьба. Как известно, небольшие физические нагрузки способствуют поднятию настроения и улучшению фигуры.
  6. Подарок себе. Сделайте себе приятный подарок, например, побаловав себя любимой едой или покупкой одежды.
  7. Другое отношение к жизни. Постарайтесь взглянуть на жизнь с другой стороны: воспринимайте некоторые вещи с юмором, старайтесь в каждой ситуации находить что-то хорошее, не будьте мстительны и злопамятны, не завидуйте, верьте в себя и помните, что достойны счастья.

В жизни так много всего интересного, что просто обидно тратить её на уныние и печаль. Поэтому чаще находите радости в мелочах, и не забывайте, что ваше счастье в ваших руках.

Редакция благодарит специалистов медицинского центра «АлкоМед»за помощь в подготовке материала.

Источники

  • Ng SY., Soh BS., Rodriguez-Muela N., Hendrickson DG., Price F., Rinn JL., Rubin LL. Genome-wide RNA-Seq of Human Motor Neurons Implicates Selective ER Stress Activation in Spinal Muscular Atrophy. // Cell Stem Cell — 2021 — Vol17 — N5 — p.569-84; PMID:26321202
  • Wang L., Wei F., Liu S., Wan Y., Chen N., Cui S., Zhong R., Huang Y. Can Modified Kurokawa’s Double-Door Laminoplasty Reduce the Incidence of Axial Symptoms at Long-term Follow-up?: A Prospective Study of 152 Patients With Cervical Spondylotic Myelopathy. // J Spinal Disord Tech — 2021 — Vol28 — N4 — p.E186-93; PMID:25611142
  • Aznar Lucea J. Umbilical cord blood banks. Ethical aspects. Public versus private banks. // Cuad Bioet — 2021 — Vol23 — N78 — p.269-85; PMID:23130743

Симптомы расстройства

Главные симптомы депрессии после употребления горячительных напитков схожи с симптомами обычной депрессии:

Все вышеперечисленное может наблюдаться вместе, а может быть всего несколько симптомов. Но если они не проходят самостоятельно, то необходимо ограничить (лучше всего полностью) употребление алкоголя и обратиться к специалисту.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector