Социальное тревожное расстройство — это психическое заболевание, вызывающее тревогу, страх и смущение и мешающее людям в полной мере наслаждаться жизнью и быть с другими людьми. Наличие партнера или супруга, который борется с этим заболеванием, затрудняет полноценную общественную жизнь. Вы можете сделать несколько вещей, которые помогут Вашему супругу справиться с социальной тревогой. Эти шаги также помогут вашему партнеру принять участие в большем количестве социальных возможностей и наслаждаться высоким качеством жизни и отношений с вами.
Жизнь с супругом/супругой и любовь к нему/ней с социальной тревогой может быть разочаровывающей, а также изолирующей. Вы, вероятно, чувствуете себя разорванным между тем, чтобы провести время с друзьями и остаться с супругой.
Что это?
Такое напряжение между вами и близким вам человеком со временем может также нанести вред вашим отношениям. Социальное тревожное расстройство — это настоящее психическое заболевание, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему партнеру справиться с ним и насладиться жизнью, проводя больше времени с другими людьми.
Социальное тревожное расстройство — это тип тревожного расстройства, который гораздо больше, чем стеснительность или немного неудобство в социальных ситуациях.
Это поддающееся диагностике и лечению психическое заболевание, вызывающее сильную тревогу, страх, смущение и самосознание в окружении других людей или при мысли об участии в социальных ситуациях.
Симптомы
Симптомы социальной тревоги достаточно серьезны, чтобы вызвать серьезные нарушения в вашей жизни:
- Сильное беспокойство по поводу смущения;
- Сильный страх общения с другими людьми;
- Страх, что другие люди увидят ваше беспокойство;
- Беспокойство в преддверии общественных событий;
- Избегать социальных ситуаций, разговаривать с людьми или делать то, что может привести к смущению;
- Ожидая негативных последствий от социальных взаимодействий;
- Тратить время на анализ социальных ситуаций после факта.
Тревога также вызывает физические симптомы, такие как потливость, тряска, покраснение, головокружение, тошнота и напряжение мышц. Социальная тревога достаточно серьезна, чтобы вмешиваться в работу, учебу и другую деятельность. Она также может быть изолирующей и одинокой. Но это заболевание поддается лечению.
Как помочь, советы
Если ваш супруг борется с социальным беспокойством, вы можете сделать несколько вещей, чтобы поддержать его и помочь ему преодолеть это состояние.
Соответствующее лечение в связи с социальной тревогой
Одна из самых важных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы помочь Вашему супругу преодолеть социальное беспокойство — это пройти курс лечения. Профессиональное лечение социального тревожного расстройства может помочь им научиться лучше справляться с социальными ситуациями; оно поможет им переосмыслить социальные события в позитивном ключе. Лечение также поможет им проанализировать свои негативные чувства и поведение и внести положительные изменения.
Что касается социальной тревоги, лечение в основном сосредоточено на индивидуальной поведенческой терапии. Ваш супруг/супруга может получать лекарства, в том числе антидепрессанты. Группы поддержки и групповая терапия также полезны в лечении этого заболевания и дают возможность практиковать общение в безопасной обстановке.
Поговорить о чувствах
При любом психическом заболевании, умение открыто говорить о социальной тревоге и о том, что это важно. Позвольте супругу/супруге говорить о своих чувствах открыто и честно, будьте терпеливым, непредвзятым слушателем. Избегайте попыток быть рациональными или решать их проблемы. Ваш супруг/супруга знает, что их чувства не рациональны. Им не нужно, чтобы ты с ними обдумывал или нашел решение. Тебе просто нужно слушать и воспринимать их чувства серьезно.
Подтолкните супруга быть общительнее
Здесь есть тонкая грань, которую не следует пересекать, но избегание всех социальных ситуаций не является ни полезным, ни полезным для супруга/супруги. Вы должны быть той силой, которая заставляет их покидать комфорт дома и рисковать в мире и с другими людьми. Если ваш партнер находится на лечении, ему следует изучить некоторые механизмы преодоления трудностей, которые он может использовать, прежде чем вступать в социальную ситуацию.
Поощряя близкого человека выйти из зоны комфорта и побыть в обществе, делайте это в положительном ключе. Не будь задирой и не придирайся. Вместо этого, вы хотите поощрять и поддерживать: радуйтесь прогулкам, расскажите о том, что будет с удовольствием и с нетерпением ждать вашего супруга, обсудите стратегии, которые ваш партнер усвоил в терапию для комфортного проведения общественных мероприятий.
Предпринимайте шаги
Когда вы убедите своего супруга (супругу) принять участие в культурном мероприятии, примите меры, чтобы сделать его (ее) более комфортным для него (нее). Это может означать, что вы будете проводить мероприятие дома, планировать что-то с одним или двумя близкими друзьями или заранее практиковать возможное общение. Еще одной полезной стратегией, облегчающей проведение мероприятий для людей с социальной напряженностью, является планирование отвлекающих факторов. Вечеринка открытого состава вызывает много страха, но ту, на которой все будут смотреть фильмы или играть в настольные игры, немного проще принять.
Помогите Вашему супругу/супруге бороться с негативным мышлением
Ваш супруг научится распознавать, анализировать и оспаривать негативные, непродуктивные мысли во время терапии. Вы можете поддержать их, чтобы помочь им добиться большего прогресса. Например, перед началом социальной ситуации попросите своего партнера рассказать вам, что он думает и чувствует.
Они могут сказать, что боятся идти, потому что беспокоятся, что другие люди заметят, как они беспокоятся и боятся. Оспорить эту идею, указав на то, что большинство людей больше сосредоточены на себе, чем на других. Поговорите о том, что люди, с которыми вы встречаетесь, друзья, и что даже если они видят беспокойство, они не будут меньше думать о своем друге.
Поощряйте здоровый, не тревожный образ жизни
Выбор здорового образа жизни является средством борьбы с тревогой, поскольку он способствует хорошему физическому и психическому здоровью. Помогите супругу/супруге перенять более здоровые повседневные практики и поощряйте их, подавая собственный пример. Некоторые способы быть здоровее и лучше справляться с беспокойством и побеждать тревогу включают в себя:
- Достаточно качественного сна каждую ночь;
- Употребление здоровой, питательной диеты и ограничение нездоровой пищи;
- Регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса;
- Избегать алкоголя и наркотиков;
- Ограничение потребления кофеина;
- Изучение и использование стратегий снижения стресса, таких как медитация, глубокое дыхание или йога;
Социальная тревога не обязательно навсегда сделает вас и вашего супруга несчастными. Это может быть тяжелым состоянием, но с ним можно справиться и симптомы ослабить. Прежде всего, настаивайте на лечении, чтобы ваш супруг/супруга научился у обученного специалиста преодолевать негативные чувства и жить лучшей, более приятной жизнью.
