5 способов избавиться от зависти

5 способов избавиться от зависти

5 способов избавиться от зависти
СОДЕРЖАНИЕ
0

Делайте то, что заставляет сердце петь

Речь не о Предназначении с большой буквы. Более того: в его поиске кроится серьезная опасность — а что, если вы так и не найдете То Самое Дело? Разочарования и фрустрации не избежать. Нет, речь о другом: делайте то, что вам по-настоящему нравится, расслабляет вас, увлекает, веселит. То, от чего сердцебиение учащается, а время летит с немыслимой скоростью.

Проблема с завистью в том, что она подобна инфекционному заболеванию: если вовремя ее не диагностировать, последствия могут быть весьма серьезными. Так что ваша задача — держать руку на пульсе и отвечать на каждый укол этого чувства чем-то приятным.

Фокусируйтесь на всем хорошем, что у вас есть

О пользе практики благодарности для психического здоровья сказано немало — именно потому, что это действительно эффективный инструмент. Постоянно концентрируясь на успехах и достижениях других, легко упустить из виду то хорошее, что каждый день происходит с вами. А такое мышление — благодатная почва для появления зависти.

Так что сделайте над собой усилие и каждый день записывайте хотя бы три вещи, за которые благодарны. Не забывайте указывать, почему они для вас так ценны, — это важно. В противном случае велик риск давать ответы на автомате.

Что же делать? как избавиться от зависти?

Как правило, без помощи психолога будет обойтись довольно сложно. Тем не менее, вы должны и самостоятельно предпринимать некоторые действия, способные избавить вас от токсичности зависти:

  • Обратите внимание на себе, переключите его. Поймите, что все, что нас так привлекает в других есть и в нас самих – красота, ум, талант. Будучи слишком занятыми достоинствами других, мы проходим мимо собственных и не применяем их по назначению.
  • Выберитесь из пагубного потока навязанного образа жизни. Согласитесь, сложно говорить себе, что ты молодец, находясь дома и рассматривая проспекты успешных и уверенных в себе людей на морском побережье. Иногда очень полезно отказаться от участия в жизни других людей, не рассматривать, не спрашивать и тем самым не давить на свое больное место.
  • Последуйте примеру того, кому вы так отчаянно завидуете. Отбросьте все тоскливые и негативные мысли и попробуйте поучиться у этого человека. Ведь когда –то и он не мог, а потом смог. Вот и у вас все непременно получится.

Зависть – чувство странное, непонятное, но неизменно неприятное. Если вы застряли в болоте зависти к чужим успехам, постарайтесь поскорее из него выбраться и обратит внимание на свою жизнь, а наши психологи вам с удовольствием в этом помогут.

Почему она так вредна?

Вкратце мы разобрались в причинах и основных характеристиках. Не все понимают, чем же она настолько вредна. Во-первых, от неё нет никакой пользы. Ходить и постоянно переживать, что у соседа машина круче, жена красившее, дети умнее, а дача на 3 этажа выше — занятие не из самых интересных. лучше не зацикливаться на постоянных сравнениях.

Возьмём спорт. Чемпион может быть только один. Но это не означает, что всем другим надо опустить руки, прекратить развиваться, бросить вообще занятия. Всё наше существование — сплошная борьба за место под солнцем. А всех денег не заработать честным трудом. Но зато заработав их нечестным можно получить огромные неприятности.

Сплошные негативные воздействия:

  • душевные страдания, приводящие к депрессии;
  • влияет на физическое здоровье;
  • не даёт возможности испытать радость за чужие победы;
  • портит дружеские взаимоотношения;
  • не даёт сил учиться уму-разуму у более успешных.

Весь негатив налицо. Нет нужды навалить себе лишние переживания, боль и душевные муки.

Заключение

Можно смело утверждать, что зависть является одной из самых плохих и вредных привычек людей. Это не безобидная эмоция, как может показаться на первый взгляд. Когда она станет образом жизни, то даже внешний вид меняется. Сухие, худющие, всем недовольные, вечно страдающие желудочными проблемами завистники бросаются в глаза из толпы. Будьте здоровы!

Освободитесь от того, что тянет вниз

Постарайтесь определить, что именно заставляет вас завидовать другим. Что есть у них, чего нет у вас? У всех нас случаются плохие дни, и все же постарайтесь вычислить, что стабильно портит вам настроение, злит или лишает вас мотивации. Если, к примеру, это информация из соцсетей — возможно, стоит ограничить к ней доступ.

Не обязательно резко обрывать все контакты с людьми, которым вы завидуете, это может спровоцировать еще больший стресс, просто постарайтесь добавлять в свою жизнь то, что приносит радость. Начинайте прямо сейчас!

Почему это плохо?

В обществе распространена стигматизация негативных чувств, поскольку они портят образ «,идеального», человека, на которого нужно ориентироваться.

Человека, который не грустит, не болеет психическими заболеваниями, всегда в хорошем настроении, печалится только по очень весомым поводам, не злится, много зарабатывает, никогда не бывает уставшим и неработоспособным, имеет массу развитых навыков и никогда никому не доставляет проблем. Даже себе.

Но правда в том, что люди на протяжении жизни будут сталкиваться с негативными чувствами и эмоциями, бороться с ними, находить способы успокоения. Это неизбежно.

Отрицательные чувства имеют весомое сходство с положительными: и те, и другие являются реакцией на существующую действительность, на создавшиеся условия.

Предлагаем ознакомиться:  8 признаков того, что вам завидуют (и как это исправить)

Люди не способны запретить себе ощущать негативные и положительные чувства, а могут лишь вовремя среагировать на их появление и определить, как именно нужно повести себя.

К каждому негативному чувству следует относиться как к чему-то, с чем нужно работать, как к задаче, которую нужно решить.

Если человек, позавидовавший кому-то, начнет себя усердно стыдить за это, сердиться на себя, пытаться загнать ощущение поглубже, это лишь усугубит его психическое состояние, добавит тревожности, усилит чувство неполноценности.

Подавлять негативные эмоции , в принципе плохой путь, повышающий риски развития комплексов и ментальных заболеваний, увеличивающий уровень стресса.

Важно признать существование того или иного отрицательного чувства и начать искать конструктивное решение, которое позволит избавиться от неприятных ощущений и одновременно не приведет к совершению противоправных действий.

Отрицательные чувства, включая зависть, действительно можно назвать плохими. Главным образом потому, что они создают внутреннее напряжение, притягивают другие неприятные эмоции, болезненные воспоминания.

Но сам факт того, что человек почувствовал их, не делает его плохим. Все мы в разные периоды жизни ощущаем негативные чувства, стараемся бороться с ними, и это нормально.

Важно правильно реагировать на зависть. Искать пути ее устранения, не позволять себе взращивать ненависть, не вести себя неадекватно, не обижать никого.

О людях прежде всего говорят поступки. И плох не тот, кто позавидовал. Плох тот, кто пошел на поводу у этого чувства и причинил кому-то вред.

Признайте зависть внутри вас

Мало кто из нас никогда не испытывал уколов зависти. Особенно когда сравнение с другими оказывалось не в нашу пользу. Так что, почувствовав знакомый укол в следующий раз, просто поприветствуйте свою зависть. Не гоните пришедшее чувство прочь — это лишь заставит его атаковать вас с новой силой.

Не гонитесь за толпой

Проблема с завистью еще и в том, что часто мы начинаем бежать за толпой, преследуя чуждые нам цели. Самое время остановиться и задуматься: а куда вы, собственно, так несетесь? Вам туда действительно надо? И что вы будете делать, оказавшись на месте назначения, и особенно — оказавшись там первым?

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! И помните, каждый из нас уникален, так что цените себя и берегите, а если заметите, что не справляетесь с эмоциями, дайте им выход, занявшись активным спортом, а затем медитацией для успокоения. И не забывайте подписываться на блог, чтобы быть в курсе новой интересной информации о том, как улучшить качество своей жизни. Пока, пока.

Как влияет на человека, которому завидуют?

К каким действиям подталкивает зависть?

Один или несколько активных завистников способны серьезно ухудшить жизнь человека, которому завидуют.

Последствия деятельности завистников:

  • у человека, которому завидуют, могут возникнуть ментальные заболевания, в особенности депрессия, невроз, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство,
  • его самооценка может ухудшиться,
  • если депрессия, которая развилась из-за действий завистников, слишком усугубится, человек может покончить с собой,
  • ему будет сложнее выполнять рабочие обязанности, заниматься учебой,
  • его соматическое здоровье может пошатнуться, если завистники решат прибегнуть к физическому либо сексуальному насилию,
  • он будет чувствовать беспомощность, обиду, раздражение и другие эмоции, которые негативно отразятся на его самочувствии и настроении.

Как избавиться от зависти

Самый простой способ преодоления зависти — это ежедневно специально подмечать хорошие моменты вашей жизни. Нужно определить, какие у вас появляются плюсы от успехов окружающих.

Этот приём очень полезен для развития благодарности – антидота против зависти.

Фото Pexels

Как избавиться от зависти?

Самая бестолковая потребность у нас

  1. Думайте только о своих достоинствах и достижениях.
  2. Научитесь признавать собственные ошибки и промахи.
  3. На чужих успехах надо учиться и радоваться им.
  4. Постоянно развивайтесь. Никогда нельзя останавливаться на достигнутом.
  5. Постоянно хвалите других.
  6. Постарайтесь научиться видеть всю картину целиком.
  7. Перестаньте заниматься критиканством.
  8. Попробуйте поставить себя на место другого.
  9. Поймите наконец, что этот мир несправедлив. Очень часто везёт дуракам.
  10. Задумайтесь о скоротечности жизни и расставьте свои приоритеты. Миллионы людей голодают, живут в нищете, умирают без медицинской помощи. Может Вам всё же везёт?

Как сделать зависть своим помощником:

  1. Признаться себе, что вы завидуете. Пока вы обманываете себя в том, что вам безразличен чужой автомобиль (финансы, карьера и др.), изменить ситуацию не удастся. Признавшись себе в зависти, вы станете сильнее и сохраните хорошие отношения с объектом зависти.
  2. Пустите энергию зависти в правильное русло – для достижения желаемой цели.
  3. Определите свои плюсы. Развивайте и совершенствуйте то, что у вас уже есть. Тогда вы сможете добиться успеха в своей сфере.
  4. Основа успеха – это не удача и везение, а труд и усилия на пути к своей цели.

Ведь наши нынешние достижения — то, чему мы завидовали раньше. Вероятно, именно зависть даёт первый толчок для действия, достижения целей, которые мы считаем невозможными.

Но перед этим обязательно ответьте на вопрос: «А нужно ли мне то, чему я так завидую?».

Какой бывает зависть

Выделяют как минимум два «оттенка» зависти — «белую» и «чёрную». И если «белая» зависть часто озвучивается, то на «чёрную» социумом наложено табу. В чём же отличие?

Предлагаем ознакомиться:  Как избавиться от сильного страха и тревоги смерти

«Белая» зависть – это «примерка» успехов других людей на себя и отсутствие негативных чувств. «Чёрная» зависть – постоянное мучение, толкающее человека на определённые действия.

«Белая» зависть проходит самостоятельно и быстро, а от «чёрной» избавиться крайне трудно.

«Белую» зависть легко трансформировать в конструктивное действие. Нужно лишь поверить, что вам это по силам, и вы начнёте делать конкретные шаги в сторону желаемого и тоже этого достигнете. А «чёрная» зависть направлена только на разрушение.

Фото Pexels

Мнение психотерапевта

Сегодня мы хотим более глубоко рассмотреть, что же такое ЗАВИСТЬ, а поможет нам в этом врач психиатр, психотерапевт Олеся Владимировна Носенко.

Фото @dr_nosenkoov

Проходите наш тест:TEST-time! Выберите сумку и узнайте, почему вам завидуют окружающие

Colady: Олеся, здравствуйте. Давайте начнём с главного, что же такое зависть, с точки зрения психологии?

Олеся: Простыми словами, зависть – это неприятное чувство человека, вызывающееся неудовольствием от благополучия и достижений других людей.

Colady: Что чаще всего стимулирует человека завидовать другим людям? Кому чаще всего завидуют?

Олеся: Чаще всего человека стимулирует завидовать низкая самооценка. Когда он неудовлетворён своей жизнью, не имеет личных достижений или обесценивает их. В таких случаях любые успехи, материальные и эмоциональные блага других людей провоцируют на зависть.

Colady: Как отличить зависть от желания?

Олеся: Зависть – это желание получить то, что есть у другого и жалеть о том, что этого у вас нет. Если вспомнить, почему у вас возникло то или иное желание, то, скорее всего, вы поймёте, что оно было подкреплено завистью к человеку, с которым вам хотелось синхронизироваться, т.е. стать таким же, как он. Мы все испытываем зависть, даже если скрываем это от себя самого. Наши желания скрывают под собой зависть.

Colady: Мы можем сказать, что зависть – это отрицательное по своей структуре чувство, проще говоря, что зависть – это всегда плохо?

Олеся: Чувство зависти считается плохим чувством, по мнению большинства людей, однако на самом деле это не так. Всё зависит от того, что делает человек, который её испытывает. Зависть вынуждает людей чего-то хотеть и стремиться к этому, улучшать свою жизнь, достигать новых вершин. Это чувство стимулирует и мотивирует к действию и активности.

Фото Pexels

Colady: Опасна ли зависть, и если да, то чем?

Олеся: Есть и негативная форма зависти, разрушительная, когда человек ничего не делает для самореализации. Такие люди находятся в постоянном раздражении и беспокойстве, в негативном состоянии, что может привести к депрессии, мрачным навязчивым мыслям.

Colady: Как распознать, что человек тебе завидует и как уберечь себя от этого?

Олеся: Такой человек проявляет к вам ненависть без объективных причин, сплетничает о вас, показывает вам ложную радость и внимание, пока вы находитесь рядом, радуется вашим неудачам, особенно у вас за спиной, часто конкурирует с вами, принижает ваши успехи и преувеличивает свои заслуги, подражает вам.

Colady: А счастливые люди могут завидовать?

Олеся: Конечно, могут, мы же продолжаем жить и стремиться к лучшему. Я, например, не видела абсолютно счастливого человека.

Colady: Отличается ли женская зависть от мужской?

Олеся: Женщины более эмоциональные, чем мужчины, поэтому их зависть чаще носит разрушительный характер как для себя, так и для объекта зависти.

Фото Pexels

Colady: Как трансформировать зависть во что-то хорошее?

Олеся: Исконное понимание зависти – это когда человек испытывает досаду к успеху другого. Но можно это трансформировать в категорию «Я этого хочу». Если вы таким образом отслеживаете свои желания – то это не будет завистью. В этом случае мы можем мысленно поблагодарить человека:

«Как здорово, что у тебя это есть, я поняла, что тоже это хочу. Ты подсказал мне моё следующее желание». Это путь выхода из зависти. Как только мы начинаем мыслить так – это уже не «белая» зависть, это возможность увидеть, что твоё желание доступно, раз оно есть у другого.

Например, ты работаешь учителем и твоей коллеге подарили в профкоме билет на концерт. Можно расстроиться по этому поводу, подумать: «Как жаль, что мне не подарили билет, я бы тоже хотела сходить» – это будет «белая» зависть. Можно подумать: «Она вообще недостойна этого подарка, пусть концерт будет плохой» – это «чёрная» зависть.

Colady: Дайте, пожалуйста, советы нашим читателям для профилактики зависти. Как им быть, чтобы не завидовать другим?

Олеся: Работайте над собой, развивайтесь. Ищите позитив даже в мелочах.

Отрицательные стороны

Почему нельзя завидовать? Главные негативные стороны:

  1. Она способна привести к развитию ментальных болезней или усугубить существующие. Если человек и до столкновения с выраженной завистью чувствовал подавленность, имел заниженную самооценку, находился в состоянии стресса, его психическое состояние способно ухудшиться еще больше. Она способна стать триггером, запускающим негативные чувства к себе, подавленность, ощущение, что жизнь бессмысленна и никогда не получится ничего изменить.
  2. Ее наличие сопровождается внутренним дискомфортом. Само ее присутствие радости не добавляет: с ней всегда приходят другие отрицательные эмоции. В итоге завидующему человеку сложнее сконцентрироваться на том, что ему важно, расслабиться. Его самооценка может упасть.
  3. Может подтолкнуть человека к совершению плохих поступков. Но важно понимать: лишь человек решает, как ему поступить.
    Если у того, кто чувствует выраженную зависть, нет достаточно крепких моральных принципов, он недостаточно эмпатичен и склонен к агрессии, такой человек действительно может причинить весомый вред объекту зависти.
Предлагаем ознакомиться:  Эмоциональный и психологический шантаж: типичные шантажисты и как им противостоять

Если человек пойдет на поводу у зависти, он может совершить массу плохих поступков, чаще всего включающих:

  • оскорбления того, на кого зависть направлена,
  • попытки выставить его в негативном свете перед как можно большим количеством людей,
  • стремление лишить его того, что он имеет (вплоть до совершения тяжких преступлений вроде убийства, уродования лица при помощи кислоты),
  • применение различных видов насилия (эмоциональное, физическое, даже сексуальное),
  • поиск слабых сторон объекта, знание которых позволило бы эффективнее причинять вред.

Признаки

Наши желания в принципе и формируются на основе того, что мы видим, как живут другие люди, иначе как бы мы узнали, чего именно хотим? Но иногда приходиться покопаться в себе, чтобы понять, что разъедающая ненависть к другому человеку, на самом деле есть не что иное, как желание обладать тем, что есть у него. Но порой ведь намного проще посчитать его каким-то нехорошим, чем признать, что он в чём-то лучше? Не правда ли?

Признаки, по которым можно отследить это чувство у себя или своего собеседника:

  • Натянутая, чрезмерно широкая улыбка, как маска, при чём, глаза не искрятся и не «горят». Мы рассматривали признаки неискренности в этой статье.
  • Человек ухмыляется, то есть, движима только одна половина губ. Если заметили, что у вас возникло напряжение, то стоит присмотреться к себе внимательнее.
  • Когда вы делитесь радостью, а собеседник не способен её поддержать и разделить с вами. И после общения у вас или пропадает настроение, или вы ощущаете опустошение, недоумение. Но тут надо быть аккуратным, порой люди не знают, как находиться рядом со счастливым человеком, как ни странно это звучит. Намного понятнее, как быть в беде, тогда можно утешить, что-то посоветовать.
  • Чрезмерная критика и обесценивание также могут быть признаком того, что с вами конкурируют, и таким образом пытаются «замочить», указывая каждый раз на недостатки.
  • А порой, когда нахваливают, а вы не ощущаете радости. Становится непонятно, говорят вроде хорошее, а вы не верите в искренний порыв, считая себя неблагодарным и подозрительным.

Пример

  • В детстве к нему были завышенные требования, присутствовала только критика, и постоянно было ощущение, что родился каким-то не таким, «недо». И как бы ни старался, получить признание было нереальным. Знаете таких людей, которые считают, что о хорошем говорить не стоит, и так всем понятно, а надо всё время указывать на ошибки, чтобы повышать мотивацию совершенствоваться? После такого стиля обращения с ребёнком просто советы психолога не помогут, тут нужна будет глубокая терапия, потому что, вырастая, он и с другими будет обращаться так же.
  • Любовь близких необходимо было заслужить. То есть, на него обращали внимание, когда он получал хорошую оценку, убирался в квартире, получал на соревнованиях первое место и прочее. И тогда он понял, что его не принимают, таким, как есть, и надо стараться быть круче всех.
  • Родители сами не справились со взращиванием нескольких детей, не сумев распределить внимание и заботу. Тогда старший ребёнок начинает борьбу за внимание мамы и папы, и порой такая конкуренция становится разрушительным способом жизни в дальнейшем.

А также зависть, чёрная, проявляется при низкой самооценке, ощущении недовольства и злости, что в мире должна быть справедливость, а её нет, и при отсутствии духовной инициации, то есть, когда девушка осознаёт, что она уже женщина, а мальчик превращается в мужчину.

Ещё бывают такие причины, как отсутствие внутренней свободы. Когда человек что-то себе не позволяет сделать, и тогда завидует тем, кто так не ограничивает себя, и имеет заниженную самооценку, привыкая приносить себя в жертву в силу недостойности желать чего-то хорошего.

Причины возникновения

Как говорится, все наши проблемы родом из детства. И доля правды в этом есть, потому что именно семейная система повлияла на становление нашего характера. Люди, которые окружали нас, пока мы были маленькими, внесли огромную лепту в наши способы реагирования на различные ситуации и установление отношений. Поэтому человек порой чрезмерно бросается конкурировать и постоянно находится в стрессе, когда у других что-то лучше.

Развитие проблемы

Более того, формируется дополнительная связка, которая и выводит зависть на уровень большого социального зла. Мы продолжаем завидовать, мы себя считаем за это плохими, часто ругаем, а это серьезный урон нашей самооценке. Поэтому, чтобы избежать боли, которую мы испытываем, мы должные оправдать себя.

Традиционный способ для этого – это перенести ответственность на тех людей, которые являются объектом зависти. То есть, сделать виноватыми их. Если виноваты они, если они плохие, если они не достойны обладать тем, в чем мы нуждаемся больше, то они заслуживают ненависть.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector